بد نشستن شایعترین علت گردن درد است
یک متخصص ارتوپدی:
بد نشستن شایعترین علت گردن درد است
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
یک متخصص ارتوپدی با اشاره به اینکه شایعترین علت درد گردن، بد نشستن است، گفت: تصادفات و شکستگیها از دیگر علل این آسیبها به شمار میروند.
دکتر سعیدرضا مهرپور در گفت وگو با خبرنگار «سلامت» ایسنا منطقه دانشگاه علوم پزشکی تهران، اظهار داشت: افرادی که مطالعه زیادی دارند یا در تمام طول روز با کامپیوتر کار میکنند به دلیل طرز نشستن نامناسب، گردن درد بیشتر است.
وی ادامه داد: نشستنهای نامناسب به گونهای که گردن رو به جلو باشد و شانهها حالت افتادگی دائم داشته باشند به گردن فشار زیادی میآورد و باعث گردن دردهای طولانی مدت میشود.
این استادیار ارتوپدی دانشگاه علوم پزشکی تهران با اشاره به زیاد بودن حرکات سر اظهار کرد: سر در هر روز بیش از 300 تا 400 هزار بار حرکت می کند و در موقعیتهای مختلف قرار میگیرد.
این متخصص ارتوپدی در مورد علائم گردن درد گفت: درد گردن، درد پشت گردن، درد شانه، درد دست، سردردهای مداوم، درد نوک انگشتان و دردهای مختلف بدن و حتی درد در ناحیه قلب نیز میتواند نشان دهنده گردن درد باشد.
این استادیار ارتوپدی دانشگاه علوم پزشکی تهران در خصوص عوارض ثانویه گردن درد اظهار داشت: آسیب دیسک، اختلال در سیستم عصبی، افسردگی و دردهای مزمن در سر اغلب بر اثر نشستن نادرست در افراد ایجاد میشود.
دکتر مهرپور در خصوص راهکارهای درمان گردن درد اظهار كرد: اولین راهکار برای درمان درد گردن اصلاح حالت نشستن است و در مراحل بعدی میتوان از ورزشهایی که مربوط به حرکات شانه، سر، گردن و عضلات عمقی گردن میشود، استفاده کرد.
وی در ادامه با بیان اینکه افرادی که از درد گردن رنج میبرند باید به تقویت عضلات گردن بپردازند، گفت: در این زمینه 6 تا 7 هفته درمان دارویی توصیه میشود البته در صورتی که گردن دردها بر اثر تصادف یا شکستگی و بیرون زدن دیسک کمر ایجاد شده باشد باید هر چه زودتر تحت عمل جراحی قرار گیرند.
این متخصص ارتوپدی با اشاره به تاثیر فیزیوتراپی در کاهش گردن درد بیان کرد: فیزیوتراپی میتواند به درمان این بیماری کمک کند ولی مهمتر از انجام فیزیوتراپی، حرکات فعال و مدوام فرد برای کاهش گردن درد است.
وی ادامه داد: تمرینات فیزیوتراپی باید به صورت روزانه باشد و اگر این حرکات به صورت پی در پی انجام نشود تاثیرات آن بعد از مدت کوتاهی از بین می رود.
دکتر مهرپور در مورد گردن دردهایی که بر اثر خوابیدن نادرست به وجود میآید، اظهار داشت: سر باید در هنگام خواب به موازات بدن قرار گیرد و در صورتی که سر بالا و پایینتر از سطح بدن باشد به گردن فشار میآورد.
این متخصص ارتوپدی با اشاره به اینکه برای کاهش درد گردن افراد باید در48 ساعت اولیه از آب سرد و در 48 ساعت بعد از آب گرم استفاده کنند، خاطرنشان کرد: طب سوزنی که در درمان گردن درد استفاده میشود تاثیری بر کاهش این درد ندارد و بهتر است بیماران از این روش استفاده نکنند.
