تبلیغات :
خرید لپ تاپ استوک
ماهان سرور
آکوستیک ، فوم شانه تخم مرغی ، پنل صداگیر ، یونولیت
دستگاه جوجه کشی حرفه ای
فروش آنلاین لباس کودک
خرید فالوور ایرانی
خرید فالوور اینستاگرام
خرید ممبر تلگرام

[ + افزودن آگهی متنی جدید ]




صفحه 82 از 94 اولاول ... 327278798081828384858692 ... آخرآخر
نمايش نتايج 811 به 820 از 935

نام تاپيک: دانش تغذيه و تناسب اندام

  1. #811
    حـــــرفـه ای wichidika's Avatar
    تاريخ عضويت
    Jul 2009
    پست ها
    13,667

    پيش فرض خوردن يك سوسيس در روز خطر سرطان پانكراس را 20 درصد افزايش مي‌دهد

    پزشكان هشدار دادند مصرف يك عدد سوسيس در روز خطر احتمالي ابتلا به سرطان پانكراس را تا يك پنجم افزايش مي‌دهد.



    به گزارش سرويس بهداشت و درمان ايسنا،‌ متخصصان سوئدي در مقاله جديدي تاكيد كردند خوردن حتي مقادير اندكي گوشت فرآوري شده به طور روزانه احتمال ابتلا به اين بيماري كشنده را تشديد مي‌كند. سرطان پانكراس نيز از جمله اختلالاتي است كه «قاتل خاموش» ناميده مي‌شود چون اغلب در مراحل ابتدايي بيماري هيچ علايمي از خود بروز نمي‌دهد.
    به نوشته روزنامه ديلي‌ تلگراف، علايم اين سرطان حتي اگر هم بروز كنند اغلب مبهم و گيج كننده هستند مانند كمردرد، بي‌اشتهايي و كاهش وزن كه معمولا با ساير بيماري‌ها مشترك بوده و همين امر تشخيص صحيح بيماري را دشوار مي‌سازد. به اين ترتيب بيماري معمولا زماني تشخيص داده مي‌شود كه ديگر خيلي دير شده و به دليل پيشرفت سرطان، شانس زنده ماندن بيماران تا پنج سال بعد از تشخيص سرطان، فقط سه درصد است.
    پزشكان به جز عواملي چون سيگار، الكل و اضافه وزن تقريبا درباره ساير عوامل موثر در بروز اين سرطان اطلاعات بسيار اندكي دارند اما در اين بررسي جديد دريافته‌اند كه خوردن فقط 50 گرم گوشت فرآوري شده مثل سويس يا كالباس در روز احتمال ابتلا به اين سرطان را تا 20 درصد افزايش مي‌دهد. همچنين خوردن 100 و 150 گرم از اين نوع گوشت در روز به ترتيب 38 و 57 درصد احتمال ابتلا به سرطان پانكراس را تشديد مي‌كند.
    بنابراين گزارش، تاكنون علت شناخته شده‌اي براي اين سرطان بيان نشده است اما مطالعات بيانگر اين مطلب است که افراد سيگاري دو برابر افراد غيرسيگاري به سرطان غده پانكراس مبتلا مي‌شوند. رژيم غذايي نيز ممکن است در ايجاد سرطان لوزالمعده دخالت داشته باشد به طوري که اين سرطان در افرادي که کافئين مصرف مي‌کنند و همچنين افرادي که غذاهاي پرچرب به خصوص چربي‌هاي حيواني مصرف مي‌کنند، بيشتر مشاهده مي‌شود. براي جلوگيري از ابتلا به سرطان پانكراس توصيه مي‌شود که رژيم‌هاي غذايي متنوع، کم ‌چرب و با فيبرهاي غذايي فراوان مصرف كرده و از استعمال دخانيات نيز پرهيز نماييد.
    انتهاي پيام

  2. #812
    حـــــرفـه ای wichidika's Avatar
    تاريخ عضويت
    Jul 2009
    پست ها
    13,667

    پيش فرض بيشتر مردم بعد از خوردن فست فود احساس گناه مي‌كنند

    نتايج يك نظرسنجي جديد در آمريكا نشان داد 54 درصد از مردم اين كشور قبول دارند كه بعد از خوردن فست فود احساس گناه مي‌كنند و 16 درصد ديگر نيز واقعا احساس بدي به خوردن اين غذاها دارند.


