علائم پر فشاری و افت فشار خون

سلام دوستان
یه سوال برام پیش اومده
میخواستم ببینم چطور میشه تشخیص داد که فشار خونمون رفته بالا یا افت کرده؟
اخه تقریبا علائم مشابهی دارن ولی خب بعضی وقتا اشتباه گرفته میشن
میخوام بدونم چه تفاوتهایی با هم دارن و چطوری میشه رفعش کرد؟(بدون دستگاه فشار سنج و بدون استفاده از قرص های فشار)
بازه فشار خون مناسب برای یه فرد زیر 30 سال چقد میتونه باشه.
و همچنین نحوه صحیح اندازه گیری فشار چطوریه؟ روی کدوم دست باشه؟ یا غیر از دست کدوم قسمتای دیگه از بدن میتونه فشار خونو نشون بده؟
ممنون

بدون دستگاه سنجش فشارخون ممکنه در تشخیص فشار خون بالا و پایین خطای زیادی پیش بیاد چون علایم اختصاصی نداره
سردرد, ضعف و خستگی, بیحالی, گاهی تنگی نفس و کلا با تکیه بر علایم نمیشه نظر داد بخصوص اینکه در افراد با سابقه فشارخون گاهی اصلا در فشارهای بالا علایم دیده نمیشه
فشار خون طبیعی در تمام سنین فشار کوچکتر یا مساوی 12 سیستولی و کوچکتر یا مساوی 8 دیاستولی هست
اگه میخواین کار کردن با دستگاه فشار خون رو یاد بگیرین باید عملی کسی بهتون یاد بده با خوندنش چیز زیادی نمیشه یاد گرفت. مهم نیست روی کدوم دست اندازه گیری کنین و بهتره روی هر دو دست اندازه گیری بشه
غیر از بازوها میشه فشار رو با دستگاه سنجش فشارخون توسط ران پا هم اندازه گیری کرد

برای رفع فشار خون بدون قرص رژیم کم نمک و کم چربی باید رعایت بشه و از سبزی و میوه به اندازه مناسب روزانه استفاده بشه
اما هر فشار خونی رو نمیشه با رژیم کنترل کرد. در افراد جوان حتما باید بدنبال علت فشارخون بود. در افراد با بیماری های زمینه مثل دیابت و بیماری قلبی خیلی مهمه که پزشک نظر بده احتیاج به دارو هست یا میشه بدون دارو کنترلش کرد
فشارخون عوارض زیادی داره تصمیم به درمانش با دارو یا بدون دارو فقط با پزشکه سرسری نگیریدش

ممنون
رنج فشار خون بین 12.5 تا 13.5 و مینیمم 7.8 تا 8.3 طبیعیه یا نه؟

به این فشارخونی که شما گفتین میگن prehypertension یعنی کسی که فشار خون نداره اما در معرض ابتلا به فشار خونه
البته به سن هم بستگی داره. مثلا برای یه فرد 70 ساله این فشار خونی که نوشتین خیلی هم خوب و مناسبه
شرایط گرفتن فشار خون هم مهمن. 10 دقیقه نشستن و در آرامش بودن قبل از گرفتن فشار خون مهمه. کسی که از پیاده روی اومده تو یا الان از پله ها اومده بالا یا عصبانیه فشار خونش بالاتر از میزان واقعیش نشون داده میشه

ممنون از شما. البته این رنج فشار برای سن 20 تا 25 سال بود که گفتم.
بازم مچکر از راهنماییت

خواهش میکنم
این فشار خون برای سنی که شما گفتین مناسب نیست. درمان با رعایت رژیم برای کنترل فشارخون هم در این سن اصلا معنی نداره! بگین حتما مراجعه کنن به پزشک برای پیگیری مشکل