دوستمون راست ميگه ورزش خيلي موثره به خصوص براي افراد لاغر...
ولي تجربه شخصي اين بوده كه بهترين ورزش براي لاغر ها بدنسازي. خودم اوايل خيلي مقاومت ميكردم كه نرم بدنسازيو با زياد خورن وزن اضافه كنم.اتفاقا اضافه هم كردم يه چيزي حدود 8 كيلو در 2 ماه! ولي خيلي به نظر نميومد كه چاق شدم...فقط شكم در آورده بودم
ولي وقتي بدنسازي رو شروع كردم 2 كيلو كه وزن اضافه كردم بيشتر از اون 8 كيلو بهم چسبيدچون 2 كيلو فقط ماهيچه بود.يعني متناسب چاق ميشدم...پيشنهادم به همه اونايي كه لاغرن اينه كه بدنسازي رو شروع كنن.برنامه تمريني خوب+برنامه غذايي خوب=بهترين راه افزايش وزن
جواب بصورت نقل قول
... هیکل چاق رو میشه تراشید و درستش کرد، ولی هیکل باریک رو باید همزمان هم حجم داد هم تراشید! 