    به گزارش سرويس بهداشت و درمان ايسنا، اين مطالعه روي 1563 عضو انجمن سايت اجتماعي Allrecipes كه اكثر اعضاي آن را زنان تشكيل مي‌دهند، مشخص كرد بيش از 56 درصد از اين افراد حداقل چند نوبت در ماه فست فود مي‌خورند و نزديك به 15 درصد نيز دو نوبت يا بيشتر در هفته از اين نوع غذاها تغذيه مي‌كنند.
    به گزارش خبرگزاري يونايتدپرس، اليزابت باتاگلينو كاهيل، رييس اجرايي سازمان غيرانتفاعي «زنان سالم» در آمريكا كه اين نظرسنجي را انجام داده متذكر شد: اكثريت شركت كنندگان در اين مطالعه يعني حدود 75 درصد از آنها اظهار داشتند كه در مقايسه با 5 سال گذشته توجه بيشتري به تغذيه سالم دارند اما متاسفانه توقف و دسترسي سريع و آسان به رستوران‌هاي فست فود اغلب بر تلاش آنها براي داشتن تغذيه سالم غلبه مي‌كند.
    انتهاي پيام

  3. #813
    کاربر فعال انجمن ادبیات Puneh.A's Avatar
    تاريخ عضويت
    Jul 2010
    محل سكونت
    فیس آباد
    پست ها
    1,303

    پيش فرض

    به راحتي شكم‌ تان آب مي‌شود اگر...



    حتي اگر دوست نداريد

    آب بنوشيد


    نوشيدن آب احتمالا آخرين كاري است كه دوست داريد وقتي شكم‌تان در حال انفجار است انجام دهيد اما مصرف آب به ميزان كافي در

    طول روز باعث كنترل ميزان سديم موجود در سطح بدن شده و ديگر در شكم خود احساس بزرگي و نفخ نخواهيد داشت. آب باعث

    تصفيه خون و بهتر كار كردن دستگاه گوارش مي‌شود و جلوي نفخ شكم را مي‌گيرد. حتي مي‌توانيد به جاي مصرف نوشيدني‌هاي

    مختلف كه قندهاي مصنوعي نيز دارند از آب استفاده كنيد؛ يك نوشيدني كامل، طبيعي و بي‌ضرر. براي مزه‌دار كردن آب، مقداري

    آبليموي تازه مي‌تواند پيشنهاد بسيار خوبي باشد. كافي است يك‌بار امتحان كنيد و اثرات بسيار خوب آن ‌را در سلامت بدن‌تان ببينيد.

    ميوه‌ها و سبزي‌هاي آبدار هم، منابع خوبي براي تامين آب مورد نياز بدن و كاهش نفخ‌هاي شكمي هستند.


    بدون نمك مزه‌دار كنيد

    نمك، دشمن سلامت


    مواد‌غذايي آماده و فست‌فودها سرشار از نمك و ميزان پايين فيبر هستند كه هر 2 ايجاد نفخ مي‌كنند. هنگام خريد مواد‌غذايي آماده و

    كنسروها حتما به محتويات آن توجه كنيد. اگرچه هميشه متخصصان تغذيه خوردن ميوه‌ها و سبزي‌ها را به ما توصيه مي‌كنند اما به ياد

    داشته باشيد مصرف سبزي‌ها با سس فراوان و نمك زياد نيز باعث بزرگ‌شدن شكم و افزايش نفخ مي‌شود. هيچ‌وقت ميزان نمك

    موجود در مواد‌غذايي را از طريق مزه كردن آن‌ها اندازه‌گيري نكنيد. براي اطلاع از ميزان نمك در مواد‌غذايي كه خريداري مي‌كنيد حتما

    برچسب‌هاي روي بسته‌بندي‌هاي آن‌ها را مطالعه كنيد. براي مزه‌دار كردن غذاها هم نيازي به نمك فراوان نيست، مي‌توانيد غذاهاي

    خود را به‌راحتي با مقداري آبليمو، پودر سير، پودر نعنا و ريحان، عصاره گشنيز، جعفري يا ساير سبزي‌هايي كه با ذائقه شما و ساير

    اعضاي خانواده جور است، طعم‌دار كنيد.


