تبلیغات :
پرسانِش - نرم افزار جادویی آموزش زبان انگلیسی با فیلم های زبان اصلی
آکوستیک ، فوم شانه تخم مرغی، صداگیر ماینر ، یونولیت
خرید ویپ
دستگاه جوجه کشی حرفه ای
فروش آنلاین لباس کودک
خرید فالوور ایرانی
خرید فالوور اینستاگرام
خرید ممبر تلگرام

[ + افزودن آگهی متنی جدید ]




صفحه 90 از 94 اولاول ... 4080868788899091929394 آخرآخر
نمايش نتايج 891 به 900 از 935

نام تاپيک: دانش تغذيه و تناسب اندام

  1. #891
    حـــــرفـه ای V E S T A's Avatar
    تاريخ عضويت
    Feb 2007
    پست ها
    6,502

    پيش فرض

    مگر ترشی هم چاق میکند ؟این اشتباهی است شایع در بین عامه مردم و فکر می کنند با خوردن ترشی می توانند لاغر شوند یا حتی چربی های خون خود را کاهش دهند

    ولی باید دانست که ترشی با سه مکانیسم می تواند وزن را بالا ببرد :


    اول این که
    سرکه هم مانند هر ماده غذایی دیگر دارای کالری است و ترشیجات از ترکیب سرکه با سبزیجات و یا میوه جات درست می شوند که آنها هم دارای کالری می باشند ،

    و این را نیز می دانیم که هر ماده غذایی که زیادتر از نیاز بدن مصرف شود ، اضافه کالری آن در بدن به شکل چربی ذخیره شده و منجر به چاقی می شود .


    دوم این که
    سرکه با دارا بودن خاصیت اسیدی منجر به افزایش اسید معده شده ودر نتیجه باعث تحریک دائمی معده و تمایل برای مصرف مواد غذایی برای کاهش ناراحتی در معده

    می شود ، پس در نهایت منجر به افزایش اشتها شده و غیر مستقیم چاق خواهد کرد .در ضمن به علت خاصیت اسیدی منجر به افت فشار خون و ضعف بدنی شده و زمینه را برای

    مصرف غذا و شیرینی مهیا خواهد نمود .


    سوم این که
    ترشی ها معمولا با مقدار زیادی نمک درست می شوند و نمک کالری ندارد اما وقتی از ترازو استفاده می کنیم وزن ما بصورت یک عدد خود رانشان می دهد که شامل

    استخوان ها ، عضلات ، آب بدن و بالاخره چربی می باشد .


    درست است که با افزایش چربی چاق می شویم ، ولی با افزایش در آب بدن و یا توده عضلانی هم وزن ما بدون ایجاد چاقی افزایش می یابد . با ورود نمک به داخل بدن ما ، مایعات در بدن

    محبوس شده و دفع نمی شوند .پس وزن ما بدون چاق شدن بالا می رود .


    در میان سرکه ها سرکه سیب را می توان یصورت یک قاشق در یک لیوان آب نیم ساعت قبل غذا برای کاهش اشتها استفاده کرد و در مورد سرکه بالزامیک نیز باید بدانیم که در هر 100

    گرم دارای 88 کالری است و بنابراین باید بیش از همه سرکه ها مراقب کالری آن باشیم .



    منبع : پزشک آنلاین

  2. 3 کاربر از V E S T A بخاطر این مطلب مفید تشکر کرده اند


  3. #892
    حـــــرفـه ای V E S T A's Avatar
    تاريخ عضويت
    Feb 2007
    پست ها
    6,502

    پيش فرض عوامل موثر در افزایش قد

    اگر بخواهیم به عوامل موثر در افزایش ترشح هورمون رشد و در نتیجه افزایش قد اشاره کنیم آنهارا می توان به دو دسته تقسیم بندی کرد:

    الف:عوامل تغذیه ای

    1- زیاده‌ روی در مصرف قند‌ها و شیرینی ‌جات :

    زیاده‌ روی در مصرف قند‌ها و شیرینی ‌جات، موجب افزایش حد گلوكز (قند) خون به صورت ناگهانی می‌ شوند كه این امر خود موجب كاهش حد ترشح هورمون رشد می‌ شود.

    2-مصرف غذاهایی كه پروتئین كم و قند بالا :

    مصرف غذاهایی كه پروتئین كم و قند بالا دارند، منجر به كوتاهی قد و تاخیر در رشد می‌ شوند. بنابراین مصرف پروتئین به خصوص پروتئین‌ هایی كه كیفیت بالایی دارند، برای

    رشد و افزایش قد لازم است.

