مصرف مکملهای کربوهیدرات و کراتین تا چ حد میتونه برای کبد و کلیه مضر باشه؟

سلام دوست عزیز....

مشخصا مکمل های کراتین برای کلیه ضرر داره....البته دیدم افرادی رو که 1 یا 2 سال استفاده کردن و هیچ مشکلی براشون پیش نیومده..
ولی به طور کل مضره.......مخصوصا اگر سابقه ی ناراحتی های کلیوی یا سنگ کلیه داشته باشین....

حالا اگر بازم اصرار دارین که 1 یا 2 دوره استفاده کنید ...حتما باید آب زیاد همراهش بخورید.....ممکن عوارض گوارشی هم داشته
باشه ...در بعضی افراد باعث یبوست میشه در بعضی ها باعث اسهال.....

اگر هدفتون چاق شدن که مصرف کربوهیدرات خوبه......
ولی اگر هدف عضله سازی هست که در این صورت پروتئین استفاده کنید بهتره......