PDA

نسخه کامل مشاهده نسخه کامل : چیجوری قوز رو برطرف کنیم ؟


Gam3r
28-11-2010, 23:14
سلام دوستان عزیز

من جدیدا یه مشکلی پیدا کردم ... وقتی وایسادم اصلا قوزی ندارم ، اما وقتی کاملا دولا میشم یه حالت هشت مانند ( به فارسی ) روی کمرم ایجاد میشه ! باید چیکار کنم ؟ :13:
MehranVB
28-11-2010, 23:54
ورزش خیلی موثره، مخصوصاً بدنسازی. و قوزبند هم خوبه البته فقط خارجی و مارکایی مثل Oppo
Gam3r
28-11-2010, 23:58
قوزبند رو بیخیال جون من :دی

ورزش چه ورزشی ؟ توی خونه میشه استفاده کرد ؟
DAVOOD24
29-11-2010, 00:04
اگه بتونی باشگاه بری از همه بهتره.حرکت فیله روی میز مخصوص اینکار و حرکات مخصوص زیر بغل تاثیر زیادی داره. اگه بخوای در منزل ورزش کنی بارفیکس و همین فیله( عکس پایین ) البته روی زمین به صورت دمر هم میتونی انجام بدی

[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
Gam3r
29-11-2010, 00:10
اگه بتونی باشگاه بری از همه بهتره.حرکت فیله روی میز مخصوص اینکار و حرکات مخصوص زیر بغل تاثیر زیادی داره. اگه بخوای در منزل ورزش کنی بارفیکس و همین فیله( عکس پایین ) البته روی زمین به صورت دمر هم میتونی انجام بدی

[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

این فیله همون دراز نشسته ؟
iceweek
29-11-2010, 10:18
این فیله همون دراز نشسته ؟

نه دقیقا برعکس درازنشسته.

من خیلی وارد نیستم ولی این حرکت هم فکر کنم خیلی برات خوب باشه.توی خونه با یه وزنه انجام بدی.
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
DAVOOD24
29-11-2010, 11:34
اگه تو خونه وسیله بدنسازی نداری به صورت شکل زیر انجام بده: 6 الی8 ست و هر بار10 الی 20 تکرار
اگه یه میله بارفیکس خانگی هم بگیری خیلی میتونه کمکت بکنه.

[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]