قد 182نوشته شده توسط kiarash3500 [ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
وزن 190
اما اصلا چاق به نظر نميرسم !
قد 182نوشته شده توسط kiarash3500 [ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
وزن 190
اما اصلا چاق به نظر نميرسم !
بچه ها شما در فکر لاغری منم در فکر چاقی !!
قد 185
وزن 62
!!!
برو حال كن كه لاغري ... لاغر شدن انقدر سخت هست كه فكرش رو هم نميكني ...نوشته شده توسط .:2M:. [ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
قدر لاغريت رو بدون
اینجورام نیست !!! نامزدم میگه خیلی لاغری باید کمی چاق بشی ! از لحاض علمی من 8 کیلو کمبود وزن دارم تا به مینیمم وزن مطلبو قدم برسم !! چاق شدن سختره !!! شما نخور و ورزش کن تا لاغر بشی اما من هرجوری و هرقدر که میخورم همون 62 هستم و گاها پایین هم میاد !!!برو حال كن كه لاغري ... لاغر شدن انقدر سخت هست كه فكرش رو هم نميكني ...
قدر لاغريت رو بدون
خب شما به يه متخصص تغذيه مراجعه كننوشته شده توسط .:2M:. [ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
من خودم يك دوست داشتم كه ميديديش دلت ميخواست دو تا بالش بزاري روي شكمش تا يكم بياد بالا :دي
اما رفت به يك متخصص تغذيه ي خوب و باعث شدش كه راحت وزنش بياد روي نرمال و الان هم خيلي خوش تيپه
فقط راهش همونيه كه گفتم ... شما وقتي بخواي همينجوري چاق بشي حال به هم زن ميشي ! مثلا پوستت شل و آويزون ميشه و باعث ميشه حالت مرد بودن و اقتدار خودت رو از دست بدي ... اما اونجوري بدنت هم روي فرمه
سلام بچه ها:باید بگم برای کسانی که نمیدونن تو ماه رمضان چه جوری میتونن رژیمشونو ادامه بدن بگم که
وعده افطار باید مثل وعده صبحانه رژیم خودشون عمل کنن،یه فاصله بین افطار تا میان وعده میوه میل کنن،میتونن چند تا دونه خرما+یک لیوان شیر هنگام خواب بخورن موقع سحر وعده ناهار رژیمشونو میل کنن
اینجوری هم روزه گرفتن هم رژیمشونو به هم نزدن هم اضافه وزن پیدا نکردن...
این موضوع دقیقا مثل ایران شلم شوربا شده شیر تو شیر والبته بامزه ...
حالا من میخواستم یه تاپیک بزنم که اومدم اینجارو دیدم ...
اگه من بخام شکمم کمی آب بشه تو چه موقعی از روز که روزه ام ورزش کنم ؟
واقعا 190 کیلو هستین یا اشتباه تایپی بود فک کنم منظورتون 90 بود نه؟نوشته شده توسط Gam3r [ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
سلام.
من میخوام ببینم بهترین راه برای کم کردن وزنم چیه ؟
قد من 186 سانی متر و وزنم حدود 97 کیلو هست.
ممنون.
سلام
ورزش مداوم و اصولی و صد البته همراه با درست غذا خوردن (کاهش مصرف چربی،افزایش مصرف پروتئین ودر کل تنظیم میزان کالری دریافتی ولی مطلقا نه رژیم های عذایی که سر یه ماه ماهیچه و چربیو اب میکنه و بعدش بلافاصله با شکستن رژیم چند برابر چاقی میاره)
هم اکنون 1 کاربر در حال مشاهده این تاپیک میباشد. (0 کاربر عضو شده و 1 مهمان)