تبلیغات :
خرید پاد
آکوستیک ، فوم شانه تخم مرغی، صداگیر ماینر ، یونولیت
فروش آنلاین لباس کودک
دستگاه جوجه کشی حرفه ای
خرید فالوور کلاب هاوس
خرید فالوور ایرانی
خرید فالوور اینستاگرام
خرید ممبر تلگرام

[ + افزودن آگهی متنی جدید ]




صفحه 20 از 23 اولاول ... 101617181920212223 آخرآخر
نمايش نتايج 191 به 200 از 227

نام تاپيک: درمان چاقی - راه های کاهش وزن

  1. #191
    کـاربـر بـاسـابـقـه EHSANRF's Avatar
    تاريخ عضويت
    Feb 2006
    پست ها
    2,390

    پيش فرض

    سلام
    من در عرض 3ماه 18كيلو كم كردم و به وزن ايده آل رسيدم

    رژيم من تماما زير نظر دكتر تغذيه بود
    ببين دوست عزيز رژيمي كه شما گرفتي خيلي بد به نظر ميرسه
    ميزان كالري دريافتي شما كمتر از حد معمول هست

    من تو رژيمي كه داشتم روزانه 2000 كالري دريافتي داشتم
    ورزشمم فقط پياده روي سريع بود
    اونم نه زياد . روزانه نيم ساعت تا يه ساعت

    از هيچ قرص و كپسولي هم استفاده نكردم
    هيچ چيزيم از برنامه غذاييم حذف نكردم . هم گوشت خوردم هم برنج هم نان و ...
    فقط ميزان مصرف رو تغيير دادم اونم نه خود سر زير نظر پزشك

    مصرف مايعات و ميوه جات و سبزيجات در طول رژيم فراموش نشه

    راستي ميان وعده هم نقش مهمي در تامين انرژي و سرحال موندن آدم داره

    سعي كن حتما بين وعده هاي اصليت ميان وعده هاي سبك داشته باشي

    يه چيزم فراموش نكن . سلامتي خيلي مهم تر از لاغري هست . شما لاغر ميشي كه سلامتي بدنت حفظ بشه نه اينكه با لاغري سلامتيت رو به خطر بندازي

    موفق باشي
    امکانش هست مشخصات بدنی رو + رژیم بذاری!؟

  2. #192
    حـــــرفـه ای Hamid Reza's Avatar
    تاريخ عضويت
    Jan 2008
    محل سكونت
    طهران
    پست ها
    3,060

    پيش فرض

    مرسی با تشکر

    لطفا این رژیمتو توضیح بده که منم همین راه شما رو برم. چون ظاهرا داغون کردم
    البته این رژیمی که تو پست نوشتم رو رعایت نمیکنم فقط برای مثال نوشتم ببینم چی میشه. خودمم اینطوری دوست ندارم.

    با سپاس
    امکانش هست مشخصات بدنی رو + رژیم بذاری!؟
    من هر سه هفته يه بار رژيمم رو دكتر تغيير ميداد
    در ضمن مسلما براي هر فيزيك بدني رژيم متفاومته
    ولي من اصول اصلي رژيمم رو اينجا مينوسيم

    صبحانه : يك كف دست نان سنگگ + 20گرم پنير + يك ليوان چاي + يك عدد خرما

    ميان وعده 1 : يك واحد ميوه + يك عدد هويج

    ناهار : 6قاشق برنج + يك استكان خوروش و يكي دو تكه گوشت + دو عدد گوجه + دو عدد خيار + يك عدد فلفل دلمه اي

    ميان وعده 2 : يك ليوان شير كم چرب + خرما

    ميان وعده 3 : يك ليوان چاي + يك بيسكوييت ساقه طلايي + يك واحد ميوه

    شام : يك كف دست نان + يك تكه غذاي سبك مثل كوكو سبزي + يك كاسه ماست كم چرب

    بعد از شام : يك استكان شير كم چرب + خرما


    من اينايي كه نوشتم دقيقا رعايت نكردم مثلا هر روز ناهار دو عدد گوجه نخوردم ولي سعي كردم تا حد زيادي اجراش كنم كه كمبود ويتامين به وجود نياد

    تو طول رژيم خوردن شيريني و قند و شكر ممنوع هست

    خوردن سبزيجات و آب و چاي هم موردي نداره

    حتما از ميوه جات استفاده كنيد . يك واحد ميوه هم منظور يك واجد ميوه دلخواه هست مثل سيب يا پرتقال يا نصف موز و ...