    3-مصرف غذاهای چرب:

    غذاهای چرب نیز حجم عضلات بدن را كاهش می دهند و مانع رسیدن پروتئین كافی به بدن می ‌شوند.

    4-كمبود روی و كوتاهی قد:

    در كشور ما یكی از دلایل مهم كوتاهی قد در كودكان و نوجوانان، كمبود روی است متاسفانه ازطرفی خاک ایران فقیر از روی است و از طرفی جذب این عنصرکم است است.

    غلات و نیز غذاهای حیوانی مانند گوشت و تخم ‌مرغ ، لبنیات و غذاهای دریایی مثل ماهی و میگو سرشار از روی می باشند. مصرف نان‌ هایی كه به خوبی تخمیر نشده‌اند یا

    در تهیه آنها از جوش شیرین استفاده شده است، از جذب روی و املاح معدنی دیگر پیشگیری می کنند و سبب كوتاهی قد در جوانان می شوند.

    در واقع در غلات و به خاص پوسته آن ها ماده‌ای به نام فیتات وجود دارد كه مانع جذب روی است. ولی در اثر تخمیر، تجزیه می‌ شود و از بین می‌ رود. با این تفاسیر درمی ‌یابیـد

    كه مصـرف نـان‌ هایـی كه به روش سنـتی تهیه می ‌شـوند و به خوبـی تخمیـر می‌ شـوند، بهترین منبــع روزانه بـرای تامیـن روی می باشـند. امــروزه مكـمل‌ های روی بـه صـورت

    شربت های در داروخانه‌ ها وجود دارند كه پزشكان برای كودكانی كه دچار كوتاه قدی و تاخیر رشد هستند، تجویز می‌ كنند.

    5-ویتامین A :

    کمبود متوسط تا شدید ویتامین A مانع رشد مطلوب کودکان می‌شود. منابع سرشار از ویتامین A عبارت اند از اسفناج، زردآلو، طالبی و...

    6- دریافت کافی کلسیم :

    دریافت کافی کلسیم به ویژه در دوره رشد طولی استخوان‌ها بسیار حایز اهمیت است. بنابراین تغذیه با شیر،‌ ماست، پنیر و انواع کلم را باید به نوجوانان پیش از رسیدن به سن

    بلوغ توصیه کرد.

    7- ویتامین D :
    ویتامین D نیز به رشد افراد کمک زیادی می‌کند، از این رو مصرف این ویتامین برای کودکان ضروری است. کمبـود ویتامین دی در کودکـان میزان رشد را پائیـن می آورد..همینطور

    استفاده از نور خورشید و دریافت ویتامین D از منابع غذایی مانند تخم مرغ،‌ خامه،‌ شیر و کره مدنظر قرار گیرد.

    8-مصرف مناسب ویتامین‌ها و مواد معدنی :

    ویتامین‌ها و مواد معدنی دیگر همچون A ، B12 ، آهن نیزبرای رشد قد ضروری هستند.

    9-مصرف غذاهای سنگین پیش از خواب:

    مصرف غذاهای سنگین پیش از خواب موجب می ‌شود كه در هنگام خواب حد انسولین خون افزایش یابد و این مساله سبب كاهش ترشح هورمون رشد می ‌شـود. بنابرایـن اگر

    می ‌خواهید از خواب تان بهره كافی ببرید، حداقل دو ساعت قبل از خواب، مواد غذایی سنگین و چرب و دیر هضم نخورید.

    ب:عوامل غیرتغذیه ای

    1.خواب كافی و منظم:

    از موثرترین عوامل تحریك ترشح هورمون رشد، خواب كافی و البته است. بالاترین حد ترشح هورمون رشد پس از به خواب رفتن و در دو ساعت اول خواب است بنابراین بهتر است

    كودكان و نوجوانان شب‌ ها تا دیر وقت بیدار نمانند و اگر می‌ توانند هنگام بعد از ظهر، خوابی هر چند كوتاه مدت داشته باشند.

    2. تمرینات ورزشی:

    انجام روزانه ورزش‌ های كششی و نرمشی، اثر مستقیمی بر افزایش حد هورمون رشد دارند و فعالیت‌ های ورزشی شدید باعث كاهـش قند خون می ‌شوند و متـعاقب این امر،

    ترشح هورمون رشد افزایش می ‌یابد.مصرف غذاهای حاوی پروتئین، دو ساعت قبـل از ورزش و نیز پـس از ورزش موجـب افزایش قابـل توجهی در حـد هورمـون رشد و نیـز هورمـون

    تستوسترون در آقایان می ‌شود.