انتهاي پیام
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
هشدار دانشمندان درباره عوارض نشستن مستمر روی صندلی
وی تصریح کرد به جز نشستن طولانی و نادرست، از دیگر دلایل ابتلا می توان به کارهای مستمر و سخت، استرس های فکری درکار یا خانه، اضطراب، افسردگی و عدم رضایتمندی از شرایط شغلی اشاره کرد.
نشستن مستمر روی صندلی و کار کردن با رایانه نه تنها بر چشمها تاثیر سو می گذارد، بلکه سبب بروز اختلالات مستمر حرکتی (RSI)خواهد شد.
به گزارش واحد مرکزی خبر، دانشمندان ضمن هشدار درباره مشاغلی که سبب بروز دردهای عضلانی و گردن می شود اعلام کردند درصورتی که در کار روزانه باید ساعتهای مدیدی در مقابل رایانه بنشینید و با آن کار کنید، حتما در زمانهای مناسب به بدن خود استراحت دهید . زیرا نشستن مستمر روی صندلی و کار کردن با رایانه نه تنها بر چشمها تاثیر سو می گذارد ، بلکه سبب بروز اختلالات مستمر حرکتی (RSI)خواهد شد.
این بیماری نوعی اختلال است که بر روند فعالیت ماهیچه ها ، تاندون ها و اعصاب گردن ، قسمت فوقانی و تحتانی کمر، سینه، شانه ها و دستها تاثیر می گذارد. پزشکان معتقدند درصورتی که فرد پس از یک روز سخت کاری به سختی بتواند گردن خود را تکان دهد و یا درد عمیق در انگشت ها و دستهایش احساس کند، فورا باید به پزشک مراجعه کند.
افزایش احساس درد های مزمن یا کوفتگی تا آنجا پیش می رود که رفته رفته حرکات وفعالیتهای عضلات و ماهیچه ها را مختل و فرد به نوعی فلج مبتلا می شود که نمی تواند فعالیتهای روزمره خود را انجام دهد. احساس درد، سوزش ، گرفتگی، سستی، سرگیجه،کوفتگی، تورم، سردی و تغییر رنگ پوست از نشانه های عارضه اختلالات مستمر حرکتی است که در این حالت شخص باید دستهای خود را بازو بسته کرده وآنها را بطور مدام ماساژ دهد.
پژوهشگران تاکید می کنند پیشگیری و مداوای زودهنگام این علایم بیماری بسیار مهمتر از روند درمان آنها پس از بروز علایم اختلالات است.
بیش از پانصد نفر از متخصصان آی.تی در هند بدلیل نادیده گرفتن علایم و درنتیجه پیشروی این بیماری مشاغل خود را از دست داده اند. دکتر شاران افزود در نظرسنجی که از سال دوهزار و یک تا دوهزار و نه بطول انجامید، هفتادو پنج درصد از سی و پنج هزار نفر مهندس کامپیوتر در مراکز آی.تی از این بیماری رنج می بردند.
کومار سینگال، مشاور عصب شناسی در بیمارستان آپولو، با بیان اینکه مبتلایان به این بیماری تنها کسانی نیستند که بطور حرفه ای با رایانه کار می کنند افزود، همه افرادی که مجبورند برای مدت طولانی روی صندلی بنشینند دچار چنین عوارضی خواهند شد.
وی تصریح کرد به جز نشستن طولانی و نادرست، از دیگر دلایل ابتلا می توان به کارهای مستمر و سخت، استرس های فکری درکار یا خانه، اضطراب، افسردگی و عدم رضایتمندی از شرایط شغلی اشاره کرد.
ازاین رو این گونه اختلالات عضلانی در بسیاری از آموزگاران ، روزنامه نگاران، دندانپزشکان، پرستاران، جراحان کودکان و زنان خانه دار مشاهده می شود.
دکتر شاران پیشنهاد کرد همه سازمانها، شرکتهای بزرگ و کوچک، باید با ارائه برنامه ریزی های جامع ( ازطریق آموزش های الزامی در باره نحوه نشستن، آموزش تناسب اندام و بهداشت محیط کار) راههای پیشگیری و همچنین تلاش برای درمان اولیه این بیماری اقدام کنند. وی تاکید کرد، افرادیکه در معرض اینگونه مشاغل قرار دارند، حتما باید در هر پنج دقیقه پنج ثانیه و در هر سی دقیقه دو دقیقه استراحت کنند.