    بفرماييد موز- انبه

    پتاسيم فراموش نشود!


    بيشتر ميوه‌ها و سبزي‌ها منابع خوب پتاسيم هستند اما بعضي از آن‌ها از نظر ميزان اين ماده معدني غني‌تر و كامل‌تر هستند؛ موز،

    انبه، هندوانه، سيب‌زميني، اسفناج، گوجه‌فرنگي، مغز بادام، پسته و....آب ميوه‌هاي طبيعي هم منابع خوب پتاسيم و قند طبيعي

    هستند، خوردن آن‌ها را فراموش نكنيد. پتاسيم مي‌تواند ورم شكم و نفخ را كمتر كند.





    اين نوشيدني‌ها ممنوع هستند

    نوشابه‌هاي گازدار نخوريد


    شيرين‌كننده‌هاي مصنوعي كه جايگزين مواد قندي شده‌اند در موادي كه با عنوان مواد بدون قند وارد بازار مي‌شوند هم وجود دارند.

    محصولات بدون قند، كالري كمتري را جذب بدن مي‌كنند اما در روده انباشته شده و باكتري‌هاي بسياري از آن‌ها تغذيه مي‌كنند. نتيجه

    چه مي‌شود؟ افزايش نفخ و احساس بزرگ‌شدن شكم.


    آن‌ها را سر سفره بياوريد

    با لبنيات دوست شويد!


    لبنيات منبع بسيار خوب كلسيم و ساير مواد معدني است. قند موجود در مواد لبني هم يك قند طبيعي است اما بدن بعضي افراد

    آنزيم مورد نياز براي هضم لاكتوز را به ميزان كافي ندارد و اين كمبود آنزيم و هضم نشدن لاكتوز بعد از مدت زمان طولاني باعث ايجاد

    نفخ مي‌شود.

    بنابراين اگر خوردن شير به مقدار زياد شما را اذيت مي‌كند، از مقادير كم شروع كنيد و كم‌كم ميزان آن ‌را افزايش دهيد. نيازي نيست كه

    از همان ابتدا روزي 3 ليوان شير بخوريد و بدن خود را با مشكل روبه‌رو كنيد. اجازه دهيد تا بدن‌تان ابتدا به هضم شير و مواد لبني به

    ميزان اندك عادت كند سپس ميزان آن ‌را افزايش دهيد.

    اگر با هضم لاكتوز مشكل داريد مي‌توانيد از محصولاتي كه لاكتوز آن‌ها كم شده استفاده كنيد. درصورتي كه كلسيم مورد نياز بدن از

    مواد لبني تامين نشود بايد آن ‌را از طريق ساير مواد حاوي كلسيم مانند شير سويا يا آب پرتقال و ميوه‌هاي طبيعي تامين كنيد.


    وعده‌هاي بيشتر، سرعت كمتر

    كم بخوريد، هميشه بخوريد!


    به جاي ۳ وعده غذايي كامل از وعده‌هاي متعدد و كوچك‌تر استفاده كنيد؛ اين كار باعث مي‌شود علاوه بر جلوگيري از نفخ، ميزان

    قندخون و گرسنگي نيز كنترل شود بنابراين به ۵ تا ۶ وعده غذايي كوچك‌تر در روز و مواد مغذي توصيه شده رو بياوريد.


    در ضمن سريع خوردن غذا بدون اين‌كه خوب آن را بجويد باعث قورت دادن هوا و نفخ معده مي‌شود. غذا خوردن بايد حداقل ۳۰ دقيقه

    طول بكشد. توجه داشته باشيد هضم غذا از دهان شروع مي‌شود و با جويدن بيشتر مي‌توانيد نفخ معده را كاهش دهيد. يك ويژگي

    ديگر آهسته خوردن، احساس سيري زودتر است. بررسي‌ها و تحقيقات پزشكي نشان داده هرچه كندتر غذا بخوريد، مقدار كمتري غذا

    خواهيد خورد چراكه زودتر احساس سيري مي‌كنيد.


