افسردگي (تشخيص و راه درمان)

[sajadhoosein]

غذاهای ضد افسردگی

بر اساس تازه ‌ترین تحقیقاتی که محققان اسپانیایی روی 4هزار و 211 مرد و 5 هزار و 459 زن انجام داده‌اند، مشخص شده است که امکان ابتلا به افسردگی در افرادی که بدن‌شان حاوی مقادیر مناسبی از فولات و ویتامین‌های گروه B (مخصوصا ویتامین B12) است، بسیار کمتر از سایرین ( مخصوصا سیگاری‌‌ها) می باشد.

سال‌ها پژوهشگران در حال بررسی رابطه ی بین تغذیه و افسردگی بوده‌اند و طی همین بررسی‌ها فهمیده‌اند که آمار افسردگی در منطقه مدیترانه، نسبت به سایر جاهای دنیا کمتر است و این موضوع، اهمیت رژیم مدیترانه‌ای را در پیشگیری از افسردگی نشان می دهد‌. رژیم مدیترانه ای سرشار از میوه‌ها، انواع مغزها، سبزیجات، حبوبات (مخصوصا عدس) و از همه مهم‌تر، ماهی می باشد.

دکتر سید ضیاءالدین مظهری، متخصص تغذیه و رژیم درمانی، نقش دو عامل "ژنتیک" و "سبک زندگی" را در ابتلا یا تشدید افسردگی بسیار مهم می‌داند. او ضمن اینکه گریز از ژنتیک را غیرممکن می‌داند، می‌گوید: "همه افراد می‌توانند با برقراری تعادل و تنوع غذایی به مبارزه با افسردگی بپردازند؛ مثلا اگر افراد بتوانند سطح سروتونین خون‌شان را (که یک ماده موثر در ایجاد آرامش و شادابی است) افزایش دهند، گام بزرگی در این زمینه برداشته‌اند."
خوردن ماهی

ماهی بخورید تا افسرده نشوید!

دکتر مظهری، ماهی را یکی از منابع دریافت روی، یُد، پروتئین و ویتامین‌های گروه B می‌داند و می‌افزاید: "مصرف آن دسته از ماهی‌هایی که حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند، حس شادابی بیشتری را القا می‌کند، زیرا امگا 3 باعث کاهش التهاب و نیز ارتجاعی شدن رگ‌ها می گردد و در نتیجه خون‌رسانی به مغز سریع و آسان‌تر می‌شود و همه این عوامل در کنار هم آرامش را به ارمغان می‌آورند."

از طرفی، بر اساس نتایج تازه‌ترین تحقیقات، جوامعی که مردمان‌اش حداقل یک بار در هفته‌ ماهی‌های دارای اسید چرب امگا 3 را در رژیم غذایی خود می‌گنجانند، با روحیه‌تر و فعال‌ترند و کمتر منزوی و گوشه‌گیر می‌شوند.



چای سبز یادتان نرود

تولید و انتشار بیش از حد رادیکال‌های آزاد در بدن یکی از عوامل پیری زودرس و اختلال در کارکرد درونی بدن است. مطالعات نشان می‌دهند که هجوم این رادیکال‌های آزاد به مغز، باعث صدمه دیدن سلول‌ها و به هم خوردن نظم و کارکرد آنها و در نتیجه افسردگی افراد می‌شود. یکی از مهم‌ترین و موثرترین عوامل بازدارنده رادیکال‌های آزاد در بدن، آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که به گفته دکتر مظهری، شما می‌توانید به راحتی و با مصرف انواع میوه‌ها، سبزیجات و نوشیدنی‌هایی مثل چای سبز ، مقادیر فراوانی از آنها را وارد بدن‌تان کنید.

ژاپنی‌ها هم به ‌تازگی تحقیقاتی را روی بیش از 1058 نفر انجام داده‌اند و در طی این تحقیق پی برده‌اند که احتمال ابتلا به افسردگی در افرادی که روزی 4 فنجان چای سبز می‌نوشیدند، 44 درصد کمتر از سایرین است.



شاید آهن بدن‌تان کم شده باشد...

بنابر اظهارات دکتر مظهری، کم‌خونی ناشی از فقر ‌آهن نیز یکی از عوامل بی‌حوصلگی، افسردگی، عصبانیت و بدخلق بودن افراد است. وی جبران این کمبود را از طریق مصرف انواع منابع پروتئین‌های حیوانی (مثل انواع گوشت‌ قرمز و سفید) میسر می‌داند و می‌گوید: "با تامین نیاز آهن بدن، عملکرد مغز هم بهتر می‌شود و افراد از روحیه بهتری برخوردار خواهند شد."



گوشت سفید را از قلم نیندازید

مصرف غذاهای حاوی پروتئین و البته با کلسترول پایین (مثل گوشت بوقلمون، شترمرغ و مرغ) باعث افزایش سطح اسیدهای آمینه در بدن می‌شود. با افزایش اسیدهای آمینه در بدن، میزان ترشح سروتونین هم زیاد می‌شود. هورمونی که نقش بسیار مهمی در کاهش اضطراب و ایجاد حس آرامش در بدن به عهده دارد. بنابراین، سعی کنید که هفته‌ای چند مرتبه این گروه از خوراكی‌ها را در رژیم غذایی‌تان بگنجانید.

دکتر مظهری هم معتقد است که وجود کلسترول کم و اسیدهای چرب غیر اشباع در گوشت بوقلمون و شترمرغ ، آنها را به غذایی مناسب برای رفع افسردگی تبدیل کرده است، فقط به شرطی که از سرخ کردن آنها در روغن فراوان بپرهیزید.
مکمل ویتامین d



خواص ویتامین D

این ویتامین هم از آن دسته ریزمغذی‌هایی است که باعث افزایش سطح سروتونین در مغز می‌شود.

پژوهشگران دانشگاه تورنتو یکی از دلایل افسردگی مردم در فصل زمستان و کشورهای سردسیر را کاهش سطح ویتامین D در بدن در اثر کاهش نور خورشید اعلام کرده‌اند.

آنها می‌گویند که برای جلوگیری از افسردگی در روزهای سرد باید حداقل 600 واحد ویتامین D از طریق مصرف غذاهای حاوی این ویتامین به بدن برسد.

[sajadhoosein]

غذاهای افسردگی زا

بر اساس تحقیقاتی که به تازگی توسط محققان انگلیسی روی بیش از 3500 نفرصورت گرفته، نتایج جالبی حاصل شده است. در این مطالعه، کلیه افراد دو نوعرژیم غذایی داشتند: یا همه گروه‌های غذایی شامل میوه، سبزیجات، پروتئین،لبنیات و غلات را می‌خوردند یا فقط غذاهای فرآوری‌شده، سرخ کردنی، شیرین ولبنیات پرچرب در فهرست غذایی‌شان جای داشت. بعد از در نظر گرفتن عواملیمثل سن، جنسیت، تحصیلات، فعالیت‌های بدنی و سیگاری بودن یا نبودن، معلومشد که خطر ابتلا به افسردگی در گروه اول (یعنی آنهایی که از کلیه موادغذایی استفاده می‌کردند) در مقایسه با گروه دوم، 28 درصد کمتر بود.