هنگام نشستن روی صندلی، کتفتان را به صندلی بچسبانید
به منظور کاهش سوزش کتف و گرفتکی عضلات گردن؛
هنگام نشستن روی صندلی، کتفتان را به صندلی بچسبانید
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
به منظور کاهش سوزش کتف و گرفتکی عضلات گردن، هنگام نشستن روی صندلی، کتفتان را به صندلی بچسبانید.
به گزارش سرويس سلامت ايسنا، فرزانه صادقیان کارشناس ارشد تربیت بدنی با تاکید بر این که هنگام نشستن روی صندلی، کتفتان را به صندلی بچسبانید، توصیه کرد: اگر کتف به صندلی نچسبد، سر به ناچار در حالت جلو میافتد و خستگی، گرفتگی عضلات گردن و گاهی سوزش کتف را موجب میشود.
وي با اشاره به این که عواملی که موجب تغییر حالت طبیعی ستون مهرهها میشود، گفت: در درجه اول وجود یک شکم بزرگ موجب زیاد شدن لوردوز کمری میشود و برای جبران این حالت، ستون مهرهها ناچار است انحنا و تحدب ناحیه پشتی را بیشتر کند و همین امر در نهایت به گودی زیاد کمر، قوز شدن پشت و به ناچار، زیاد شدن انحنای گردن منجر میشود.
وی افزود: علاوه بر آن گاهی در افراد لاغر به دلیل ضعف عضلات شکمی چنین حالتی ایجاد شده و گودی کمر زیاد ميشود.
صادقیان با بیان این که رعایت اصول صحیح نشستن در پیشگیری از مشکلات ستون مهرهها موثر است، تصریح کرد: طرز صحیح نشستن موجب حفظ حالت طبیعی ستون مهرهها شده و عضلات هر قسمت مجبور نمیشوند برای جبران وضعیت غلط نشستن کار بیشتری بکنند و دچار اسپاسم و خستگی ميشوند.
وی توصیه کرد: کف پا، باسن، پشت و کتف شما باید در وضعیت صحیح قرار بگیرند تا احساس راحتی کنید.
این کارشناس ارشد تربیت بدنی دانشگاه علوم پزشکی مشهد متذکر شد: اگر پای شما به زمین نرسد و آویزان باشد موجب خستگی و درد میشود. اگر کتف به صندلی نچسبد، سر به ناچار در حالت جلو میافتد و خستگی، گرفتگی عضلات گردن و گاهی سوزش کتف را موجب میشود.
انتهاي پيام
توصیه های یك ارتوپد به كسانی كه دچار گردن درد می شوند
|
دكتر 'احمد لنكرانی' در گفت و گو با خبرنگار اجتماعی ایرنا افزود : انقباض ناگهانی ، شدید و غیر ارادی یك یا چند عضله را كه با درد و اختلال در كار عضلات همراه است، اسپاسم می گویند.
وی افزود: افرادی كه ساعت ها بصورت مستمر با رایانه كار كرده و گردن خود را به سمت پایین می آورند، افرادی كه ساعت ها یك جا بی حركت می نشینند و همچنین افرادی كه سرشان را در موقع خواب با شكل نامناسبی قرار می دهند دچار اسپاسم شدید گردن می شوند.
لنكرانی به افرادی كه از رایانه بسیار زیاد استفاده می كنند، توصیه كرد تا هر نیم ساعت یك بار از جای خود بلند شده و ورزش های مرتبط به گردن و شانه را انجام دهند تا عضلات از خشكی و گرفتگی خارج شوند.
وی اضافه كرد: افرادی كه دچار اسپاسم شدید گردن هستند باید از بالش های كوتاه استفاده كرده و گردن را به یك سمت خم نكنند.
وی با بیان اینكه وزش باد به صورت مستقیم درد بیماران مبتلا به اسپاسم را تشدید می كند، افزود: یكی از دلایلی كه درد افراد مبتلا به این بیماری در تابستان تشدید می شود، در معرض باد مستقیم كولر و پنكه قرار گرفتن است.
