دوچرخه هم بد نیست+شنا وسونا+رژیم
البته سطح انتظارات داداش گلتون یه کمی بالاست:31:
Printable View
دوچرخه هم بد نیست+شنا وسونا+رژیم
البته سطح انتظارات داداش گلتون یه کمی بالاست:31:
نقل قول:
البته من از دکتر تغذیه شنیدم که ورزشهایی که موضعی ماهیچه هارو درگیر میکنن ، مثل دراز نشست ، توی چربی سوزی موضعی هم بی تاثیر نیستن ، البته درسته که مثل دو و شنا و ... نمیشن ، اما بی تاثیر هم نیستننقل قول:
حالا نمیدونم نظر شما 2 دوست گلم :40: همون اظهار نطر قبلیه یا نه :31:
همین حلقه ها که میندازی دور کمرت قر میدی؟ :31: ایــــــــش دخترونست :31: ولی میگم بهش ، مجبوره دیگه :31:نقل قول:
شنا رو که گفتم نمیتونه بره :13:نقل قول:
حالا من از طرف شما میگم بهش انتظاراتشو بیاره پایین :31:
میگم ، یه سوال
کسی که میره بدن سازی ، بعد از اینکه بدنش میاد رو فرم ، ایا صورتش هم پُرتر میشه؟ یا همونطوری میمونه
راسیتش من خودم 5 سال بدن سازی میرم، بدنم رو فرمه کاملا ، ولی همیشه این سوال برام بوده اگه بدن سازیرو نمیرفتم ، الان صورتم لاغرتر بود؟
با تردمیل کار بکنه روزی 30 تا 45 دقیقه + اصلاح تغذیه : سرخ کردنی ، برنج نون ، بستنی چیپس و چیزای مضر حذف بکنه
شب از 7 به بعد دیگه چیزی نخوره
این مطلب درسته ولی تاثیر آن بیشتر سیستمیک است تا موضعینقل قول:
البته من از دکتر تغذیه شنیدم که ورزشهایی که موضعی ماهیچه هارو درگیر میکنن ، مثل دراز نشست ، توی چربی سوزی موضعی هم بی تاثیر نیستن ، البته درسته که مثل دو و شنا و ... نمیشن
منظورت اینه که تاثیرش بیشتر رو کل بدنه تا اون قسمت خاصنقل قول:
یه هو نباید حذف کنی مخصوصا برنج فقط مقدارشو کم کن و غذای سنگین رو شب نخور:20:نقل قول:
---------- Post added at 11:04 PM ---------- Previous post was at 11:03 PM ----------
سونا چی؟نمی تونه؟نقل قول:
کلا دکتر گفته دور آب رو خط بکشه - حمومم نمیره :31:نقل قول:
نه شوخی میکنم ولی به خاطر حساسیت پوستی نمیتونه اینجور جاها بره متاسفانه
ولی مگه سونا اینقدر تاثیر داره؟ چطوری :18: فکر نکنم
نه اینقدر... ولی داره :31:
یه جوورای مثل اینه که نشسته باشی جایی واسه خودت عرق کنی! یعنی همینه اصلا!
ولی بهترین روش همون دویدن و پیاده روی طولانی مدت چند کیلومتری...
خیلی تاثیر داره
من شخصا یه هفته رفته بودم سفر چون وسیله نداشتیم و همه جا نمی شد با ماشین بریم خیلی راه می رفتیم
اومدم شهر وزن کردم 4 کیلو کم کرده بودم... البته تغذیه هم داشتم نه کمتر از مقدار عادی تازه شاید هم بیشتر حتی غذا های آماده هم زیاد می خوردیم!
ولی صبحانه کامل می خوردم، ناهار رو با سالاد، نوشابه تقریبا هیچی
ولی چیزی که از خیلی ها شنیدم... هر کاری بخوای بکنی کنارش ورزش لازمه!
البته در برخی موارد مثل پرخوری میشه با یه رژیم ساده وزن رو متعادل ساخت...
موفق باشید
بله منظور همینه .نقل قول:
سونا هیچ تاثیری در آب شدن چرب ها ندارد :41: و در سونافقط آب بدن تخلیه میشه که با خوردن آب این آب جبران می شود .:13:نقل قول:
سونا چی؟نمی تونه؟