۴ راهکار سریع برای مقابله با وسواس

[hadad64]

هر چند برای درمان وسواس های شدید حتما نیاز به مشورت با پزشک است ولی امروز در استخدام ایرانیان چند راهکار ساده و سریع و کاربردی برای برطرف شدن و مقابله با وسواس شما ذکر می کنیم.

[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
وسواس

1 – تا می توانید خودتان را مشغول و سرگرم کنید: اعمال وسواسی زمانی بیشتر بروز می کند که فرد زمان های زیادی بیکار است. بنابراین سعی کنید زمان های بیکاری خود را با فعالیت هایی که ذهنتان را درگیر می کند پر کنید. بهتر است این فعالیت ها عملی و به گونه ای باشدکه دستان شما نیز درگیر آن شود. الان فصل مناسبی برای یادگرفتن بافتنی است.
۲– از تنهایی اجتناب کنید: زندگی در جمع و ارتباط با کسانی که دوست شان داریم یکی از راه هایی است که می تواند به حل این موضوع کمک کند. علاوه بر این نزدیکان شما در کنترل رفتارهای وسواسی تان به شما کمک خواهند کرد.
۳- اراده تان را تقویت کنید: اجازه ندهید افکارتان، اختیار شما را به دست گیرد. برای این کار با تکنیک های افزایش تمرکز و اراده به خودتان کمک کنید.
۴ – خود را “ملزم ” کنید که “به طور مداوم” دست های تان یا چیزهایی را که فکر می کنید آلوده هستند بشویید!
منبع: استخدام ایرانیان

[A M ! N]

سه مورد اول به نظر من هم معقول میاد ، ولی این مورد آخر رو درک نمیکنم.

۴ – خود را “ملزم ” کنید که “به طور مداوم” دست های تان یا چیزهایی را که فکر می کنید آلوده هستند بشویید!

از جهت راهکاری ، چرا یک فرد وسواسی باید خودش رو ملزم کنه که به طور مداوم مثلن یک نظافت دست رو انجام بده ؟

+

یه مقدار در مورد وسواس توضیح بدم.

به نظر من یکی از چیزهایی که وسواس رو تشدید میکنه "بدبینی" است ، به بیان دیگه افرادی که بــدبینی داشته باشن یـــــا دچارش بشن ، احتمالش هست که دچار وسواس هم بشن.
افراد غیر وسواسی خیلی سخته براشون که وسواسی هارو درک کنن و بفهمن وسواسی بودن چه حسی رو داره.

به تعبیر من وسواس درست مث یه آلارم میمونه که مدام در مغز به صدا در میاد و در اکثر موارد مغـــز رو یادآور یک "عدم کفایت مطلوب" میکنه. حالا این کفایت مطلوب میتونه شامل خیلی
چیزها بشه. مثال میزنم:

- دو سر سیم رو میخاین به هم پیوند بدین و با نوار چسب ببندینش. وقتی کارتون تموم شد ، آلـارمی در مغز شما به صدا در میاد که شما در بستن اون سر سیمها دقت کافی رو نداشتین
و احتمالن اون سیمها درست به هم وصل نشدن و دارن از هم جدا میشن. و این آلارم اینقدر تکـرار میشه و ذهنتون رو آزار میده که بلند شین برین دوباره نوار چسب رو باز کنید و سیمهارو
دوباره چک کنید و از درستی کار اطمینان حاصل کنید.

- در حال شستشوی دستهاتون یا صورتتون هستید ، و زمان زیادی رو صرف این کار میکنید چون آلـــارم در ذهن شمــــا مدام به شما میگه که اگه دستهاتو به درستی نشوری تمیز نمیشه
و تنها چیزی که میدونی اینه که باید زمان زیادی رو صرف این کار کنی تا این آلارم خاموش بشه.


- افراد وسواسی معمولن در شمردن های طولانی به مشکل بر می خورن ، مثلن یک دسته ی زیاد پول رو می شمارین و وقتی تموم شد این کار رو به جای دو بار سه چهار بار تکرار میکنید
تا مطمئن بشین در تمامی دفعات نتیجه ی شمارش یکسان بوده.

- و...


بعضی وقتا سوال پیش میاد که آیا اصلن چیزی که ما بهش میگیم وسواس ، آیا یک بیماریه ؟ مثلن یک انسانی که در مثالهای بالا وسواسی نشون نمیده شاید متضرر بشه ولی یک فرد
وسواسی به جهت دقت زیادش در انجام اون کارها شاید زمان رو از دست بده ولی ضرر دیگری نخواهد کرد. به هر جهت این موارد چیزی نیست که به راحتی درمان بشه و واقعن کــــاری
صعب است.