مشکل بی خوابی

[seal]

سلام به همه شما دوستان خوبم.
بچه ها من یه چند وقتی هست که بیکاری بهم فشار آورده هی افکار بی خود و مسخره به ذهنم خطور می کنه.
من چند شب پیش در مورد یه موضوعی استرس داشتم شب اصلآ خوابم نبرد ، روز بعدش با خودم گفتم : اااااااه ه چقدر بده که آدم نتونه شب ها بخوابه،خلاصه اینکه من تمام طول روز تو این فکر بودم که اگه تا آخر عمرم خوابم نبرد چی؟؟؟ (طول روز هم حسابی خواب آلود بودم)
خلاصه از دو/سه روز پیش نتونستم درست حسابی بخوابم ،یعنی میرم تو رخت خواب تو حالت خواب و بیداری میمونم و دیگه بعد از چند ساعت خوابم میبره ، کلآ چند وقتیه رو هرچیزی که زوم می کنم گند زده میشه بهش .
دلیل اینکه این مسئله رو تو انجمن های پزشکی مطرح نکردم این بود که ،همشون می گن برو پیش دکتر مغز و اعصاب

[azramf]

ميتوني شبا به هيچي فكر كني و بخوابي
فكر مي كني مسخرس ولي يه كم تمركز مي خواد.....

[mashoo]

من شبا تو خواب راه ميرم مشكل من چيه؟

[tekno2006]

سلام به همه شما دوستان خوبم.

بچه ها من یه چند وقتی هست که بیکاری بهم فشار آورده هی افکار بی خود و مسخره به ذهنم خطور می کنه.
من چند شب پیش در مورد یه موضوعی استرس داشتم شب اصلآ خوابم نبرد ، روز بعدش با خودم گفتم : اااااااه ه چقدر بده که آدم نتونه شب ها بخوابه،خلاصه اینکه من تمام طول روز تو این فکر بودم که اگه تا آخر عمرم خوابم نبرد چی؟؟؟ (طول روز هم حسابی خواب آلود بودم)
خلاصه از دو/سه روز پیش نتونستم درست حسابی بخوابم ،یعنی میرم تو رخت خواب تو حالت خواب و بیداری میمونم و دیگه بعد از چند ساعت خوابم میبره ، کلآ چند وقتیه رو هرچیزی که زوم می کنم گند زده میشه بهش .
دلیل اینکه این مسئله رو تو انجمن های پزشکی مطرح نکردم این بود که ،همشون می گن برو پیش دکتر مغز و اعصاب

فعلا می تونی از قرص کم خطر اگزازپام استفاده کنی که کمی از دیازپام ضعیفتره

[seal]

دوستای عزیز مشکل من حل شد،در واقع هنگام خوابیدن آدم نباید به هیچ چیزی فکر کنه.

[ALIAK28]

می خوای نری دکتر
فعلا می تونی از قرص کم خطر اگزازپام استفاده کنی که کمی از دیازپام ضعیفتره

یعنی اگزازپام جزو داروهای OTC شده ؟؟؟!!

[tekno2006]

یعنی اگزازپام جزو داروهای OTC شده ؟؟؟!!

جملمو دقت كن نگفتم بي خطر

[ALIAK28]

جملمو دقت كن نگفتم بي خطر

اصلا حرف کم خطر یا پر خطریش نیست.........
بگذریم.....

[tekno2006]

اصلا حرف کم خطر یا پر خطریش نیست.........
بگذریم.....

شرمنده اشتباهي حرف شما رو نقل قول كردم آخه يكي PM داد و گفت كه چرا گفتي بي خطر داشتم جواب اونو مي دادم اينجوري شد منظورم با شما نبود

[Abdolreza2012]

سلام دوستان من تازگیا نمیتونم بخوابم
من قبلا دیر وقت میخوابیدم و دیر موقع هم از خواب بیدار میشدم مثلا عادت کرده بودم تا 3 یا 4 وحتی ساعت 5 صبح بیدار بمونم و از اون طرف 2 ظهر بیدار میشدم اما الان بدلیلی باید این رفتارو عوض کنم
میخوام زود بخوابم برای همین یه شب هرکاری کردم زود بخوابم نشد تا 5.30 صبح بیدار بودم ولی ساعت 7 صبح از خواب بیدار شدم و سعی کردم تو طول روز نخوابم ولی نشد آخرش 1 تا 2 ساعت تو روز خوابیدم یعنی کلا تو یه شبانه روز 4 ساعت خوابیدم
خوشحال بودم که شبش زود خوابم میبره ولی شبش مردم نتونستم بخوابم آخرش ساعت 2.30 خوابیدم و 3 بیدار شدم دوباره به زور خوابیدم 3.30 بیدار شدم و ............
یعنی اون شب مردم آخر درست نخوابیدم و صبحشم ( که امروز باشه ) باز ساعت 8 صبح بیدار شدم و تو روز هم نخوابیدم که شب زود خوابم ببره ولی الان ساعت 1.20 هست و اثری از خواب تو من نیست
من باید چیکار کنم؟