کم کردن استرس و تپش قلب قبل از کنفرانس - عجله دارم فوری

[samira_akhavi]

سلام دوستان راستش میخوام فردا کنفرانس بدم ... یعنی باید بدم ! دل به خواه نیست ناراحتی قلبی دارم - تپش قلب دارم و لرزش ! سری قبلی هم حدود یک سال قبل که کنفرانس داشتم عرق کردن زیاد اعصابم رو خورد کرد چه دارویی پیشنهاد میکنید برای آروم شد تپش قلب؟ طوری سری قبلی قلبم میزد که صداش رو میشنیدم ! گوم گوم میزد :دی میخوام ریلکس ریلکس بشم و عرق هم نکنم ... پرانول؟ آلپروزولام؟ خوبه اینا؟ درسته ناراحتی قلبی دارم ولی اصلا قرص نخوردم چندین ساله ... تشکر

[S0R3N4]

برای کاهش تپش قلب میتونی از پروپرانول استفاده کنید(بسته به جسته و فیزیک و تحمل بدن به دارو از 20-80 میلیگرم میتونی استفاده کنید)
اما این فقط تپش قلب رو کم میکنه!!
برای کاهش استرس فقط برای یکبار(اصلا مصرف مداومش رو توصیه نمیکنم) میتونی از داروهای مضعف CNS مغز استفاده کنید(کاری که خودم در اولین روز تدریس در دانشگاه کردم :n02:)
نظیر کلردیازپوکساید یا آلپروزولام! توصیه من استفاده از 0.25 تا 0.5 میلیگرم زاناکس (آلپروزولام) هست!!(باز هم تاکیید میکنم این دارو رو به هیچ وجه در طولانی مدت استفاده نکنید)

[MOHAMMAD2010]

فرض کن جلوت یه مشت گاوو گوسفندن ! تپش قلبت پایین میاد

[abtin1]

سلام
من هم هفته اینده دفاع از پایان نامه دارم خیلی استرسم بالاست شما کدام دارو رو پیشنهاد می کنید . فقط برای 1 روز می خوام :n28:

[SAEED 120]

استرست رو قبول کن. بزار بدنت خودش یه راه حلی براش پیدا کنه. استرست طبیعیه.

برای کمک کردن به بدنت باید اول جلوی خانوادت چند بار کنفرانس بدی

بعد جلو دوستان و خانواده در مهمانی.بزار به صورت طبیعی بدنت بهش غلبه کنه. اونقت ببین چه قدر شاد میشی. بدون قرص غلبه کردی به استرس.

وگرنه قرص زیاده

پرانول حافظه رو خرا ب میکنه آرامبخش عصبی میکنه. انوقت تو نیستی که داره کنفرانس میده یه قرصه وقت یخودت کنفرانس میدی که هیچ قرصی تو خونت نباشه. هیچ قرصی که بهت اعتماد به نفس الکی بده .

اون تو نیستی اون مواد شیمایی

[hajoo]

بهترين دارو پروپرونالول هست اگر دوز كافي استفاده كنيد نيازي به هيچ داروي ديگري نيست.
كلا علايم استرس مثل لرزش بدن و صدا رو كنترل ميكنه.


Sent from my iPhone using Tapatalk

[laxer]

پروپرانولول + کلونازپام ( نصف قرص).

کلونازپام رو 1 الی دو ساعت قبل از ورود به جلسه مصرف کنید , آدم رو بشدت جدی میکنه و استرس رو کاهش میده.



پرانول حافظه رو خرا ب میکنه آرامبخش عصبی میکنه. انوقت تو نیستی که داره کنفرانس میده یه قرصه وقت یخودت کنفرانس میدی که هیچ قرصی تو خونت نباشه. هیچ قرصی که بهت اعتماد به نفس الکی بده .

اون تو نیستی اون مواد شیمایی

پروپرانولول یک بتا بلاکره و تاثیرش بر قلب است و ربطی به حافظه ندارد و آرام بخش هم نیست.

یه مثال در رابطه با نقل قول بالا:

بند باز از همون اول بدون طناب رو بند راه نمیره , ابتدا یه طناب به خودش وصل میکنه و کم کم عادت میکنه که بدون طناب هم روی بند در اون ارتفاع بالا راه بره. ( دارو نقش اون طناب موقت رو داره)

ولی حرفی که شما میگید اینکه ابتدا در ارتفاع پایین بند بازی کنه ( بدون طناب) و بعد کم کم ارتفاع رو زیاد کنه. ( ارتفاع همون آدما هستن که می فرمایید , مثلا" ابتدا برای دوستان کنفرانس بده ( ارتفاع کم) و بعد ...)

تاثیر هر دوتاشون یکیه ( جرات برای بند بازی در هر ارتفاعی بدون ترس یا همون کنفرانس برای یه جمعیت زیاد) منتها روش شما یکم برای هفته آینده دیر نیست؟ روش شما حداقل باید چتد ماه تمرین بشه.

امیدوارم مثال رو متوجه شده باشید.

[ms368]

فرض کن جلوت یه مشت گاوو گوسفندن ! تپش قلبت پایین میاد

منم همیشه اینکارو میکنم
اصلا هرکی رو نگاه میکردم سرمو پایین مینداختم٬ اعصابم خورد میشد که نمیتونم تو چش آدما نگاه کنم :n13:
ولی چندبار مردمو به چشه یه مشت اسکول نگاه کردم٬ نتیجش عالی بود :n02:

[rocket]

پروپرانولول + کلونازپام ( نصف قرص).

کلونازپام رو 1 الی دو ساعت قبل از ورود به جلسه مصرف کنید , آدم رو بشدت جدی میکنه و استرس رو کاهش میده.



پروپرانولول یک بتا بلاکره و تاثیرش بر قلب است و ربطی به حافظه ندارد و آرام بخش هم نیست.

یه مثال در رابطه با نقل قول بالا:

بند باز از همون اول بدون طناب رو بند راه نمیره , ابتدا یه طناب به خودش وصل میکنه و کم کم عادت میکنه که بدون طناب هم روی بند در اون ارتفاع بالا راه بره. ( دارو نقش اون طناب موقت رو داره)

ولی حرفی که شما میگید اینکه ابتدا در ارتفاع پایین بند بازی کنه ( بدون طناب) و بعد کم کم ارتفاع رو زیاد کنه. ( ارتفاع همون آدما هستن که می فرمایید , مثلا" ابتدا برای دوستان کنفرانس بده ( ارتفاع کم) و بعد ...)

تاثیر هر دوتاشون یکیه ( جرات برای بند بازی در هر ارتفاعی بدون ترس یا همون کنفرانس برای یه جمعیت زیاد) منتها روش شما یکم برای هفته آینده دیر نیست؟ روش شما حداقل باید چتد ماه تمرین بشه.

امیدوارم مثال رو متوجه شده باشید.

سلام دوست من
بنده هم عین همین مشکل رو دارم و حتی فکر کردن به ارائه، عصبیم میکنه و میترسم
میتونم همین دارو هارو برای یک بار ( قبل از جلسه ی دفاع کارشناسی ارشد) مصرف کنم؟
این دو دارو تداخلی با هم ندارن؟
و دقیقا چه زمانی مصرفشون کنم؟
با تشکر