    انجام ورزش‌های كششی مرتب،با استحکام عضلات پشت و استحکام ستون فقرات موجب راسـت قامتی زیادتر و افزایـش قد تا حـدود 2.5 تا 5 سانتیمتر می ‌شوند.بنابراین در هر

    سنی كه هستید، روزی بیست تا سی دقیقه وقت برای ورزش بگذارید تا از فواید آن همچون افزایش متابولیسم (سوخت و ساز) بدن، كاهش حجم چربی بدن و استحکام سیسـتم

    ایمنی بدن بهره ببرید.

    3. حالت مناسب بدن(طرز نشیتن و ایستادن):

    برخورداری از حالت مناسب قرار گرفتن بدن به هنگام نشستن و ایستادن فواید جسمانی و فیزیولوژیکی متعددی برای فرد به همراه دارد که از جمله مهم ترین این فواید می توان به

    سلامت بخش پشتی بدن(کمر) و افزایش درازی ستون فقرات و در نتیجه افزایش قد فرد اشاره نمود.


    پزشک آنلاین

  4. 2 کاربر از V E S T A بخاطر این مطلب مفید تشکر کرده اند


  5. #893
    حـــــرفـه ای V E S T A's Avatar
    تاريخ عضويت
    Feb 2007
    پست ها
    6,502

    پيش فرض كاهش مصرف مواد غذائی پركالری

    اگر شخصی غذای زیادی نمی‌خورد ولی اضافه وزن دارد ، بدانید كه شاید غذاهائی می‌خورد كه در واحد حجم كالری زیادتری دارند. این مواد غذائی ممكن است سالم باشند و كالری زیاد داشته باشند

    نظیر مغزها و روغن مایع و ..... یا ناسالم باشند و در عین حال كالری زیاد هم داشته باشند نظیر ، ته دیگ ، نوشابه ، چپیس ، پفك و ...‌. حال به معرفی عده‌ای از این موارد می‌پردازیم:


    1. ته دیگ: مواد غذائی نظیر برنج و ماكارونی كه در موقع پخت ممكن است دارای ته‌دیگ باشند . به علت تراكم این قسمت و نیز به علت تجمع چربـی باعث اضـافه وزن شدید می‌شوند. از طرف دیـگر

    برنج و ماكارونی باید زیاد دم كشیده باشند تا ته‌دیگ آن بسته شده باشد ، كه در اثر دم كشیدن زیاد آب آنها خارج و غلـظت نشاسته آنها زیادتـر می‌شود و بیشتر چاق می‌كند. پس راه حل این اسـت كه

    برنج در حدی دم بكشد كه قابل خوردن باشد ولی در ضمن ، ته‌دیگ آن بسته نشده باشد . درمورد ماكارونی نیز باید از اختراع كنندگان آن یعنی ایتالیائیها آموخت ، یعنی باید ماكـارونی و مواد افزودنـی را

    جداگانه بپزیم و بدون دم كشیدن ، آنها را مخلوط كنیم.

    علاوه بر مطالب فوق تحقیقات زیادی نشان داده است كه داغ شدن نشاسته در روغن منجر به افزایش درصد سرطان زائی آن میشود، پس ته‌دیگ ( اعم از برنج،سیب‌زمینی، نان ) كه نشاسته‌ای است

    كه در روغن داغ میشود به ایجاد سرطان كمك زیادی خواهد نمود. مثالهای دیگر در این مورد شامل چیپس ، سیب‌زمینی سرخ كرده ، زولبیا و بامیه می‌باشند.


    2. نوشابه : نوشابه‌های گاز دار علاوه بر قند زیادی كه دارند و منجر به چاق شدن می‌شوند ، عوارض شدیدی را به بدن تحمیل می‌كنند زیرا مواد رنگی ، اسید فسفر یك و گاز دارند كه هر كدام منجر به

    مشكلات زیادی برای بدن خواهد شد. به عنوان مثال جذب كلسیم ، روی و آهن در اثر مصرف نوشابه مختل خواهد شد. پس خانمها كه پس از یائسـگی مستـعد پوكی استخوان هستند ذخایر كلسیم

    خود را از دست داده و نیزبه علت جذب نشدن آهن و روی دچار كم خونی و ریزش موشده وشدیداً آسیب می‌بینند‌.


