تبلیغات :
آکوستیک ، فوم شانه تخم مرغی، صداگیر ماینر ، یونولیت
دستگاه جوجه کشی حرفه ای
فروش آنلاین لباس کودک
خرید فالوور ایرانی
خرید فالوور اینستاگرام
خرید ممبر تلگرام

[ + افزودن آگهی متنی جدید ]




صفحه 1 از 2 12 آخرآخر
نمايش نتايج 1 به 10 از 13

نام تاپيک: چی کار کنم شکم صاف بشه؟!

  1. #1
    آخر فروم باز italodance's Avatar
    تاريخ عضويت
    Apr 2006
    محل سكونت
    Copyright
    پست ها
    3,072

    پيش فرض چی کار کنم شکم صاف بشه؟!

    قد 1.76 وزن 73

    والا تغذیه خوبه٫ورزشم هم خوبه. اصلا بحث این چیزها نیست و شکم هم ندارم.

    اما شکمم صاف نیست، منظورم ۸ تیکه و پک نیست کلا صاف میخوام باشه.

  2. #2
    پروفشنال silvermanhhh's Avatar
    تاريخ عضويت
    Jan 2013
    پست ها
    587

    پيش فرض

    قد 1.76 وزن 73

    والا تغذیه خوبه٫ورزشم هم خوبه. اصلا بحث این چیزها نیست و شکم هم ندارم.

    اما شکمم صاف نیست، منظورم ۸ تیکه و پک نیست کلا صاف میخوام باشه.
    سلام
    ببخشید یعنی الان شما هم شکم دارید هم ندارید؟اگه شکم صاف نیست یعنی شکم دارید ،اگه میخای دیگه خیلی صاف بشه باید جوری رژیم بگیری عین جوکر ۲۰۱۹ که لاغره ،یا اینکه کار کنی برای ۶پک

  3. 2 کاربر از silvermanhhh بخاطر این مطلب مفید تشکر کرده اند


  4. #3
    آخر فروم باز mojt90's Avatar
    تاريخ عضويت
    Jun 2016
    محل سكونت
    در سایت های :::::مای موویز - والا مووی - کینگ مووی و imovies-dl ::
    پست ها
    1,562

    پيش فرض

    به نظرم بیشتر مربوط به تغذیه میشه تا ورزش چون شما تقریبا اضافه وزن ندارید .

    باید رژیم خاصی بگیرید . مربوط به تغذیه میشه . باید دکتر تغذیه برات رژیم خاصی رو یادداشت کند و شما طبق همون یا شبیه همون پیش بروید .
    Last edited by mojt90; 04-08-2020 at 14:28.

  5. این کاربر از mojt90 بخاطر این مطلب مفید تشکر کرده است


  6. #4
    آخر فروم باز italodance's Avatar
    تاريخ عضويت
    Apr 2006
    محل سكونت
    Copyright
    پست ها
    3,072

    پيش فرض

    ممنون از نظر دوستان
    فکر کنم با توجه به این وضعیت اقتصادی ایران و این موضوع بهتره به گیاه خواری روی بیارم. چون اون بهتر و سالمتره، میوه و سبزی زیاد مصرف می‌کنم اما سرو غذای گیاهی میتونه مناسب باشه.

  7. این کاربر از italodance بخاطر این مطلب مفید تشکر کرده است


  8. #5
    کاربر فعال سرویس های 3G/4G اپراتورها srx190d's Avatar
    تاريخ عضويت
    Jun 2011
    پست ها
    1,994

    پيش فرض

    اگر در این چند سال اخیر اضافه وزن نداشتید با همان فرمان حرکت کرده و ورزش را فقط اضافه کنید مخصوصا دراز نشست
    بنده هم ١٧۵ و بین ۶٩ و ٧٠ کیلو هستم
    ولی بازم ی برآمدگی از شکم دارم
    بنده چند وقت دراز نشست زدم زیر دست مشخص میشه ماهیچه ها شکل گرفته و خیلی سفت شدن بودند ولی بیرون نمیاد چون چربی داره
    اول باید چربی سوزی کنید بیشتر بعد عضله سازی


    Sent from my iPhone using Tapatalk

  9. این کاربر از srx190d بخاطر این مطلب مفید تشکر کرده است


  10. #6
    آخر فروم باز italodance's Avatar
    تاريخ عضويت
    Apr 2006
    محل سكونت
    Copyright
    پست ها
    3,072

    پيش فرض

    دقیقا حرف شما درسته این چاقی دور ناف خیلی تو مخه
    وزن رو ۵۰ کیلو هم بکنم انگار باز هم هست. ورزشهای شکمی و پایی تو این ایام‌ کرونایی بیشتر می‌کنم.

