مشاوره و راهنمايي در بدنسازي

[*Necromancer]

تا بيس سالگي .

[ehsan_khatar]

تا بيس سالگي .

به نظرت تا بیست سالگی قدم چقدر بشه ؟ فقط یه حدس بزن

[ali reza majidi 14]

پسر تا چند سالگی قدش رشد میکنه ؟

قد در حالت طبیعی تا 25 سالگی رشد میکنه فقط از بیست سالگی به بعد رشدش کمتر میشه
به نظر من قد شما هم طبیعی هستش
ومی تونید با انجام ورزش های متفاوت قدتون رو تا حدودی آماده برای بلندتر شدن کنید
مثل بارفیکس
بسکتبال و...........

[ali reza majidi 14]

علم بدنسازي دانشي است درباره اينكه چگونه وزنه آزاد را بلند كنيم و چگونه غذاهاي مخصوص مصرف كنيم تحقيقات در اين علم موجب هزاران كشف در خوصوص فوائد وزنه زدن و چگونگي وزنه زدن عايد انسان كرده است .
ازجمله اين مزايا مي توان به موارد زير اشاره كرد
1- ضريب آسيب ديدگي استخوان را كاهش مي دهد
2- انرزي قدرت و نيروي فوق العاده براي شما حاصل مي شود
3- روحيه را تقويت مي كند
4- انسان را شاد و خوشحال مي كند

به نظر من علم بدن سازی دانشی است برای سالمتر زندگی کردن نه وزنه برداشتن هدف اصلی بدنسازی اینه
نه چیز دیگه
موفق باشین

[remigolian]

میشه یک برنامه ی خوب و فشرده برای من مبتدی بگذارید . ( البته با توضیحات )
ممنون
وزن :50
قد :172

دوست عزيز اين برنامه مورد نظرتون

شنبه
پرس سينه با هالتر 8 -3
پرس بالاي سينه با هالتر 8- 3
پرس بالاي سينه با دمبل 10 -3
پارالل 12-2
جلو بازو با هالتر 8 -3
جلو بازو لاري 10-3
جلو بازو چكشي 12-3
ساعد 12-3

يكشنبه
جلو پا 8-10-12
پرس پا 6-3
پشت پا خوابيده 12-3
ليفت پشت پا 8-3
ساق پا 20 -4
شكم 30-3

سه شنبه
پرس سرشانه با هالتر 8-3
پرس سرشانه دمبل 6-8-10-12
نشر از جانب 10-3
نشر خم 12-3
پشت بازو نشسته دمبل 12-3
پرس دست جم 8-3
پشت بازو با كابل 12-3
پشت بازو با هالتر خوابيده 8-3

چهار شنبه
بارفيكس 10-3
زير بغل هالتر خم 8-3
زير بغل قايقي 12-3
شراگ 10-3
زير بغل سيم كش از پشت 10-3
فيله كمر 15-2

[Greatone]

اقا به منم يه برنامه بده ببينيم
وزن:67
قد:178

[remigolian]

سلام
من 16 سال و 9 ماه سن دارم و قدم هم در حدود 170 سانتی متره و احساس میکنم قدم خیلی کوتاهه ؛ ایا واقعاً قدم کوتاهه ؟ سنم با قدم تناسب داره ؟ و اگه کوتاهه برای افزایش قد چه راه هایی رو پیشنهاد میکنید ؟ (از راه ورزش)
مرسی

قدتون خوبه حالا جاي رشد تون باقي هستش بستگي به ژنتيك و عوامل ديگر هم دارد
ورزش هاي مانند بسكتبال واليبال و شنا خوب هستند واسه رشد قد

[remigolian]

اقا به منم يه برنامه بده ببينيم
وزن:67
قد:178

چه نوع برنامه مي خواين
حجمي ، قدرتي ، فشرده كات ، و .....
بيشتر توضيح بدين؟؟؟؟؟

[remigolian]

به نظر من علم بدن سازی دانشی است برای سالمتر زندگی کردن نه وزنه برداشتن هدف اصلی بدنسازی اینه
نه چیز دیگه
موفق باشین

آقا علي رضا من اين رو واسه علم نوين در بدنسازي گفتم نه چيز ديگه اون چيزي هم كه شما گفتيد مگر توي اين گزينه بهش نمي رسيد ؟؟

[ali reza majidi 14]

آقا علي رضا من اين رو واسه علم نوين در بدنسازي گفتم نه چيز ديگه اون چيزي هم كه شما گفتيد مگر توي اين گزينه بهش نمي رسيد ؟؟

آقا حالا چرا عصبانی میشین!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1
نه خیر تو این گزینش به اون نمیزسیم چون الان دیگه بدن سازی واسه برنده شدن تو مسابقات تبدیل شده نه سلامتی
موفق باشین