    آرام آرام عادت كنيد

    سبزي‌ها و انتخاب صحيح آن‌ها!


    در انتخاب سبزي‌ها دقت كنيد. ممكن است با خوردن سبزي‌هايي مانند كلم بروكلي و گل كلم، با نفخ مواجه شويد البته اين به اين

    معني نيست كه آن‌ها را از رژيم غذايي خود حذف كنيد بلكه آن‌ها را كم‌كم به رژيم غذايي خود اضافه كنيد تا بدن به اين تركيبات كه براي

    تمام دستگاه‌هاي بدن مفيد هستند عادت كند.


    بدنسازي كنيد

    دست به كار شويد، چرا نشسته‌ايد؟!


    هر چند افراد به طرق مختلف وزن خود را كاهش مي‌دهند اما محققان مي‌گويند انجام ورزش شكم در طول روز عضلات شكم را تقويت

    مي‌كند. تقويت عضلات شكم به‌شخص، ظاهر لاغرتر با عضلات قوي و حالت بدني بهتر مي‌دهد.

    نفخ معده و بزرگ شدن شكم در بيشتر موارد موضوع خطرناكي را با خود به همراه ندارد اما به‌دنبال حاد شدن اين موضوع و روز به روز

    وخيم‌تر شدن آن، به پزشك خود مراجعه كنيد تا راه‌هاي درماني موثرتري را به شما پيشنهاد كند.

  4. 2 کاربر از Puneh.A بخاطر این مطلب مفید تشکر کرده اند


  5. #814
    حـــــرفـه ای wichidika's Avatar
    تاريخ عضويت
    Jul 2009
    پست ها
    13,667

    پيش فرض براي لاغر شدن در بشقاب قرمز غذا بخوريد

    نتايج يك مطالعه جالب و عجيب نشان داده است افرادي كه در بشقاب و فنجان قرمز رنگ غذا مي‌خورند و آب مي‌نوشند، مقدار مصرف مواد غذايي آنها تا 40 درصد كاهش پيدا مي‌كند.
    به گزارش سرويس بهداشت و درمان ايسنا، گروهي از كارشناسان آلماني و سوئيسي در اين مطالعه دريافتند از آنجا كه رنگ قرمز به طور ناخودآگاهي مردم را به ياد خطر، ممنوعيت و توقف مي‌اندازد مي‌تواند مانع از زياد خوردن شود و فرد را به كم خوري تشويق كند.
    به گزارش روزنامه ديلي ميل، اين كارشناسان بر اساس يافته‌هاي اخير خود تاكيد كردند كه دولت‌ها و صنايع غذايي بايد براي بسته بندي تنقلات و غذاهاي ناسالم از رنگ قرمز استفاده كنند تا يك نشانه هشدار دهنده براي مصرف كنندگان باشد.
    نتايج اين مطالعه در مجله «اشتها» به چاپ رسيده است.

    انتهاي پيام

  6. #815
    آخر فروم باز ehsan_'s Avatar
    تاريخ عضويت
    Aug 2008
    محل سكونت
    نصف جهان
    پست ها
    1,152

    پيش فرض

    سلام
    یک لیست از میزان انرژی غداها و مواد مثلا 100 گرم برنج پخته یا قند چقدر انرژی داره

    همچنین از میزان انرژی که هر ورزش می سوزونه مثلا هر دقیقه آرام دویدن یا هر یک دراز نشست و.... چقدر انرژی سوخته میشه به طور میانگین

    ممنون

  7. #816
    حـــــرفـه ای wichidika's Avatar
    تاريخ عضويت
    Jul 2009
    پست ها
    13,667

    پيش فرض مصرف غذای حاوی آهن از آلزایمر جلوگیری می‌کند

    تحقیقات جدید نشان داد
    مصرف غذای حاوی آهن از آلزایمر جلوگیری می‌کند
    خبرگزاری فارس: تحقیقات جدید نشان می‌دهد که مصرف مواد غذایی حاوی آهن از خطر ابتلای انسان به بیماری آلزایمر در بزرگسالی پیشگیری می‌کند.