دکتر مظهری هم مصرف غذاهای آماده و سرخ کردنی را به علت دارا بودن مقادیربالایی از اسیدهای چرب اشباع باعث افزایش LDL (چربی بد خون) و کاهش HDL (چربی خوب خون) دانست و افزود: "حرارت دادن روغن در حین سرخ کردن غذا باعثایجاد مواد سمی و انتقال آنها به درون مواد غذایی و در نهایت به بدنمی‌شود. با ورود این مواد مضر، کارکرد سیستم ایمنی و دفاعی بدن با مشکلمواجه می‌شود و همین کاهش کارآیی موجب کاهش استقامت بدن در برابر انواعبیماری‌های عفونی و غیرعفونی و حتی افسردگی می‌شود."

ندا احمدلو



عصاره نعناع در کاهش افسردگی موثر است
به گزارش ایسنا:

نتایج یک مطالعه نشان داد: عصاره نعناع در مقادیر 100 میلی‌گرم و 200میلی‌گرم می ‌تواند به عنوان مکمل درمان در بیماران افسرده موثر باشد.

این مطالعه با هدف تعیین تأثیر عصاره خوراکی آبی ـ الکلی نعناع (درمانمکمل) بر شدت افسردگی بیماران توسط شهلا نجفی دولت آبادی، کارشناس ارشدپرستاری و مربی دانشگاه علوم پزشکی یاسوج انجام شد.

این پژوهش یک کارآزمایی بالینی تصادفی سه سوکور است که بر روی 120 بیمار مبتلا به افسردگی مراجعه‌کننده به کلینیک انجام شد.

شدت افسردگی بیماران به کمک پرسشنامه بک سنجیده شد و بیماران به صورتتخصیص تصادفی به پنج گروه مساوی تقسیم شدند. چهار گروه به عنوان آزمونبودند که به ترتیب مقادیر 10، 50، 100 و 200 میلی‌گرم عصاره خوراکی آبی ـالکلی نعناع را روزانه به مدت دو ماه دریافت می‌کردند و یک گروه به عنوانپلاسبو بود که عصاره دریافت نکرد.

یافته‌های پژوهش حاکی از آن بود که بالاترین میزان کاهش افسردگی به ترتیبمربوط به نمونه‌های گروه 100 میلی‌گرم و200 میلی‌گرم بود و کمترین میزانکاهش افسردگی بعد از مداخله به ترتیب به نمونه‌های گروه 50 میلی‌گرم، گروهپلاسبو و گروه 10 میلی‌گرم اختصاص داشت.

افسردگی یکی از بیماری‌های شایع روان‌پزشکی و از جمله ناتوان کننده‌ترینمشکلات بهداشتی ـ روانی در میان جوامع مختلف می‌باشد. پیش‌بینی می‌شود کهدر سال 2020 میلادی افسردگی به عنوان دومین بیماری شایع پس از بیماری‌هایقلبی ـ عروقی قرار گرفته و 15 درصد کل بیماری‌ها را شامل شود.


شبدر قرمز در مقابل افسردگي

محققان مي‌‌گويند مصرف شبدر قرمز مي‌تواند سبب کاهش حس افسردگي و اضطراب در زنان يائسه شود.
به گزارش خبرگزاري فرانسه، افسردگي و اضطراب جزو نشانه‌هاي کلاسيک يائسگيهستند. بررسي‌هاي محققان بيمارستان عمومي کورنبورگ در اتريش نشان داده استايزوفلون‌ها يا آنتي‌اکسيدان‌هاي موجود در شبدر قرمز مي‌توانند جلوي ابتلابه اين حالات رواني را بگيرند! محققان پس از زير نظر گرفتن 106 زن يائسهکه به طور ميانگين بيش از 40 سال سن داشتند متوجه شدند مصرف 90 روزه مکملايزوفلون‌هاي شبدر قرمز مي‌تواند تا 80 درصد افسردگي را در آنها کاهش دهد. محققان مي‌گويند اين ايزوفلون‌ها از آسيب احتمالي نورون‌ها پيشگيري کرده ونوعي مسکن واقعي محسوب مي‌شوند.جالب است بدانيد شبدر قرمز داراي املاحمعدني مانند سيليس، ‌آهن، فسفر، ‌گوگرد، پتاسيم، منيزيم، ‌منگنز، روي،‌مس، سرب، نيكل و كبالت است که مهمترين خاصيت آن ضد سرطاني بودن است. اينگياه تصفيه کننده خون است و التهابات پوستي و خارش را برطرف کرده و عصارهآبي اين گياه در رفع کک و مک مفيد است. شبدر قرمز در درمان آسم موثر است ومصرف آن راهي براي رفع سرفه، دردهاي عضلاني، درد آرتروز و رماتيسم است. اين گياه مسهل بوده و دل پيچه را برطرف مي‌کند و به عنوان دارويي مکمل درپيشگيري از بيماري‌هاي قلبي کاربرد دارد. البته بايد مصرف اين گياه کنترلشده باشد، زيرا مصرف زياد شبدر به دليل دارا بودن اسيد سيانيدريك خطرناکاست ولي استفاده متعادل از آن هيچ گونه خطري نداشته و بسيار مفيد نيز است.

[sajadhoosein]

مصرف شکلات به بهبود خلق در افراد افسرده کمک می کند
نتایج یک تحقیق جدید نشان داده است: افراد مبتلا به افسردگی، بیشتر شکلات می‌خورند.
دکتر ناتالی رز متخصص دانشگاه کالیفرنیا به همراه دستیاران خود رابطه بینمصرف شکلات و خلق وخوی افراد را در بین ۹۳۱ زن و مرد که از داروهای ضدافسردگی استفاده نمی‌کردند مورد مطالعه و آزمایش قرار دادند.
به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز ، شواهد علمی نشان داده است کهتمایل افراد به مصرف شکلات در زمان بروز نشانه‌های افسردگی به مراتب بیشتراست، چون ظاهرا شکلات، خلق آنها را بهبود داده و احساس بهتری در این افرادایجاد می‌کند.
در پایان این تحقیقات معلوم شد که افراد افسرده دو برابر بیشتر از افرادسالم شکلات مصرف می‌کردند. گفتنی است، این یافته‌ها در بین زنان و مردانشرکت کننده یکسان بوده است.
بر اساس این گزارش، همه ما در طول زندگی در دوره‌های کوتاه یا طولانی مدتاحساس غم و اندوه را خصوصا در هنگام از دست دادن همسر و یا نزدیکان، هنگامکار و یا از دست دادن آن تجربه کرده‌ایم و قادر به مقابله با این حوادثهستیم. اما زمانی که این اندوه، بیش از اندازه و پایدار و عمیق باشد، ممکناست منجر به بروز بیماری افسردگی شود.
امروزه علم شناخت فعل و انفعالات بیوشیمیایی در مغز یا تغییرات شیمیایی درمسیرهای عصبی که اصطلاحا انتقال دهنده‌های عصبی نامیده می‌شوند، در ایجادآثار بیماری افسردگی نشان داده است که این تغییرات شیمیایی خود را بصورتعلائمی‌ همچون تغییر خلق، کاهش اشتهاء، تحریک پذیری، خستگی مفرط وبی‌علاقگی نمایان می‌سازد.
گفتنی است، دانشمندان علم ژنتیک نیز ژن خاصی را که عامل بروز این بیماریباشد، معرفی نمی‌کنند بلکه معتقدند؛ ترکیبی از ژنهای مختلف، شخص را مستعدابتلا به این اختلال می‌کند.
نتایج این تحقیق در مجله آرشیو طب داخلی منتشر شده است.

