چطوری چربی بسوزونیم؟ - (فقط پایین تنه)

[babak_gww]

نه اینقدر... ولی داره
یه جوورای مثل اینه که نشسته باشی جایی واسه خودت عرق کنی! یعنی همینه اصلا!
ولی بهترین روش همون دویدن و پیاده روی طولانی مدت چند کیلومتری...
خیلی تاثیر داره
من شخصا یه هفته رفته بودم سفر چون وسیله نداشتیم و همه جا نمی شد با ماشین بریم خیلی راه می رفتیم
اومدم شهر وزن کردم 4 کیلو کم کرده بودم... البته تغذیه هم داشتم نه کمتر از مقدار عادی تازه شاید هم بیشتر حتی غذا های آماده هم زیاد می خوردیم!
ولی صبحانه کامل می خوردم، ناهار رو با سالاد، نوشابه تقریبا هیچی
ولی چیزی که از خیلی ها شنیدم... هر کاری بخوای بکنی کنارش ورزش لازمه!
البته در برخی موارد مثل پرخوری میشه با یه رژیم ساده وزن رو متعادل ساخت...

موفق باشید

خب این پیاده روی که میشه همون چربی سوزی کلی ، ولی اون میخواد که قسمتهای خاصی از بدنش خیلی بیشتر چربی بسوزونه ، ( شکم + ران + پهلوها + باسن )

یعنی میتونم بگم به جز این جاها تو قسمت دیگه ای چربی نداره اصلا ، البته به جز صورت که میخواد تپلیش همینطوری بمونه ؛ ( زیاد نیست ، متعادله )

[جوجولوس]

سلام دوستان گل و با صفا
حقیقتش داداش من یخورده تو ورزش و اینا کم کاره ( نه زیاد) اینه که امسال هم کنکور داره و وزنش رفته بالا

حالا این توپولی شدن صورتش بیشتر بهش میاد ( به قولی دختر کش شده مثلا ) منتهی پایین تنش یه مقدار اضافه داره ( که اینن بهش نمیاد ) ، شکم + پهلوها + ران

حالا چطوری میشه چربی این قسمتها رو آب کرد ، طوری که تو صورتش زیاد تغییر ایجاد نشه ، یعنی صورتش لاغر نشه ،

مثلا دو رفتن کل بدن رو تحت تاثیر قرار میده و صورت رو هم لاغر میکنه ؛ اون اینو نمیخواد ، میخواد رو پایین تنه متمرکز بشه ( بالا تنش عضله ایه)

قدش هم حدودا 190 هستش فکر میکنم ، وزن 102 کیلو ( اصلا معلوم نیستااا )

مثلا میشه با ورزشهایی مثل دراز نشت و... شکم و پایین تنه رو لاغر کنه؟ شکم، پهلوها؛ ران


ممنون میشم کسانی که اطلاعات یا تجربه دارن در اختیارمون بزارن ؛

سلام چرا نمیشه؟ من خودم باشگاه میرم خیلی ها میان برای لاغری موضعی اگه بره باشگاه و یه کوچولو صبر داشته باشه حتما جواب میگیره