    كودكان در حال رشد نیز كه برای رشد قدی به این سه عنصر حیاتی نیاز شدید دارند ، دچار كوتاهی قد خواهند شد . البته بدیهی است كه پوكی استخوان و وقفه رشد قدی وقتی با چاقی ناشی از قند

    نوشابه همراه شود چه عوارضی را در پی خواهد داشت.

    *نوشابه‌های بدون قند كه به نامهای light ، Diet یا Zero معروفند دارای آسپارتام ( قند غیر قابل جذب ) هستند،( به قسمت شیرین كننده‌ها در همین كتاب مراجعه كنید ) كه چاق نمی‌كنند ولی سایر

    عوارض گفته شده را دارا می‌باشند.

    *آبجو‌های بدون الكل كه با نام‌های ماء الشعیر ، دلستر ، ایستك و .......... معروفند شاید عوارض نوشابه‌ها را نداشته باشند ولی كالری بسیار زیادی دارند و شدیدا چاق می‌كنند .


    3. بستنی : بستنی شامل شیر چرب ، چربی و قند زیاد می‌باشد كه علاوه بر آن مواد افزودنی نظیر خامه،شكلات، نان بستنی و.. را دارا هستند كه منجر به چاقی بسیار شدید خواهند شد.بستنی

    علاوه بر چاقی منجربه افزایش كلسترول نیز می‌شود‌.


    4. شیرینی‌ها: شیرینی‌ها كالری بسیار زیادی دارند زیرا علاوه بر قند بسیار زیاد ، دارای آرد ، روغن، تخم‌مرغ ، وانیل ، بیكینگ پودر و گاهی دارای خامه، مغزیجات ، میوه و كمپوت می‌باشند كـه كالری

    بسیار زیادی را به بدن تحمیل می‌كنند.


    *پس در موقع افت قند از مواد قندی طبیعی نظیر خرما ، عسل و كشمش)استفاده كنید تا آرد ، روغن ، تخم مرغ و سایر مواد اضافی شیرینی ها را وارد بدن ننمایید .

    5. مغزها: مغزها اعم از پسته ، گردو ، فندق ، بادام ، بادام‌زمینی، بادام‌هندی ،تخمه .. برای بدن بسیار مفیدند ولی كالری بسیار زیـادی دارنـد. مغزیجات باید بدون نمـك و بدون روغن اضـافه ( خام )

    مصرف شوند و مقدار آن نیز باید كنترل شود.


    پزشک آنلاین

  6. 4 کاربر از V E S T A بخاطر این مطلب مفید تشکر کرده اند


  7. #894
    حـــــرفـه ای Atghia's Avatar
    تاريخ عضويت
    Jun 2011
    محل سكونت
    تهران کثیف
    پست ها
    5,812

    پيش فرض

    این خوراکی به آقایان توصیه نمی شود


    اگر طرفدار انواع پیراشکی هستید، این مطلب را بخوانید.

    پیراشکی از جمله غذاهای خوشمزه ای است که چربی آن سریعاً در بدن مردان جذب می شود.



    پیراشکی انواع و اقسام مختلفی دارد که در میان پیراشکی ها نوع شکلاتی آن طرفداران زیادی دارد.


    کالری پیراشکی مخصوصاً نوع سرخ کردنی آن بسیار بالاست که چربی این خوراکی در بدن مردان سریعاً جذب چربی های بافت ناحیه شکم و پهلوها می شود.


    نکته: توصیه می شود از خوردن پیراشکی تا حد امکان جلوگیری کنید زیرا کل این خوراکی تبدیل به توده ای چربی در بافت های بدنتان می شود.

    منبع:salamatnews.com

  8. 2 کاربر از Atghia بخاطر این مطلب مفید تشکر کرده اند


  9. #895
    M Ơ Ɗ Є Ʀ ƛ Ƭ Ơ Ʀ VAHID's Avatar
    تاريخ عضويت
    Sep 2008
    محل سكونت
    "فروم" ها خانه دوم ما
    پست ها
    10,149

    پيش فرض سه ماده غذایی مفید برای کاهش چربی خون

    بادام حاوی چربی اشباع نشده بالایی است و می تواند باعث کاهش LDL یا کلسترول بد، بدون آنکه اختلالی درسطوح HDL یا کلسترول خوب ایجاد نماید، شود. شما می توانید برای شروع از بادام استفاده کنید .