علاقه شديد به مواد شيرين و افسردگي
بسياري از افراد وقتي احساس خوشايندي ندارند، به مصرف کربوهيدرات ها و مواد قندي روي مي آورند.
آيا داشتن يک روز کاري بد و يا بروز کدورت بين شما و دوست تان يا همسرتانمي تواند شما را به سمت مغازه شيريني فروشي و يا خريد تنقلات شيرين وشکلات سوق دهد؟ آيا هر روز بعد از ظهر، به ويژه حوالي ساعت 4 ، مسافتي رارانندگي مي کنيد تا از فروشگاه مورد نظرتان مقداري شيريني و شکلات بخريد؟و يا بعد از آمدن از سر کار، به سوي کابينت هاي آشپزخانه براي يافتن يکخوراکي شيرين حمله ور مي شويد؟
اگر موارد بالا در شما صدق مي کند، بهتر است بدانيد که فقط شما اين گونهنيستيد. بسياري از افراد هنگام ناراحتي ، افسردگي و خستگي به مصرفکربوهيدرات ها به ويژه نان ، بيسکوييت هاي شيرين ، بستني و ديگر خوراکيهاي شيرين روي مي آورند.
به گفته برخي از متخصصين تغذيه، اشتياق به مصرف کربوهيدرات ها بخشي اززندگي روزانه ي برخي افراد شده است و تحقيقاتي در زمينه ارتباط بين مصرفکربوهيدرات ها و حالات روحي- رواني افراد صورت گرفته است.
مطالعات گذشته درباره ي مصرف کربوهيدرات ها و افسردگي نشان مي دهند که بينکاهش مقدار هورمون سروتونين (هورمون ضد افسردگي و آرامش دهنده) در بدن وعلاقه به خوردن کربوهيدرات ها ارتباط مستقيمي وجود دارد. از مشخصه هايکاهش اين هورمون، بروز افسردگي و نيز عدم تمرکز فکري است.
البته برخي از متخصصين نيز در مورد ارتباط بين افسردگي و مصرف کربوهيدرات ها، دچار ترديد هستند.
بررسي هاي متخصصين همچنين نشان مي دهد که اشتياق به خوراکي هاي شيرين،گاهي به دليل عادتي است که براي افراد در طي سال ها به وجود آمده و ترک آنمانند ترک هر عادت ديگري، سخت است.
عوامل تاثير گذار در اشتياق به کربوهيدرات ها کدامند؟
همانطور که در بالا گفته شد متخصصين معتقدند اشتياق به کربوهيدرات ها باکاهش مقدار هورمون سروتونين در بدن مرتبط است. بررسي هاي نشان مي دهدبسياري از افراد، هر روز در ساعات بين 3/30 تا 5 بعد از ظهر ، تمايل بهمصرف کربوهيدرات دارند. به نظر مي رسد سنت قديمي مصرف چاي و قند (ياشيريني) هنگام عصر ، براي رفع نياز بدن به مواد قندي بوده است که يک پديدهطبيعي عصبي- شيميايي است.
در نقطه مقابل، گروه ديگري از پژوهشگران معتقدند ارتباطي بين حالات روحي ومصرف کربوهيدرات ها وجود ندارد و ممکن است به دليل خسارات مالي و ياناکامي در فعاليت هاي روزمره، فرد غمگين و ناراحت باشد. به عبارتي ناراحتيشما منشاء خارجي داشته باشد و صرفا به علت کاهش هورمون سروتونين نباشد .علاوه بر اين ممکن است که يک علت خارجي، موجب کاهش سطح سروتونين خون گرددو به دنبال آن اشتياق به کربوهيدرات ها و مواد قندي در فرد بروز کند.
اشتياق به مواد قندي در اثر عادت
برخي شواهد حاکي از آن است که اشتياق به کربوهيدرات ها، شايد نوعي عادتغذايي باشد که قبلا در فرد به وجود آمده است؛ مثلا ممکن است خانمي اينعقيده را داشته باشد که عصبانيت، احساس معقولي نيست و مي بايست آن را بهوسيله خوردن شيريني جات از بين برد، زيرا در کودکي يا خودش از چنين روشياستفاده مي کرده و يا والدين او سعي مي کردند با دادن خوراکي هاي شيرين ،وي را از ناراحتي درآورند.
هم چنان که خيلي از افراد، دليل استفاده ي مکرر و زياد از مواد قندي را،رهايي از ضعف عمومي بيان مي کنند. ولي ذکر اين نکته مهم است که استفاده ازمواد شيرين، اگرچه در کاهش ضعف بدن براي مدت کمتر از نيم ساعت مفيد است،ولي پس از آن به دليل ترشح انسولين، کاهش مجدد قند خون و ضعف بيشتر را بههمراه خواهد داشت و در نهايت، باعث مصرف بيش از حد مواد قندي و دريافتزياد انرژي خواهد گرديد.

ميل زياد به مواد قندي در اثر رژيم لاغري
علاقه زياد به مصرف کربوهيدرات ها مي تواند در اثر رژيم هاي لاغري باشد.
مطالعات گذشته نشان داده اند که افراد علاقمند به کربوهيدرات مي توانندکالري بيشتري دريافت کنند. آنها مي توانند نسبت به افراد عادي، روزانه بيشاز 800 کيلوکالري غذاي بيشتر بخورند، در حالي که اغلب آنها دچار چاقي واضافه وزن هستند و برخي از آنها توانسته اند با راهکارهايي مثل : افزايشفعاليت بدني ، کمتر غذاخوردن در وعده هاي اصلي غذايي و مصرف کربوهيدراتهاي کم چرب مانند ذرت بوداده، وزن خود را کنترل کنند.
اما جالب است بدانيد برخي از افرادي که از رژيم هاي لاغري با مواد شيرينکم استفاده مي کنند، پس از مدتي به مصرف کربوهيدرات ها تمايل زيادي پيدامي کنند، به ويژه آنهايي که از رژيم هاي پُر پروتئين و کم کربوهيدراتپيروي مي کنند (مثل رژيم اتکينز). اين يک پيغام طبيعي بدن است که نشان ميدهد بدنتان به کربوهيدرات بيشتري نياز دارد و يک ميل غير طبيعي محسوب نميگردد.
استفاده از مواد شيرين، روشي براي خوددرماني افسردگي
به نظر مي رسد برخي افراد که حالت افسردگي کمي دارند، از روش خوددرماني به وسيله غذا استفاده مي کنند.