لنكرانی گفت: این دسته از بیماران باید از قرار گرفتن در مسیر باد بخصوص زمانی كه عرق كرده اند پرهیز كرده و زمانی كه استحمام می كنند باید موهای خود را خشك كرده و از خیس و خنك نگه داشتن گردن بپرهیزند.
به گفته وی این بیماری با مصرف دارو و انجام ورزش های مناسب درمان می شود.
لنكرانی تصریح كرد: البته چنانچه دردهای اسپاسم تشدید شود باید علل ریشه ای آن توسط پزشكان متخصص تشخیص داده شود و ضمن عكسبرداری ، درمان های لازم صورت گیرد.
اجتمام**9105** 1568
|
روزانه حداکثر 2 ساعت از صفحه نمایش استفاده کنید
روزانه حداکثر 2 ساعت از صفحه نمایش استفاده کنید
وزارت بهداشت آمریکا به مردم توصیه کرد تا روزانه حداکثر دو ساعت در مقابل صفحه نمایش کامپیوتر و دیگر دستگاههای الکترونیکی قرار بگیرند.
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
به گزارش سرویس فناوری اطلاعات خبرگزاری دانشجویان ایران(ایسنا)، وزارت بهداشت و خدمات انسانی آمریکا در اطلاعیهای نسبت به آسیبهای وارده به چشم در پی نگاه کردن زیاد به صفحههای نمایش هشدار داده و عنوان کرد: مردم باید میزان نگاه کردن به صفحههای نمایش کامپیوتر و دیگر دستگاههای الکترونیکی را به زیر دو ساعت در روز برسانند.
این در حالی است که هم اکنون کودکان 66 درصد بیشتر از این میزان در معرض نمایشگرها قرار دارند. در همین حال در بسیاری از مشاغل کارمندان باید ساعات زیادی را در مقابل نمایشگرهای الکترونیکی قرار بگیرند و این موضوع میتواند به چشم آنها آسیب وارد کند.
به گفته وزارت بهداشت آمریکا، وقتی فردی به مدت طولانی به صفحه نمایش خیره میشود عضلات کوچک چشم منقبض باقی میماند و این امر باعث خستگی چشم، تاری دید و اختلال در تمرکز(فوکوس) میشود.
بر این اساس، در مواقع معمولی افراد به طور میانگین در هر دقیقه 12 تا 15 بار پلک میزنند و این در حالی است که به هنگام نگاه کردن به صفحه نمایش این میزان به چهار تا پنج بار میرسد و این کار باعث خشکی چشم میشود.
استفاده دیرهنگام از تلویزیون و کامپیوتر موجب افسردگی میشود
محققان دریافتند
استفاده دیرهنگام از تلویزیون و کامپیوتر موجب افسردگی میشود
خبرگزاری فارس: تحقیقات جدید دانشمندان آمریکایی نشان داد: استفاده دیرهنگام از کامپیوتر و تلویزیون میتواند احتمال افسردگی را افزایش دهد.
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
به گزارش خبرنگار اجتماعی فارس به نقل از پایگاه خبری هلث دی نیوز آمریکا، محققان آمریکایی همسترهایی را در معرض نور کم در هنگام شب قرار دادند و تغییرات ایجاد شده در رفتار و عملکرد مغز آنها را ثبت کردند.
این تغییرات مشابه علائم افسردگی در افراد افسرده بود. آنها گفتند در 50 سال گذشته، تماس با نور مصنوعی در شب نشان داده است که خطر ابتلا به افسردگی به خصوص در زنانی که بیشتر مستعد آن هستند، بیشتر است.
تراسی بدروسیان سرپرست گروه محققان گفت: نتایج تحقیقات روی همسترها مشابه آن چیزی است که در مورد افسردگی انسانها میدانیم.
اگر چه تماس با نورکم در شب خطر ابتلا به سرطان سینه و اضافه وزن را افزایش میدهد اما رابطه آن با اختلالات اخلاقی به ندرت شناخته شده است.
