سلام دوستان عزیز
من جدیدا یه مشکلی پیدا کردم ... وقتی وایسادم اصلا قوزی ندارم ، اما وقتی کاملا دولا میشم یه حالت هشت مانند ( به فارسی ) روی کمرم ایجاد میشه ! باید چیکار کنم ؟.gif "N Aggressive (19)")
ماهان سرور
آکوستیک ، فوم شانه تخم مرغی ، پنل صداگیر ، یونولیت
دستگاه جوجه کشی حرفه ای
فروش آنلاین لباس کودک
خرید فالوور ایرانی
خرید فالوور اینستاگرام
خرید ممبر تلگرام
[ + افزودن آگهی متنی جدید ]
چیجوری قوز رو برطرف کنیم ؟
سلام دوستان عزیز
من جدیدا یه مشکلی پیدا کردم ... وقتی وایسادم اصلا قوزی ندارم ، اما وقتی کاملا دولا میشم یه حالت هشت مانند ( به فارسی ) روی کمرم ایجاد میشه ! باید چیکار کنم ؟
ورزش خیلی موثره، مخصوصاً بدنسازی. و قوزبند هم خوبه البته فقط خارجی و مارکایی مثل Oppo
قوزبند رو بیخیال جون من.gif ":دی")
ورزش چه ورزشی ؟ توی خونه میشه استفاده کرد ؟
اگه بتونی باشگاه بری از همه بهتره.حرکت فیله روی میز مخصوص اینکار و حرکات مخصوص زیر بغل تاثیر زیادی داره. اگه بخوای در منزل ورزش کنی بارفیکس و همین فیله( عکس پایین ) البته روی زمین به صورت دمر هم میتونی انجام بدی
این فیله همون دراز نشسته ؟اگه بتونی باشگاه بری از همه بهتره.حرکت فیله روی میز مخصوص اینکار و حرکات مخصوص زیر بغل تاثیر زیادی داره. اگه بخوای در منزل ورزش کنی بارفیکس و همین فیله( عکس پایین ) البته روی زمین به صورت دمر هم میتونی انجام بدی
نه دقیقا برعکس درازنشسته.
من خیلی وارد نیستم ولی این حرکت هم فکر کنم خیلی برات خوب باشه.توی خونه با یه وزنه انجام بدی.
اگه تو خونه وسیله بدنسازی نداری به صورت شکل زیر انجام بده: 6 الی8 ست و هر بار10 الی 20 تکرار
اگه یه میله بارفیکس خانگی هم بگیری خیلی میتونه کمکت بکنه.
هم اکنون 1 کاربر در حال مشاهده این تاپیک میباشد. (0 کاربر عضو شده و 1 مهمان)
قوانين ايجاد تاپيک در انجمن
جواب بصورت نقل قول
نوشته شده توسط DAVOOD24