    ولي خب پيشنهاد ميكنم واسه رژيم حتما به دكتر تغذيه مراجعه كنيد كه با توجه به قد و وزن و فيزيك بدنيتون رژيم بهتون بده

  3. 2 کاربر از Hamid Reza بخاطر این مطلب مفید تشکر کرده اند


  4. #193
    پزشک انجمن morsadr's Avatar
    تاريخ عضويت
    Mar 2009
    محل سكونت
    tehran
    پست ها
    2,427

    پيش فرض

    سلام
    من در عرض 3ماه 18كيلو كم كردم و به وزن ايده آل رسيدم

    رژيم من تماما زير نظر دكتر تغذيه بود
    ببين دوست عزيز رژيمي كه شما گرفتي خيلي بد به نظر ميرسه
    ميزان كالري دريافتي شما كمتر از حد معمول هست

    من تو رژيمي كه داشتم روزانه 2000 كالري دريافتي داشتم
    ورزشمم فقط پياده روي سريع بود
    اونم نه زياد . روزانه نيم ساعت تا يه ساعت

    از هيچ قرص و كپسولي هم استفاده نكردم
    هيچ چيزيم از برنامه غذاييم حذف نكردم . هم گوشت خوردم هم برنج هم نان و ...
    فقط ميزان مصرف رو تغيير دادم اونم نه خود سر زير نظر پزشك

    مصرف مايعات و ميوه جات و سبزيجات در طول رژيم فراموش نشه

    راستي ميان وعده هم نقش مهمي در تامين انرژي و سرحال موندن آدم داره

    سعي كن حتما بين وعده هاي اصليت ميان وعده هاي سبك داشته باشي

    يه چيزم فراموش نكن . سلامتي خيلي مهم تر از لاغري هست . شما لاغر ميشي كه سلامتي بدنت حفظ بشه نه اينكه با لاغري سلامتيت رو به خطر بندازي

    موفق باشي
    حداکثر میزان کاهش وزن تائید شده در طی یک ماه 3 الی 4 کیلو می باشد . میزان کاهش وزن شما بیش از حد بوده و از نظر علمی تایید شده نیست

  5. این کاربر از morsadr بخاطر این مطلب مفید تشکر کرده است


  6. #194
    حـــــرفـه ای Hamid Reza's Avatar
    تاريخ عضويت
    Jan 2008
    محل سكونت
    طهران
    پست ها
    3,060

    پيش فرض

    حداکثر میزان کاهش وزن تائید شده در طی یک ماه 3 الی 4 کیلو می باشد . میزان کاهش وزن شما بیش از حد بوده و از نظر علمی تایید شده نیست
    بله حق با شماس
    منم واسه همين به دوستان گفتم برن حتما پيش پزشك
    دليل اينكه كاهش وزن من بيش از حد استاندارد بود اين بود كه اولا رژيم رو دقيق رعايت نكردم و دوما اينكه فعاليت بدنيم بيش از مقدار پيش بيني شده پزشك بود

    ولي خدا رو شكر عارضه اي واسم پيش نيمد چون زيادم از استاندارد دور نبود . ماهي 6 كيلو كم شدم تقريبا

  7. 2 کاربر از Hamid Reza بخاطر این مطلب مفید تشکر کرده اند


  8. #195
    اگه نباشه جاش خالی می مونه GAME-GTR's Avatar
    تاريخ عضويت
    Jul 2008
    محل سكونت
    IRAN/ABADAN
    پست ها
    358

    پيش فرض

    بله حق با شماس
    منم واسه همين به دوستان گفتم برن حتما پيش پزشك
    دليل اينكه كاهش وزن من بيش از حد استاندارد بود اين بود كه اولا رژيم رو دقيق رعايت نكردم و دوما اينكه فعاليت بدنيم بيش از مقدار پيش بيني شده پزشك بود

    ولي خدا رو شكر عارضه اي واسم پيش نيمد چون زيادم از استاندارد دور نبود . ماهي 6 كيلو كم شدم تقريبا

    فعالیت بدنی مهمترین بخششه.
    منم حدود 2 سال پیش که به اجبار رژیم گرفتم تو 2ماه 12 کیلو از وزنم کم شد. فعالیت بدنی زیادی هم داشتم.
    تحت نظر پزشک هم بودم.

