◄◄ تاپیک جامع تغذیه؛ بهداشت و سلامت عمومی ►►

[wichidika]

مضرترين مكان‌هاي كلان شهرها
خبرگزاري فارس: پژوهشگران استراليايي اعلام كردند ميزان مواد مضر در هواي تونل‌ها، هزار برابر بيش از ديگر نقاط شهري است.



به گزارش خبرنگار "سرويس فضاي مجازي " خبرگزاري فارس، روزنامه اينترنتي روسي ايزوستيا نوشت؛ پژوهشگران آزمايشگاه بين‌المللي كيفيت هوا و سلامتي دانشگاه فناوري هاي كوينزلند اعلام كردند ميزان مواد مضر در هواي تونل ها هزار برابر بيش از ديگر نقاط شهري است و براي عبور كردن از آن ها حتما بايد پنجره خودرو را بست.
بر اساس اين گزارش پروفسور ليديا موراوسك و همكارنش دريافتند تونل هاي شهري، ايستگاه هاي وسايل حمل و نقل عمومي و باشگاه هاي شبانه آلوده ترين هوا را دارند و ذرات معلق ريز در هوا كه براي انسان بسيار مضرند گاهي موجب بروز سكته در بيماران قلبي مي شوند؛ البته بيشتر مردم از خطرات جدي آلودگي هوا در برخي مكان هاي كلان شهرها اطلاع ندارند.
به گفته اين پژوهشگران، به دليل ميزان فراوان آلاينده ها و ذرات معلق، تردد در اين مكان ها براي رانندگان موتور سيكلت و خودروهاي قديمي مضرتر است.

[Rahe Kavir]

نکته بهداشتی روز: علت بورسیت لگن چیست؟


آموزش- همشهری آنلاینک
بورسیت مفصل لگن هنگامی رخ می‌دهد که "بورس" – یک کیسه کوچک و بالشتکی که روی مفصل لگن را می‌‌پوشاند، ملتهب می‌‌شود.
علل شایع بورسیت لگن اینها هستند:

استفاده بیش از حد از مفصل لگن،‌ که اغلب ناشی از فعالیت‌هایی مانند دوچرخه‌سواری بالا رفتن از پله‌ها یا ایستادن برای مدت طولانی است.
دچار شدن به آسیب‌های لگن مثلا به علت افتادن، ضربه‌خوردن یا وارد آمدن فشار بیش از حد.
انجام جراحی بر روی مفصل لگن.
ایجاد رسوبات کلسیم یا خارهای استخوانی در مفصل لگن.
داشتن بیماری‌های ستون فقرات مانند آرتریت یا اسکولیوز.
کوتاه‌تر بودن یک پا از پای دیگر.
ابتلا به آرتریت روماتوئید.

[Rahe Kavir]

نکته بهداشتی روز: هنگام مصرف دارو دستورالعمل آن را رعایت کنید
آموزش- همشهری آنلاین:
برخی از عوارض چانبی داروها ناشی از آن است که شما دارو را مطابق دستورات دکترتان مصرف نکرده‌اید. عدم مصرف دارو مطابق دستورالعمل آن ممکن است این مشکلات را به بار آورد:
عوارض جانبی، مانند سرگیجه و تهوع.
تداخل پیدا کردن با داروی دیگر.
تداخل پیدا کردن با غذا یا نوشیدنی‌ها.
واکنش آلرژی.
حساسیت که ناشی از مصرف دارو است، مثلا حساسیت به نور.

[wichidika]

استفاده از تلفن همراه موجب كاهش باروري در مردان مي شود


محققان در يك اقدام پيشگيرانه اعلام كردند: براي حفظ سلامتي، افراد بايد حتي الامكان كمتر در معرض گوشي هاي تلفن همراه يا ساير وسايل بي سيم قرار بگيرند. تاكنون بيش از هزار مطالعه در خصوص تلفن همراه، مايكروفرهاي امواجي ، گوشي هاي بي سيم خانگي و ساير وسايل استفاده كننده از فركانس هاي بين 9 كيلو هرتز تا 30 گيگا هرتز انجام شده كه البته اكثر آنها نتايج منفي در اين رابطه نداشتند. بعضي از محققان معتقدند: استفاده مكرر از اين وسايل و در معرض آنها قرار گرفتن مي تواند به مرور زمان موجب تخريب سلولي و كاهش باروري مردان و كاهش ورود خون به مغز آنها شود. بر اساس اين گزارش، محققان بر اين باور مي باشند تلفن همراه تنها بيش از يك دهه است كه مورد استفاده قرار گرفته و اين زمان، براي مطالعه طولاني مدت در خصوص در معرض امواج تلفن همراه قرار گرفتن، كافي نيست. به هر صورت مداركي در زمينه مخرب بودن تلفن همراه و ساير وسايل بي سيم موجود نيست، اما محققان توصيه كردند افراد در استفاده از اين وسايل مراقب باشند.