محققين برخي زنان چاق را که علاقه زيادي به مصرف کربوهيدرات ها داشتند،مورد بررسي قرار دادند. در اين تحقيق به زنان گفته شد بين يک نوشيدني غنياز پروتئين (مثل شير) و يک نوشيدني غني از کربوهيدرات (مثل نوشابه) ، يکيرا انتخاب کنند.

نتايج تحقيق نشان داد که وقتي زنان در بدترين حالات روحي قرار داشتند،نوشيدني کربوهيدراتي را بيشتر از نوشيدني پروتئيني انتخاب مي کردند. بهعلاوه نوشيدني حاوي مواد قندي، حالات روحي آنان را بهتر مي کرد.

خوردن کربوهيدرات منجر به بهبود حالات روحي در افراد علاقمند بهکربوهيدرات براي مدت 20 دقيقه مي گردد، زيرا با خوردن کربوهيدرات، بدنسروتونين بيشتري را مي سازد. سروتونين هورمون ضد افسردگي و نشاط آور استکه وقتي شاد هستيد، در بدنتان ترشح مي شود. لذا مصرف کربوهيدرات مي تواندتلاشي براي رفع افسردگي محسوب شود.

دکتر حميدرضا فرشچي

متخصص تغذيه - فوق تخصص ديابت و چاقي

[sajadhoosein]

خوش‌اشتها هستم پس افسرده نیستم!


تاثیر خوراکی‌ها بر خلق و خوی آدم‌ها

وقت‌هایی که افسرده و غمگین هستید، هوس خوردن چه غذایی می‌کنید؟ بعضی‌هااین جور مواقع اشتهای‌شان کور می‌شود؛ بعضی‌ها هم برعکس به بهانه اضطراب وافسردگی حسابی از خجالت شکمشان در می‌آیند. قدیمی‌ها می‌گویند وقتیآشفته‌اید گل گاو‌زبان بخورید، اعصابتان آرام می‌شود؛ وقتی افسرده‌اید عرقبیدمشک بخورید؛ اگر هم می‌خواهید شاد و سرخوش شوید چای زعفران نوش جانکنید...
بعضی از تحقیقات علمی ‌جدید هم تأثیر مثبت برخی از خوراکی‌ها مثل بستنی وشکلات را روی روحیه افرادی که به این خوراکی‌ها علاقه دارند ثابت کرده‌انداما آیا اصلا خوراکی‌ها می‌توانند روی حالات روانی آدم‌ها تأثیر بگذارند واگر جواب مثبت است، کسانی که از افسردگی رنج می‌برند با رعایت کدام رژیمغذایی می‌توانند شدت آن را کاهش دهند؟
آدم‌های خوش‌اشتها و شکمو همیشه از خوردن غذاهای مورد علاقه‌شان احساسخوبی دارند. تأثیر غذا روی روحیه این افراد را بیشتر می‌گذاریم به حسابلذتی که از غذا خوردن می‌برند ولی واقعیت این است که موادغذایی روی خلق وخوی افراد تأثیر مشخص و ثابت‌شده‌ای دارند.
دکتر سیدضیاءالدین مظهری؛ متخصص تغذیه و رژیم درمانی، معتقد است که باتغییر سبک زندگی امروزین، ذایقه افراد هم تغییر کرده و بیشتر به سمتغذاهای آسان و در دسترس و مواد غذایی فرآوری‌شده متمایل شده است: «فعالیتو تحرک بدنی مردم شهرنشین هم به حداقل رسیده و بدخوری، بیش‌خوری و تک‌خورینه تنها تغییراتی در اندام افراد به وجود آورده بلکه با گسترده شدنگرسنگی‌های پنهان ناشی از عدم دسترسی به ریزمغذی‌های مختلف، تغییراتچشمگیری در خلق و خوی افراد به وجود آمده است. استرس، اضطراب، افسردگی،پرخاشگری و میل به تهاجم و تخریب در کودکان و بزرگسالان نتیجه عدم تعادلدر ترکیبات مواد غذایی مصرفی است.»
این‌طور که دکتر مظهری می‌گوید میل و گرایش روزافزون افراد به مصرف موادقندی هم از عوارض همین سبک زندگی غلط است که به ایجاد حالت‌های افسردگیدامن می‌زند: «گرایش به مصرف هرچه بیشتر کربوهیدرات‌های تصفیه شده در قالبانواع شکلات، شیرینی، بستنی، آب‌نبات و نوشابه‌ها موجب تحریک هرچه بیشترپانکراس و ترشح سریع انسولین می‌شود. این هورمون مهم باعث هدایت قند ومولکول‌های انرژی‌زای دیگر به داخل سلول‌ها و افت قندخون و فشارخونمی‌شود. در نتیجه شخص دچار بی‌حوصلگی، کم‌طاقتی و خواب‌آلودگی شده و میل وهوس بیشتری به دریافت مواد قندی پیدا می‌کند. از طرف دیگر در صورت عدمدریافت میان‌وعده و طولانی شدن فاصله وعده‌های غذایی به خصوص در کودکان کهذخایر گلیکوژنی کمتری دارند، این افت سریع‌تر اتفاق می‌افتد و حتی موجبافت تحصیلی و عدم تمرکز آنها می‌شود.»

● کمبودهای موثر
اما کمبود کدام مواد غذایی در ایجاد افسردگی نقش دارد؟ دکتر مظهریمی‌گوید: «پروتئین‌ها نقش موثری در فعالیت‌های سلولی دارند و کمبودشانزمینه ایجاد خستگی، بی‌حالی و سستی را فراهم می‌کند. انواع گوشت‌های قرمز،سفید، تخم‌مرغ، لبنیات، حبوبات، سویا و آجیل منابع خوب پروتئین هستند کهمتأسفانه مصرف‌شان در میان مردم روز به روز در حال کم ‌شدن است. ویتامین c، بیوتین و ویتامین‌های گروهB، به خصوص ویتامین B۶هم از جملهویتامین‌های ضداسترس هستند که به خاطر گرایش به موادغذایی فاقد اینریزمغذی‌ها، امروزه ذخایر این مواد در بدن افراد کم شده و عوارض عصبی وافسردگی مثل خستگی و خمودگی و بی‌حوصلگی در آنها بیشتر دیده می‌شود.» کمبود املاح معدنی مثل ید، منیزیم، آهن و روی هم با تأثیر منفی روی سیستمعصبی موجب کم‌طاقتی، افسردگی و خستگی می‌شود.