    به گزارش خبرنگار اجتماعی فارس به نقل از نشریه اقدامات آکادمی علوم ملی آمریکا؛ این تحقیقات حاکی است: خوردن غذاهای حاوی مقادیر زیادی آهن و داشتن سطح مناسب این عنصر در سنین جوانی به محافظت از مغز در بزرگسالی در برابر بیماری‌های مختلف از جمله آلزایمر کمک می‌کند.

    بر اساس این تحقیقات، کاهش سطح عنصر آهن در بدن همچنین با تغییر ترکیب و شکل مغز در ارتباط است.

    پژوهشگران میزان غلظت پروتئین ترانسفرین (انتقال دهنده آهن) را در نوجوانان و جوانان اندازه گیری کردند و دریافتند غلظت این پروتئین که با کمبود آهن بدن افزایش می‌یابد، رابطه روشنی با تغییر ترکیب و شکل مغز دارد.

    پروتئین ترانسفرین امکان حمل و نقل بدون مشکل آهن را در جریان خون تا رسیدن به مقصد دقیق این عنصر فراهم می‌کند.

    پژوهشگران ساز و کار آهن در پیشگیری از ابتلای مغز به بیماریهای مختلف که مهمترین آن آلزایمر است، تفسیر کردند.

    آنها برای این کار ترکیب مغز حدود 635 جوان را با استفاده از تصویربرداری رزونانس مغناطیسی (MRI) مورد بررسی قرار دادند و دریافتند که سطح خوب آهن نقش مهمی در تولید میلین در مغز ایفا می‌کند.

    میلین یک غلاف مخصوص از چربی است که رشته‌های عصبی را می‌پوشاند. این غلاف باعث افزایش سرعت انتقال عصبی می‌شود.

    در حضور این غلاف، پیغام‌های الکتریکی از مناطق فاقد غلاف موسوم به گره به گره بعدی پرش می‌کند و این امر باعث انتقال سریع پیغام الکتریکی می‌شود. انتقال با کیفیت بالای پیغام‌های عصبی مغز را از ابتلا به آلزایمر در بزرگسالی محافظت می‌کند.

    این پژوهش نشان داد: تکوین منظم و خوب غلاف میلین در سن جوانی از طریق برخورداری از سطح خوب عنصر آهن در بدن از انسان در برابر بیماریهای مختلف مغزی به‌ویژه آلزامیر در بزرگسالی و پیری محافظت می کند.

    جورج یواقیم، پزشک مشاور بیمارهای زنان و تولید مثل گفت: کمبود آهن به معنای کمبود اکسیژن است زیرا آهن در ساختار هموگلوبین خون مورد استفاده قرار می گیرد که کار اکسیژن رسانی به سلولها را برعهده دارد.

    وی افزود: کمبود هموگلوبین باعث عدم اکسیژن رسانی کافی به سلول‌ها و کار طبیعی بدن می‌شود.

    احساس خستگی، ضعف سیستم ایمنی علیه میکروب‌ها، عدم توانایی برای تمرکز، سردرد و رنگ پریدگی از عوارض کمبود آهن است.

    کمبود آهن را می‌توان از طریق خوردن غذاهای حاوی آهن مانند گوشت قرمز به ویژه گوشت گوساله، جگر، ماهی، مرغ، تخم مرغ، سخت پوستان، میوه های خشک، سبزیهای برگ دار جبران کرد.

    غذاهای حیوانی بهترین منابع تامین آهن بدن هستند زیرا به راحتی جذب بدن می‌شوند اما جذب آهن گیاهان برای بدن دشوار است.

    یواقیم گفت: نوشیدن چای تیره رنگ با غذاهای گیاهی کمبود آهن بدن را تشدید می‌کند زیرا مانع جذب آهن در بدن می‌شوند اما خوردن غذاهای حیوانی در کنار غذاهای گیاهی باعث می‌شود که جذب آهن از غذاهای گیاهی نیز بیشتر شود و برای افزایش جذب آهن بهتر است که غذاهای حاوی ویتامین c مصرف شود یا اینکه این ویتامین در قالب قرص به بدن برسد.
    انتهای پیام/

  8. #817
    حـــــرفـه ای wichidika's Avatar
    تاريخ عضويت
    Jul 2009
    پست ها
    13,667

    پيش فرض مصرف شیرینی در وعده صبحانه موجب چاقی می‌شود

    مصرف شیرینی در وعده صبحانه موجب چاقی می‌شود
    خبرگزاری فارس: یک متخصص تغذیه گفت: امروزه افراد به دلیل مشغله‌های کاری صبحانه نمی‌خورند و به جای آن شیرینی با یک فنجان چای یا قهوه مصرف می‌کنند که نه تنها ارزش غذایی بالایی ندارد بلکه موجب چاقی می‌شود.


    مرتضی صفوی در گفت‌و‌گو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبری فارس «توانا» اظهار داشت: تغذیه مناسب برای سلامتی افراد بسیار اهمیت دارد.

    وی گفت: نمی‌توان قند و چربی را به طور کامل از رژیم غذایی افراد حذف کرد ولی می‌توان میوه‌ها و سبزی‌های سالم را جایگزین غذاهای ساده کرد.

    این متخصص تغذیه اضافه کرد: افراد باید پروتئین‌های باکیفیت مصرف کنند همچنین پروتئین سویا می‌تواند به عنوان یک ماده غذایی ارزشمند نیمی از پروتئین دریافتی روزانه افراد را تشکیل دهد.

    صفوی ادامه داد: می‌توان در وعده صبحانه از مواد غذایی با فیبر بالا مانند دانه‌های سویا و میوه استفاده کرد. وعده صبحانه می‌تواند وعده غذایی کاملی باشد و افراد می‌توانند همراه با صرف صبحانه، از میوه‌ها و سبزی‌های مفید استفاده کنند.

    وی بیان داشت: امروزه به دلیل صنعتی شدن زندگی و مشغله‌های کاری، افراد صبحانه نمی‌خورند و به جای آن شیرینی با یک فنجان چای یا قهوه مصرف می‌کنند؛ این صبحانه نه تنها ارزش غذایی بالایی ندارد و مواد ارزشمندی نیز به بدن نمی‌رساند بلکه موجب چاقی افراد می‌شود.
    انتهای پیام/

  9. #818
    کاربر فعال انجمن ادبیات Lady parisa's Avatar
    تاريخ عضويت
    Apr 2006
    پست ها
    2,598

    پيش فرض بخورید و لاغر شوید

    بسیاری از ما فکر می کنیم که برای وزن کم کردن بایستی غذا نخوریم . اما در دنیا مواد غذایی وجود دارند که ما با خوردن آنها می توانیم وزن کنیم. اگر می خواهید بفهمید که این مواد غذایی چه هستند این مطلب را بخوانید.

    تخم مرغ
    تخم مرغ به دلیل دارا بودن پروتئین زیاد به شما کمک می کند که احساس سیری کرده و از خوردن غذا در میان وعده ها پرهیز کنید. در یک تحقیق انجام شده در چند مرکز به صورت همزمان در آمریکا مشخص شده است که زنانی که هر روز صبح دو عدد تخم مرغ نیمرو به همراه دو نان تست مصرف می کنند نسبت به افرادی که همان میزان کالری را از سایر مواد غذایی دریافت می کنند بیشتر احساس سیری کرده و در طول روز کمتر غذا می خورند. همچنین مشخص شده است که تخم مرغ نقش مهمی در حفظ قند خون داشته که به حفظ احساس سیری کمک می کند.

