من 20 سالمه و 55 کیلو هستم ؟!! اهل خوردن هم نیستم و بسیار بد غذا هستم ..
چه کنم ؟
آکوستیک ، فوم شانه تخم مرغی، صداگیر ماینر ، یونولیت
دستگاه جوجه کشی حرفه ای
فروش آنلاین لباس کودک
خرید فالوور ایرانی
خرید فالوور اینستاگرام
خرید ممبر تلگرام
[ + افزودن آگهی متنی جدید ]
من 20 سالمه و 55 کیلو هستم ؟!! اهل خوردن هم نیستم و بسیار بد غذا هستم ..
چه کنم ؟
پیاده روی
میخوام بدونم ورزش پیاده روی میتونه تعادل ظاهری بدن رو به هم بزنه
یعنی پاهای لاغر مثلا با تن چاق؟
دوست عزیز پیاده روی فشاری به بدن وارد نمیکنه که عضله ها تغییر شکل بدن
به نظر من نه تغییر ی شکل بدن ایجاد نمیکنه فقط باعث میشه که کالری اضافی بدن شما سوخته بشه
آخه والا من عجیبه برام
میگن روزی کی ساعت پیاده روی لاغر میکنه و از این حرف ها
اخه بدن ادم نه گرم میشه نه عرق میکنی
چطوری کالری مسیسوزونی؟
شما مطمئن هستین؟
آخه فقط عضلات ران درگیر هستن...
يك ساعت پياده روي براي فردي كه 90 كيلو داشته باشه 500 كالري ميسوزونه
يعني ميشه 2 تا بستني خورد و بعد كالريش رو توي پياده روي سوزوند
پياده روي خيلي مفيده ...
دوست عزیز سوزوندن کالری کاری به عرق کردن و گرم شدن ظاهری بدن نداره
البته در راه رفتن معمولی هم بدن به اندازه زیادی گرم میشه .
طبق قوانین فیزیک انجام یک کار مکانیکی ( راه رفتن ) حتما نیاز به صرف انرژی داره و این انرژی همان کالری مصرفی می باشد .
شما با راه رفتن داری یک عمل هوازی انجام میدی تمرینات هوازی هم هیچ تاثیری تو حجم عضلات ندارند .(تازه اگه با شدت بسیار زیاد باشه باعث کاهش حجم عضلات هم میشود) دونده های ماراتون رو دیدی ؟ اصلا حجم عضله ندارندولی برعکس اونها دونده های دو صد متر یا sprint رو های دوچره سواری رو دیدی که چه ران های بزرگی دارند؟
حالا پیاده روی به کدوم رشته نزدیک تره ؟ ماراتون یا دو صد متر
اگر هدفتان کاهش وزن و چربي بدن است، تمارين هوازي تنها گزينه شما براي ورزش است. ولي اگر به فکر افزايش حجم عضلات هستيد، تمرین های بی هوازی تنها گزینه برای شماست
منم یه سوالی دارم، پیاده روی تاثیری رو لاغری داره؟
کسی که 2 سانت چربی زیر پوستش داشته باشه رو فرض کنید، همچین کسی با پیاده روی چربی های اضافه اش از بین میرن؟
بله تاثیر داره،مهم اینه که شما میخواید چربی ها رو اب کنید،در واقع با پیاده روی شما دارید کالری های اضافه بدنتون رو میسوزونید،( هر کاری که شما روزمره انجام میدید یه بخشی از کالری بدنتون داره سوزونده میشه که هرچه بیشتر بهتر)،بنابر این در طی زمان این چربی ها سوزونده میشن ولی اگه در کنار چاقی کل بدن از چاقی ناحیه ای، هم به فرض شکم رنج میبرید باید در کنار پیاده روی به ورزش های موضعی هم بپردازید تا با این کار گردش خون اون ناحیه تسریع شده و همراه با فعالیت بیشتر عضلات اون قسمت چربی ها هم سوزونده بشن،ضمن اینکه سایر موارد هم از جمله تغذیه و...باید رعایت بشه
هم اکنون 1 کاربر در حال مشاهده این تاپیک میباشد. (0 کاربر عضو شده و 1 مهمان)
قوانين ايجاد تاپيک در انجمن
جواب بصورت نقل قول
نوشته شده توسط wonderful
.gif "N Aggressive (40)")