◄◄ تاپـیـک جامــع بدنـسـازی و پرورش انـدام ►►

[rangeeeer]

آیا لیپو 6 عوارض زیادی داره واسه من که بدن ساز نیستم
لایت ترین چربی سوز چیه

[moh72]

من 10 روزه بدنسازی کار میکنم می خواستم یه برنامه بهم بدید که بدنم اینطوری بشه:

قد:175 وزن:88 سن:17

[Scary Feelings]

این بدن 1سال و نیم 2سال کار میبره

[D o l f i n]

به نظر تون با قد 175 وزن 55 کیلو هم میشه همچین بدنی درست کرد؟

[Scary Feelings]

اره چرا که نه؟ اتفاقا من تو باشگاه دیدم اونایی که لاغرتر هستن سریعتر بدنشون خط میوفته!

[zqsxsw]

سلام.داداش گلم من الان 6ماه دارم کار می کنم هیچ تغیری نکردم دلیلش چیه؟

[Scary Feelings]

6ماه؟! وزنت قبل و الان چنده؟
یعنی چی تغییری احساس نکردی؟

[Alex * Delpiero]

سلام.داداش گلم من الان 6ماه دارم کار می کنم هیچ تغیری نکردم دلیلش چیه؟

بدنسازی فقط صبر میخواد !!! یه شبه که نمیشه راه 100 ساله رفت

[Davood_titan]

چه موقع هایی باید دوره رفت ؟؟
قد من 186
وزن 74
میخوام یه برنامه ای بدین که بالا تنه حسابی رو فرم بیاد

[Erfan.]

سلام.

دوستان برای شروع بدنسازی حداقل باید چند سال داشته باشیم؟

یعنی محدودیت سنی از چند سال به بالا هست؟

بیشتر منظورم برای سلامت هست که یعنی آسیب به بدن و رشد نرسه و مشکلات جسمی پیش نیاد...

موفق باشید.