راه حل کمتر خوابیدن

[iranch]

دروود
کسی میدونه چطور کمتر بخوابیم؟ من ساعت میزارم و 5-6 بار زنگ میزنه تو ساعات متلف اما اگر 2 ساعت بعدش بیداری میشم
سیستمم این طوری که صبح زود نمیتونم بیدار بشم اما شب میتونم بیدار بمونم

[Ar@m]

شام سنگین نخورین و سعی کنین شام رو دیرتر از ساعت 8 نخورین, شب دیر نخوابین مطمئن باشین صبح راحت بیدار میشین