قوی شدن ماهیچه پا

[faded]

پزشک ارتوپد به خاطر کشیدگی تاندون زانو به من گفته باید ماهیچه پا قوی بشه و یک سری ورزش هایی یاد داده من الان از کجا بفهمم قوی شده؟

[raana]

دوست عزیز ،ماهیچه اگر قوی شده باشه کمی برجسته و بزرگتر می شه
و در مواقعی که ورزش های مربوطه را انجام می دهید اگر دیگه احساس فشار و لرزش در پاتون ندارید (چون معمولا در ابتدای انجام این حرکات فشار و لرزش در ماهیچه ها به وضوح قابل رویت است) در این صورت ماهیچه تقویت شده.

بهترین کار در مواقع کشیدگی تاندون اینه که بهش استراحت بدید و بعد از 5-6 ماه که تاندون ترمیم شد شروع به تقویت ماهیچه بکنید.

[faded]

زانوی من خیلی هم متورم شده علتش چیه؟ با اینکه من مرتب ورزشها رو انجام دادم هم درد میکنه و ورم داره.

[raana]

دوست عزیز شما بهتره به یه متخصص زانو مراجعه کنید.
شاید به غیر از کشیدگی تاندون مشکل دیگه ای داشته باشید به طور مثال غضروف زانو دچار سائیدگی شده و باعث ورم و التهاب زانو شده باشد.
بهتره فعلا زانو رو خم نکنید و زیاد ازش کار نکشید.
اگر درد دارید می تونید از قرص های ضد درد و التهاب و پماد برای ماساژ دادن و نرم کردن و ژل خنک کننده برای تسکین موقت درد اون ناحیه استفاده کنید.