    لوبیا
    به احتمال فراوان بسیاری از شما تاکنون نام هورمون " چلوسایستوکینی" را نشنیده اید. این هورمون در بدن انسان برای کاهش وزن وجود دارد و نحوه عملکرد آن به این شکل است که غذا را برای مدت طولانی تری در معده شما نگاه داشته و به شما کمک می کند تا احساس سیری کنید. اگر به دنبال مقدار بیشتری از این ماده هستید لوبیا مصرف کنید. تحقیقات انجام شده در دانشگاه کالیفرنیا بر روی ۸ مرد نشان می دهد که مصرف لوبیا که دارای فیبر بالایی است پس از مصرف یک وعده حاوی برنج و شیر خشک که حاوی فیبر پایینی است به ماندگاری بیشتر غذا در معده کمک کرده است. همچنین لوبیا در ثابت نگاه داشتن قند خون مفید بوده و انواع با فیبر بالای آن در کاهش کلسترول خون نقش دارد.

    چای سبز
    چای سبز یک نوشیدنی بسیار مفید است که به دلیل دارای بودن یک آنتی اکسیدان به نام "کاتچینز" که قابلیت چربی سوزی دارد در بحث کاهش وزن بسیار موثر است. در تحقیق انجام شده در کشور ژاپن بر روی ۳۵ مرد که هر روز یک بطری حاوی چای چینی "اولانگ " و چای سبز را می نوشیدند به شکل محسوسی توانستند که وزن خود را کاهش دهد. چای سبز همچنین در کاهش کلسترول بد خون LDL نیز موثر است.

    گلابی
    در تحقیقات جدید انجام شده مشخص شده است که هر گلابی متوسط دارای میزان فیبری در حدود ۶ گرم است. این میوه افزایش دهنده قند خون بوده و به انسان کمک می کند تا از خوردن میان وعده ها در میان وعده ها دوری کند. در تحقیقاتی که به مدت ۱۲ هفته در کشور برزیل انجام شد زنان دارای اضافه وزنی که روزی ۳ گلابی خوردند از زنانی که با همان رژیم غذایی اما به همراه ۳ نان جو تغذیه کردند کاهش وزن بیشتری داشتند.

    روغن زیتون
    روغن زیتون سیستم هذم در بدن شما را تقویت کرده و به بدن شما کمک می کند که بیشتر چربی بسوزاند. در تحقیقات انجام شده در کشور استرالیا بر روی ۱۲ زن در سنین پس از یائسگی مشخص شده است که مصرف روغن زیتون در وعده ه غذایی صبحانه به کاهش وزن آن ها کمک کرده است. در صورت تمایل می توانید از روغن زیتون در سالادها نیز بهره ببرید.

    گریپ گروت
    تحقیقات انجام شده نشان می دهد افرادی که در طول یک دوره ۱۲ هفته ای قبل از هر وعده غذایی یک نصفه گریف گروت یا روزی ۳ لیوان از آب این ماده را بنوشند در پایان بیش از ۱ کیلو ۳۰۰ گرم از وزن خود را کم کرده اند. این میوه بدن شما را مجبور می کند که کالری ها را به انرژی تبدیل کرده و مصرف کند.

    سرکه
    در تحقیقاتی که در کشور سوئد انجام شده است مشخص شده است که افرادی که نان به همراه سرکه مصرف کرده اند از افرادی که نان خالی مصرف کرده اند دیرتر احساس گرسنگی کرده اند. متخصصین در توضیح علت این اتفاق می گویند: سرکه به دلیل دارا بودند اسید استیک باعث می شود که مرحله انتقال غذا از معده به روده های کوچک طولانی تر شود و باعث شود که ما بیشتر احساس سیری کنیم. سرکه همچنین در متعادل نگاه داشتن میزان قند خون پس از خوردن مواد غذایی حاوی قند و کربوهیدرات بالا مثل نان کمک می کند.



    "باشگاه خبرنگاران"

  10. #819
    کاربر فعال انجمن ادبیات Lady parisa's Avatar
    تاريخ عضويت
    Apr 2006
    پست ها
    2,598

    پيش فرض با تخم مرغ خوش هیکل شوید

    به گفته محققان، مصرف تخم‌مرغ به عنوان صبحانه، به حس سیری طولانی‌مدت در فرد و ترک عادت مصرف شیرینی و کیک به عنوان عصرانه کمک می‌کند. همانطوری که مصرف یک سیب در روز شما را از بیماری دور می‌کند.

