تبلیغات :
آکوستیک ، فوم شانه تخم مرغی، صداگیر ماینر ، یونولیت
دستگاه جوجه کشی حرفه ای
فروش آنلاین لباس کودک
خرید فالوور ایرانی
خرید فالوور اینستاگرام
خرید ممبر تلگرام

[ + افزودن آگهی متنی جدید ]




صفحه 16 از 23 اولاول ... 6121314151617181920 ... آخرآخر
نمايش نتايج 151 به 160 از 227

نام تاپيک: درمان چاقی - راه های کاهش وزن

  1. #151
    پروفشنال alijigari's Avatar
    تاريخ عضويت
    Aug 2007
    پست ها
    882

    پيش فرض

    دراز نشست
    دراز نشست
    یه مدل بارفیکس که آویزون میشیم . زانو هامونو باید به شکم برسونیم و این خیلی تاثیر داره
    یه وسیله ای هم هست کمک میکنه که راحت تر دراز نشست بری و به کمرت فشار نیاد
    اسمشو نمیدونم ولی باقی راهکارها موثره
    دوست عزیز به کجا اویزون می شیم میشه بیشتر توضیح بدین
    فکر کنم منظورتون total core باشه که اصلا فایدهای نداشت

    دوچرخه ثابت معجزه میکنه

    12 ثانیه سریع پدال میزنی بعد 8 ثانیه خیلی آروم و این سیکل رو به مدت 20 دقیقه ادامه میدی یعنی در هر دقیقه 3 بار سریع پدال میزنی 3 بار هم آروم.

    هفته ای یک روز در میان کافیه ولی در کنار این مساله تغذیه هم بشدت مهمه.
    من دستگاه elliptcal یا اسکی فضایی دارم که پوله خونشو دادم اما بازم هم فایده نداشت چون زیاد باهاش کار نکردم

    در مورد تغذیه بیشتر بگین

  2. #152
    داره خودمونی میشه
    تاريخ عضويت
    Nov 2008
    پست ها
    190

    پيش فرض

    دوستان بهترین
    1-حرکات ورزشی
    2- رژیم غذایی
    3-دستگاه ورزشی

    که میتونه در اب کردن چربی های ناحیه شکم تاثیر داشته باشه را بیان فرمایید
    درود دوست عزیز
    تنها چیزی که باعث اب شدن چربی ها میشه یه رژیم غذایی ایده ال و تمرینات هوازی هست که به هدفتون میرسین.ولا از صبح تا شب هم دارز نشست و... انجام بدین به هدفتون نمیرسین

  3. 4 کاربر از davod_danger666 بخاطر این مطلب مفید تشکر کرده اند


  4. #153
    آخر فروم باز
    تاريخ عضويت
    Sep 2011
    محل سكونت
    بی خداحافظی...
    پست ها
    4,241

    پيش فرض

    دوست عزیز به کجا اویزون می شیم میشه بیشتر توضیح بدین
    فکر کنم منظورتون total core باشه که اصلا فایدهای نداشت



    گفتم دیگه میله ی بارفیکس؟
    نشنیدی اصلا؟

  5. این کاربر از CRIS Joon CR7 بخاطر این مطلب مفید تشکر کرده است


  6. #154
    پروفشنال alijigari's Avatar
    تاريخ عضويت
    Aug 2007
    پست ها
    882

    پيش فرض

    درود دوست عزیز
    تنها چیزی که باعث اب شدن چربی ها میشه یه رژیم غذایی ایده ال و تمرینات هوازی هست که به هدفتون میرسین.ولا از صبح تا شب هم دارز نشست و... انجام بدین به هدفتون نمیرسین
    میشه در مورد رژیم غذایی و تمرینات هوازی بیشتر بگین

  7. #155
    داره خودمونی میشه love_20's Avatar
    تاريخ عضويت
    Dec 2011
    پست ها
    30

    پيش فرض

    من کمرم مشکل داره نمیتونم دراز نشست بزنم چون اگه بزنم تق تق صدا میده دردم میاد
    اگه دیگه دراز نشست وارونه بزنم یعنی بخوابمو پامو بکشم توی شکمم!
    ولی بیشترش باز دست خوراکه
    خوش بحال اونایی که شکمشون دیگه عضلانی شده وهرچی بخورن بازم شکمشون صافه صافه

  8. #156
    آخر فروم باز urumchi's Avatar
    تاريخ عضويت
    Oct 2010
    پست ها
    3,611

    پيش فرض

    درود دوست عزیز
    تنها چیزی که باعث اب شدن چربی ها میشه یه رژیم غذایی ایده ال و تمرینات هوازی هست که به هدفتون میرسین.ولا از صبح تا شب هم دارز نشست و... انجام بدین به هدفتون نمیرسین

    دقیقا

    درازنشست باعث سفت شدن عضلات شکم میشه نه آب کردن چربی های شکم


    یه داور فوتبال هست به اسم محسن قهرمانی،چند سال پیش شدیدا اضافه وزن داشت، یه مدت نبود و وقتی دوباره پیداش شد خیلی خوب وزن کم کرده بود، یادمه فردوسی پور ازش سوال کرد چطوری وزن کم کردید، محسن قهرمانی گفت: علاوه بر دقت در تغذیه و پرهیز از خوردن خیلی چیزها، روزانه 8 کیلومتر می دویدم !!!