همسترهایی که در این آزمایش مورد استفاده قرارگرفتند به مدت 4 هفته در معرض نور کم که متناسب با نور کم صفحه تلویزیون در یک اتاق تاریک بود قرار گرفتند و نتایج آن با یک گروه کنترل که در معرض چرخه معمولی نور در شب قرار داشتند مقایسه شد.
سپس گروه آزمایشگاهی را قبل از آزمایش به یک چرخه معمولی نور به مدت یک، ۲ یا ۴ هفته باز گرداندند.
نتایج نشان داد که آنها فعالیت کمتری از خود نشان میدهند و در مقایسه با زمان معمول علاقه کمتری به نوشیدن آب قند دارند که این علامتها هر دو با علائم افسردگی در افراد قابل قیاس هستند.
این تشابه در مورد ساختار بیولوژیکی هم صدق میکرد.
محققان به این نتیجه رسیدند که تغییرات هیپوتالاموس- قسمتی از مغز- در آنها مانند تغییراتی است که در مغز افراد افسرده صورت میگیرد.
علاوه بر این مشخص شد که همسترهایی که در معرض نورکم شب قرار داشتند بیشتر پروتئینی با نام عامل بافت مردگی تومور(TNF) تولید میکردند.
این پروتئین یک فرستنده شیمیایی است که وقتی دچار آسیب دیدگی یا عفونت میشویم در بدن جاری میشود تا آسیب را برطرف کند.
یکی از محققان با نام راندینلسون گفت: یک رابطه قوی بین آماس مزمن و افسردگی یافت شد. (سینوزیت (Sinusitis) آماس حاد یا مزمن لایهٔ مخاطی در یک یا چند حفره اطراف بینی است).
دانشمندان متوجه شدند که ممانعت از تاثیرTNF توسط دارو علائم افسردگی در همسترها را از بین برد اما روی برخی از نشانگرهای موجود در ساختار مغز تاثیری نداشت.
به عنوان مثال همسترهایی که در معرض نور کم شب قرار داشتند هنوز دارای تراکم بسیار کمی از خارهای دندریتی- ایجاد ضایعات مو مانند روی سلولهای مغزی که برای رساندن پیام شیمیایی از یک سلول به سلول دیگر مورد استفاده قرار می گیرند، بودند.
محققان گفتند: علائم کلی افسردگی برگشت پذیر بود. همسترهایی که به چرخه معمولی روشنایی در شب برگشتند هم سطح TNF و هم تراکم خارهای دندریتیشان بعد از حدود دو هفته به حالت معمولی درآمد.
دِندریتها یا دارینهها زائدههای رشته مانندی هستند که به جسم سلولی یاختههای عصبی (نورونها)، متصل هستند. دارینهها نقشِ آورنده پیامهای صادر شده از یاخته حسی مجاور یا یاختههای عصبی رده بالاتر به درون یاخته را به عهده دارند. این پیامهای عصبی، به صورت سیگنالهای الکتریکی در طول دارینهها حرکت میکنند.
بدروسیان گفت: خبر خوب این است که افرادی که دیر وقت پشت تلویزیون یا مانیتور مینشینند، میتوانند با برگشت به چرخه معمولی روشنایی در شب و کاهش تماس با نور مصنوعی در شب این تاثیرات مضر را از بین ببرند.
انتهای پیام/
کاربران رایانه مرتب چشم خود را از مانیتور بردارند
|
|
|
| کاربران رایانه مرتب چشم خود را از مانیتور بردارند |
| کارشناس ارگونومی مرکز سلامت محیط و کار به کاربران رایانه توصیه کرد که مرتب چشم خود را از مانیتور بردارند تا عضلات چشم استراحت کند و کاربری که برای دیدن صفحه مانیتور به جلو خم می شود باید معاینه چشم شده یا مانیتور نزدیکتر گذاشته شود. |
به گزارش خبرگزاری مهر، مهندس فاطمه صادقی اظهار داشت: بیماریهای چشمی شایعترین شکایت مربوط به سلامتی کاربران کامپیوتر است و خستگی چشم، تاری دید، سوزش، خارش یا اشک ریزش، اختلال کوتاه مدت و موقت، دید رنگی و سردرد مشکلات شایعی است که ابراز می شود.