[wichidika]

مبتكر طب قرآني:
خداوند در قرآن هرم غذايي مشخصي براي انسان معرفي كرده است
خبرگزاري فارس: مبتكر طب قرآني گفت: خداوند در قرآن هرم غذايي مشخصي را براي انسان معرفي كرده و به انسان مي‌گويد در غذايت با ديده تحقيق نگاه كن.‌



به گزارش خبرگزاري فارس از همدان، جمشيد خدادادي عصر امروز در همايش تغذيه سالم در قرآن با اشاره به جايگاه خاص قرآن در نجات بشريت، طب و درمان را يكي از ويژگي‌هاي اعجازي در قرآن دانست و افزود: مهم‌ترين و اساسي‌ترين اهداف طب قرآني پيشگيري از بيماري‌هاي جسمي و روحي است.
وي با تأكيد بر اينكه طب قرآني از همه علوم پزشكي رايج در جهان، سريع‌تر جواب مي‌دهد، افزود: در اين طب اساس درمان آيات قرآن است و غذاي اصلي انسان كه در قرآن بيان شده است اشاعه داده مي‌شود.
مبتكر طب قرآني با اشاره به آين "يا من اسمه دوا و ذكره شفا " اضافه كرد: انسان با شناخت خود و خداي خود و با اصلاح غذايش مي‌تواند بر بيماري‌ها غلبه كند.
وي ادامه داد: داروهاي طب قرآني همان غذاي روزمره زندگي است بنابراين هيچگونه عوارض جانبي نخواهد داشت و با رعايت فرهنگ قرآني بيماري‌هاي صعب‌العلاج قابل درمان هستند.
خدادادي اظهار داشت: بيشترين ارزي كه از كشور‌هاي مسلمان خارج مي‌شود مربوط به واردات داروست در حالي كه اگر مسلمانان قرآن را معجزه مي‌دانند حتماً بايد توجه كنند كه در زمينه بيماري‌ها و درمان حرف‌هايي براي گفتن دارد.
وي با تأكيد بر وجود آيات متعدد در قرآن كه مي‌توان از آنها به منظور شناخت غذاي انسان استنباط كرد، ‌با اشاره به اينكه پنج آيه در قرآن وجود دارد كه مي‌توان از آنها بر لزوم نخوردن چاي بهره‌ برد، اظهار داشت: تحقيقات زيادي در خصوص عوارض مصرف دارو و چاي وجود دارد و لازم است افراد از مصرف افراطي چاي خودداري كنند.
خدادادي با بيان اينكه خداوند دو بار در قرآن خود را ستايش كرده، تصريح كرد: خداوند يكبار در زمان خلقت انسان و ديگر بار در هنگامي كه غذاي انسان را خلق كرده خود را ستايش كرده است.
وي خاطرنشان كرد: خداوند در قرآن هرم غذايي مشخصي را براي انسان بيان كرده و در آيه‌اي مي‌فرمايد "اي انسان در غذايت با ديده تحقيق نگاه كن ".
اين محقق غذا و تغذيه با بيان اينكه خداوند نخستين هرم غذايي انسان را حب و دانه مي‌داند، گفت: پروتئين‌ها و به ويژه پروتئين‌هاي گياهي حرف اول را در تغذيه انسان مي‌زنند و در صورت نبود آنزيم‌هاي پروتئيني ناراحتي‌هاي گوارشي به وجود مي‌آيد.
وي ضمن اشاره به اينكه خداوند در دومين رديف از هرم غذايي انگور را نام مي‌‌برد، اذعان داشت: مغز انسان به نوعي قند به نام دكستروز نياز دارد اما امروزه انسان‌ها به جاي قند انگور و خرما از قند و شكر مرسوم امروزي، شيريني قنادي و نان خامه‌اي استفاده مي‌كنند.
خدادادي قرآن را كتاب زندگي دانست و گفت: مسلمانان بايد ضمن خواندن قرآن در آن تدبر كنند و از اين كتاب آسماني در زندگي خود استفاده كاربردي ببرند.
وي افزود: سومين ماده غذايي كه خداوند در قرآن بيان كرده زيتون و انجير است كه خداوند هفت بار كلمه زيتون و يك بار كلمه انجير را به كار برده است و استفاده از انجير و زيتون در فعاليت‌هاي روزانه موجب پيشرفت در كار‌ها مي‌شود.
مبتكر طب قرآني اضافه كرد: چهارمين غذاي معرفي شده در قرآن ميوه‌جات است كه منبع غني ويتامين‌ها محسوب مي‌شوند.
در پايان اين جلسه حاضران سئوالاتي در خصوص راه‌هاي درمان بيماري‌ها و آثار و عوارض مواد غذايي مختلف مطرح و پاسخ خود را دريافت كردند.
اين برنامه با همت سازمان ملي جوانان استان همدان برگزار شد.
انتهاي پيام/‌ش10

