Printable View
من یه رژیم گرفتم برای کاهش وزن از 90 رسیدم به 55 منتها تو این رژیم عضله هام هم از دست دادم
الان بدنم خیلی حالت نرم تنان رو داره یعنی پوست و چربی و استخون
هر چی هم فعالیت و ورزش میکنم فقط وزنم کاهش پیدا میکنه ولی عضله هام دوباره ظاهر نمیشن...
چی کار کنم؟
خوب داداش من آدم 55 کیلویی که عضله نخواهد داشت!!
شما اول باید وزنتو بیشتر کنی بعد به فکر عضله باشی!
حالا واقعا چطوری تونستی از 90 به 55 برسی؟ :happy:
چرا نشه خوب...
خیلی از دختر پسرا رو دیدم هم وزن خودم که بدن سفتی دارن...
من بخاطر شرایطم نمیتونم برم باشگاه
---------- Post added at 03:22 PM ---------- Previous post was at 03:21 PM ----------
فقط میخوام از این حالت شلی در بیاد و یه ذره سفت بشه نه این که عضله هام بزنه بیرون
آخه همچین گفتی عضله من یاد عضله های آرنولد افتادم! :دی
برای اینکه بدنت سفت بشه یا مثل این فیتنس کارا بدن لاغر خوشکلی داشته باشی باید خفن ورزش کنی تا بدنت فقط ماهیچه خالص بشه و قشنگ شکل بگیره!
بدون باشگاه رفتن نمیدونم بشه به چنین بدنی رسید یا نه! ولی فکر کنم با ورزش مداوم توی خونه هم بشه!
انگیزه+حوصله+وقت میخواد.
پس چرا با ورزش کردن و پیاده روی فقط وزنم میاد پایین تر؟
تردميل معروفه به عضله اب كن! هرچي تردميل بزني ماهيچه هات وا ميره در عوض بهترين راه لاغري (سريع)نقل قول:
تو خونه چه ورزشایی میتونم انجام بدم؟
طناب بزن هم باعث جذب بيشتر كلسيم ميشه هم ضد افسردگيه
خوب این کار فقط باعث کاهش وزنم شده...
---------- Post added at 11:07 PM ---------- Previous post was at 11:07 PM ----------
دارم میرسم به 54...
خوب شما كه لاغر شدن رو دوست دارينقل قول:
دارم میرسم به 54...
خوب دیگه این وضع دوس داشتنی نیست...
---------- Post added at 11:47 PM ---------- Previous post was at 11:47 PM ----------
میخوام بدنم سفت باشه نه نرم...
غذا بخور+هورمون تستوسرون
با استروژن سازگاری داره؟نقل قول:
بايد بروشورشو نگاه كني يا با همون تزريقاتي مشورت كني كلا داروهاي تزريقي تداخلشون با هم خيلي زيادهنقل قول:
با استروژن سازگاری داره؟
تستوسترون بصورت کرم هم هست تا موضعی استفاده کنم؟نقل قول: