◄◄ تاپـیـک جامــع بدنـسـازی و پرورش انـدام ►►

[lahij_web]

خیـــلیـــ میپرسیـــنا ! دس تنها نمیشـــه جوابیــــد ! ( تیریپ لوســـ بازیــهـ الان! )
...

با سلام و تشکر دوست من بابت راهنماییتون
در ضمن اگه بخوام تمام دستگاههایی که فرمودین رو + 3 تا دوچرخه و 3 تا تردمیل بگیرم حدودا با توجه به اینکه دستگا های خوبی باشند چقدر باید هزینه کنم ؟؟

راستش قیمت روز ندارم . شما اگر تهران هستید یا آشنایی دارید قیمت بگیرید ( نو ) و از باشگاه ها هم دست دو میتونید قیمت بگیرید .

ARASH66
lahij_web عزیز برای قوی و عضلانی کردن ران پا چه حرکت هایی رو پیشنهاد میدید.

آرش جون اگه خودم باشم که اسکوات و اسکوات از جلو و پشت ران هالتر رو بهترین حرکات برای افزایش توان و قدرت عضلات 4 سر ران و پشت ران میدونم .

metallica is me
سلام
یه سوالی داشتم
برای کلفت شدن مچ دست چه ورزشی باید انجام بدم؟

قطور شدنش که زمان میبره و باید با بازوهات و ساعدت به نسبت رشد کنه . برای مچ کلیه حرکات تاثیرگذار هستند و به صورت تخصصی هم میتونید با دمبل یا هالتر مچتون رو تمرین بدید .

m2fard
سلام دوستان
راستش من یه سری لوازم بدنسازی گرفتم و میخوام کار کنم. خواستم بپرسم چه مکمل غذایی خوبه که مصرف کنم؟
(میخوام حسابی درشت بشم. الان لاغرم. دراز و لاغرم. 181 سانتم اما وزنم... )

مبارکه !
مکمل ؟! الان ؟! نه جونم نمیخواد ! حداقل تا 4 ماه !
درشت بشی چی بشه بابا ! ما دنبال باربی شدنیم تو میخوای درشت شی !
اما حالا دور از شوخی درست تغذیه کن و تمرین کن ... حله . مکمل لازم نیست .
3 روز در هفته تمرین کن . تمرین در منزل صفحات قبل توصیه شده .

[offlineinternet]

درسته که میگن بدن سازی قد رو میسوزونه یا نه
اگه میشه توضیح بدید

[TIG3R]

درسته که میگن بدن سازی قد رو میسوزونه یا نه
اگه میشه توضیح بدید

من از دوازده سیزده سالگی کار میکردم(دوران بلوغ) قدم هم حدود 175 بود الان که حدودا 6 سال میگذره قدم 190 شده هیچ اتفاقی هم نیفتاده

[nafe-bandar]

من از دوازده سیزده سالگی کار میکردم(دوران بلوغ) قدم هم حدود 175 بود الان که حدودا 6 سال میگذره قدم 190 شده هیچ اتفاقی هم نیفتاده

خرکات مربوط به پا هم انجام می دادین؟ مثل اسکات و ...؟

[pooria_googooli]

من دنبال یک پروتیین رژیمی هستم که با gainer قاطی کنم بخورم. فقط بازم میگم میخوام رژیمی باشه . چی پیشنهاد میدید ؟ قیمت هم بگید لطفا .

[lahij_web]

درسته که میگن بدن سازی قد رو میسوزونه یا نه
اگه میشه توضیح بدید

دوست عزیز در صفحات قبل هم در این مورد بحث شد .
اصلا چیزی به اسم سوختن قد امکان پذیر نیست ! یعنی اصلا امکان نداره که سانتی متری از قد شما کم بشه ( به جز بروز ضایعه ) . پس این سوال هم جوابش مشخص شد !
یه سری مسایل هست که اینطوری باید مطرح کرد :
انجام حرکات سنگین که به صفحات رشد فشار میاره در دورانی که صفحات رشد بسته نشده و هنوز جا برای افزایش قد هست ( گفتند که تا 26 سالگی عملا قد رشد میکنه . اوایل سریعتر و اواخر کندتر ) از حرکات سنگین مثل اسکوات و پرس های سنگین استفاده نکنید و بیشتر حرکات کششی و عضلات دیگه رو بگنجونید .
چون رشد عضلات بزرگ بدن ترشح هورمون رشد رو در پی داره و در واقع این به افزایش قد کمک هم میکنه !
امیدوارم جوابتون رو تا حدودی داده باشم .

[leopard7]

به نظرم یه سر بری منیریـــه راحت تر و ارزون تر به هدفت میرسی [COLOR="Silver"]

از کی تا حالا منیریه شده شمال شرق؟

[TIG3R]

خرکات مربوط به پا هم انجام می دادین؟ مثل اسکات و ...؟

من پاور لیفتینگ کار میکردم 100 درصد تو برنامم بود توجه نکنین این چیزا شایعست
تازه من خیلی لیفت میکشیدم اگه میخواست بسوزه که از من هیچی نباید باقی میموند

[hamed malekpour]

یه سوال من هر تو خونه با دو تا دمبل ویه دستگاه توتال کر دارم تمرین می کنم به نظرتون برای پیشرفت زود باید چی کار کنم چی بیشتر بخورم وچی نخورم؟

[Alex * Delpiero]

یه سوال من هر تو خونه با دو تا دمبل ویه دستگاه توتال کر دارم تمرین می کنم به نظرتون برای پیشرفت زود باید چی کار کنم چی بیشتر بخورم وچی نخورم؟

با 2 تا دمبل پیشرفت آنچنانی بدست نمیارین !!! چون شما باشد جلسه به جلسه و ماه با ماه میزان وزنه و حرکات رو تغییر بدین تا بدنتون عادت نکنه به یکنواختی و رشد کنه !!!