وقتی دلتون گرفته چه کار می کنید؟

[Milad4171]

یه چیزی هم هست به نام افسردگی که کاملا ریشه علمی داره
و در صورت بروز این بیماری که میتونه بی هیچ دلیلی رخ بده باید به پزشک مراجعه کرد.
خود من تو یه بازه زمانی افسردگی گرفتم که هیچ دلیلی نداشت. ینی واقعاً دلیلی براش نبود. دکتر واسم دارو تجویز کرد و یه سری برنامه روزانه. کم کم خوب شدم. کسانی که تفریحاتشون کمه و همش سرگرم کار و درس هستن با این بیماری بیشتر سر و کار دارن!

دور شدن تنها شدن ینی فرار از خود.
این موضوع زمانی میتونه جواب بده که شما به دلیل خاصی دچار افسردگی شدین و این موضوع هم قابل حل هست ( مثلا مسیر زندگی اشتباه. کار اشتباه یا هرچی ) ولی در شرایط دیگه که شما دلیل خاصی رو واسه این موضوع نمی بینید این راه حل ( تنها سفر کردن یا تنها زدن به کوه دشت ) موضوع رو شدیدن بدتر میکنه!
رابطه اجتماعی تون رو بیشتر کنید و سفرهای جمعی بیشتر بیرن. حتی 2 نفره!
همین...!

[Abdolreza2012]

اين جور تاپيكا نميدونم چرا داره روزبه روز بيشتر ميشه جوونا بايد با تلاش و اميد به ايندشون نگاه كنن و گرنه نشستن يه گوشه و غصه خوردن و .....كه اوضاع رو تغيير نميده

این جور چیزا ماهی یکی دو بار عادی هست
+

بهترین کار اینه که اگه میتونی با دوستات بزن بیرون
حتما نباید ماشین باشه یا هوا خوب باشه بری دریا و کوه و ....
قدم زدن تو شهر هم باعث عوض شدن حال و هوا میشه
+
نماز خودن هم خوبه ، حقیقتا من تاثیرشو دیدم و توصیه میکنم امتحان کنید ( البته این تاثیر رو هر کسی ایجاد نمیشه )
+
آهنگ گوش دادن هم خوبه ولی یکی از اساتید دانشگاهمون ( که استاد روانشناسیمون بود ) میگفت آهنگایی که ازشون خاطرات قدیمی دارید خیلی خیلی تاثیر داره و بیشتر تاثیر منفی

شاید حال آدمو در کوتاه مدت خوب کنه ولی در طولانی مدت تاثیر منفی داره



++++

این مورد هم علمی نیست ولی برای بعضی موارد جواب میده :

دوش گرفتن یا حتی گریه کردن

[COD MW3]

گریه بهترین کاره...یه نفر تو غربت دلش میگیره خودش اتوماتیک گریش میگیره و سبک میشه

[COD MW3]

مسافرت خیلی خوبه...آدم یه مدت مسافرت نمیره مشکل پیدا میکنه...روانش..

آدمهای باهوش هم بدتر همش فکر میکنن تو خودشون فرو میرن...اینا هر وقت مسافرت میرن دوباره روحیشون تازه میشه...

[frnsh]

اگه دلتون برای مدت کمی میگیره میشه با انجام دادن کارهای متفاوت و چیزهایی که هیجانشون براتون زیاده یه جورایی برطرفش کرد..
اما اگه بلند مدته و هی حسهاتون بالا و پایین میره، همینطور که دوستان گفتن افسردگی میتونه باشه که به قول یه سری "بیماری قرنه"!
دلیلش میتونه هر چیزی باشه.. میتونه بی دلیل هم بیاد اما بیشترین احتمالش زمانیه که یه تغییر توی زندگیتون پیش میاد.. اولش ممکنه هیجان انگیز باشه اما بعد از مدتی همون تغییر باعث افسردگی میشه و دلیل علمی هم داره که تغییرات حس و حال آدم رو عوض میکنن و مهم نیست اون تغییرات خوب باشن یا اشتباه یا بد. حتی میگن نورم همینه و هر تغییری حداقل یه ذره ی کمی افسردگی توی هر فردی میاره و باعث میشه یاد بگیریم چطور باهاش کنار بیایم.
در هر حال، اگه میبینی خیلی طولانی مدت داره میشه، میبینی کارهایی که قبلا انرژی داشتی و انجام میدادی رو دیگه نمیتونی انجام بدی، وقتی میبینی مثل قبل نیستی و میخوای باشی، بدون یه جای کار میلنگه.. و دیدن دکتر لازمه.. هرچند فکر میکنی دیدن و حرف زدن با کسی که زندگیتو نمیدونه جالب نیست، اما از نظر علمی ممکنه کمک فیزیکی بکنه مثل دوا و اینطور چیزا.. و این چیزا دوروبر دکترا خیلی پیش میاد