درمان لاغری - راه های افزایش وزن

[laxer]

منظور شما از چاقی چیه؟

افزایش چربی بدن؟
یا
افزایش حجم ماهیچه ای؟


در کل خوردن برنج در هر دو مورد کاملا" موثر هست و روی کل بدن تاثیر میزاره.

[FansPitbull]

منظور شما از چاقی چیه؟

افزایش چربی بدن؟
یا
افزایش حجم ماهیچه ای؟


در کل خوردن برنج در هر دو مورد کاملا" موثر هست و روی کل بدن تاثیر میزاره.

منظورم اينه كه بدنم از استخوني در بياد.مثلا از كردن تا بدن از جوب كبريتي در بياد.حالا نميدونم بهش ميكن حجم يا جربي.فقط از بوست و استخوني در بيام. دوستان كلمه p و ch ندارم كيبرد عربي هست

[reza4024]

اقا تشکر فراواننننننننننننن.واقعا بهترین پاسخ دادی..من منتظر بودم یکی مثل شما یه اینطور حرفی بزنه..اصلا به فکر خودمم نرسیده بود که شنا بهتره توی این سن تا بدن سازی...خیلی ها میگن بدن سازی..ولی واقعا شنا یه چیز دیگست..چند نفر میشناسم که میرفت شنا و الان بدنش خیلی عالیه..اتفاقا شنا هم برای من دسترسیش خیلی راحت تره..هر روز میتونم برم!فقط یه سوال.. برای مثال سر شونه ها و گردن کمی فرم میگیره؟ از لاغری در بیاد؟ منظور فرم بگیره یعنی کمی از استخونی در بیاد

خواهش میکنم
وقتی میگن شنا جز سه ورزش اول برای تناسب هستش یعنی همه ماهیچه ها (سرشون و سرکولی هم که گفتین آره)
یه پیام خصوصی هم دادین مبنی بر اینکه چرا با نمک نباید خورد سیب زمینیو که اینجا جواب میدم تا دوستان هم استفاده کنن
نمک باعث میشه سیب زمینی و تخم مرغ جذب نشن همونجور که آهن و کلسیم همدیگه رو دفع میکنن(واسه این میگن با شیر قرص آهن نخورین) یا ویتامین D باعث جذب بیشتر کلسیم میشه
واسه این سیب زمینی و تخم مرغ رو بدون نمک بخورین با فلفل هم نخورین چون فلفل چربی سوز هستش
حالا که اصرار داری با مخلفات نوش جان کنی با سس مایونز بخور که چربیش بالاست

در ضمن هربار بعد از استخر از شامپو بدن و ژل شست و شو صورت استفاده کن . دیدم که میگما

[DrH.motasami]

سلام و تشکر بابت مطالب

لاغری یا underweight عبارت است از bmi یا شاخص توده بدنی کمتر از 18.5
ابتدا از نظر تغذیه و سپس متابولیسم باید بررسی بشه.
غالبا بررسی عملکرد تیروئید توصیه میشه-در صورتی که علی رغم تغذیه مناسب بازم فرد UW باشه.
اگر اشتهای خوبی دارین و تغذیه مناسب اما همچنان از لاغری رنج میبرید حتما از منظر پزشکی بررسیش کنید.
برخی افراد هم فقط به دلیل رژیم و عادات غذایی اشتباه بازم لاغر می مانند.
اشتهای کم رو هم با متخصص اعصاب و روان بررسی کنید.
از مصرف داروهایی با عناوین گیاهی و طبیعی هم باید خودداری کنید چون اینها بی خطر نیستند.
مصرف کورتیکواستروئید(دگزا متازون) بشدت برای سلامتی مضر می باشد(+سیپروهپتادین)

[laxer]

لاغری معمولا" با تغییر اشتها و رژیم غذایی درمان میشه.
در بسیاری از مواقع حتی با اشتهای خوب و خوردن غذای زیاد باز به اون سایزی که میخواید نمیرسید که این معمولا" به خاطر بیماری هست. ( طیف زیادی از بیماری ها باعث لاغری و همچنین لاغر موندن میشن)

[MOHAMMAD_ASEMOONI]

سلام .
این دوست مخلص هشداری بهتون میده , خیلی خیلی جدی بگیرینش :
اگر راهِ اشتباهِ استفاده از داروهایِ چاق کننده رو انتخاب کردین , حتماً 3 ماه یا 4 ماه یک بار و اگر بودجه شما کمه 6 ماه یک بار آزمایش تراکم استخوان بدین وگرنه بد جوری پشیمون میشین .
این داروها کار غده های بدن رو مختل میکنه و بدن شروع میکنه به کشیدنِ کلسیوم از سلولهای استخوانها .
باعث تشنگی زیاد و نوشیدن زیاد آب و اِحتِباس ( حبس شدن - جمع شدن ) آب در سلولها و بروز چاقی کاذب هم میشه و فرد میبینه چاق شده .
احتباس آب در سلولهای قلب میتونه باعث سکته قلبی بشه .
اگر سالم و چابک و زبر و زرنگ و پر نشاط هستین اما لاغر هستین , این داروها سلامتیتون رو ازتون میگیره و تبدیل میشین به یک آدم مریض و بی انرژی و مشتریِ دائم مطبها و بیمارستانها و آزمایشگاهها و داروخانه ها .
مبادا به خاطر چند کیلو آب و چربی سلامتیتون رو فدا کنین که بد جوری ضرر میکنین و پشیمون میشین .

بیشتر جوانانِ لاغر اما سالم , بعد از ازدواج وزنشون زیاد میشه . اگر هم نشد , نعمتی بزرگی دارند که باید قدرش رو بدونند
یکی از علائم بیماریهای خطرناک , ثابت نبودنِ وزن هست . یعنی بالا رفتن وزن و پائین اومدن وزن نشان از تغییر در کار مغز و غده ها و سلولها هست .
عاقل و خردمند و دوراندیش باشین , چیزهای باارزشتون رو ندین چیزهای بی ارزش و کم ارزش بگیرین . ضرر میکنین .

این هشدار رو در ذهنتون حـک کنین تا نقش ببنده و فراموش نشه .
هر جا هم یک فرد لاغر رو دیدین که گله داره از لاغریش این هشدار رو بهش بدین تا ثابت کنین شما دوستِ دانا هستین نه دشمن دانا یا دوست نادان .

[t2download]

سلام .
این دوست مخلص هشداری بهتون میده , خیلی خیلی جدی بگیرینش :
اگر راهِ اشتباهِ استفاده از داروهایِ چاق کننده رو انتخاب کردین , حتماً 3 ماه یا 4 ماه یک بار و اگر بودجه شما کمه 6 ماه یک بار آزمایش تراکم استخوان بدین وگرنه بد جوری پشیمون میشین .
این داروها کار غده های بدن رو مختل میکنه و بدن شروع میکنه به کشیدنِ کلسیوم از سلولهای استخوانها .
باعث تشنگی زیاد و نوشیدن زیاد آب و اِحتِباس ( حبس شدن - جمع شدن ) آب در سلولها و بروز چاقی کاذب هم میشه و فرد میبینه چاق شده .
احتباس آب در سلولهای قلب میتونه باعث سکته قلبی بشه .
اگر سالم و چابک و زبر و زرنگ و پر نشاط هستین اما لاغر هستین , این داروها سلامتیتون رو ازتون میگیره و تبدیل میشین به یک آدم مریض و بی انرژی و مشتریِ دائم مطبها و بیمارستانها و آزمایشگاهها و داروخانه ها .
مبادا به خاطر چند کیلو آب و چربی سلامتیتون رو فدا کنین که بد جوری ضرر میکنین و پشیمون میشین .

بیشتر جوانانِ لاغر اما سالم , بعد از ازدواج وزنشون زیاد میشه . اگر هم نشد , نعمتی بزرگی دارند که باید قدرش رو بدونند
یکی از علائم بیماریهای خطرناک , ثابت نبودنِ وزن هست . یعنی بالا رفتن وزن و پائین اومدن وزن نشان از تغییر در کار مغز و غده ها و سلولها هست .
عاقل و خردمند و دوراندیش باشین , چیزهای باارزشتون رو ندین چیزهای بی ارزش و کم ارزش بگیرین . ضرر میکنین .

این هشدار رو در ذهنتون حـک کنین تا نقش ببنده و فراموش نشه .
هر جا هم یک فرد لاغر رو دیدین که گله داره از لاغریش این هشدار رو بهش بدین تا ثابت کنین شما دوستِ دانا هستین نه دشمن دانا یا دوست نادان .

شما نفستون از جای گرم در میاد شما لاغر نبودی و تحقیر رو تجربه نکردی سر کار توی مدرسه توی دانشگاه و هر جا و حتی در انتخاب همسر حتی چاق شدن باعث بشه 1 ماه زنده باشم مهم نیست ....................

[senaps]

بیشتر جوانانِ لاغر اما سالم , بعد از ازدواج وزنشون زیاد میشه . اگر هم نشد , نعمتی بزرگی دارند که باید قدرش رو بدونند

بنده این نعمت لاغری رو تا 400-500 هزار تومن میفروشم...

[laxer]

نه زیاد لاغر و نه زیاد چاق!
تناسب مخصوصا" در حجم بدنی خیلی مهم هست و مطمئنا" اگر خللی در اون ایجاد بشه باعث مشکلات روحی روانی میشه! ( حالا بگدریم از مشکلات بدنی)

اما چند توصیه به دوستان لاغر!:

1- غذا رو زیاد نجوید! ( و در صورت امکان اصلا" نجوید! ( مثل برنج)) ( این مورد تاثیر خیلی خیلی زیادی داره!)
2- بیشتر دنبال افزایش حجم ماهیچه ای برید تا افزایش حجم چربی بدن.( با افزایش بافت ماهیچه ای یه جورایی بدنتون حالت خوش فرم بودن بخودش میگیره و از این لاغری مفرط در میاید)
3- پودر و قرص چاقی به هیچ وجه مصرف نکنید.
4- اگر لاغری مزمن دارید حتما" یک آزمایش خون بدید و نتیجه رو نزد یک پزشک عمومی یا تخصصی ( فرقی نداره) ببرید. ( مشکلات تیروئید , دیابت و مشکلات روده ای و گوارشی در لاغری دخیل هستند)
5- از مصرف الکل برای چاقی بشدت پرهیز کنید. ( 100% پشیمون خواهید شد)
6- اگر مشکل روحی روانی دارید حتما" درمان اون رو در اولویت قرار بدید! ( مشکلات روحی و روانی و استرس مفرط ناثیر بسزای در تغذیه و لاغر موندن داره)
7- دارو های اشتها آور و تقویتی میتونه کمکی باشه برای چاق شدن. ( سیپروهپتادین میتونه یک داروی ایده آل با عوارض نسبتا" کم باشه)
8- یک خواب معمولی داشته باشید! ( کم خوابی باعث افزایش کورتیزول بدن میشه , کورتیزول هم که مانع ساخته شدن چربی و پروتئین و هم چنین مشکلات گوارشی میشه)
9- چاق شدن به نسبت لاغر شدن خیلی دیر اتفاق میفته پس نا امید نشید و دوره های درمانی خودتون رو به صورت کامل طی کنید. ( مینیموم 3 ماه)

آخرین مورد - در جریان چاق شدن حتما" مراقب سلامت خود باشید! ( این مورد رو جدی بگیرید چون من افراد زیادی رو دیدم که به خاطر چاق شدن دست به هر کاری زدند. ( مثلا" دوست بالا اقدام به فروش لاغری و همچنین دوست بالاتر یک ماه چاقی رو به عمری لاغری ترجیح داده))

دوستانی که علی رغم راهکار های مناسب هنوز به وزن و سایز ایده آل خودشون نرسیدند حتما" و حتما" به یک پزشک متخصص داخلی مراجعه کنند.
لاغری به هزار و یک دلیل اتفاق میوفته و گاهی این دلایل ممکنه مهلک باشند پس تایم طلایی رو از دست ندید و اگر مشکلی در روند متابولیسم شما هست بهتره زود تر درمان بشه

بیشتر جوانانِ لاغر اما سالم , بعد از ازدواج وزنشون زیاد میشه . اگر هم نشد , نعمتی بزرگی دارند که باید قدرش رو بدونند

اکثر لاغری ها نه تنها نشانه سلامت نیستند بلکه نشان یک بیماری ثانویه هستند!
چاق شدن بعد از ازدواج بدلیل تغییر عادت غذایی تا حدی محتمل هست ولی از نظر پزشکی زیاد قابل توجه نیست. ( البته بجز تغییرات هورمونیک)

[t2download]

دوستان بیایید دست به دست هم پیش به سوی افزایش وزن رویم ایمان داشته باشید که میشود . من در این راه اگر بتوانم کمکی میکنم ..

سفارش مهم در تغذيه لاغرها

1) وعده های سه گانه اصلی را همانند قبل مصرف نمایید .

2) در اجرای دقیق میان وعده های موجود در برگه روبرو وفادار باشید .

3) دو ساعت قبل از وعده های سه گانه لب به هیچ غذایی نزنید .

4) بعد از ناهار وشام یک ماده شیرین بخورید "بهترین شیرینی خرما است".

5) در حالت استراحت ومشاهده تلوزیون آجیل را فراموش نکنید .

6) از خوردن غذاهای پر حجم وکم کالری خودداری کنید.

7) هنگام تشنگی وسر سفره به جای آب شربت بنوشید.

8) خودرا به بیخیالی بزنید ، اگر نمی توانید، به روان پزشک مراجعه کنید .

9) محل سفره را تغییر دهید، وآن را تزئین نمایید .

10) برای ایجاد تنوع در غذاها از کتاب های آشپزی استفاده کنید .

11) اگر ورزش می کنید ، سفیده تخم مرغ ، تن ماهی زیاد مصرف کنید.

12) فاصله بین خوردن وورزش حد اقل دو ساعت باشد .

13) هله هوله ها مثل توت ، انجیر خشک کشمش را همیشه داشته باشبد.

14) بعد از ورزش ساندویچ استیک ، آب میوه ای شکردار مصرف نمایید .

15) بهتر است که از روغن زیتون بی بو روی سالاد استفاده کنید .

16) مصرف غذاهای اضافی اگر همراه ورزش نباشد تبدیل به دنبه می شود.

17) ورزش است که غذاهای اضافی را تبدیل به بافت عضلی می کند .

18) هفته ای 3 بار روی پلو کره داشته باشید .

19) در سالاد سیب زمینی پخته یا حبوبات پخته بگذارید.

20) روزی یک عدد قرص مخمر میل فرمایید .

21) در تابستان ها بستنی وفالوده ودر زمستان ها از فرنی بیشتر مصرف کنید

22) در برخوردها خود را به بیخیالی بزنید و با عصبانیت برخورد نکنید.