با سلام عرض احترام
از شما عزيزان به خاطر راه اندازی سایت پزشکی جهت پرسش و پاسخ تشکر می کنم.
آیا گودی کمر به طور کامل قابل اصلاح است؟ لطفا راه درمان آن و ورزش های مربوطه را بیان کنيد.
با تشکر.
با سلام عرض احترام
از شما عزيزان به خاطر راه اندازی سایت پزشکی جهت پرسش و پاسخ تشکر می کنم.
آیا گودی کمر به طور کامل قابل اصلاح است؟ لطفا راه درمان آن و ورزش های مربوطه را بیان کنيد.
با تشکر.
تا جایی که من میدونم گودی کمر ارثی هست...
باید بری پیش دکتر یه عکس از مهره های کمرت بندازه...بعد هم برات فیزیوتراپی بنویسه
البته این برای گودی کمر زیاده..گودی کمر کم رو فکر کنم با ورزش بشه حل کرد
نرمش های مخصوص درمان گودی کمر چیه و اصلا چطوری میشه گودی کمر را تشخیص داد؟ چون در همه انسانها کمی گودی کمر وجود دارد، ولی چه وقت بیشتر از حد معمول است؟؟
چند پيشنهاد ساده براي پيشگيري و كاهش گودي بيش از حد كمر
* در زمان نشستن ، كف پا را صاف بر روي زمين قرار دهيد، صندلي خود را تنظيم كنيد، و در صورت نياز از يك بالشتك كوچك براي پر كردن فضاي خالي پشت كمرتان استفاده كنيد.
* وقتي ايستاده ايد ، يك پا را مستقيم روي زمين و ديگري را روي يك پله ، چهار پايه و يا هر چيز مشابه ( در سطحي كمي بالاتر از پپاي ديگر قرار دهيد ).اين كار حمايت كمرتان را افزايش خواهد داد .
*بهترين حالت براي خوابيدن ، وضعيت صورت و شكم رو به بالاست ، در حاليكه بالشي زير زانوها قرار گيرد ، اما در صورتي كه تمايل داريد بر روي شكم بخوابيد حتما بالشي زير شكم خود قرار دهيد .
* توجه داشته باشيد كه پوشيدن كفش هاي پاشنه بلند ، موجب افزايش گودي كمرتان خواهند شد.
* از تقويت عضلات شكم ، باسن و كمر غافل نباشي
ورزشی که من انجام دادم و تاثیر فراوانی هم داشت انجام دراز نشست بود.البته به طور روزانه.
سلام دوستان
من شب ها وقتی که می خوابم کمر درد می گیرد چکار کنم که این مشکل برطرف شود آیا به تشک هم مر بوط می شود چه تشکی بهتر است نرم یا سفت؟
ممکن است که بخاطر گودی کمر باشد
اصلا علائم گودی کمر چیست و چگونه می توان تشخیص داد
ممنون
چيزي كه بنده تجربه آن را دارم اگر كسي درد كمر داشته باشد بهتراست بر روي پتو بخوابد و يا اينكه حداقل برروي تشك سفت تر بخوابد زيرا نرمي تشك باعث قرار گرفتن بدن در وضعيت نامتعادل مي شود در حالي كه خوابيدن بر روي پتو وضعيت بدن حالت ايده آل تري دارد .
يك مدت اين را تجربه كن انشا الله كه نتيجه مثبت بگيريد.
گودی کمر میتونه ناشی از حالت های بد بدن ،(بدنتون رو در وضعیت های نامناسب قرار بدید که باعث شلی بدن و گوژپشتی بشه)،چاقی،اختلالات ستون فقرات و یکسری دیگه از بیماریهای استخوانی ستون فقرات و یا میتونه در اثر اختلال استخوان های لگن باشه که تحت معاینه توسط پزشک تشخیص داده میشه....و یکی از علل درد کمر هست که ممکنه درد گرفتن شبانه کمر شما هم ناشی از خوابیدن و تشدید این حالت گودی باشه...ورزش و تقویت عضلات اطراف ستون مهره ها میتونن کمک کننده باشند در کاهش درد کمر و هم چنین این حالت گودی...اگه این حالت به صورت مزمن در اومده بهتره که به یه متخصص روماتولوژی مراجعه کنید........(ممکنه گذاشتن یک بالش کوچک زیر گودی کمرتون به طوری که گودی کمر رو پر کنه مناسب باشه)
من قبلا شنیده بودم باید موقع برداشت چیزی از روی زمین باید با کمک زانو چیز سنگین رو بلند کنیم
و موقع نشتن هم باید کمر باید به طور کامل تکیه بدهیم
ولی دوباره از اخبار چند وقت پیش شنیدم که هر طوری که فکر می کنید که احساس می کنید که به کمر درد کمتر وارد میشه بلند کنید و بلند کردن جسم سنگین با کمک زانو تاثیر نداره؟!!؟
به نظر شما صندلی نشستن کمتر به کمر فشار میاد و یا اینک بر روی زمین بنشینیم
چه طوری بنشینم تا فشار کمتری بیاد
یک مطلب هم پیدا کردم و نمی دونم تا چه حد درست و یا غلط هست
کد:برای مشاهده محتوا ، لطفا وارد شوید یا ثبت نام کنیدبا تشکرکد:برای مشاهده محتوا ، لطفا وارد شوید یا ثبت نام کنید
Last edited by c30tehran; 30-08-2010 at 11:33.
اینا مهم نیست !
مهم اینه که چطوری کمرت رو نگه داری و زیاد ازش(( فعالیت )) نکشی ...
آخه کمر مهم ترین رکن بقای نسل انسانه
هم اکنون 1 کاربر در حال مشاهده این تاپیک میباشد. (0 کاربر عضو شده و 1 مهمان)