نرم افزاری میخوام که نیاز روزانه بدن به کالری رو مشخص کنه
ماهان سرور
آکوستیک ، فوم شانه تخم مرغی ، پنل صداگیر ، یونولیت
دستگاه جوجه کشی حرفه ای
فروش آنلاین لباس کودک
خرید فالوور ایرانی
خرید فالوور اینستاگرام
خرید ممبر تلگرام
[ + افزودن آگهی متنی جدید ]
نرم افزار کالری
نرم افزاری میخوام که نیاز روزانه بدن به کالری رو مشخص کنه
برای آقایون حدود 4000 باید باشه و برای خانومها 3000 میشه تقریبا.
نرم افزار دیگه واسه چی ؟ یه سرچ بزنی جدول فعالیت های روزانه و کالری مورد نیاز به طور متوسط رو پیدا میکنی. مثلا ورزشکار باشی میتونی متوسط گیری کنی ببینی چه قدر نیاز داری.
.gif "N Aggressive (17)")
و البته بستـه به سـن داره میتونـه تو سایت های سلامت یا حتـی کتاب های درسـی راهنمایی پیـدا کنـی.gif "N Aggressive (26)")
چه خبره!!!
مگه آدما غول بیابونی هستن؟
فقط میدونم در حد 2000 میچرخهبرای آقایون حدود 4000 باید باشه و برای خانومها 3000 میشه تقریبا.
میزان کالری مورد نیاز یک مرد بالغ فعال ( منظور از فعال بودن ، داشتن حداقل ۳-۵ مرتبه ورزش در طول هفته می باشد) بر اساس عوامل فوق الذکر در حدود ۲۵۰۰-۳۰۰۰ کالری در هر روز می باشد.
مصرف روزانه کالری BMR
راه های متفاوتی برای تشخیص میزان کالری مورد نیاز روزانه بدن وجود دارد که ما در این قسمت یکی از آنها را به نان فرمول "هریس بندیک" را برای شما انتخاب کرده ایم. این فرمول یکی از آسانترین راه های محاسبه فرایند بنیادین متابولیک است (BMR ). عوامل مهم در این فرمول عبارتند از: جنسیت، وزن بدن (به کیلو )، قد (به سانتی متر)، و سن. فرمول مذکور به این شکل است. (سن × ۸.۶) – ( قد × ۵ ) + ( وزن × ۱۳.۷ ) + ۶۶ = MRM
● به عنوان مثال:
۱- مرد: ۶۶
۲- وزن ۷۵ کیلو : ۱۰۲۷.۵ = (۷۵ × ۱۳.۷)
۳- قد ۱۷۵ سانتی متر : ۸۷۵ = (۱۷۵ × ۵ )
۴- سن ۲۸ سال : ۱۹۰.۴ = (۲۸ × ۶.۸ )
مرحله ۱ تا ۳ و بعد هم مرحله ۴ را از مجموع کم کنید که رویهم می شود ۱۷۷۸.۱
موفق باشید
هم اکنون 1 کاربر در حال مشاهده این تاپیک میباشد. (0 کاربر عضو شده و 1 مهمان)
قوانين ايجاد تاپيک در انجمن
جواب بصورت نقل قول
نوشته شده توسط kiarash3500