  11. این کاربر از italodance بخاطر این مطلب مفید تشکر کرده است


  12. #7
    پروفشنال silvermanhhh's Avatar
    تاريخ عضويت
    Jan 2013
    پست ها
    587

    پيش فرض

    ممنون از نظر دوستان
    فکر کنم با توجه به این وضعیت اقتصادی ایران و این موضوع بهتره به گیاه خواری روی بیارم. چون اون بهتر و سالمتره، میوه و سبزی زیاد مصرف می‌کنم اما سرو غذای گیاهی میتونه مناسب باشه.
    من از بچگی ۱سالگی دیگه گوشت نخوردم،نه گوشت سفید نه قرمز نه هیچ مدل گوشت دیگه ای،،اما منم شکم دارم اتفاقا خوده گوشت سفید مثل مرغ یا ماهی(البته ماهی گرونه)بیشتر استفاده کنید،چون چربیشون کمه،کربوهیدرات هم که ندارن،برنجای دانه بلند که همگی دستگاهین و نشاسته خالص،حالا اگه برنج محلی باشه بازم ارزش داره ولی این برنج هندی و پاکستانیا در واقع برای ما ایرانیا وضع خراب ساختن که همراه با دوتیکه گوشت خودمونو فقط سیر کنیم ،برا همینه که تقریبا کل مردای ایران غیر از معتادای وخیم ،همه از دم شکم دارن،حتی تعداد زیادی از ورزش کارامون
    همش برمیگرده به برنج و نون مضخرف

    در مورد نظر دوستمون که میگن دراز نشست،تقریبا اکثر ورزشکارای خارجی دیگه از دراز نشست استفاده نمیکنن ،چون دراز نشست ترکیب دوتا حرکته یکی اینکه از حالت خوابیده بلند میشی و کمرت از زمین کنده میشه و حرکت دوم که به حالت نشسته میری،حرکت اول در طولانی مدت برای کمر ضرر داره،حرکت دوم هم اونقدر در گیر کننده نیست،بجاش یه کار دیگه بکن:

    کامل بخاب روی زمین ،بعد دستات ازاد روی زمین،پاهاتو راست باهم ببر بالا که ۹۰درجه بشه ،چند بار این حرکتو انجام بدی چنان فشاری به شکمت میاد که تعجب میکنی
    Last edited by silvermanhhh; 04-08-2020 at 21:43.

  13. 3 کاربر از silvermanhhh بخاطر این مطلب مفید تشکر کرده اند


  14. #8
    پروفشنال ksra's Avatar
    تاريخ عضويت
    Nov 2017
    محل سكونت
    Mar 2004
    پست ها
    664

    پيش فرض

    سلام.
    منم بدبختی دارم . قدم 1.86 هست و وزنم 120 کیلو...... خپل شدم . یه راه بدید این چربی های شکمم رو آب کنم . فقط شکم دارم . غذامم هم نصف کردم .
    چه ورزشی پیشنهاد میدید؟

  15. این کاربر از ksra بخاطر این مطلب مفید تشکر کرده است


  16. #9
    پروفشنال silvermanhhh's Avatar
    تاريخ عضويت
    Jan 2013
    پست ها
    587

    پيش فرض

    سلام.
    منم بدبختی دارم . قدم 1.86 هست و وزنم 120 کیلو...... خپل شدم . یه راه بدید این چربی های شکمم رو آب کنم . فقط شکم دارم . غذامم هم نصف کردم .
    چه ورزشی پیشنهاد میدید؟
    سلام ،غذارو به کلی کم نکنید،فقط مواد غذایی که باعث درست شدن چربی میشن ،مثلا سرخ کردنی رو کم کنید،مصرف روغن و برنج،و شکر رو کم کنید ،سعی کنید نون کمتر بخورید،مواقعی که غذای چربی دار میخورید،سعی کنید بعدش آب غوره یا آبلیمو با آب قاطی کنید بخورید

    برای ورزش چون وزنتون بالاست،نمیتونید حرکات ورزشی رو راحت انجام بدید،و حتی اگه بتونید با رپ های کم ارزش نداره،،پس بجاش اول اگه خونتون جا داره،مثلا حیاطی یا چیزی،زمانی از روز هوا زیاد گرم نیست بدوید ،البته منظورم دوی آرومه مثل این خارجیا که کنار خیابون اروم میدون

    زمانی که هوا گرمه ورزش نکنید،گرما فقط شما رو خسته میکنه و راندمان میاد پایین ،عرق بیشتر به معنای چربی سوزی نیست

  17. 2 کاربر از silvermanhhh بخاطر این مطلب مفید تشکر کرده اند


  18. #10
    آخر فروم باز italodance's Avatar
    تاريخ عضويت
    Apr 2006
    محل سكونت
    Copyright
    پست ها
    3,072

    پيش فرض

    کامل بخاب روی زمین ،بعد دستات ازاد روی زمین،پاهاتو راست باهم ببر بالا که ۹۰درجه بشه ،چند بار این حرکتو انجام بدی چنان فشاری به شکمت میاد که تعجب میکنی
    اره دقیقا چند ماهی هست این حرکات رو انجام میدم، خیلی حرکت خوبیه و برای سیکس پک اصلا توصیه میشه.

    بله نان و برنج داغون کننده بدن هستند، نان که ۳ سالی هست گذاشتم کنار فقط نان جو صبحانه
    برنج هست اما کمتر و بدون مصرف روغن اضافی و چربی

    واقعا این چیزها نابود کننده بدن هستند.
    Last edited by italodance; 05-08-2020 at 06:35.

  19. این کاربر از italodance بخاطر این مطلب مفید تشکر کرده است


صفحه 1 از 2 12 آخرآخر

Thread Information

Users Browsing this Thread

هم اکنون 1 کاربر در حال مشاهده این تاپیک میباشد. (0 کاربر عضو شده و 1 مهمان)

User Tag List

قوانين ايجاد تاپيک در انجمن

  • شما نمی توانید تاپیک ایحاد کنید
  • شما نمی توانید پاسخی ارسال کنید
  • شما نمی توانید فایل پیوست کنید
  • شما نمی توانید پاسخ خود را ویرایش کنید
  •