سلام دوستان عزیز
من جدیدا یه مشکلی پیدا کردم ... وقتی وایسادم اصلا قوزی ندارم ، اما وقتی کاملا دولا میشم یه حالت هشت مانند ( به فارسی ) روی کمرم ایجاد میشه ! باید چیکار کنم ؟ :13:
Printable View
سلام دوستان عزیز
من جدیدا یه مشکلی پیدا کردم ... وقتی وایسادم اصلا قوزی ندارم ، اما وقتی کاملا دولا میشم یه حالت هشت مانند ( به فارسی ) روی کمرم ایجاد میشه ! باید چیکار کنم ؟ :13:
ورزش خیلی موثره، مخصوصاً بدنسازی. و قوزبند هم خوبه البته فقط خارجی و مارکایی مثل Oppo
قوزبند رو بیخیال جون من :دی
ورزش چه ورزشی ؟ توی خونه میشه استفاده کرد ؟
اگه بتونی باشگاه بری از همه بهتره.حرکت فیله روی میز مخصوص اینکار و حرکات مخصوص زیر بغل تاثیر زیادی داره. اگه بخوای در منزل ورزش کنی بارفیکس و همین فیله( عکس پایین ) البته روی زمین به صورت دمر هم میتونی انجام بدی
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
این فیله همون دراز نشسته ؟نقل قول:
نه دقیقا برعکس درازنشسته.نقل قول:
من خیلی وارد نیستم ولی این حرکت هم فکر کنم خیلی برات خوب باشه.توی خونه با یه وزنه انجام بدی.
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
اگه تو خونه وسیله بدنسازی نداری به صورت شکل زیر انجام بده: 6 الی8 ست و هر بار10 الی 20 تکرار
اگه یه میله بارفیکس خانگی هم بگیری خیلی میتونه کمکت بکنه.
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]