    تحقیقات جدید نشان داده مصرف تخم‌مرغ، به عنوان صبحانه و پیش از رفتن به محل کار، بهترین راه برای شروع روز است و می‌تواند از جذب کالری‌های ناخواسته در بدن جلوگیری کند. خوردن تخم‌مرغ به عنوان صبحانه می‌تواند به کم کردن میزان مصرف کالری در ناهار و شام کمک کند.

    محققان بر این باورند کسانی که به خوردن بیسکویت، کیک و یا شکلات در بعد از ظهر عادت دارند می‌توانند با مصرف تخم‌مرغ در صبح،‌این عادت را ترک کنند.

    محققان با بررسی سه نمونه صبحانه با کالری مشابه "تخم‌مرغ با نان تست"، "غلات با شیر"و "آب پرتقال با شیرینی" دریافتند خوردن تخم‌مرغ در صبح، سبب احساس سیری برای مدت طولانی‌تر در مقایسه با دیگر خوراکی‌ها در فرد می‌شود و تمایل خوردن در این افراد کمتر می‌شود.

    پس از همین فردا صبح، تخم‌مرغ بخورید، تا عید کلی وزن کم کنید.



    "همشهری آنلاین"

  11. #820
    حـــــرفـه ای wichidika's Avatar
    تاريخ عضويت
    Jul 2009
    پست ها
    13,667

    پيش فرض مصرف غذاهای آماده موجب تحلیل استخوان‌ها و فرسودگی عضلات جوانان می‌شود

    مصرف غذاهای آماده موجب تحلیل استخوان‌ها و فرسودگی عضلات جوانان می‌شود
    خبرگزاری فارس: یک متخصص تغذیه با بیان اینکه بروز بیماری‌های مزمن در جوانان امروزی افزایش پیدا کرده است، گفت: مصرف غذاهای آماده موجب تحلیل استخوان‌ها و فرسودگی عضلات جوانان می‌شود.


    سید ضیاءالدین مظهری در گفت‌وگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبری فارس «توانا» اظهار داشت: امروزه گرایش جوانان به مصرف نوشابه‌ها و غذاهای آماده بیشتر شده است که مصرف این نوع غذاها موجب تحلیل استخوان‌ها و فرسودگی عضلات می‌شود.

    وی گفت: بیماری‌های مزمنی که در سال‌های گذشته افراد 50 سال به بالا دچار آن می‌شدند مانند افزایش فشارخون و دیابت، امروزه در جوان‌ها بیشتر دیده می‌شود و به طور کلی بروز بیماری‌های مزمن و دردآور در جوان‌های امروزی افزایش پیدا کرده است.

    این متخصص تغذیه بیان داشت: مصرف سوسیس و کالباس، پاستا و به طور کلی غذاهای آماده درد مفاصل افراد را افزایش می‌دهد که این افراد در درجه اول باید کاهش وزن داشته باشند.

    مظهری ادامه داد: راه رفتن در آب نیز می‌تواند به کاهش درد مفاصل کمک کند چرا که به اندازه حجم بدن افراد، از وزن آنها کم شده و فشار بر روی مفاصل کمتر می‌شود و هر اندازه که از وزن افراد کم شود، سنگینی بر مفاصل بدن نیز کم می‌شود.

    وی اضافه کرد: اندازه دور شکم زنان از 88 سانتی متر و دور شکم مردان نیز از 102 سانتی متر نباید بیشتر شود چرا که افزایش اسید اوریک و حمله‌های نقرسی با افزایش قطر شکم ارتباط مستقیم دارند.
    انتهای پیام/

Thread Information

Users Browsing this Thread

هم اکنون 1 کاربر در حال مشاهده این تاپیک میباشد. (0 کاربر عضو شده و 1 مهمان)

User Tag List

برچسب های این موضوع

قوانين ايجاد تاپيک در انجمن

  • شما نمی توانید تاپیک ایحاد کنید
  • شما نمی توانید پاسخی ارسال کنید
  • شما نمی توانید فایل پیوست کنید
  • شما نمی توانید پاسخ خود را ویرایش کنید
  •