    دویدن،پیاده روی،طناب زدن،دوچرخه ثابت همه اینها بهترین ورزش های هوازی برای سوزاندن چربی هستن

    نکته خیلی خیلی مهم دیگه اینه که کسی که میخواد وزن کم کنه باید مصرف آب رو افزایش بده چون آب باعث تنظیم ریتم سوخت و ساز بدن میشه و تاثیر چشمگیری در موفقیت افراد برای کاهش وزن داره

    من خودم زمانی که وزن کم می کردم حدود 12 لیوان در روز آب می خوردم

  9. 4 کاربر از urumchi بخاطر این مطلب مفید تشکر کرده اند


  10. #157
    پروفشنال alijigari's Avatar
    تاريخ عضويت
    Aug 2007
    پست ها
    882

    پيش فرض

    دقیقا

    درازنشست باعث سفت شدن عضلات شکم میشه نه آب کردن چربی های شکم


    یه داور فوتبال هست به اسم محسن قهرمانی،چند سال پیش شدیدا اضافه وزن داشت، یه مدت نبود و وقتی دوباره پیداش شد خیلی خوب وزن کم کرده بود، یادمه فردوسی پور ازش سوال کرد چطوری وزن کم کردید، محسن قهرمانی گفت: علاوه بر دقت در تغذیه و پرهیز از خوردن خیلی چیزها، روزانه 8 کیلومتر می دویدم !!!

    دویدن،پیاده روی،طناب زدن،دوچرخه ثابت همه اینها بهترین ورزش های هوازی برای سوزاندن چربی هستن

    نکته خیلی خیلی مهم دیگه اینه که کسی که میخواد وزن کم کنه باید مصرف آب رو افزایش بده چون آب باعث تنظیم ریتم سوخت و ساز بدن میشه و تاثیر چشمگیری در موفقیت افراد برای کاهش وزن داره

    من خودم زمانی که وزن کم می کردم حدود 12 لیوان در روز آب می خوردم
    این روش هایی که شما فرمودید که وزن بدن را کم میکنه من فقط می خوام شکمم اب بشه چون بقیه بدنم لاغر هست

  11. این کاربر از alijigari بخاطر این مطلب مفید تشکر کرده است


  12. #158
    پروفشنال Sayam's Avatar
    تاريخ عضويت
    Dec 2010
    پست ها
    733

    پيش فرض

    درود ...


    دوستان به خوبی راهنمایی کردند و مسایلی که لازم بود رو گفتند : )
    من هم بیشتر نظرم شبیه پست #5 است
    نخوردن غذاهای سنگین و چرب و یا مواد قندی زیاد
    + ورزش به اندازه ی کافی

    این روش هایی که شما فرمودید که وزن بدن را کم میکنه من فقط می خوام شکمم اب بشه چون بقیه بدنم لاغر هست
    ببخشید اما به نظر من این نوع نگرش زیاد جالب نیست
    به نظر من هدف شما نباید این باشه که فقط چربی های شکم رو بسوزونید ...

    شما با ورزش میتونید علاوه بر خواسته ی اصلی تون که کوچک تر شدن شکم ــه به چیزهای مهمتری هم برسید
    سلامتی ، تناسب اندام ، افزایش قدرت عمومی بدن ، تقویت ماهیچه ها و ...

    و مخصوصا اینکه شما میگین بقیه ی بدنتون لاغر هس و میشه حدس زد
    که استخوان ها و ماهیچه ها به خوبی رشد نکرده اند ...



    موفق باشید
    Last edited by Sayam; 12-01-2012 at 15:35.

  13. 6 کاربر از Sayam بخاطر این مطلب مفید تشکر کرده اند


  14. #159
    آخر فروم باز urumchi's Avatar
    تاريخ عضويت
    Oct 2010
    پست ها
    3,611

    پيش فرض

    این روش هایی که شما فرمودید که وزن بدن را کم میکنه من فقط می خوام شکمم اب بشه چون بقیه بدنم لاغر هست

    دوست عزیز نگران نباش، مگه نمی گی بجز شکمت بقیه قسمتها لاغرن و چربی ندارن؟ خب پس از چی نگرانی؟ وقتی جایی چربی نیست قرار نیست که مشکلی براش پیش بیاد. نکنه فکر کردی قراره ماهیچه هات آب بشن؟؟؟

  15. این کاربر از urumchi بخاطر این مطلب مفید تشکر کرده است


  16. #160
    آخر فروم باز SIMON137's Avatar
    تاريخ عضويت
    Oct 2006
    محل سكونت
    خدا مي دونــــــه...!
    پست ها
    3,672

    پيش فرض

    یکسری حرکات هست من خودم انجام میدم حدود 40 حرکت متفاوت هست ، صبح ها وقت بذاری بری پارک انجام بدی در مدت 4 ماه بدن ایده آلی پیدا می کنی ، هم برای تقویت عضلات و عضله سازی خوبه هم برای تقویت قوای جسمانی و لاغر کردن

  17. این کاربر از SIMON137 بخاطر این مطلب مفید تشکر کرده است


Thread Information

Users Browsing this Thread

هم اکنون 1 کاربر در حال مشاهده این تاپیک میباشد. (0 کاربر عضو شده و 1 مهمان)

User Tag List

قوانين ايجاد تاپيک در انجمن

  • شما نمی توانید تاپیک ایحاد کنید
  • شما نمی توانید پاسخی ارسال کنید
  • شما نمی توانید فایل پیوست کنید
  • شما نمی توانید پاسخ خود را ویرایش کنید
  •