وی افزود: 75 درصد کاربران دچار خستگی چشم گاهگاهی می شوند و از مهمترین علت خستگی چشم کاربران، عیوب انکساری اصلاح نشده یا درست اصلاح نشده چشم است که در این زمینه 30 درصد از کارمندان اداری عیوب انکساری اصلاح نشده یا درست اصلاح نشده چشم دارند.
صادقی تصریح کرد: افراد دوربین و آستیگمات بیشتر دچار ناراحتی می شوند عینک های دودی برای کاهش درخشندگی و بازتابش نور از صفحه مانیتور نه تنها مناسب نمی باشد بلکه با ایجاد کنتراست نامناسب بین صفحه مانیتور و محیط اطراف خستگی چشم را افزایش می دهد.
کارشناس ارگونومی مرکز سلامت محیط و کار خاطرنشان کرد: عینکهای معمول و مخصوص دید نزدیک خواندن در فاصله 30 تا 35 سانتی متر مناسب است در حالی که کابران کامپیوتر نیاز به خواندن صفحه مانیتور از فاصله 60 سانتی متری دارندکه عینکهای ترمینال مناسب تر است. |
یک ساعت تماشای تلویزیون معادل 22 دقیقه کاهش طول عمر است
یک ساعت تماشای تلویزیون معادل 22 دقیقه کاهش طول عمر است:sq_6:
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
پزشکان هشدار دادند لمیدن روی مبل و میخ کوب شدن در مقابل صفحه تلویزیون از عادات مضری است که میتواند به طور متوسط حدود پنج سال از کل طول عمر هر انسان را کاهش دهد.
به گزارش سرویس «سلامت» ایسنا، متخصصان علوم پزشکی استرالیا در مطالعه جدیدی دریافتهاند که هر یک ساعت تماشای تلویزیون برای افراد با میانگین سنی 25 سال، معادل 22 دقیقه کاهش طول عمر است.
به گزارش سایت اینترنتی نیوز، این یافته حاصل مطالعه روی افرادی است که روزانه به طور متوسط شش ساعت تلویزیون تماشا میکنند. این افراد با گروهی مقایسه شدهاند که هرگز تلویزیون نمیبینند.
متخصصان تاکید کردند که نتایج حاصل از این مطالعه هشدار دهنده و البته نگران کننده است. آنها تاکید دارند که تماشای طولانی مدت تلویزیون نیز مانند سایر فاکتورهای خطرزا نظیر بیتحرکی، استعمال سیگار و چاقی در بروز بیماریهای مزمن و خطرناک موثر است.
در این مطالعه برای اولین بار رابطه مستقیم بین طول عمر و تماشای تلویزیون ارزیابی شده است.
انتهای پیام
زیاد نشستن خطر مرگ زودرس را افزایش میدهد
زیاد نشستن خطر مرگ زودرس را افزایش میدهد:sq_14:
خبرگزاری فارس: محققان انگلیسی بر اساس تحقیقات جدید خود هشدار دادند که نشستن زیاد روی صندلی خطر مرگ و میر را در افراد افزایش میدهد.
