درمان چاقی - راه های کاهش وزن

[sanijoon92]

چائی سبزو من خیلی دیدم میگن خوبه
روزی 3 4 تا لیوان

بعد هم هولاهوپ اگه اشتباه نکنم

[hajoo]

دراز و نشست بهترین ورزشه برای شما.
چاقی شکمی که معمولا تو ایرانی ها دیده میشه مربوط به مصرف زیاد کربوهیدرات هاست.سعی کنید منابع قندی رو محدود تر کنید.

[CRIS Joon CR7]

یکسری حرکات هست من خودم انجام میدم حدود 40 حرکت متفاوت هست ، صبح ها وقت بذاری بری پارک انجام بدی در مدت 4 ماه بدن ایده آلی پیدا می کنی ، هم برای تقویت عضلات و عضله سازی خوبه هم برای تقویت قوای جسمانی و لاغر کردن

خب بفرما بگو

[SIMON137]

خب بفرما بگو

والا 40 تا حرکته گفتنی نیست باید تصویری دید
اسماشون رو می بینم اگر تونستم در بیارم خدمتتون عرض می کنم

اینا بخشی از اون هست :



دراز می کشید و به ترتیب دست چپ و راست رو به پاها نزدیک می کنید





به ترتیپ با دست و پای مخالف

گذاشتن یک شی و پریدن روی اون

انواع پرش

انواع شنا





و...

اینا بخشی از تمرین ها بود که باید با سیکل خاص و تعداد در بازه های مشخص انجام بشه

[hk20]

یه سوال اگه قوس کمر داشته باشی بازم درسته که دراز نشست بری چون میگن بدتر میشه؟
من زیاد پشت میز میشینم شیکم کردم قوس کمر هم پیدا کردم چه ورزشی خوبه برای هر دوتاش؟

[hk20]

اگه میشه دارو های گیاهی هم که میتونه باعث سوزاندن چربی میشه را هم معرفی کنید و با توضیح هر کی میدونه چون شایعه زیاده راجب اینکه کدوم گیاه بیشترین تاثیر را داره

[ho3in0861]

برو داروخونه یه شکم بندی اسفنجی لاغری بگیر فقط جنس خوبشو بگیر (9 تومنه) بعد محکم ببند دور شکمت برو هوازی(دو یا دوچرخه یا تردمیل )یا برو بدنسازی کار کن اینجوری همین کار رو دو ماه انجام بده راحتتر میتونی شکمو آبکنی (خودم استفاده کردم و راضیم)

البته میگن یه ژل گیاهی هم میگن هست میزنی زیر شکمبنده تاثیر چربیسوزیش بیشتر میشه ...(ژلش 4 تومنه)

ولی من از ژل استفاده نکردم اگه شکم بند جنس خوب باشه نیازی هم به ژل نیست...

---------- Post added at 08:53 PM ---------- Previous post was at 08:50 PM ----------

اگه میشه دارو های گیاهی هم که میتونه باعث سوزاندن چربی میشه را هم معرفی کنید و با توضیح هر کی میدونه چون شایعه زیاده راجب اینکه کدوم گیاه بیشترین تاثیر را داره

من شنیدم چای سبز تاثیر خوبی داره... ولی زمانی که در کنارش ورزش کنی

[ho3in0861]

اینا هم حرکات خوبیه واسه قوی کردن عضلات شکم (البته در کنار تمرینات هوازی!)



[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]


سه روز در هفته هم این حرکات و بقیه حرکات شکم رو انجام بدید فقط هرروز انجام ندید که عضلات عادت میکنن و رشد نمیکنن!

[Hamid Reza]

سلام
یه سری تجربه در مورد کاهش وزن داشتم:
اول اینکه هیچ وقت نمیتونید تعیین کنید مطلقا چربی های کجای بدنتون آب بشه مثلا فقط شکم یا فقط ران

دوم اینکه به نظر من رژیم غذایی از ورزش هم مهمتره
شما اول باید میزان کالری دریافتی بدنتون رو کاهش بدید تا لاغری حاصل بشه
ورزش هم مثل یه کاتالیزور میمونه و سرعت کاهش وزن رو بالا میبره

سوم اینکه نوع چربی های شکم به گونه ای هست که خیلی زودتر از جاهای دیگه آب میشه پس نگران نباشید

چهارم اینکه رژیم غذایی حتما زیر نظر پزشک و کارشناس تغذیه باید صورت بگیره . رژیم های خودسرانه جز ضرر چیز دیگه ای نداره
خیلیها وقتی رژیم میگیرن اولش کلا نان و برنج رو حذف میکنن
این کار در ابتدا باعث کاهش وزن چشمگیری میشه ولی کافیه شما بعد از کاهش وزن شروع به خوردن دوباره برنج کنید (حتی به مقدار کم) دوباره وزن از دست رفتتون جبران میشه
حتما گروه غلات و نشاسته باید تو رژیم غذایی باشه

در ضمن با جایگزین کردن مواد کم چرب مثل پنیر کم چرب ، ماست کم چرب و ... و کم کردن مصرف شیرینی جات به راحتی میتونید یه رژیم راحت و بدون دردسر داشته باشد

موفق باشید

[morsadr]

اگه میشه دارو های گیاهی هم که میتونه باعث سوزاندن چربی میشه را هم معرفی کنید و با توضیح هر کی میدونه چون شایعه زیاده راجب اینکه کدوم گیاه بیشترین تاثیر را داره

ورزش و نرمش بهترین کاره . هیچ داروی تایید شده ای در این مورد وجود نداره . بهترین کار کاهش کالری مصرفی و افزایش فعالیت بدنی می باشد .