[Rahe Kavir]

اما عطسه و سرفه چگونه باعث انتقال ویروس‌ها می‌شوند؟

سرفه
همانطور که آدم‌ها اشکال مختلفی دارند، سرفه نیز ممکن است به اشکال و اندازه‌های مختلف بروز کند.

ممکن است سرفه عمیق یا سطحی، درازمدت یا کوتاه مدت و اجباری یا اختیاری باشد.

دانشمندان برای دنبال کردن تحول سرفه، از دستگاه‌های دقیقی استفاده می‌کند که نشان می‌دهد چه مقدار بزاق در جریان هر سرفه به بیرون پرتاب می‌شود و به کجا می‌رود.

آنها از افراد می‌خواهند که به درون ماسک‌هایی که پیش و پس از سرفه وزن می‌شوند، سرفه کنند. آنها از با لیزرهای قوی و تکنیک‌های عکس‌برداری سریع برای آشکارکردن جریان که سرفه ایجاد می‌کند استفاده می‌کنند و کامپیوترهای قدرتمند را برای مدل‌سازی این جریان هزاران ذرات ریز به کار می‌برند.

دانشمندان از مانکن‌های گرم‌شده و ماشین‌های سرفه در اتاق‌های پرشده با ذرات روغن زیتون یا دود تئاتری برای دنبال کردن چگونگی جریان‌ هوا بعد از سرفه،‌ اینکه جریان بازدمی تنفس به کجا می‌رود، و اینکه چگونه ما در معرض سرفه دیگران قرار می‌گیریم،‌ استفاده می‌کنند.

یک سرفه معمول با یک تنفس عمیق شروع می‌شود،‌به دنبال هوا درون ریه‌ها فشرده می‌شود و بعد یک فوران صدادار هوا که در کسری از ثانیه با فشار بیرون رانده می‌شود.


یک سرفه متوسط انسان می‌تواند حدود سه‌چهارم یک بطری نوشابه دولیتری را پرکند- هوا به صورت یک جریان سریع که تا چند متر به جلو می‌رود، از ریه‌ها خارج می‌شود.

سرفه همچنین هزاران ذره ریز بزاق را به بیرون می‌راند. حدود 3000 ذره بزاق در هر یک سرفه به بیرون رانده می‌شود، و برخی از آنها با سرعت 90 کیلومتر درساعت از دهان خارج می‌شوند

[Rahe Kavir]

عطسه
عطسه از لحاظ بیرون ریختن ذرات بزاق بدتر از سرفه است.

عطسه در پشت گلو شروع می‌شود، و تعداد ذرات بزاقی که بیرون می‌ریزد، بسیار بیشتر است، حدود 40000 ذره- که برخی از آنها با سرعت‌هایی بیش از 370 کیلومتر در ساعت به بیرون می‌پرند. اکثریت عمده این ذرات اندازه‌ای کمتر از 100 میکرون (یک دهم میلی‌متر) – قطر یک تاری موی انسان- دارند. بسیاری از آنها به قدری ریز هستند که با چشم عادی دیده نمی‌شوند.

