میشه کمک کنین؟
Printable View
میشه کمک کنین؟
دوست عزیز ...یوگا یه سری حرکات داره که مخصوص درمان یبوست و تقویت عضلات روده هست(تو نت یه سرچ بکنید)....
کلا ورزش هایی که باعث میشه فشار به عضلات شکم بیاد.....مثل حرکات کششی شکم ....یا حالت هایی مثل دراز و نشست...
ولی به طور کل ورزشهای هوازی در درمان یبوست و تنبلی روده خیلی موثره....
پیاده روی و ودویدن نرم هم تاثیر داره؟
بله دوست عزیز تاثیر داره....پیاده روی و دو میشه گفت در اصطلاح مادر ورزش های هوازی هست....