    تحقیقات انجام شده نشــان می دهند که عصاره دانه انگور، عصاره برنج قرمز و بادام نقش مهمی را درکاهش کلسترول ایفا می نمایند.

    شما می توانید با پرهیز از خوردن موادغذایی که باعث افزایش کلسترول می شوند، کلسـترول خود را درحالت تعادل ونرمال نگه دارید.

    موادغذایی که باعث جلوگیری از افزایش کلسترول می شوند عبارتنــــــــداز: بادام ،عصاره دانه انگور وعصاره برنج قرمز.

    عصاره برنج قرمز یکی ازجدیدترین روش های کاهش کلسترول است. مطالعات انجـــــام شده دردانشــــگاه پنسیلوانیا سال ۲۰۱۰ نشان می دهند که این عصاره طبیعی می تواند از افزایش کلسترول جلوگیری نماید.

    دراین تحقـیقات ۶۰ نفرشرکت کننده وجودداشت كه دارای کلسترول بالایی بودند. برای ۳۰ نفرازشرکت کننده ها، یک رژیم غذایی خاص به همراه عــــــصاره برنج قرمز در نظرگرفته شد. شرکت کننده های باقیمانده از یک شبه دارو و رژیم غذایی مشابه استفاده نمودند.

    بعد از ۲۴ هفته مشخـص گردید که افراد مصرف کننده عصاره برنج قرمز،۲۵ تا ۳۵ درصد کاهش در کلسترول LDL داشتند. چون این مکمل غذایی طبــــــیعی یک روش جدید محسوب می شود، شما باید قبل ازخوردن آن با پزشك خود مشورت نمایید.

    بادام نقش چشمگیری را در کاهش کلســـترول ایفا می نماید. یونانی های قدیم راز آن را می دانستند. درآن زمان، بادام یک آجیل معروف یونانی محسوب می شد. امروزه محقـــــقان متوجه شده اند که بادام نقش موثری را درسالم بودن قلب ایفا می نماید و به همین علت، باید آن را به عنوان یک ماده غذایی اصلی در رژیم غذایی خود گنــــجاند. بادام حاوی چربی اشباع نشده بالایی است و می تواند باعث کاهش LDL یا کلسترول بد، بدون آنکه اختلالی درسطوح HDL یا کلسترول خوب ایجاد نماید، شود. شما می توانید برای شروع از بادام استفاده کنید .

    عصاره دانه انگور، یکی دیگر از مواد غـــذایی است که باعث کاهش کلسترول می شود. خود انگور، از هزاران سال پیش به عنوان یک ماده غذایی موثر و مقوی شناخته شده است.انگـــور حاوی مواد شیمیایی خاصی است. این مواد شیمیایی درحقیقت به عنوان آنتی اکسیدان درنظرگرفته می شوند.علاوه برخاصیت کاهش دهندگی کلسترول ، باعث سالم نگه داشتن قلب نیزمی گردند.











    منبع:اقتصاد ایران انلاین

  10. 3 کاربر از VAHID بخاطر این مطلب مفید تشکر کرده اند


  11. #896
    کاربر فعال مشاوره خرید گوشی موبایل Iloveu-ALL's Avatar
    تاريخ عضويت
    Apr 2011
    پست ها
    5,275

    پيش فرض مصرف چای سبز به‌تنهایی نمی‌تواند وزن را کاهش دهد!



    پزشکی - پژوهشی که توسط محققان در کره جنوبی انجام شده نشان می‌دهد استفاده از پلی‌اتیلن‌گلیکول همراه با عصاره چای سبز می‌تواند زمان ماندگاری ترکیبات مؤثر این ماده را در روده افزایش داده و به فرد در کنترل وزن و قند خون کمک کند.