این ذرات بسته به اندازه‌ای که دارند، سرنوشت‌های متفاوتی پیدا می‌کنند.

اغلب ذرات بزرگتر و سنگین‌تر تحت تاثیر جاذبه روی زمین می‌افتند. ذرات کوچکتر و سبک‌تر (آنهایی که اندازه‌شان 5 میکرون یا کمتر است) کمتر تحت تاثیر جاذبه قرار می‌گیرند و پس بیرون رانده شدن با سرفه و پراکنده شدن با جریان هوای هوای اتاق، ممکن است تقریبا برای همیشه در هوا شناور بمانند.

حرکاتی که در اتاق انجام می‌شود، ممکن است باعث شود،‌ ذرات سنگین‌تر که روی کف اتاق یا سطوح دیگر نشسته‌اند، دوباره وارد هوا شوند. باز کردن یک در می‌تواند به شدت جریان هوای اتاق را به هم بزند و ذرات بزاق حاوی ویروس نشسته بر روی زمین را از جای خود بلند و وارد هوا کند. حتی راه‌ رفتن در یک اتاق ممکن است ذرات بزاق را در مسیر حرکت شخص به هوا بلند کند.

اگر شخصی بیمار باشد، ذراتی که با یک سرفه واحد از دهان او خارج می‌شود، ممکن است حاوی بیش از دویست میلیون ویروس باشد. این تعداد در طول عفونت در حالیکه دستگاه ایمنی فرد در حال پاک کردن عفونت است، ممکن است خیلی متغیر باشد.

عموما در یک فرد بیمار در اغلب عفونت‌ها در هنگامی اولین علائم ظاهر می شود، بیماری بیش از هر وقتی مسری است و در ادامه با مقابله‌ای که دستگاه ایمنی انجام می‌دهد، میزان سرایت بیماری کاهش می‌یابد.

[Rahe Kavir]

ویروس‌های موجود در هوا چگونه شما آلوده می‌کنند؟

هنگامی که ویروس‌ها درون ذرات ریز بزاق وارد هوا می‌شوند، می‌توانند ساعت‌ها زنده بمانند. حتی اگر این ذرات روی سطحی بنشینند، ویروس‌ها می‌توانند زنده بمانند و با دیگر به هوا وارد شدند، هنوز بیماری منتشر کنند. اگر ذره بزاق روی یک برگ کاغذ بنشیند، ویروس‌های درون آن می‌توانند برای ساعت‌ها زنده بمانند. اگر این ذره روی یک سطح فلزی یا پلاستیکی قرار بگیرد، ویروس‌ها می‌توانند برای روزها زنده بمانند.

هنگامی که این ذرات آلوده استنشاق می‌شوند، در پشت گلو جایگزین می‌شوند و ویروس‌ها موجود در آنها سعی می‌کنند تا به سلول‌های پوششی این منطقه وارد شوند و شروع به تکثیر کنند. ویروس در این وضعیت ممکن است به عفونت منجر شود یا نشود. دفاع‌های طبیعی بدن برای از بین‌بردن عفونت‌ها طراحی شده‌اند، و اینکه فردی بیمار می‌شود یا نه، بستگی به این دارد که چه تعداد ویروس را استتشاق کرده باشد و نیز اینکه دستگاه ایمنی فرد پیش از این با این ویروس برخورد داشته است یا نه.

هنگامی که افراد بیمار می‌شوند، بدن سعی می‌کند با تولید خلط به پاک کردن عفونت کمک کند. مقداری از این خلط‌ها بلعیده می‌شوند، و یروس را به معده می‌رسانند، و در آنجا اگر مخاط معده در نتیجه اسید معده آسیب دیده باشد، ویروس می‌تواند به بدن داخل شود.

برخی از ویروس‌ها در گلو باقی می‌مانند و هنگام سرفه به بیرون پرتاب می‌شوند، این سرفه این خلط (و ویروس‌های تکثیرشده جدید درون آن)‌ را به بیرون بدن پرتاب می‌کند، و کل این فرآیند را از اول آغاز می‌شود.