  9. #196
    اگه نباشه جاش خالی می مونه GAME-GTR's Avatar
    تاريخ عضويت
    Jul 2008
    محل سكونت
    IRAN/ABADAN
    پست ها
    358

    پيش فرض

    یه سوال دیگه: کالری بعضی مواد غدایی Kcal نوشته شده یعنی کیلو کالری ؟ یعنی مثلا یه شیرکاکائو که 76 Kcal هست کالریش از 10تا سیب بیشتره ؟

  10. #197
    پزشک انجمن morsadr's Avatar
    تاريخ عضويت
    Mar 2009
    محل سكونت
    tehran
    پست ها
    2,427

    پيش فرض

    خیر کیلو کالری همان کالری است که در اصطلاح می گویند

  11. این کاربر از morsadr بخاطر این مطلب مفید تشکر کرده است


  12. #198
    حـــــرفـه ای alex_pk's Avatar
    تاريخ عضويت
    Nov 2004
    محل سكونت
    تهران
    پست ها
    8,162

    پيش فرض

    سلام
    من برای رژیمم میخوام به دکتر تغزیه مراجعه کنم فقط قبلش هم خواستم از دوستان یک سری موارد رو بپرسم،

    1 - در صورتی که اصلا در طول رژیم قند (قندی که با چایی خورده میشه) و شکر استفاده نشه مشکلی پیش نمیاد؟ کلا جایگزینی براش هست که کمبود قند و شکر در بدن رو جبران کنه؟
    2 - از لبنیات آیا فقط مصرف شیر کم چرب و پنیر کفایت می کنه؟ یا سایر مواد لبنی هم حتما باید استفاده بشن؟
    3 - اگر در طول رژیم بجای نان های معمول کلا از نان جو استفاده بشه موردی نداره؟یا نان های معمول حتما باید در رژیم وجود داشته باشه ولو کم؟
    4 - مصرف مقداری گوشت و مرغ در طول رژیم اجباریه؟ میتوان کلا جذف کرد؟ جایگزینی داره که بدن احساس کمبود نکنه؟
    5 - می توان کلا سیب زمینی برنج رو از سبد غذا حذف کرد؟جایگزینی داره که کمبود اینا رو در بدن جبران کنه؟
    6 - برای اینکه در طول رژیم دچار کمبود ویتامین نشیم چه راهکاری رو پیشنهاد می کنید؟(دکتر میخوام برم ، گفتم از شما هم بپرسم)


    من چند روزیه یک رژیمی رو شروع کردم که شامل فیبر زیادی میشه
    چون کلا ماده غذایی که فیبر داشته باشه سیر کنندگی بیشتری داره و آب زیادی جذب می کنه بخاطر همین معده زودتر پر میشه.

    هر روز حداقل 45 دقیقه پیاده روی دارم که 15 دقیقه اش با سرعت بالاتره.
    هر صبح هم به مدت نیم ساعت نرمش و ورزش می کنم.
    میوه ها و سبزیجاتی هم که مصرف می کنم شامل موارد زیر
    سیب
    هندونه
    پرتغال
    خیار
    گوجه سبز
    توت فرنگی
    گوجه
    کرفس
    اسفناج
    کاهو
    کلم

    7 - به نظر شما اینها تمام ویتامین های بدن رو تامین می کنه؟کلا چه ویتامین هایی باید حتما به بدن برسه؟
    8 - رژیمی که فقط و فقط شامل میوه و سبزیجات باشه برای بدن ضرر داره؟

    در ضمن عرض کنم که بنیه قوی ای دارم دچار ضعف هم نمیشم فقط میخوام بعدها برام مشکلی ایجاد نشه مثل ریزش مو و....

    سوالام زیاد شد!
    مرسی.

