سوال درباره ی کمر درد.

[E.G_band]

سلام:

من یه دو هفته ی پیش رفتم سالن و چشمتون روز بد نبینه یه شوت زدم که تا حالا اینقدر قدرت توی این 3-4 سالی که تمرین می کنم به این توپ نداده بودم.:31:

خلاصه این کمر من از همون روز درد می کنه و از تمرینام افتادم.:grrr:

اگه می شه کمکم کنید که خوب شم.

ممنون.

[morsadr]

سلام:

من یه دو هفته ی پیش رفتم سالن و چشمتون روز بد نبینه یه شوت زدم که تا حالا اینقدر قدرت توی این 3-4 سالی که تمرین می کنم به این توپ نداده بودم.:31:

خلاصه این کمر من از همون روز درد می کنه و از تمرینام افتادم.:grrr:

اگه می شه کمکم کنید که خوب شم.

ممنون.

استراحت . گرم نگه داشتن موضع و در صورت شدید بودن درد استفاده از مسکن و شل کننده های عضلانی خوراکی و تزریقی

[htvieq]

قوی کردن عضلات کمر. وقت گرفتن از یه دکتر کایروپراکتیک

[Mohamadshahbazi]

انجام تمرینات کور به جلوگیری از این مشکل کمک خواهد کرد

[MOHAMMAD_ASEMOONI]

سلام:

من یه دو هفته ی پیش رفتم سالن و چشمتون روز بد نبینه یه شوت زدم که تا حالا اینقدر قدرت توی این 3-4 سالی که تمرین می کنم به این توپ نداده بودم.:31:

خلاصه این کمر من از همون روز درد می کنه و از تمرینام افتادم.:grrr:

اگه می شه کمکم کنید که خوب شم.

ممنون.

سلام

حرف دوستانی که نوشته‌اند ابتدا استراحت تا خوب شدنِ مهره‌های صدمه دیده و سپس تقویت عضلات کمر و همچنین تمرین برای منقبض کردن عضلات بدن قبل از شوت زدن و ضربه زدن تا استخوانها و مفصل‌ها صدمه نبینه کاملاً صحیح هست .

به این مثال توجه کنید تا به اهمیت آمادگی قبل از فشار و ضربه و کشش و همچنین اهمیت قوی بودن عضلات پی ببرید :

وقتی با آمادگی از بلندیِ یک متری به پایین می‌پریم صدمه نمی‌بینیم به علت آمادگی مغز و بدن برای تحمل ضربه و فشار و همچنین به علت منقبض سفت بودن عضلات .

اما اگر ناخودآگاه پا بره داخل یک چاله ی ۲۰ سانتی ممکنه مچ پا در بره و کمر و گردن هم به شدت آسیب ببینه به علت آماده نبودن مغز و عضلات و وضعیت غلط بدن هنگام برخورد پا با کف چاله .

=======================================
◼️ دوستان , به نفع شما هست که مطالب بنده ی مخلص رو بخونید و دنبال کنید چون هم کلی پول توش هست هم امنیت و ایمنی ، هم آسایش و آرامش ، هم دور شدن از بسیاری از خطرها و ضررهای دنیا و هم پایان و عاقبت‌ِ خیر و خوش إن شاء الله ..
چند نمونه⬇️ : ( روی دکمه‌ی نمایش کلیک کنید )


میلیونها تومن صرفه جویی در هزینه های خودرو و هزینه‌های زندگی :
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

تجربه‌های رانندگی ( بسیار مهم )

[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]رانندگی

توصیه های مهم امنیتی:
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

قوانین و مقرراتِ گفتگو و تبادلِ نظر:

[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
.
برنامه های مهم و کاربردی برای گوشیهای اندرویدی :
.
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
.
تاپیک جامع لوله‌کشی و پمپ آب و مخزن آب ( مشاوره و تعمیر و سرویس)
.
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
.

سرویس و نگهداری و تعمیر آبگرمکن دیواری
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]


تاپیک جامع دستگاه تصفیه آب خانگی. (مشاوره، سرویس و تعمیر )
.
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]


جسارتاً آموزش توبــهٔ واقعی
.
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]