تخلیه اضطراب؟

[روانپریش]

سلام به همه دوستان و اساتید
میخواستم روشهای تخلیه از اظطراب رو بدونم چه روشهای دارویی چه روشهای فیزیکی و روانی
ممنون میشم از همتون تجربه هاتون رو در اختیارم قرار بدین

[laxer]

بهترین راه استراحت هست , چند دقیقه استراحت کنید.
ویتامین های B6 و B12 هم تاثیر گذار هستند.

[رضاس1000]

فکر نکردن به چیزی که اضطراب میاره.

[Atghia]

تنفس منظم : 3شماره دم ، 3شماره حبس نفس، 3شماره بازدم این حرکت رو برای چند دقیقه تکرار کنید.

دم کرده (اسطوقدوس+سنبل الطیب+گل سرخ+عناب)
بجای چای که میگن خودش عامل تشدید اضطراب هست از این دم کرده با یک قاشق عسل استفاده کنید

[روانپریش]

متاسفانه اظطراب من از افکارم منشا میگیره که هر کاری میکنم بهشون فکر نکنم ناخودآگاه برام تکرار میشن

[DrH.motasami]

متاسفانه اظطراب من از افکارم منشا میگیره که هر کاری میکنم بهشون فکر نکنم ناخودآگاه برام تکرار میشن

دوست گرامی،زمانی که خودتان نمیتوانید به خودتان کمک کنید بهتره دست از تلاش بی فرجام بکشین و به افراد مناسب مراجعه کنید%
لطفا خود درمان ، گیاه درمانی و ..... رو بکلی فراموش کنید%

[روانپریش]

دوست گرامی،زمانی که خودتان نمیتوانید به خودتان کمک کنید بهتره دست از تلاش بی فرجام بکشین و به افراد مناسب مراجعه کنید%
لطفا خود درمان ، گیاه درمانی و ..... رو بکلی فراموش کنید%

اتفاقا خیلی خوب میتونم به خودم کمک کنم العان حدود 70درصد راه درمان رو رفتم

[DrH.motasami]

اتفاقا خیلی خوب میتونم به خودم کمک کنم العان حدود 70درصد راه درمان رو رفتم

موافق نیستنم%

[DrH.motasami]

فکر نکردن به چیزی که اضطراب میاره.

اضطراب یعنی فکر کردن به چیزی که فکرش باعث نگرانی و آزار میشه،اگه شخص بتونه بهش فکر نکنه که اضطراب نیست.البته میشه با انجام امور دیگری فکر رو منحرف کرد.خصوص کارهای آرامش بخش.

[DrH.motasami]

بهترین راه استراحت هست , چند دقیقه استراحت کنید.
ویتامین های B6 و B12 هم تاثیر گذار هستند.

زمانی که فردی ماده ای رو به اندازه کافی دریافت کرده باشه دیگه مقدار بیشتر اثر مثبت نداره.هرچند کمبود برخی مواد میتونه باعث اختلالات و مشکلاتی بشه اما اینطور نیست که با مصرف ویتامین ها فرد بهبود پیدا کنه.
ا