حفظ انرژی روزانه بدن
ایسنا: اگر قصد ورزش کردن دارید و یا در میانه روز احساس کسالت و سستی می‌کنید و در نتیجه به چیزی احتیاج دارید که بتواند در این شرایط انرژی شما را بالا ببرد می‌توانید از گزینه‌های زیر کمک بگیرید:
۱- انواع جو:
اگر احساس ضعف و ناتوانی در تمرکز دارید ممکن است بدنتان با کمبود انواع خاصی از ویتامین‌های B مواجه شده باشد. این ویتامین‌ها نه تنها کارایی مغز را بهبود می‌بخشند بلکه در عین حال به بدن کمک می‌کنند تا کربوهیدرات‌ها را به گلوکز که سوخت بدن است، تجزیه کنند. یکی از بهترین منابع ویتامین B، انواع جو هستند. خوردن مقداری از این ماده غذایی در وعده صبحانه می‌تواند انرژی بدنتان را در طول روز به وضعیت مطلوبی برساند.
۲- شکلات:
شکلات که البته منظور شکلات تلخ است سرشار از مواد شیمیایی افزایش دهنده انرژی مثل کافئین و تئوبرومین میباشد. تئوبرومین محرکی است که در بسیاری از نوشابه‌های انرژی زای معمولی یافت می‌شود.
۳- چغندر:
چغندر علاوه بر بسیاری از خواص مفیدی که برای بدن دارد یک منبع مهم از تولید انرژی بادوام است. این ریشه خوراکی، هم محتوای قند طبیعی بالایی دارد و هم سرشار از ریز مغذی‌های انرژی زا شامل منیزیم، آهن، ویتامین C و نیترات است.
جواب بصورت نقل قول
چرا بايد آب بنوشيم؟