● شادی‌آفرین‌های پیشنهادی
شما می‌توانید با مصرف بعضی از موادغذایی میزان افسردگی‌تان را به حداقل برسانید. مثلا مصرف ماهی بیش از دوبار در هفته، خطر بروز افکار خودآزاری و میل به خودکشی را نزدیک به ۴۰ درصد کاهش می‌دهد. دکتر مظهری می‌گوید: «ماهی به خاطر داشتن اسیدهای چرب امگا۳ و ویتامین‌های گروه B به ساخته شدن سروتونین که ماده‌ای شادی‌بخش است کمک می‌کند.» خاویار هم یکی از غذاهای گران‌قیمت ضداسترس است که به خاطر داشتن پروتئین‌، آهن و امگا۳ در جلوگیری از بروز افسردگی نقش موثری دارد. دکتر مظهری می‌گوید: «سبزیجاتی مثل قارچ، ذرت، کلم‌سفید و کلم‌بروکلی به خاطر داشتن منابع غنی ویتامین و مواد معدنی در تقویت اعصاب، ایجاد حس طراوت و جوانی و رفع اندوه و اضطراب تأثیر گذارند. هویج و گوجه‌فرنگی هم مسکن اعصاب و آرام‌بخش‌اند. کاهو ترکیبی آرامش‌بخش دارد و از تنش‌های عصبی و اختلالات خواب جلوگیری می‌کند. فلفل‌دلمه هم به خاطر داشتن بتاکاروتن و اسیدفولیک و پتاسیم در کاهش استرس می‌تواند موثر باشد. سیب‌زمینی و کرفس هم در بهبود حالت‌های روانی نقش دارند.»
سیر از دیگر سبزیجات موثر در خلق و خو است که به خاطر افزایش تولید سروتونین سبب کاهش افسردگی می‌شود. ریحان آرام‌بخش و ضدافسردگی بوده و به خصوص برای افرادی که با تغییر فصل دچار اختلالات خلقی می‌شوند، مفید شناخته شده است. نعناع، جعفری و پیاز هم خاصیت آرام‌بخشی دارند.
انواع مغزها و دانه‌ها مثل تخمه و آجیل، به خصوص دانه کنجد به خاطر داشتن پروتئین، کربوهیدرات و مواد معدنی مثل آهن در ایجاد حالت‌های روحی مثبت تأثیر زیادی دارند.
و اما میوه‌های ضدافسردگی کدام‌اند؟ در صدر گروه میوه‌های آرام‌بخش، مرکبات قرار دارند که با حفظ اعصاب در برابر صدمات ناشی از رادیکال‌های آزاد و رهایی از فشارهای روانی، اضطراب و بی‌خوابی را کاهش می‌دهند.
دکتر مظهری خوردن توت‌فرنگی، سیب، انار، انگور و آناناس را به افرادی که مستعد افسردگی هستند توصیه می‌کند و می‌گوید: «سیب سرشار از انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی مثل آهن، منیزیم، کلسیم، پتاسیم، تانن و فیبر است که مصرف روزانه‌اش علاوه بر اثرات آرا‌م‌بخش در کاهش فشارخون و تقویت فکر و اندیشه موثر است. انار هم سرشار از انواع ویتامین‌ها و آهن بوده و به همین دلیل خون‌ساز نامیده می‌شود، این میوه هم شادی‌بخش است.»

[sajadhoosein]

افسرده‌ها كشمش بخورند

جام جم آنلاين: متخصصان تغذيه معتقدند خوردن چند عدد كشمش در روز به تقويتحافظه كمك كرده و افراد را از ابتلا به بيماري آلزايمر مصون مي‌دارد.
همچنين فيبر زياد در كشمش به كاهش كلسترول و بهبود عملكرد روده‌ها كمكمي‌كند. در كنار آن پتاسيم را مي‌توان نام برد كه موجب كاهش فشارخون وجلوگيري از دفع مايعات بدن مي‌شود و به ميزان كافي در كشمش وجود دارد.

همچنين سلنيوم در كشمش براي پوست عالي است. همچنين مقاديري از ويتامين‌هاي a و b در كشمش موجود است كه نياز بدن را به اين گروه ويتاميني تامينمي‌كند.


چون اين ماده غني از كالري است، براي كساني كه مبتلا به‌افسردگي، دلشوره،تشويش و مشكلات عصبي هستند، بسيار مناسب است.كشمش همچنين تقويت‌كننده بدناست و اگر آن را مانند چاي دم كنيد و بنوشيد، براي نرم كردن سينه و دردگلو مفيد است.


پیش بینی آمار بیشتر افسردگی در 20 سال آینده نسبت به سایر بیماریها

سازمان بهداشت جهاني ( who ) ، پيش بيني کرد، طي ۲۰ سال آينده افسردگي درمقايسه با ساير بيماريها، تعداد افرادي بيشتري را مبتلا خواهد کرد.



به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز به نقل از بی بی سی ، براساس اعلامسازمان بهداشت جهاني ( who ) ،‌ افسردگي بزرگترين بار سلامتي بر جامعه ازنظر اقتصادي و اجتماعي خواهد بود.
اين سازمان افزود: با اين حال بيشتر کشورهاي در حال توسعه کمتر از دو درصد بودجه ملي خود را صرف سلامت روان مي کنند.
اين هشدار سازمان بهداشت جهاني در نخستين نشست جهاني بهداشت رواني که در آتن پايتخت يونان برگزار مي شود اعلام شد.
آمارهاي سازمان بهداشت جهاني نشان مي دهد، در حال حاضر بيش از ۴۵۰ ميليوننفر که اغلب آنها در کشورهاي در حال توسعه زندگي مي کنند بطور مستقيما بهاختلالات و يا ناتواني هاي رواني مبتلا هستند.
نشست پنج روزه در آتن اين فرصت را فراهم مي آورد تا به آنچه برگزارکنندگان، آن را بحران در بهداشت رواني جهاني مي خوانند رسيدگي شود.
“شکهار ساکسنا” از بخش بهداشت رواني سازمان بهداشت جهاني گفت: آمارهاي اينسازمان به وضوح نشان مي دهد که بار ناشي از افسردگي رو به افزايش است،

بطوري که افسردگي در سال ۲۰۳۰ به تنهايي بزرگترين بار بهداشتي را بر جامعه تحميل خواهد کرد.
مفهوم علمي “بار” به معناي سالهاي از دست رفته زندگي ناشي از مرگ زودهنگامو يا ناتواني شديد به دليل يک بيماري خاص و در اين مورد افسردگي است.
دکتر ساکسنا مي گويد: افسردگي نسبت به بيماريهاي نظير سرطان و ايدز که هراس زيادي از آنها وجود دارد، بسيار شايعتر است.
به گفته وي مي توان افسردگي را “همه گيري خاموش” ناميد چرا که اين بيماريبيشتر تشخيص داده مي شود، در همه جا هست و احتمالا وقتي که ساير بيماري هاکاهش يابد اين بيماري افزايش مي يابد.
افزايش بار بهداشتي براي کشورهاي در حال توسعه، مشکل خاصي ايجاد مي کند،چرا که اين کشورها منابع کمتري براي سلامت رواني دراختيار دارند.

رييس بخش بهداشت رواني سازمان بهداشت جهاني افزود: آماري داريم که نشان ميدهد افسردگي در کشورهاي فقيرتر در مقايسه با کشورهاي ثروتمند و حتي افرادفقير کشورهاي ثروتمند بيشتر است.
با اين حال کشورهاي پردرآمد ۲۰۰ برابر کشورهاي کم درآمد براي بهداشت رواني، منابع خود را اختصاص مي دهند.

[sajadhoosein]

اصول راهنمای جدید برای درمان افسردگی

اصول راهنمای جدید افسردگی که انجمن روانپزشکی آمریکا منتشر کرده است، بررویکرد درمانی شخصی‌شده برای هر بیمار متمرکز است و توصیه‌هایی برایشوک‌درمانی و سایر گزینه‌های درمانی از جمله ورزش برای افرادی دارد که بادارو افسردگی آنها بهبود پیدا نمی‌کند.

به گزارش رویترز این اصول راهنما را روز جمعه اول اکتبر بوسیله انجمنروانپزشکی آمریکا منتشر شد، اولین تجدیدنظر در درمان افسردگی پس از بیش ازیک دهه است.

دکتر آلن گلنبرگ، روانپزشک مقیم آریزونا که سرپرست گروهی از کارشناسان بودکه این اصول راهنما را نوشته‌اند، گفت: "فرآیند فشرده 5 ساله بازبینی،مباحثه و تجدیدنظر در این اصول راهنما مراقبت از بیماران را بهبود خواهدبخشید."

او افزود:"امیدواریم این اصول راهنما برای بیماران فراوانی به زندگی بهتری منجر شود."

این هیئت کارشناسی بیش از 13000 مقاله علمی را که در فاصله سال‌های 1999تا 2006 منتشر شد بود مورد بررسی قرار دادند تا پیش‌نویس این اصول راهنمایجدید را بنویسند.

از جمله تغییراتی که این پژوهشگران در درمان افسردگی پیشنهاد کرده‌اند، به این موارد می‌توان اشاره کرد:

* پزشکان باید از یک مقیاس درجه‌بندی برای ارزیابی وضعیت بیماران‌شاناستفاده کنند و درمان را متناسب با شدت علائم تجویز کنند. پزشکانمی‌توانند از راهبردهای گوناگون درمانی مانند دارودرمانی،تشویق به انجامرفتارهای سالم، ورزش و روان‌درمانی استفاده کنند.

* این اصول راهنما در افرادی که به طور مکرر به دارودرمانی پاسخنمی‌دهند،‌ توصیه می‌کند از درمان با شوک برقی (الکتروشوک تراپی) استفادهشود، که اغلب داده‌های علمی از استفاده از آن پشتیبانی می‌کنند.

* همچنین توصیه‌هایی برای استفاده‌ از درمان‌های جدیدتر شده است، از جملهتحریک مغناطیسی فراجمجمه‌ای (TMS) که از میدان‌های مغناطیسی به شدتمتمرکزشده ضربان دار برای بازیابی کارکرد و تحریک بخش‌های از مغز که بهافسردگی مربوط هستند، استفاده می‌کند. دستگاه شرکت خصوصی Neurotronics بهنام NeuroStar بوسیله سازمان غذا و داروی آمریکا برای این منظور در سال 2008 مورد تایید قرار گرفت.

* این پژوهشگران همچنین استفاده از شیوه تحریک عصب واگ را توصیه می‌کنندکه در آن یک وسیله ساخته شده بوسیله شرکت Cyberonics مورد استفاده قرارمی‌گیرد. این وسیله تحریک الکتریکی به عصب واگ - عصب بزرگی که مغز را بهاندام‌های داخلی مربوط می‌کند- وارد می‌کند.

* این اصول راهنما ورزش منظم را نیز برای بهبود افسردگی توصیه می‌کند. بررسی‌ها نشان‌داده‌اند که ورزش می‌تواند علائم افسردگی را به خصوص درسالمندان یا افراد دچار بیماری‌های پزشکی مزمن بهبود بخشد.

* این پژوهشگران استفاده مکررتر از درمان دارویی نگهدارنده را به خصوص درافرادی که احتمال دارد افسردگی‌شان عود کند،‌ توصیه می‌کنند. این توصیه بهخصوص برای بیمارانی مهم است که دست کم سه حمله افسردگی قبلی داشته‌اند یامبتلا به بیماری‌های مزمن هستند.

مراکز کنترل و پیشگیری بیماری آمریکا در یک گزارش جداگانه که روز پنج‌شنبهمنتشر شد، اعلام کرد که 9 درصد آمریکاییان بزرگسال مورد پرسش قرار گرفتهدر سال‌های 2006 و 2008 علائم فعلی افسردگی داشتند، از جمله 3.4 درصد کهدارای علائم افسردگی عمده - داشتن پنج تا تعداد بیشتری نشانه افسردگی دستکم برای دو هفته- بودند.

بر اساس این گزارش در مجموع افسردگی بیش از 13میلیون نفر از بزرگسالانآمریکایی را در هر سال مبتلا می‌کند و میلیاردها دلار زیان به خاطرهزینه‌های درمانی، از دست رفتن بهره‌وری،‌غرامت کارکنان و مرگ و میر به جامی گذارد

[sajadhoosein]

مانیا(mania)

مانیا سندرمی درست برخلاف جهت افسردگی است و به عنوان قسمتی از اختلال دوقطبی (bipolar disorder) شناخته می شود. در این بیماری حملات مانیا وافسردگی دیده می شود.

تظاهرات بالینی

تظاهرات اصلی مانیا عبارتند از سرخوشی (elation) , تحریک پذیری , پرکاری و عقاید خود مهم انگاری(self -important ideas)

خلق بالابصورت شادی , افکارمثبت بیش از حد(undue optimism) و خوشحالی سرایتکننده تظاهر می کند .و گاهی اوقات
به صورت تحریک پذیری خود را نشان می دهد. خلق در طول روز تغییر می کند هرچند که مانند افسردگی شدید تغییرات منظمی ندارد. گاهی اوقات شادی مفرط بادور های کوتاه و ناگهانی افسردگی همراه می شود.

ظاهر بیمار منعکس کننده خلق اوست بیمار لباس هایروشن می پوشد و با شدت یافتن بیماری ظاهر بیمار نامرتب به نظر میرسد.
بیماران مانیک بیش از حد فعال می باشند(over active) که منجر به خستگیجسمی می شود. همچنین به آسانی کارها را ناتمام رها می کنند و کار دیگری راشروع می کنند( معادل distractible)

خواب غالبا کاهش و اشتها افزایش می یابد و تمایل زیاد جنسی وجود دارد. بیمار زیاد و سریع صحبت می کند که نشان دهنده سرعت بالای تفکر است که فشارکلام (pressure of speech) نامیده می شود. و با شدید شدن سرعت تفکر , پرشافکار(flight of idea) ایجاد می شود

افکار خود بزرگ بینی (grandios) شایع است. بسیاری از بیماران ولخرج میشوند. مثلا ممکن است خود را یک پیغمبر و یا متخصص جهت راهنمائی سران کشوربداند. گاهی اوقات دچار هذیان گزند و آسیب می شود و فکر می کند دیگران بهدلیل اهمیت ویژه او قصد توطئه علیه او را دارند. هذیان انتساب (refrences) و passivity feeling ممکن است ایجاد شود. هذیان ها اغلب با گذشت زمانتغییر می کنند.

توهم هم در موارد شدید ایجاد می شود که با خلق هماهنگ است و در طول زمان دچار تغییر می شود.

بینش(insight ) همواره مختل است بیمار دلیلی برای جلوگیری از افکار خودبزرگ بینی یا محدود کردن ولخرجی خود نمی بیند. بندرت خود را بیمار می داندو نیازی به درمان احساس نمی کند. مانیا هم به سه نوع خفیف , متوسط و شدیدطبقه بندی می شود

مانیای خفیف : افزایش فعالیت بدنی و تکلم , خلق متغییر و ولخرجی وجود دارد
مانیای متوسط: فعالیت زیاد به همراه فشار کلام و تکلم سازمان یافته ( disorganised speech ) , خلق یوفوریک که با کلام دوره های بی قراری وافسردگی قطع می شود و افکار خود بزرگ بینی ممکن است هذیانی شوند.

مانیای شدید: فعالیت شدید غیر قابل کنترل و افکار در هم ریخته و هذیانعجیب و غریب (bizarre) می شوند و توهم هم به وجود می آید. ندرتا بیماربدون حرکت و گنگ می شود (manic stupor)

[sajadhoosein]

فاز مانیک

افرادیکه در فاز مانیا (سرخوشی) قرار دارند حالت انبساط خاطر، پرش افکار، کاهش خواب، افزایش احترام به نفس، افکار بزرگ منشانه دارند.
فرد مانیا در بسیارى از افسانه هاى قدیمى شخصیتى ریشه دار است که با رفتارى دیوانه وار، چشمانى خیره و حرکاتى نمایشى و پر آب و تاب مشخص مى گردد. دوره هاى شیدایى در مقایسه با افسردگى فراوانى کمترى دارند.

یک دوره مشخص خلق غیر طبیعى و مستمراً بالا، توام با احساس خودبزرگ بینى، یا تحریک پذیر که حداقل یک هفته طول مى کشد.

٢- وجود ٣ یا بیشتر از علائم زیر :

الف) افزایش احترام به نفس یا خودبزرگ بینى

ب) کاهش نیاز به خواب (مثلاً ٣ ساعت خواب بر ایشان کافى است)

ج) حرافتر از معمول یا احساس فشار براى صحبت مستمر.

د) پرش افکار یا تجربه ذهنى سبقت جوئى افکار.

ه) پریشانى حواس (به راحتى محرکهاى بى اهمیت خارجى توجه شان را جلب مى کند)

و) افزایش رفتار هدفدار (اجتماعى، شغلى، تحصیلى، فعالیت جنسی) یا تحریک روانى – حرکتى.

ی) درگیرى مفرط با فعالیتهاى لذت بخشىکه احتمال نتایج دردناک آن زیاد است، مثل ولخرجى بى مهابا ، یا سرمایهگذاریهاى حرفه اى جاهلانه.

بیماران مانیک خلق بالا دارند، تحریکپذیر بوده و زود از کوره در مى روند، حالت نشئه دارند، ممکن است براىافراد ناآشنا گمراه کننده بوده و جنبه عادى جلوه نماید، اگر در رسیدن بهخواسته هایش به مانع برخورد کند پرخاشگرى مى کنند، تمایل به پوشیدنلباسهاى با رنگهاى روشن و ناهماهنگ و بستن زیورآلات دارند، مشغله ذهنى باافکار مذهبى، سیاسى، مالى، جنسى، با دادخواهى دارند.

بیماران مانیک هیجان زده، پرحرف و گاهىسرگرم کننده و بیش فعال هستند، سطح تحمل آنها پائین است و خیلى زود ممکناست به خشم و رفتار خصمانه منجر گردد. طرز تکلم این افراد معمولاً بلند،سریع، و زیاد مى باشد بطور فهم آن براى شنونده مشکل بوده و نمى توان صحبتکردن آنها را قطع کرد، هر چه شدت بیمارى بیشتر باشد این نکته شدیدتر دربیمار دیده مى شود. قدرت تمرکز پائین است، و در هنگام صحبت معمولاً از اینشاخه به آن شاخه مى پرند.
هذیان و توهم ممکن است پیدا کنند. حواسشان زود پرت مى شود، خود بزرگ بینى و اعتماد به نفس دارند.
حافظه این افراد آسیب نمى بیند. حدود ٧٥ درصد آنان مهاجم و تهدید کننده هستند. احتمال خودکشى و دیگرکشى در این افراد نیز وجود دارد.

ولخرجى مى کنند و وسایل خود را ممکن است به دیگران ببخشند. دروغگویى و فریبکارى در آنان شایع است.
وقوع شیدائى لازمه تشخیص اختلال دو قطبى است


نشانه‌های دوره‌های مانیایی

نشئه، احساس سرخوشی یا تحریک‌پذیری. بیمار ممکن است حال خوشی داشته باشد و حتی در صورت بروز اتفاقاتی که به طور معمول باعث ناراحتی می‌شود نیز در همان حال باقی بماند. برای مثال، یک کودک ممکن است حتی هنگامی که در دفتر مدرسه منتظر توبیخ شدن است نیز شاد و خوشحال باشد. در خلال دوره مانیایی، کودکان و نوجوانان معمولاً بیشتر از بالغین تحریک‌پذیرند و رفتارهای مخرّب بروز می‌دهند.
اعتماد به نفس فوق‌العاده، احساس بلندپروازی یا اطمینان غیرواقعی.

بیمار معمولاً احساس خوبی درباره خودش دارد و فکر می‌کند که دنیا را در اختیار دارد. کودکان ممکن است حس کنند که مثلاً از طریق امکان پرواز کردن یا زیرپا گذاشتن قوانین و مقررات، می‌توانند منطق حاکم را شکست دهند.
نیاز کمتر به خواب. بیمار ممکن است تنها پس از چند ساعت خواب، با احساس رفع خستگی بیدار شود. کودکان ممکن است شب‌ها تا دیروقت بیدار بمانند ولی صبح‌ها به سختی از خواب برخیزند.
تند حرف زدن، بیش از حد معمول حرف‌زدن یا احساس نیاز به تداوم صحبت کردن.

