چطوری چربی بسوزونیم؟ - (فقط پایین تنه)

[jojo_2000]

دوچرخه هم بد نیست+شنا وسونا+رژیم
البته سطح انتظارات داداش گلتون یه کمی بالاست

[babak_gww]

بهترین روش فکر می کنم ورزش های هوازیه!
درازنشست بیشتر به عضله سازی کمک می کنه. یعنی شکم رو سفت می کنه
بهتره ابتدا با مشورت با یه دکتر تغذیه با یه برنامه مناسب به دویدن شروع کنه...
شنا هم خوبه چون تنها ورزشی که 100% عضله های بدن بکار گرفته میشن شنا هستش
طناب رو نمی دونم ولی دوچرخه سواری می تونه پا ماهیچه ای بکنه یعنی فقط عضله رو میزاره...

موفق باشید

اکثر مواردی که دوستان اشاره کردن درسته
چربی سوزی موضعی نداریم دراز و نشست کمک میکنه به قوی شدن و درگیر شدن عضله های شکم
کلی برای چربی سوزی فقط و فقط ورزشهای هوازی که بهترینش دو هست دوچرخه هم خوبه ولی از یه مربی شنیدم که باعث میشه باسمنتون بزرگ بشه
حالا اینکه چیکار باید کرد که صورت لاغر نشه نمیدونم چون با چربی سوزی خود به خود صورتم درگیر این موضوع میشه

البته من از دکتر تغذیه شنیدم که ورزشهایی که موضعی ماهیچه هارو درگیر میکنن ، مثل دراز نشست ، توی چربی سوزی موضعی هم بی تاثیر نیستن ، البته درسته که مثل دو و شنا و ... نمیشن ، اما بی تاثیر هم نیستن

حالا نمیدونم نظر شما 2 دوست گلم همون اظهار نطر قبلیه یا نه

حلقه هولا هوپ خیلی موثره .

همین حلقه ها که میندازی دور کمرت قر میدی؟ ایــــــــش دخترونست ولی میگم بهش ، مجبوره دیگه

دوچرخه هم بد نیست+شنا وسونا+رژیم
البته سطح انتظارات داداش گلتون یه کمی بالاست

شنا رو که گفتم نمیتونه بره
حالا من از طرف شما میگم بهش انتظاراتشو بیاره پایین

[babak_gww]

میگم ، یه سوال
کسی که میره بدن سازی ، بعد از اینکه بدنش میاد رو فرم ، ایا صورتش هم پُرتر میشه؟ یا همونطوری میمونه

راسیتش من خودم 5 سال بدن سازی میرم، بدنم رو فرمه کاملا ، ولی همیشه این سوال برام بوده اگه بدن سازیرو نمیرفتم ، الان صورتم لاغرتر بود؟

[meisam317]

با تردمیل کار بکنه روزی 30 تا 45 دقیقه + اصلاح تغذیه : سرخ کردنی ، برنج نون ، بستنی چیپس و چیزای مضر حذف بکنه

شب از 7 به بعد دیگه چیزی نخوره

[morsadr]

البته من از دکتر تغذیه شنیدم که ورزشهایی که موضعی ماهیچه هارو درگیر میکنن ، مثل دراز نشست ، توی چربی سوزی موضعی هم بی تاثیر نیستن ، البته درسته که مثل دو و شنا و ... نمیشن

این مطلب درسته ولی تاثیر آن بیشتر سیستمیک است تا موضعی

[babak_gww]

این مطلب درسته ولی تاثیر آن بیشتر سیستمیک است تا موضعی

منظورت اینه که تاثیرش بیشتر رو کل بدنه تا اون قسمت خاص

[jojo_2000]

با تردمیل کار بکنه روزی 30 تا 45 دقیقه + اصلاح تغذیه : سرخ کردنی ، برنج نون ، بستنی چیپس و چیزای مضر حذف بکنه

شب از 7 به بعد دیگه چیزی نخوره

یه هو نباید حذف کنی مخصوصا برنج فقط مقدارشو کم کن و غذای سنگین رو شب نخور

---------- Post added at 11:04 PM ---------- Previous post was at 11:03 PM ----------

البته من از دکتر تغذیه شنیدم که ورزشهایی که موضعی ماهیچه هارو درگیر میکنن ، مثل دراز نشست ، توی چربی سوزی موضعی هم بی تاثیر نیستن ، البته درسته که مثل دو و شنا و ... نمیشن ، اما بی تاثیر هم نیستن

حالا نمیدونم نظر شما 2 دوست گلم همون اظهار نطر قبلیه یا نه



همین حلقه ها که میندازی دور کمرت قر میدی؟ ایــــــــش دخترونست ولی میگم بهش ، مجبوره دیگه



شنا رو که گفتم نمیتونه بره

سونا چی؟نمی تونه؟

[babak_gww]

یه هو نباید حذف کنی مخصوصا برنج فقط مقدارشو کم کن و غذای سنگین رو شب نخور

---------- Post added at 11:04 PM ---------- Previous post was at 11:03 PM ----------

سونا چی؟نمی تونه؟

کلا دکتر گفته دور آب رو خط بکشه - حمومم نمیره

نه شوخی میکنم ولی به خاطر حساسیت پوستی نمیتونه اینجور جاها بره متاسفانه

ولی مگه سونا اینقدر تاثیر داره؟ چطوری فکر نکنم

[nafe-bandar]

نه اینقدر... ولی داره
یه جوورای مثل اینه که نشسته باشی جایی واسه خودت عرق کنی! یعنی همینه اصلا!
ولی بهترین روش همون دویدن و پیاده روی طولانی مدت چند کیلومتری...
خیلی تاثیر داره
من شخصا یه هفته رفته بودم سفر چون وسیله نداشتیم و همه جا نمی شد با ماشین بریم خیلی راه می رفتیم
اومدم شهر وزن کردم 4 کیلو کم کرده بودم... البته تغذیه هم داشتم نه کمتر از مقدار عادی تازه شاید هم بیشتر حتی غذا های آماده هم زیاد می خوردیم!
ولی صبحانه کامل می خوردم، ناهار رو با سالاد، نوشابه تقریبا هیچی
ولی چیزی که از خیلی ها شنیدم... هر کاری بخوای بکنی کنارش ورزش لازمه!
البته در برخی موارد مثل پرخوری میشه با یه رژیم ساده وزن رو متعادل ساخت...

موفق باشید

[morsadr]

منظورت اینه که تاثیرش بیشتر رو کل بدنه تا اون قسمت خاص

بله منظور همینه .

سونا چی؟نمی تونه؟

سونا هیچ تاثیری در آب شدن چرب ها ندارد و در سونافقط آب بدن تخلیه میشه که با خوردن آب این آب جبران می شود .