[wichidika]

تغيير سبك زندگي براي بهبود بيماري هاي ريوي



بيماري انسداد ريه يكي از شايع ترين بيماري هايي است كه در اثر انسداد مجاري هوا در ريه به وجود مي آيد.
تنگي و كوتاهي نفس و خس خس از علائم ريوي اين بيماري است كه در كنار كاهش وزن، كاهش توانايي در انجام فعاليت يا ورزش، خستگي زودرس، تورم و كبودي لب ها و ناخن ها به وجود مي آيد.
مصرف سيگار، استعمال ديگر دخانيات و همچنين قرار گرفتن در محيط هاي آلوده به سم كادميوم و سيليكا شايع ترين علت بيماري مزمن انسدادي ريه محسوب مي شود.
نكته قابل توجه در اين رابطه آن است كه تغيير سبك زندگي كمك زيادي به بهبود علائم بيماري و در نهايت درمان آن مي كند.
ميوه و سبزيجات بهترين منبع غذايي بيماران مبتلابه اختلال انسداد ريه است. رژيم غذايي غني از ميوه و سبزيجات ميزان توليد ترشحات ريوي را كاهش داده و علائم گرفتگي مجاري ريوي مانند تنگي نفس و سرفه را كاهش مي دهد. تحقيقات نشان داده است مصرف مداوم كلم بروكلي در رژيم غذايي روزانه كمك زيادي به درمان اين بيماري كرده است. از سوي ديگر منابع غذايي حيواني مانند تخم مرغ بايد كمتر مصرف شود.
* اسيد چرب امگا 3 كه در روغن ماهي و ماهي هاي چربي مانند ساردين، شاه ماهي و سالمون يافت مي شود تاثير بسزايي در بهبود عملكرد دستگاه گوارش دارد. دانه كتان و گردو نيز غني از اسيد چرب ضروري امگا 3 است.
* كلسيم، ويتامين ث و منيزيم ريزمغذي هايي هستند كه براي بهبود عملكرد ريه لازم است. بر اساس پژوهش هاي انجام شده، افرادي كه از سوءتغذيه رنج مي برند بيش از ديگران در معرض خطر بيماري انسداد ريه هستند.
* برگ درختان زيتون حاوي تركيباتي است كه به عنوان ضدالتهاب، ضدويروس و باكتري عمل مي كند و التهاب موجود در ريه را كاهش داده و علائم انسداد ريه را بهبود مي بخشد.
* آويشن، فلفل قرمز و سركه سيب از مواد غذايي است كه مصرف آن براي افراد مبتلابه اين بيماري مفيد است.
* ورزش منظم و فعاليت از مواردي است كه به دليل كمك به بهبود گردش خون باعث تنظيم سيستم تنفسي و كاهش احتمال ابتلابه افسردگي مي شود.

[wichidika]

توصيه هايي براي جوان ماندن گم شدن درکار و مشغله زندگي انسان را دچار پيري زودرس مي کند
زندگي ماشيني در شهر سبب شده تا انسان هاي درگير مشغلات مختلف تمام وقت خود را از خود جدا شوند و زندگي عاري از هر گونه نشاط و انرژي داشته باشند.

