تنظیم خواب ((پرسش و پاسخ))

[brave_ie]

آقا از این ابرا بخر بذار تو گوشت که داروخانه ها هم دارن جلوی صدا رو میگیره
چشم بندم میتونی بزنی
بعضی ها هم مثلا آهنگ گو ش میکنن خوابشون میبره و...

[far2009]

ذهن شما موقع خواب داره کار میکنه
یعنی داری فکر میکنی و تا زمانی که فکرت کار بکنه نمی تونی بخوابی
علتش اینه
شما باید سعی کنی آروم باشی و خیلی موقع خواب فکر ت مشغول نباشه
البته همه وقتی میخوان بخوابن فکر میکنن ولی فکرشون مشغول نیست این دوتا فرق میکنه
مثلاً من خودم یه شب از صدای پچ پچ دیگران بیدار شدم و چون صدارو میشنیدم و می فهمیدم چی میگن و برام مهم بود نمی تونستم بخوابم و فکرم مشغول بود
مثلاً قدیمی ها میگن گوسفند بشمارین موقع خواب اگه خوابتون نمی بره
این کمک میکنه فکر شما آزاد بشه
و خوب اگه میخواین شب زودتر بخوابین ظهر ها نخوابین

بله مشکل من هم دقیقا همینه .
من پدرم برنامه هایی را گوش میده که من دوست ندارم آنها را گوش بدهم و همین موضوع فکر من را مشغول می کنه. از طرفی من که نمی توانم مانع از تلویزیون دیدنش بشوم پس باید برای خودم یک فکری بکنم.

آقا از این ابرا بخر بذار تو گوشت که داروخانه ها هم دارن جلوی صدا رو میگیره
چشم بندم میتونی بزنی
بعضی ها هم مثلا آهنگ گو ش میکنن خوابشون میبره و...

این فکر خوبیه . با این که خواستم چند بار این کار را بکنم ولی هر بار روز بعدش همه چیز را فراموش می کنم.
این ابرا برای موقع خواب مشکلی نداره ؟

[Sayam]

اصلا این چیزی که شما دارین در موردش بحث میکنین رو که نمیشه اسمش رو گذاشت بی خوابی... شما چرا اینقدر همه چیز رو سخت گرفتید؟؟ بی خوابی من دارم که چند ماهه خوابم نبرده...
از نظر متخصصین امر به خواب رفتن حتی اگر تا 20 دقیقه هم طول بکشه طبیعیه...

علایم بی خوابی (بد خوابی) ایناهایند:
1- حدود 30 دقیقه الی دو ساعت یا بیشتر زمان لازم باشه برای خوابیدن
2- نصفه شب یه هو ازخواب بپری و بعد نتونی بخوابی
3- بیشتر از یک تایم محدود در شبانه روز نتونی بخوابی (مثلا 5 ساعت)
4- مهمتر از همه خوابت بیاد اما خوابت نبره...

این مواردی که من گفتم بی خوابی در شرایط حاده و معمولا درمانش به این راحتی ها نیست... اما بی خوابی های معمولی راحت تر درمان میشه... همونطور که بقیه ی دوستان گفتند ورزش نقش مهمی داره... خوردن سیب، کاهو ، شیر هم خوبه و مهمتر از همه آرامش خیال.
دوباره تاکید می کنم با این علایمی که گفتید مثلا این که می گین چند دقیقه طول میکشه بخوابین یا مثلا صدای تلویزیون... شما از لحاظ سلامت خواب مشکلی ندارین.. مگر این که مشکلات دیگه ای که داشتین رو یادتون رفته بنویسین..
موفق باشین.

[مهرسا1]

من يک مقدار توي خوابيدن حساس هستم يا شايد شدم . وقتي مي خواهم بخوابم معمولا بايد چند دقيقه سکوت نسبتا مطلقي باشه .
از آن جايي که معمولا پدرم ديرتر از من مي خوابه و تلويزيون تماشا مي کنه صداش يک مقداري اذيتم مي کنه مخصوصا وقتي توي برنامه ها فرياد و تنش باشه.
همین طور صحبت کردن افراد با صداي بلند

شما دچار بيماري تحريك پذيري هستين كه كه ربط مهمي به نقش سرتونين مغزتون داره

[Reza Azimy_RW]

4

- مهمتر از همه خوابت بیاد اما خوابت نبره...