    محبوبه عمیدی: شواهد نشان می‌دهد عصاره چای سبز می‌تواند یک ترکیب گیاهی مؤثر در کنترل وزن افراد گوناگون و تنظیم سطح گلوکز خون در بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 باشد. یه‌هیونگ پارک و همکارانش در دانشکده پزشکی دانشگاه کیمیونگ در کره جنوبی پژوهشی را ترتیب داده‌اند تا از مؤثر بودن این ماده گیاهی اطمینان حاصل کنند. ترکیبات فعال چای سبز که مانع از جذب روده‌ای گلوکز و چربی مصرف‌شده می‌شوند، گروهی از فلاونوئیدها هستند که از ترکیب کاتچین و نمک‌های اسید گالیک که گالات نامیده می‌شوند، تشکیل شده‌اند. پارک و همکارانش پیش از این میزان لازم برای کاهش گلوکز خون در فرد را معادل دوز روزانه مصرف چای سبز اعلام کرده بودند؛ اما برای کاهش جذب روده‌ای چربی‌ها مقدار بیشتری از این ترکیبات مورد نیاز بود که می‌توانست با ورود به جریان خون فرد مقاومت سلول‌های بدن فرد را به انسولین افزایش دهد و مخصوصا در افراد چاق و دیابتی پیامدهای ناگواری به دنبال داشته باشد. [ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ] این محققان برای بررسی اثر چای سبز روی وزن افراد و عدم‌تحمل آنها نسبت به گلوکز، دو گروه موش‌های سالم و دیابتی را انتخاب کرده و هر دو گروه را از موادغذایی پرچرب تغذیه کردند. آنها برای اینکه مانع از ورود حجم بالایی از کاتچین‌گالات‌ها به جریان خون شوند، رزینی غیرسمی به نام پلی‌اتیلن‌گلیکول را در تغذیه گروهی از موش‌ها استفاده کردند که می‌توانست مانع از جذب روده‌ای کاتچین‌گالات و ورود آن به جریان خون شود. محققان در نهایت نتایج به‌دست‌آمده از گروه موش‌هایی را که تنها عصاره چای سبز دریافت کرده بودند با گروهی که از ترکیب آن با پلی‌اتیلن‌گلیکول تغذیه شده بودند و گروه‌های دیگری که از دو داروی شناخته‌شده برای کاهش عوارض دیابت نوع 2 استفاده کرده بودند مقایسه کردند. نتایج نشان می‌داد مصرف عصاره چای سبز به تنهایی هیچ اثر معنی‌داری روی وزن فرد یا عدم‌تحمل او نسبت به گلوکز نداشته؛ اما استفاده از آن همراه با پلی‌اتیلن‌گلیکول در هر دو گروه از موش‌ها (سالم و دیابتی با رژیم‌غذایی پرچرب) کاهش چشمگیری را در وزن بدن، مقاومت به انسولین و عدم‌تحمل گلوکز باعث شده است. پلی‌اتیلن‌گلیکول با بلوکه کردن کاتچین‌گالات در روده باعث شده بود جذب گلوکز در زمان طولانی انجام شود و اثرات به‌مراتب بهتری در کاهش وزن و عدم‌تحمل گلوکز در افراد داشته باشد. جالب‌توجه اینکه مصرف دوز روزانه چای سبز به سادگی می‌توانست با مصرف 2 داروی شناخته‌شده در درمان بیماران دیابتی که به دیابت غیروابسته به انسولین مبتلا بودند، برابری کند. پژوهشگران چنین نتیجه گرفته‌اند که استفاده از چای سبز همراه با پلی‌اتیلن‌گلیکول می‌تواند روند افزایش وزن و مقاومت به انسولین را در افراد دیابتی کاهش دهد و به بدن آنها در تنظیم گلوکز کمک کند. علاوه بر این احتمالا می‌توان از ترکیب این دو ماده برای کاهش وزن فرد در افراد چاق یا چاق و درگیر دیابت نوع 2 استفاده کرد، بدون اینکه عوارض جانبی چندانی گریبان‌گیر آنها شود.


    khabaronline.ir




  12. این کاربر از Iloveu-ALL بخاطر این مطلب مفید تشکر کرده است


  13. #897
    حـــــرفـه ای V E S T A's Avatar
    تاريخ عضويت
    Feb 2007
    پست ها
    6,502

    پيش فرض حتی بو کردن روغن زیتون می تواند به کاهش وزن کمک کند



    پژوهشگران علوم پزشکی می گویند نتایج یک بررسی نشان داده است که مصرف روغن زیتون موجب ایجاد حس سیری در انسان می شود بر اساس این مطالعات حتی

    بو کردن روغن زیتون نیز تاثیر مشابهی دارد
    .


    به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز، روغن زیتون روغنی است که در صورت درست استفاده کردن، به کاهش وزن کمک شایانی می‌کند.جالب است که بدانید جایگزین کردن روغن زیتون به

    جای روغن‌های اشباع شده در غذای روزانه حتی بدون تغییر در فعالیت بدنی و رژیم غذایی می‌تواند تاثیر قابل ملاحظه‌ای در کاهش وزن و توده چربی بدن داشته باشد.