بیمار ممکن است بسیار حرّاف باشد و بلند یا خیلی تندتند صحبت کند.
«جوشش» ایده‌ها، احساس مسابقه گذاشتن افکار با یکدیگر، حواس‌پرتی یا نگرانی. بیمار ممکن است به آسانی بیقرار یا دچار حواس‌پرتی شود. به سرعت ممکن است افکارش را از چیزی به چیز دیگر متمرکز کند و در حرف زدن نیز مرتباً موضوع صحبت را عوض کند.
افزایش فعالیت‌های هدفمند.

کارایی بیمار ممکن است افزایش یابد.
رفتار پرخاشگرانه یا ناخوشایند. بیمار ممکن است کنجکاو (فضول) یا پرخاشگر به نظرآید. کودکانی که دچار اختلال دوقطبی هستند ممکن است در اوج دوران مانیایی به همسن و سالان یا اعضای خانواده خود به طور فیزیکی حمله‌ور شوند. این امر آن‌ها را از برقراری یک رابطه پایدار و محکم باز می‌دارد.

کودکان همچنین ممکن است به هنگام تنبیه یا وقتی که به آن ها «نه» گفته می‌شود بسیار خشمگین و عصبانی شوند.
ناآگاهی نسبت به وضعیت خود. چون بیمار حس خوبی دارد و معمولاً از کارایی بیشتری هم برخوردار است غالباً از غیرعادی بودن وضعیت خود ناآگاه است یا آن را انکار می‌کند.
لذت جویی بدون در نظر گرفتن پیامدهای آن، رفتار بی‌پروا یا قدرت تشخیص و قضاوت ضعیف. بیمار ممکن است درگیر رفتارهای جنسی پرخطر، سوء مصرف مواد (دارو) و رفتارهای مشابه دیگر شود.

رفتارهای جنسی پرخطر در بالغین به صورت روابط جنسی و در کودکان به صورت به کاربردن الفاظ رکیک یا لمس نامناسب اعضای بدن خود یا دیگران، روی می‌دهد. کودکان دوقطبی همچنین ممکن است اقدام به رفتارهای بی‌باکانه و بی‌پروا نمایند.
افسردگی حاد، شایع‌ترین الگوی رفتاری در اختلال دوقطبی است. تقریباً تمام بیماران حداقل یکبار در طول زندگی خود دچار آن شده‌اند..

[sajadhoosein]

شیدایی

افزایش‌ انرژی‌؛ سرخوردگی‌ و نئشگی‌ در بیمار
▪ بیمار صبح‌ زودتر و زودتر از خواب‌ برمی‌ خیزد (در مواردی‌ بیمار ممكن‌ است‌ حتی‌ ۴-۳ روزنخوابد)
حواس‌ بیمار خیلی‌ زود از یك‌ كار پرت‌ می‌شود و بسیار بی‌قرار است‌ (امكان‌ دارد این‌ مسأله‌ باعث‌ كاهش‌ بازده‌ كاری‌ شود). فرد پروژه‌های‌ جدید را با اشتیاق‌ فراوان‌ آغاز می‌كند، ولی‌ ندرتاً آنها را به‌ پایان‌ می‌برد.
▪ امكان‌ دارد بیمار شروع‌ به‌ ولخرجی‌ كند.
▪ امكان‌ دارد بیمار شریك‌های‌ جنسی‌ متعدد اختیار كند.
▪ بیمار اغلب‌ تحریك‌پذیر است‌ و دچار حملات‌ عصبانیت‌ می‌شود.

▪ صحبت‌ كردن‌ بیمار سریع‌، خشن‌، و غیرمنطقی‌ می‌شود.
▪ امكان‌ دارد بیمار فكر كند كه‌ توانایی‌های‌ خیلی‌ زیادی‌ دارد( خود بزرگ‌بینی‌)
▪ امكان‌ دارد بیمار غذا خوردن‌ را فراموش‌ كند و وزن‌ وی‌ كم‌ و خستگی‌ بر وی‌ عارض‌ شود.
▪ امكان‌ دارد بیمار به‌ یك‌ باور نادرست‌ و غیرقابل‌ تغییر از اهمیت‌ و بزرگی‌ خود برسد و فكر كند كه‌ می‌تواند كارهای‌ خطرناك‌ انجام‌ دهد.

نشانه های شیدایی (جنون)

علائم شیدایی که امکان دارد درصورت درمان نشدن تا سه ماه طول بکشد، عبارتند از:
▪ نیرو، توان، فعالیت، ناآرامی بیش از حد، اندیشه های زودگذر و تندگویی / عدم پذیرش این موضوع که همه چیز اشتباه است/ «دلشادی» بی نهایت یا احساسات وجدآمیز. احتمال دارد شخص «از خوشحالی عرش را سیر کند» و هیچ عاملی ازجمله اخبار ناگوار یا رویدادهای حزن آور نمی توانند این «شادکامی» را برهم زند.
▪ به آسانی خشمگین یا شوریده شدن
▪ کاهش میل به خواب؛ شخص ممکن است چند روزی کم بخوابد یا اصلا به خواب نرود و در عین حال احساس خستگی نکند.
▪ باورهای غیرواقعی به توانایی و قدرت شخصی؛ امکان دارد فرد دچار احساس اعتماد به نفس اغراق آمیز یا خوشبینی بی دلیل گردد. این حالت به برنامه های کاری بسیار بلندپروازانه و چنین باوری می انجامد که هیچ چیز قادر نیست وی را از انجام هر کاری باز دارد.

▪ قضاوتی که به طرز غیرعادی ناعادلانه است؛ شاید انسان تصمیم نسنجیده ای بگیرد که احتمالا به پرداختن وی به فعالیت ها، نشست ها و موعدهای مقرر، رانندگی بی باکانه، کردار بی اختیار، خوش گذرانی و امور بازرگانی بی پایه و اساس منتهی شود.
▪ دوره بی وقفه رفتاری که با وضع همیشگی متفاوت است؛ احتمال دارد لباس پوشیدن و عملکرد شخص با گذشته فرق کند، چیزهای مختلف جمع آوری نماید، به سر و وضع خودش بی توجه باشد، مشغله ذهنی اش نوشتن باشد یا دچار توهمات گردد.
▪ افزایش تمایلات جنسی.
▪ سوء مصرف مواد مخدر، به ویژه کوکائین، الکل یا داروهای خواب آور.
▪ رفتار تحریک آمیز، مزاحم یا پرخاشگرانه؛ اگر از بروز عقاید غرورآمیز مرد یا زنی جلوگیری گردد و یا چنانچه برنامه های اجتماعی اش رد شوند، چه بسا او خشمگین یا بدگمان شود.

[x935]

العان جديدترين داروي ضد افسردگي كه تو ايران موجوده چيه؟