من این مشکلو داشتم . شدیدا" خوابم میومد ولی اصلا" خوابم نمیبرد . البته افسردگی هم داشتم . رفتم دکتر اعصاب یه چند تا قرص داد یه مدت خوردم مشکلم کاملا برطرف شد .

[sia0368]

قویترین قرص خواب بدون نیاز به نسخه چیه؟

[mami_m2]

سیر و دوغ ادمو گیج میکنه

[1navid]

چیزی وجود نداره همه قزص های خواب عوارض دارند که شایع ترینتشون (گیجی و سردرد و منگیه) به شما توصیه می کنم که بدون توصیه پزشک قرص خواب مصرف نکنید
می تونید از جوشانده های گیاهی که آرامبخش هستند یا خوراکی های سرد (دوغ-ماست-سیر )مصرف کنید فقط مواظب باشید این نوع خوراکی ها بیش از حد مصرف نشه چون باعث افت فشار می شه می تونید همرا با انجیز خشک یا مویز و توت خشک صرف بشه

[Saeed System]

بدون نسخه رو نمیدونم ولی در خانواده ما کلونازپام برای خواب یا بی خوابی مصرف میشه...

خوب کلونازپام فقط با نسخه میدن مگر اینکه داروخانه آشنا باشه یا اینکه داروخانه رو بندازی تو رو دروایسی

مثلا یه روز که خمیر دندان خونه و صابون و شامپو تموم شد و خواستی بری بخری همونجا از داروخانه درخواست چند ورق کلونازپامک کنی....

یعنی وقتی همه اجناس رو خریدی شامپو ..خمیردندان و ژیلت ... تا خواستی حساب کنی بگی ببخشید راستی یادم رفت

بگم 4 ورق کلونازپام 1 میلی هم بدید ......بعد به احتمال زیاد ور میداره میده اگر گفت نه نمیشه بدون نسخه نمیدیم...بگید باشه

پس این شامپو ها رو هم نمیخوام ... خلاصه یه جوری سرشو گول بمالید

یه راه حل دیگشم رفتن به بازار تهران و خیابان ناصرخسرو که عزیزان دارو فروش همه ایستادن و هر چی بخوای بهت میدن

بدون نسخه و ارزان.. من نزدیک 1 ماه پیش داشتم پیاده روی می کردم تو ناصرخسرو یهویی بادوستم حرف ترامادول و عوارضش

بود یهو یه دارو فروش گفتش آقا ترامادول هم داریم 10 تا ورق 11 هزار تومن...


کلونازپام داروی از خانواده بزودیازپین ها که اثر شلکنندگی عضلات رو داره و خواب آوره و اعتیاد داره...

با مسکنها و مخدرها و ضد افسردگیها تداخل دارویی داره و باعث ضعیف شدن cns میشه ( د رهنگام تداخل دارویی) که خطر جبران ناپذیری داره..

به عنوان داروی ضد تشنج و ضد ترس و ضد حملات عصبی هم استفاده میشه..

فقط با نسخه تو داروخانه داده میشه جزو داروهای OTC

[Sayam]

سلام..
اگه یک کم حوصله میکردید و می گشتید تاپیک های دیگه ای هم با موضوع بی خوابی بود..
...
من نمیدونم شما کدوم شهر هستین، اما اگه کسی اینجا مشهدی هست و مشکل خواب داره میخام آدرس یه جای خوب بهش بدم... چهارراه ولیعصر - بلوار هدایت غربی - موسسه ی گیاهان دارویی مهرداد
من خودم چند ماه پیش مشکل حاد بی خوابی داشتم... خیلی وضعم ناجور بود... دو سه ماهی همونجوری تحمل کردم و اصلا هم دوست نداشتم قرص خواب بخورم... اما اون جایی که آدرسشو گفتم رفتم و دکترش بهم یک چیز گیاهی داد (اصلا هم ضرر و عوارض نداره) فقط حدود 1-2 هفته ازش استفاده کردم و از اون موقع تا حالا دیگه مشکلم کامل برطرف شد...
...
موفق باشین