به گزارش خبرنگار اجتماعی فارس به نقل از
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
این تحقیقات حاکی است: نشستن زیاد احتمال دچار شدن افراد به بیماریهای قلبی و دیابت را افزایش داده و خطر مرگ و میر را زیاد میکند.این تحقیقات روی افزون بر 794 نفر در انگلیس انجام شد و نشان داد: نشستن زیاد و طولانی در روز احتمال خطر ابتلای افراد به بیماریهای قلبی، دیابت و مرگ و میر را در مقایسه با دیگران دو برابر میکند.محققان در عین حال گفتند: این افزایش خطر مشمول حال کسانی که در طول روز در حد متوسط مینشینند یا تمرین های ورزشی انجام میدهند، نمیشود.محققان پیشتر از این نیز هشدار دادند که نشستن مداوم روی صندلی و کار کردن با رایانه نه تنها بر چشمها تاثیر منفی میگذارد بلکه باعث بروز اختلال های مداوم حرکتی (RSI) میشود.این بیماری نوعی اختلال است که بر روند فعالیت ماهیچهها، تاندون ها و اعصاب گردن، قسمت فوقانی و تحتانی کمر، سینه، شانه ها و دستها تاثیر میگذارد و افزایش احساس دردهای مزمن یا کوفتگی تا آنجا پیش میرود که به تدریج حرکات و فعالیتهای عضلات و ماهیچه ها را مختل میکند و فرد به نوعی، فلج مبتلا میشود که نمیتواند فعالیتهای روزمره خود را انجام دهد.انتهای پیام/
خطر ابتلا به آرتروز در میانسالی با نشستن مداوم پشت کامپیوتر!
خطر ابتلا به آرتروز در میانسالی با نشستن مداوم پشت کامپیوتر!
کاربران کامپیوتر 10 دقیقه از وقت خود را برای نرمشهای گردن بگذارند
یک متخصص ارتوپدی گفت: کاربران کامپیوتر روزی 5 تا 10 دقیقه از وقت خود را جهت جلوگیری از دردهای گردن و ستون فقرات به نرمش اختصاص دهند.
دکتر محسن توکلی رییس انجمن صدمات اندام و ستون فقرات در گفت وگو با خبرنگار سلامت ایسنا منطقه دانشگاه علوم پزشکی تهران، گفت: با افزایش روزافزون کار با کامپیوتر دردهای گردن و ستون فقرات در اثر ضعیف شدن عضلات راست کننده آنها شایعتر میشود.
وی افزود: اگر کاربران کامپیوتر روزی حدود 5 تا 10 دقیقه وقت خود را جهت نرمشهای معمول گردن و ستون فقرات که به صورت ورزشهای کششی و تقویت عضلات راست کننده است انجام دهند، این دردها کاهش چشمگیری خواهد یافت.
این متخصص ارتوپدی تصریح کرد: از طرف دیگر باید توجه داشت که ساعتها مقابل کامپیوتر ننشینند، اگر به این امر توجه نشود از سنین میانسالی به بعد آرتروز به خصوص در گردن شروع خواهد شد که غیرقابل جبران است.
انتهای پیام
هنگام کار با کامپیوتر نحوه نشستن را به کودکان خود آموزش دهید
هنگام کار با کامپیوتر نحوه نشستن را به کودکان خود آموزش دهید
محققان میگویند: وضعیت بدن و نحوه نشستن و کار با کامپیوتر بسیار مهم است.
به گزارش سرویس «سلامت» ایسنا منطقه دانشگاه علوم پزشکی تهران، استفاده از کامپیوتر برای زمان طولانی باعث میشود کودکان از انجام فعالیتهای بدنی دور شوند. این امر همچنین میتواند منجر به آسیبهایی از جمله به وجود آمدن تنشهای مکرر روی عضلات شود.
بنیاد نمورز برای کمک به جلوگیری از این مشکلات عضلانی و اسکلتی در میان کودکان توصیههایی را به هنگام استفاده از کامپیوتر ارائه داده است:
- به فرزند خود آموزش دهید تا در هنگام کار با کامپیوتر شانههای خود را سفت و منقبض نکند و آنها را در وضعیت آرام و ریکلس قرار دهد.
- فرزندتان باید در هنگام کار با کامپیوتر، پاهای خود را در موقعیت راحت و روی زمین قرار دهد و پاها و لگن باید بر ستون فقرات عمود باشد.
- اجازه ندهید فرزندتان روی صفحه کلید پهن شود، به او یاد دهید تا مچ دست خود را در زاویه 90 درجه نسبت به ستون فقرات قرار دهد.
- کودک خود را تشویق کنید تا در حین استفاده از کامپیوتر به صورت مکرر استراحت کند و بالا شوند و حرکات کششی انجام دهد.
انتهای پیام
