قوی شدن ماهیچه پا

پزشک ارتوپد به خاطر کشیدگی تاندون زانو به من گفته باید ماهیچه پا قوی بشه و یک سری ورزش هایی یاد داده من الان از کجا بفهمم قوی شده؟

دوست عزیز ،ماهیچه اگر قوی شده باشه کمی برجسته و بزرگتر می شه
و در مواقعی که ورزش های مربوطه را انجام می دهید اگر دیگه احساس فشار و لرزش در پاتون ندارید (چون معمولا در ابتدای انجام این حرکات فشار و لرزش در ماهیچه ها به وضوح قابل رویت است) در این صورت ماهیچه تقویت شده.

بهترین کار در مواقع کشیدگی تاندون اینه که بهش استراحت بدید و بعد از 5-6 ماه که تاندون ترمیم شد شروع به تقویت ماهیچه بکنید.

زانوی من خیلی هم متورم شده علتش چیه؟ با اینکه من مرتب ورزشها رو انجام دادم هم درد میکنه و ورم داره.

دوست عزیز شما بهتره به یه متخصص زانو مراجعه کنید.
شاید به غیر از کشیدگی تاندون مشکل دیگه ای داشته باشید به طور مثال غضروف زانو دچار سائیدگی شده و باعث ورم و التهاب زانو شده باشد.
بهتره فعلا زانو رو خم نکنید و زیاد ازش کار نکشید.
اگر درد دارید می تونید از قرص های ضد درد و التهاب و پماد برای ماساژ دادن و نرم کردن و ژل خنک کننده برای تسکین موقت درد اون ناحیه استفاده کنید.