خرید لپ تاپ استوک
ماهان سرور
آکوستیک ، فوم شانه تخم مرغی ، پنل صداگیر ، یونولیت
دستگاه جوجه کشی حرفه ای
فروش آنلاین لباس کودک
خرید فالوور ایرانی
خرید فالوور اینستاگرام
خرید ممبر تلگرام
[ + افزودن آگهی متنی جدید ]
من یه کم تازه کارم با این اصطلاحات آشنایی ندارم.اگه ممکنه عکس بزراید تا بهتر متوجه بشم.البته فیله رو انجام میدم ولی یه مشکلی دارم با این حرکت اونم اینکه سر گیجه و حالت تهوع بهم دست میده!!دد لیفت میتونه کمکت کنه ولی اگه نزدی هم اشکال نداره. حرکت نشر خم رو انجام بده ، فیله کمر هم حتما تمرکزی و آروم انجام بده. هر وقت زیر بغل میخوای کار کنی پارویی رو هم بزن.
کدوم حرکت رو میخوای؟ نشر خم؟ این عکسش:
نشر خم اینطوریه که مثل رکوع خم میشی بعد زانو هات رو هم یکم خم میکنی بعد دمبل دستت میگیری و مثل بال زدن پرنده دستهات رو بالا و پایین میبری البته آروم.
کول کار میکنی؟ هر وقت خواستی کول کار کنی با دمبل یا با هالتر ، وقتی وزنه رو اوردی بالا یعنی کتف هات اومد بالا ، کتفهات رو ببر به سمت عقب (یعنی سینه هات رو بده جلو) و بعد وزنه رو بیار پایین.
سلام
اگه مىشه ىه کتاب خوب که درباره ى کار هر دستگاه و ىا کار هاى که با دنبل ىا هالتر ها هر چىىز دىگه اى که تو باشگاه پىدا مىشه و همراه با عکس باشه رو معرفى کنىد.....
مرسى
با عکس
من نمیدونستم همیچین تاپیکی هم هست. منم دقیقا همین مشکلو داشتم قسمت آرنج,دقیقا بغل آرنج که به سمت داخل بدن. از مربیم پرسیدم گفت مشکل نداره.
هرکسی درباره سلامت نگه داشتن بدنش ، خودش تصمیم میگیره....
دوست عزیز بنده نیتم این نبود بگم شما اشتباه میکنی کس دیگه ای درست میگه و یا بالعکس.تنها قصدم تبادل نظر بود. مطمئنا (من خودم رو میگم) از نظر علمی همه چیز تموم نیستم. مربی من در گذشته سرمربی تیم ملی پاورلیفتینگ نابینایان و کم بینایان بود که چندین دوره قهرمانی جهان رو بدست اورد,در حال حاضر هم برای دومین دوره متوالی رییس کمیته پاورلیفتینگ نابینایان و کم بینایان جهان و همچنین رییس هیئت رشت هستند. مسلما وقتی همچین کسی در کنار من باشه من ترجیه میدم از ایشون سوال کنم تا خودم درباره سلامتیم تصمیم بگیرم! به هر حال شاید تبادل نظر در اینجا اشتباه بود. عذرخواهی میکنم....
بله منم نگفتم شما اشتباه میگی و من درست میگم.... من خودم موقع ردن حرکات بی نهایت بی ملاحظه هستم ، یه دوستی دارم اون موقع زدن اسکات زانوهاش طوری صدا میده که توجه کل باشگاه رو به خودش جلب میکنه ولی چون ورزشکار حرفه ایه خودش مسئولیت و عواقب این کار رو در نظر میگیره.... وقتی یه نفر اینجا از من میپرسه دستم صدا میده و طوری بهش جواب میدم که سلامتش تضمین شده باشه وگرنه اگه براش مسئله ای نبود این صدا دادن که اصلا اینجا نمیپرسید....
دوستان یه سوال :
اگه شنبه یک سری حرکت هارو بزنم ، چهارشنبه دوباره میتونم همون حرکت هارو بزنم یا نه ؟
فاصله برای ریکاوری کافی هستش ؟
دوستان یه سوال :
2-3 باری شده که وسط تمرین رگِ دستم ورم میکنه و ملتهب میشه !
ایرادی داره ؟ در آینده دچار عارضه ای میشم ؟
اصلا چرا همچین اتفاقی میوفته ؟
بله میتونی بزنی ولی تاثیری تو رشد عضلات نداره ، این کار ، کردن و نکردش فرقی نداره فقط چربی اضافی میسوزونی ، همین!
هم اکنون 1 کاربر در حال مشاهده این تاپیک میباشد. (0 کاربر عضو شده و 1 مهمان)
قوانين ايجاد تاپيک در انجمن
جواب بصورت نقل قول
نوشته شده توسط hamid_diablo