[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

پزشکان معتقدند: گم شدن در کار و مشغلات زندگي انسان را دچار پيري زودرس مي کند.
به گزارش روز يکشنبه ايرنا پزشکان و کارشناسان مرکز اورژانس تهران، روش هايي براي رهايي از افسردگي و تحرک بيشتر در زندگي شهروندان به شرخ زير توصيه کردند:
- روزانه 10 تا 30 دقيقه به قدم زدن بپردازيد، و در اين حين لبخند بزنيد. اين برترين داروي ضد افسردگي است.
- حداقل 10 دقيقه در روز با خود خلوت کنيد.
- با استفاده از ويديو برنامه هاي تلويزيوني آخر شب و مورد علاقه تان را ضبط کنيد، و بيشتر بخوابيد .
- صبحها که از خواب بيدار مي شويد اين جمله را کامل و تکرار کنيد: « امروز قصد دارم….»
- با سه E زندگي کنيد؛ Energy (انرژي)، Enthusiasm (شوق)، Empathy (فهم و همدلي با ديگران)، و همينطور با سه F يعني Faith (ايمان)، Family (خانواده) و Friends (دوستان).
- امسال بيشتر از سال پيش به تماشاي فيلمهاي عمومي (مناسب براي تمام سنين)، بازي با دوستان و خواندن کتاب بپردازيد.
- زماني را به نيايش اختصاص دهيد. اين امر سوخت روزانه براي انجام زندگي پر مشغله مان را فراهم مي کنند.
- با افراد بالاي 70 و زير 6 سال اوقات بيشتري صرف کنيد.
- وقت بيداري بيشتر رويا ببينيد.
- از غذاهاي گياهي بيشتر مصرف کنيد.
- چاي سبز و مقادير زيادي آب بنوشيد. غذاهاي دريايي، گل کلم، بادام و گردو و خشکبار مصرف کنيد.
- تلاش کنيد هر روز حداقل سه نفر را به لبخند واداريد.
- از خانه گرفته تا داخل ماشين و روي ميز کار همه را مرتب و تميز کنيد، بگذاريد انرژي تازه اي وارد زندگيتان شود.
- انرژي پرارزشتان را بر سر شايعه سازي، هيولاهاي انرژي خوار، مسايل مربوط به گذشته، افکار منفي و يا آنچه بدان کنترل نداريد هدر ندهيد. در عوض انرژيتان را صرف همين لحظه مثبت اکنون کنيد.
- اين را درک کنيد که زندگي يک مدرسه است و شما اينجاييد تا بياموزيد، تا همه امتحان هايتان را بگذرانيد. مشکلات تنها بخشي از اين دوره آموزشي اند که درست مثل کلاس درس جبر مي آيند و مي روند، منتها درسهايي که از اين کلاس فراگرفته مي شود عمري با شما باقي خواهد ماند.
- صبحانه را چون يک شاه ،نهار را چون يک شاهزاده و شام را چون بچه دانشگاهي اي بخوريد که کارت اعتباريش ته کشيده باشد.
- بيشتر لبخند بزنيد و بيشتر بخنديد.
- زندگي چندان عادلانه به نظر نمي رسد، با اين حال زيباست.
- زندگي کوتاه تر از آنيست که وقتمان را صرف تنفر از ديگران کنيم.
- خودتان را خيلي جدي نگيريد، ديگران هم اينکار را در مورد شما نمي کنند.
- مجبور نيستيد همه بحث ها و منازعات را به نفع خود تمام کنيد. با مخالفتها موافقت کنيد.
- با گذشته تان از در سازش در آييد، آنوقت ديگر اکنون را خراب نخواهيد کرد.
- زندگي تان را با زندگي ديگران مقايسه نکنيد. شما از موضوع و هدف اين سفر آنها هيچ نمي دانيد.
- از شمع هايتان استفاده کنيد، زيباترين ملافه را ، براي روز مبادا و يا روزي خاص نگه نداريد، امروز همان روز بخصوص است.
- جز شما کس ديگري مسوول خوشبختي تان نيست.
- همه باصطلاح بدبختيها را با اين جمله قالب دهيد: «آيا تا پنج سال آينده، هيچ اهميتي خواهند داشت؟»
- همه را به خاطر هر چيز و همه چيز ببخشيد.
- افکار مردم در مورد شما، هيچ ربطي به شما ندارند.
- زمان حلال همه مشکلات است. به همه چيز زمان دهيد، زمان.
- يک موقعيت هر چقدر خوب يا بد، بالاخره تغيير مي کند.
- زمان بيماري، اين شغل نيست که به دردتان مي رسد، دوستانتان هستند. با آنها در تماس باشيد.
- از شر هر آنچه سودمند، زيبا و شادي بخش نيست، خلاص شويد.
- حسادت هدر دادن وقت است. شما الان به همه آنچه نياز داريد رسيده ايد.
- بهترينها هنوز در راه هستند.
- هر حسي که مي خواهيد داشته باشيد، بلند شويد، شيک کنيد و بزنيد بيرون.
- کار درست را انجام دهيد!
- درطول روز گاه با خانواده در تماس باشيد.
- شبها قبل از خواب اين جمله را کامل و تکرار کنيد: «به خاطر… ممنونم.» «امروز به … دست يافتم.»
- يادتان باشد، برکتهاي زندگي آنقدر هست که استرس و نگراني را بدان راهي نباشد.
- از سفر لذت ببريد بهترين استفاده را از آن داشته باشيد.