    مصرف غذاهای کم چرب موجب کاهش وزن می شود و دسـتکم مانـع از بروز افزایـش وزن می شود.اما از آنـجا که این غذاهـا کالری کمتـری دارند افراد سعـی می کنند با مصـرف بیشـتر غذا بر

    احساس سیر نشدن غلبه کنند.اکنون یک مطالعه جدید نشان می دهد چگونه روغن و چربی های طبیعی حس کردن احساس سیری را پس از خوردن غذا تنظیم می کنند.


    محققان دانشگاه موشن آلمان و وین اتریش چهار چربی و روغن مختلف از چربی گوشت، چربی کره، روغن کلـزا و روغن زیـتون را مورد بررسـی قرار دادنـد.طی یـک دوره سه ماهـه داوطلـبان ایـن

    بررسی به عنوان مکملی برای رژیم غذایی طبیعی خود، هر روز ماست کم چرب غنی از این یکی از این چربی ها را مصرف کردند. در این بین روغن زیتون بیشتری تاثیـر را ایجاد احسـاس سـیری

    داشت.


    افرادی که از روغن زیتون استفاده کرده بودند در جریان خونشان غلظت بیشتری از هورمون سیری سروتونین داشتند. آنها ماست دارای روغن زیتون را بسیار سیرکننده می دانستند.طی این دوره

    هیچ یک از اعضای این گروه دچار افزایش چربی در بدن و همچنین افزایش وزن نشدند.این یافته ها نشان داد بوی روغن زیتون نیز می تواند سیری را تنظیم کند.


    لازم به یادآوری است که روغن زیتون برای هیچ‌کس مضر نیست و همگان می‌توانند از مصرف آن لذت برده و به بدن خود تمامی زیبایی آن را هدیه دهند اما در مـوارد نادر، مصـرف بیـش از حد روغـن

    زیتون می‌تواند سبب اسهال خفیف شود. همچنین میوه تازه و یاقوتی آن می‌تواند معده را سست کرده و به استفراغ منجر شود.در ضمن هر گرم آن 9 کالری انرژی دارد که در صورت زیاده روی منجر

    به چاقی می شود .

  14. 2 کاربر از V E S T A بخاطر این مطلب مفید تشکر کرده اند


  15. #898
    حـــــرفـه ای raha bash's Avatar
    تاريخ عضويت
    Oct 2010
    محل سكونت
    در خیال ترش کامی های ذهن سرکشم
    پست ها
    1,349

    پيش فرض


  16. #899
    داره خودمونی میشه Esteghlal_Paydar44's Avatar
    تاريخ عضويت
    Aug 2013
    محل سكونت
    Mashad
    پست ها
    181

    پيش فرض

    12 غذایی که پوست شما را درخشان میکنند:
    همه‌ی خانم‌ها مشتاقند که پوستی درخشنده و زیبا داشته باشند، اما برای رسیدن به چنین پوستی، معمولاً به سراغ کرم‌های گران قیمت و دیگر محصولات زیبایی می‌روند. ولیکن شما هیچ احتیاجی ندارید تا پولتان را صرف چنین محصولات مصنوعی کنید! در این مقاله لیست غذاهایی را برایتان آورده‌ایم که می‌تواند پوست شما را درخشان کند. پیشنهاد می‌کنیم به مصرف آن‌ها روی آورید تا پوستی زیبا نصیبتان شود.

    ۱۲ غذایی که پوست شما را درخشان می‌کند
    ۱. شیر

    یک چیز عالی برای پوست و مو، شیر دارای ریبوفلاوین (ویتامین ب۲) است که گلوتاتیون را بازسازی می‌کند، آنتی اکسیدانی قوی برای ترمیم بافت‌ها. همچنین شیر یک منبع طبیعی برای ویتامین آ نیز هست، که به شما کمک خواهد کرد پوست و مویی زیبا بدست بیاورید.
    ۲. تخمه کدو تنبل

    تخمه کدو تنبل سرشار از روی، و اسیدهای چرب ضروری (همچون امگا۳، امگا۶ و امگا۹) می‌باشد و برای داشتن یک پوست زیبا، چیزی ایده‌ال است. شما می‌توانید آن‌ها را روی سالاد یا اسموتی‌تان بپاشید یا اینکه یک مشت از آن را بصورت تفریحی بشکنید!
    ۳. شکلات تلخ

    شکلات تلخ غنی از فلاونول کاکائو است، که به شما کمک خواهد کرد پوستی نرم و هیدراته بدست بیاورید. همچنین خون شما را تصفیه می‌کند و پوستی تمیز برایتان به ارمغان خواهد آورد.
    ۴. منداب

    منداب یک گیاه خوراکی و شامل ویتامین آ و گوگرد است که پوستتان را درخشان خواهد کرد. کلروفیل منداب، یک سم زدای قوی است.
    ۵. مرغ

    مرغ یک ماده‌ی غذایی سرشار از پروتئین است که برای رشد و ترمیم ایده‌آل پوست ضروری است.
    ۶. تربچه

    تربچه یک انتخاب عالی برای بدست آوردن پوستی زیباست. تربچه حاوی گوگرد، سیلیکون و ویتامین سی است، که به تقویت کلاژن، تحریک سیستم گردش خون، و تقویت پوستتان کمک بسزایی می‌کند.
    ۷. صدف خوراکی

    یک برنامه‌ی غذایی سرشار از صدف‌های خوراکی با کمک به حفظ سطح کلاژن پوست، به شما کمک خواهد کرد تا پوستی صاف، انعطاف پذیر و جوان کسب کنید.
    ۸. انواع توت

    توت‌ها سرشار از آنتی‌اکسیدان‌های گیاهی هستند که به شما کمک خواهند کرد تا از شر رادیکال‌های آزاد خونتان راحت شوید. همچنین از کلاژن پوست شما نیز محافظت می‌کنند.
    ۹. ماهی قزل‌آلا

    ماهی قزل آلا، با فراهم کردن روغن‌های ضروری برای پوست شما، پوستتان را درخشان و با طراوت نگاه خواهد داشت.
    ۱۰. تخم مرغ

    تخم مرغ یک ماده‌ی غذایی سرشار از ویتامین ب۲ است. تخم مرغ بعنوان جزئی اصلی از صبحانه به شما پوستی درخشنده خواهد بخشید.
    ۱۱. پنیر

    پنیر سرشار از سلنیوم است، این محصول لبنی رطوبت و خوش آب و رنگی را به پوست شما می‌دمد و آنرا شاداب و درخشان خواهد کرد.
    ۱۲. هویج

    هویج هم که پر از ویتامین آ است، به شما پوستی شاداب و سلامت خواهد بخشید. همچنین با مقدار زیاد آنتی اکسیدانی که دارد صدماتی که مسببشان رادیکال‌های آزاد بوده‌اند را نیز ترمیم می‌کند.
    منبع: خبر نو

  17. این کاربر از Esteghlal_Paydar44 بخاطر این مطلب مفید تشکر کرده است


  18. #900
    ناظر انجمن موضوعات علمی و فنی-مهندسی M o h a m m @ d's Avatar
    تاريخ عضويت
    Mar 2011
    محل سكونت
    همین دوروبر
    پست ها
    2,477

    پيش فرض پياده روي كنيد تا سلول هاي خاكستري مغزتان بيشتر شود

    به گزارش دکترمن پژوهش هاي جديد دانشمندان نشان داده سلول هاي خاكستري مغز افرادي كه حداقل 10 كيلومتر در هفته پياده روي مي كنند، بيشتر از ديگران است.

    محققان هميشه تأكيد كرده اند كه ورزش قابليت هاي مغز را بالا مي برد و با اين حال آزمايش هايي كه روي حيوانات انجام شده نشان مي دهد ورزش و انجام فعاليت هاي بدني باعث تشكيل رگ هاي خوني جديدي در مغز مي شود.


    بيشتر بودن تعداد رگ هاي خوني در مغز يعني رسيدن اكسيژن و مواد مغذي بيشتر به سلول هاي مغزي، آزمايش هايي كه روي انسان ها نيز انجام شده حاكي از آن است كه ورزش همين تأثير را روي مغز انسان به جا مي گذارد پس همانگونه كه به فكر تغذيه و بازي هاي فكري هستيد، پياده روي را از ياد نبريد.

  19. 2 کاربر از M o h a m m @ d بخاطر این مطلب مفید تشکر کرده اند


Thread Information

Users Browsing this Thread

هم اکنون 1 کاربر در حال مشاهده این تاپیک میباشد. (0 کاربر عضو شده و 1 مهمان)

User Tag List

برچسب های این موضوع

قوانين ايجاد تاپيک در انجمن

  • شما نمی توانید تاپیک ایحاد کنید
  • شما نمی توانید پاسخی ارسال کنید
  • شما نمی توانید فایل پیوست کنید
  • شما نمی توانید پاسخ خود را ویرایش کنید
  •