  13. #199
    پزشک انجمن morsadr's Avatar
    تاريخ عضويت
    Mar 2009
    محل سكونت
    tehran
    پست ها
    2,427

    پيش فرض

    سلام
    من برای رژیمم میخوام به دکتر تغزیه مراجعه کنم فقط قبلش هم خواستم از دوستان یک سری موارد رو بپرسم،

    1 - در صورتی که اصلا در طول رژیم قند (قندی که با چایی خورده میشه) و شکر استفاده نشه مشکلی پیش نمیاد؟ کلا جایگزینی براش هست که کمبود قند و شکر در بدن رو جبران کنه؟
    2 - از لبنیات آیا فقط مصرف شیر کم چرب و پنیر کفایت می کنه؟ یا سایر مواد لبنی هم حتما باید استفاده بشن؟
    3 - اگر در طول رژیم بجای نان های معمول کلا از نان جو استفاده بشه موردی نداره؟یا نان های معمول حتما باید در رژیم وجود داشته باشه ولو کم؟
    4 - مصرف مقداری گوشت و مرغ در طول رژیم اجباریه؟ میتوان کلا جذف کرد؟ جایگزینی داره که بدن احساس کمبود نکنه؟
    5 - می توان کلا سیب زمینی برنج رو از سبد غذا حذف کرد؟جایگزینی داره که کمبود اینا رو در بدن جبران کنه؟
    6 - برای اینکه در طول رژیم دچار کمبود ویتامین نشیم چه راهکاری رو پیشنهاد می کنید؟(دکتر میخوام برم ، گفتم از شما هم بپرسم)


    من چند روزیه یک رژیمی رو شروع کردم که شامل فیبر زیادی میشه
    چون کلا ماده غذایی که فیبر داشته باشه سیر کنندگی بیشتری داره و آب زیادی جذب می کنه بخاطر همین معده زودتر پر میشه.

    هر روز حداقل 45 دقیقه پیاده روی دارم که 15 دقیقه اش با سرعت بالاتره.
    هر صبح هم به مدت نیم ساعت نرمش و ورزش می کنم.
    میوه ها و سبزیجاتی هم که مصرف می کنم شامل موارد زیر
    سیب
    هندونه
    پرتغال
    خیار
    گوجه سبز
    توت فرنگی
    گوجه
    کرفس
    اسفناج
    کاهو
    کلم

    7 - به نظر شما اینها تمام ویتامین های بدن رو تامین می کنه؟کلا چه ویتامین هایی باید حتما به بدن برسه؟
    8 - رژیمی که فقط و فقط شامل میوه و سبزیجات باشه برای بدن ضرر داره؟

    در ضمن عرض کنم که بنیه قوی ای دارم دچار ضعف هم نمیشم فقط میخوام بعدها برام مشکلی ایجاد نشه مثل ریزش مو و....

    سوالام زیاد شد!
    مرسی.
    1. بهتره که به میزان کم استفاده بشود
    2.لزومی به مصرف همه مواد لبنی نیست . ااین مواد جایگزین همدیگر می باشند
    3.موردی نیست
    4.بله اجباریه و حذف آنها صحیح نیست
    5.خیر بهتره که حذف نشوند
    6.خوردن غذاها و میوه های متنوع ولی به میزان توصیه شده . ولی معمولا در طی رژیم از مکمل های ویتامین نیز استفاده می شود
    7.خوبه ولی قبلا گفتم همه نوع غذا حتی چربی باید در رژیم وجود داشته باشد
    8. بله بسیار زیاد

    در یک کلام رژیم یک درمان موقت نمی باشد بلکه یک عادت غذایی مناسب و یک رویه مناسب خوردن است پس باید رژیمی در پیش گرفت که بتوان برای طولانی مدت و حتی شاید همیشه از آن استفاده کرد
    موفق باشید

  14. این کاربر از morsadr بخاطر این مطلب مفید تشکر کرده است


  15. #200
    در آغاز فعالیت
    تاريخ عضويت
    Jun 2012
    پست ها
    5

    پيش فرض لاغری صورت

    سلام دوستان عزیز
    امیدوارم همگی خوب باید
    خدمتتون عرض کنم که صورت بنده در 1 سال اخیر زیاد چاق شده و خیلی پر شده.
    پیشنهاد شما برای لاغری صورت و بازگشت به حالت گذشته چی هست؟


    با سپاس فراوان

  16. این کاربر از boy65 بخاطر این مطلب مفید تشکر کرده است


Thread Information

Users Browsing this Thread

هم اکنون 1 کاربر در حال مشاهده این تاپیک میباشد. (0 کاربر عضو شده و 1 مهمان)

User Tag List

قوانين ايجاد تاپيک در انجمن

  • شما نمی توانید تاپیک ایحاد کنید
  • شما نمی توانید پاسخی ارسال کنید
  • شما نمی توانید فایل پیوست کنید
  • شما نمی توانید پاسخ خود را ویرایش کنید
  •