بد خوابی

[GAME-GTR]

سلام.
من یه مشکل دارم و اونم اینه که شبا نمیتونم خوب بخوابم. همش غلت میزنم و نیم ساعت به نیم ساعت از خواب بیدار میشم.
چکار باید کنم تا دوباره مثل آدم بخوابم ؟

[ms368]

سلام

ببین رفیق
چرا بیخودی بدنتو مجبور به خواب میکنی ؟
برو پای سیستم فیلم ، بازی و یا هر سرگرمی که دیگه ای که مد نظرته رو انجام بده
شبا از خونه بزن بیرون و از آرامش شب لذت ببر

نهایتش میدونی چیه ؟ اینه که چند هفته تا دم صبح مثه جغد بیدار میمونی
هر وقت احساس خستگی و خواب کردی بگیر بخواب ، حالا صبح یا ظهر فرقی نداره .

بی خیال باش
تو مجبور نیستی مثه بچه های 7،8 ساله بعد از ساعت 9 توی تختت باشی /.

[ms368]

البته من خودم هم اینجوریم

یادمه یه مدت عصرها میرفتم کلاسای ورزش
شبا حتی شام هم نمیخوردم ، مثه یه تخت سنگ تا صبح تکون نمیخوردم

البته الان این جوری نیست

صبح ها ساعت 6 از خواب بلند میشم و میرم یه دوش 20 دقیقه ای میگیرم و اینقد خسته میشم که حوصله خشک کردم موهام هم ندارم و شیرجه میزنم توی تخت تا ساعت 9
البته با این روش خوابام شیرین تر از شب هاست .

[Old_Chater]

از مصرف كافيين به شدت خودداري كن
چند قاشق ماست همراه غذا خيلي به راحتي خواب ميتونه كمك كنه
بنزوديازپانها در دوز پايين در كوتاه مدت ميتونه كمك كنه

[GAME-GTR]

من معمولا 12 یا 1 شب میخوابم. صبح هم خیلی بترکونم( خیلی ) تا 9 میخوابم. بعدش با شارژ کامل از خواب بیدار میشم.
تا شب هم نمیخوابم. ولی خاب شبم اینطوریه. چای زیاد میخورم. نو طول روز 4 یا 5 بار. میتونه مال این باشه؟

[Old_Chater]

4 یا 5 بار. میتونه مال این باشه؟



احتمالش خيلي زياده مقدارشو نصف ببين چي نتيجه ميگري

[amd>intel]

شما از دم کرده گل گاو زبان و سمبل الطیف استفاده کنید 1 ساعت قبل از خواب . همیشه سعی کنید تو روز پیاده روی تو برنامتون باشه .

[morsadr]

دوست عزیز اول باید دید که علت بی خوابی چیه و بعد درمان پیشنهاد کرد .
شایعترین علت بی خواب اضطراب و استرس و هجوم فکرهای مختلف به مغز در زمان خواب می باشد .در این مورد باید سعی کنید علت استرس را پیدا کرده و آن را برطرف کنید در غیر اینصورت می توان از مواد خوراکی مختلف . انجام فعالیتهای ورزشی ملایم و ارام کننده و و یا ریلاکسیشن و در نهایت از دارو استفاده کرد .
فعالیتها و بازیها و فیلمهای هیجانی قبل از خواب مناسب نیستند و باعث تداخل در روند خواب شده و آرامش انسان را کم می کنند .
در ضمن با نظر دوستمون که گفته بودند هروقت که شد بخوابید خیلی موافق نیستم . به نظر من بهترین زمان خواب شبه مگر مجبور بشیم که شب نخوابیم :13: