نكاتي مهم در مورد پوست

[sajadhoosein]

نكات مـهم براي داشـتـن ناخنهاي سلامت و جذاب

1- از رژيم غـذايي متـعــادل كــه شــامــل مقادير فراوان از ميوه ها و سبزيجات تازه، حبوبات و گوشت لخم ميباشد اســتفاده
كنيد.

2- هــنـگـام انـجام وظـايف خـانه به ويــژه شستن ظرفها از دستكش استفاده كنيد.

3- ناخن را با برس ويژه تميز كنيد مخصوصا پس از كار با مواد كثيف.

4- براي سوهان كشيدن ناخنهايتان ازسوهانهاي نرم و ظريف استفاده كرده و هـيچگاه ناخنها را در دو جهت سوهاننكشيد. ناخن هـا را تنها از سـمـت گوشـه به سمت مركز ناخن در يك جهت سوهانبكشيد.

5- از ناخنها استفاده ابزاري نكنيد مثلا از آنها براي بيرون آوردن منگنه استفاده نكنيد.

6- ناخنها را خشك و تميز نگاه داريد اين كار كمك ميكند تا باكتريها و قارچها روي ناخنها تجمع پيدا نكنند.

7- اگر ناخنهاي پايتان ضخيم بوده وكوتاه كردن آنها دشوار است آنها را بمدت 5 الي 10 دقيقه درون مخلوط آب ونمك گرم(يك قاشق چاي خوري نمك در نيم ليتر آب) فرو ببريد. اين كار باعثنرم شدن آنها ميگردد.

8- ناخنها را براي دارا بودن حداكثر استحكام بـايد بـطور مستقيم كوتاه كرده و اندكي در گوشه ها گرد شوند.

9- هيچگاه كوتيكول ناخن را جدا نسازيد چون اين كار باعث ايجاد عفونت ميگردد.

10- از جويدن ناخنها خودداري كنيد.

11- صـابون و مواد شوينده قوي سبب خشكي و ترك برداشتن ناخنها مي گردند. بـراي شستن دستها از صابونهاي ملايم استفاده كنيد.

12- بيش از يكبار در هفته از لاك برهااستفـاده نـكنـيـد زيـرا آنـها بـاعـث خشـكي ناخن ميگردند. در صورتاستفاده از آنها از لاك برهاي فاقد استون استفاده كنيد.

13- پيش از باغباني ناخنهاي خود را در صابون فرو ببريد اين كار سبب ميشود كثـافـات به زير ناخنها نفوذ نكنند.


14- پس از سوهان كشيدن ناخن هـا، آنهـا را براي چنـد دقيـقه درون آب گرم صابون دار ماساژ دهيد تا چربي ناخنها گرفته شود.

15- يك تا سه ماه از سال به ناخنهاي خوداستراحت دهيد و هيچ گـونه لاك و يـا نـاخـن مصنوعي بكار نبريد تا ناخنهامجددا سلامتي خود را بازيابند.

16- آب و مايعات فراوان بنوشيد.

17- براي داشتن ناخنهاي سلامت مصرفروزانه 2.5 ميـلي گـرم بـيوتـيـن (غيـر از زنـان باردار) و غذاهاي حاويبيوتين مانند تخم مرغ و جگر بسيار مفيد ميباشد.

18- هر روز دستان و ناخن هاي خود را بامواد مرطوب كننده مرطوب كنيد. همــچنين از غذاهاي سرشار از سولفور وسيليكون مانند گل كلم و ماهي استفتده كنيد.

19- آب هويج تازه بنوشيد چون سرشار از كلسيم و فسفر بوده و در استحكام ناخنـهـا بسيار مفيد ميباشد.

20- براق كننده لب براي نرم كردن ناخنها بسيار موثر ميباشد.

21- از لاك بر پيش از لاك زدن نيز استفاده كنيد زيرا با زدودن چربي ناخن آن را براي قرار گرفتن بهتر لاك آماده ميسازد.

22- بـراي زدودن لكهاي ايجاد شده توسطگرد و غبار و باكتريها و يا لاكها مـي تـوانـيـد از مـخلوط 10 قسـمت آب ويـك قسـمت سفـيد كنــنده خانگي استفاده كرده و لكها را پاك كنيد.

23- پس از لاك زدن حتما از براق كنندهلاك(برق ناخن) استفاده كنيد زيرا باعث ميشود ناخن ها در برابر شكنندگيمقاوم تر شوند. همچـنين بـراق كنـنـده را بـدون لاك نـيــز به ناخنهاي خودبزيد زيرا با اين كار رطوبت ناخنها حفظ ميگردد.

[sajadhoosein]

ناخن هاي انسان:
دكتر ليلا قاسميان- كيوان گرجي
وقتي بحث مراقبت از ناخن ها پيش مي آيد معمولا خانم ها به دو دسته تقسيم مي شوند:
* گروهي به آن، به عنوان يك وسيله زينتي و فرعي نگاه مي كنند و براي زيباتر جلوه دادن، ناخن هاي خود را بلند نگه داشته و به اشكال مختلف مي آرايند.
* گروه ديگر نيز از ناخن هايشان به عنوان يك وسيله استفاده مي كنند. مثلا براي كنجكاوي كردن و سيخونك زدن.






امامسأله مهمي كه معمولا در نظر گرفته نمي شود اين است كه ناخن ها اطلاعاتزيادي در مورد سلامت عمومي بدن به ما مي دهند. به ناخن هاي خود نگاه كنيد،آيا آنها محكم و سالم به نظر مي رسند؟ برجستگي ها و يا مناطقي را با شكلها و رنگ هاي غيرطبيعي مشاهده مي كنيد؟
بسياري از ناخن ها به مراقبت هاي خاص نياز ندارند اما بعضي از آنها نشاني از بيماري را در خود دارند و نيازمند توجه و مراقبت هستند.
خواه شما به ناخن هاي خود به عنوان يك وسيله تزئيني نگاه كنيد يا يك وسيله كاربردي، لازم است مطالبي را درباره آن بدانيد.

ناخن
ناخن ها از لايه هاي پروتئيني تشكيل شده اند كه كراتين نام دارد.
ناخن ها كمك مي كنند تا اشياء را دستكاري كنيم و از بافت حساس نوك انگشتان محافظت مي كنند.

* هر ناخن از چندين بخش تشكيل مي شود كه عبارتند از:
۱ -صفحه اصلي يا پلاك ناخن، اين قسمت همان سطح رويي ناخن را تشكيل مي دهد كه بيشتر در معرض ديد قرار دارد.
۲- چين ناخن، پوستي كه از سه طرف ناخن، را احاطه كرده است.
۳- بستر ناخن، پوستي كه در زير صفحه اصلي ناخن قرار دارد.
۴- ركوتيكولCuticle ، بافتي كه صفحه ناخن را در قاعده ناخن مي پوشاند.
۵- بافت زايشيmatrix ، ناحيه اي است كه زير كوتيكول قرار دارد و رشد ناخن از آن قسمت صورت مي گيرد.
۶- لانولاLunula ، قسمت هلال شكل سفيدرنگي كه در قاعده ناخن قرار دارد.

ناخن ها به طور متوسط روزانه يك دهمميلي متر رشد مي كنند و حدود ۶-۴ ماه طول مي كشد كه يك ناخن از محل بافتزايشي تا نوك انگشت برسد.
در ناخن هاي انگشتان پا، رشد كندتر صورت گرفته و اين زمان به ۱۲-۸ ماه مي رسد.
رشد ناخن ها در دست مسلط (دستي كه بيشتر با آن كار مي كنيم)، سريعتر است.
همچنينرشد ناخن به سن، فصل و تغذيه بستگي دارد. آنها در تابستان سريعتر اززمستان رشد مي كنند. ناخن ها نفوذپذيرند، يعني مايعاتي كه با ناخن در تماسهستند جذب آن مي شوند.

[sajadhoosein]

ناهنجاري هاي ناخن
برخي ازعلايمي كه در ناخن ها ديده مي شود نيازمند توجه خاصي نيستند مانند خطوطعمودي كه با افزايش سن، گرايش به بدتر شدن دارند يا لكه ها و خطوط سفيديكه معمولا به مرور زمان به سمت بيرون رشد كرده و محو مي شوند.

نمونه هايي از اين دسته تغييرات عبارتند از:
- لكه هاي سفيد: شايع ترين عارضه درناخن هاست كه معمولا در اثر ضربه هاي ضعيف مانند كوبيدن ناخن ها روي ميز ويا جاهاي ديگر ايجاد مي شوند. بيشتر در كساني ديده مي شود كه كار يديانجام مي دهند. نياز به درمان ندارد. اين لكه ها به مرور زمان به سمتبيرون رشد مي كنند.

- شيارهاي عمودي: افزايش سن و قرار دادنناخن ها در آب، آنها را مستعد نازك تر شدن و نرم تر شدن مي كند. نازك شدنناخن ها موجب ايجاد شيارهاي عمودي در روي آنها مي شود، استفاده از منابعغذايي حاوي آهن و روي مي تواند موجب سفت تر شدن ناخن ها شده و از بروزچنين علايمي جلوگيري كند. ماساژ دادن ناخن ها با روغن بادام نيز موجب سفت تر شدن ناخن و حفاظت از آنها مي شود.

- سياه شدن ناخن ها يا كبودي زيرناخن: خون مردگي هايي كه در زير ناخن مشاهده مي شود معمولا در اثر كوبيده شدن يا فشرده شدن ناخن در لاي در يا اشياي ديگر ايجاد مي شود.
اين كبودي ها به مرور زمان از بين مي روند و گاهي نيز ممكن است در اثر شدت ضربه و آسيب، ناخن ضربه ديده بيفتد اما جاي نگراني نيست چون ناخن جديد جايگزين مي شود.


برخي ديگر از ناهنجاري هاي ناخن نيازمندتوجه و پيگيري درمان هستند كه به طور عمده به سه دسته موضعي، مادرزادي ياژنتيك و ناهنجاري هاي همراه با بيماري هاي پوستي يا بيماري هاي سيستميك،تقسيم مي شوند. مانند:

- Paranychia : يك عفونت باكتريايي،قارچي يا ويروسي است كه بافت اطراف ناخن را درگير كرده و موجب احساس درد،تورم، زق زق و قرمزي در اين نواحي مي شود.
در چنين وضعيتي عامل ايجادكننده عفونت شناسايي شده و درمان مناسب با داروهاي ضدقارچ، باكتري يا ويروس انتخاب مي شود.
- Onychomycosis : يك عفونت قارچي ناخناست كه ريشه كن كردن آن آسان نيست، عفونت رايجي كه اغلب (حدود ۴۰درصدموارد) با يك بيماري قارچي در قسمت ديگري از بدن همراه است. در اين نوععفونت، معمولا داروهاي ضدقارچ خوراكي به مدت حداقل ۶ هفته براي ناخن هايانگشتان دست و ۱۲هفته براي ناخن هاي انگشتان پا تجويز مي شود. شكل ديگرياز درمان نيز توصيه مي شود و آن تجويز دارو با مقدار بيشتر براي هفت روزدر هر ماه به مدت ۳-۲ ماه است. درمان هاي موضعي نيز به عنوان شيوه هايجديدتر درمان در دسترس هستند.

- جدا شدن ناخن از بستر ناخن (Onycholysis) : در اين حالت صفحه ناخن از بستر خود جدا مي شود. شايع ترينعلت بيماري، پسوريازيس و يا تماس بيش از حد با شوينده ها است، اين مشكل باعوامل ديگري نيز مانند ضربه يا گير كردن ناخن به جايي، واكنش هاي دارويي،بيماري هاي قارچي و واكنش به سفت هاي ناخن يا ناخن هاي مصنوعي ارتباطدارد. تايپ كردن و كار با صفحه كليد به مدت طولاني هم ممكن است موجب بروزچنين مشكلي شود.
بد نيست كه بدانيم حدود ۵۰درصد از بزرگسالاني كه مبتلا به بيماري پوستي پسوريازيس هستند از ناهنجاري هاي ناخن رنج مي برند.

- سندروم ناخن زرد: تورم در دست ها و ياوضعيت تنفسي شخص از قبيل برونشيت مزمن ممكن است باعث شود تا در يك يا چندناخن رنگ هاي زرد و يا سبز مشاهده شود. اين علامت معمولا با رشد آهسته ترناخن ها همراه است به طوري كه كوتاه كردن ناخن ها به هر از چندماه يكباربه تعويق مي افتد. - سوراخ سوراخ شدن(Pitting) : در اينحالت ناخن كمي شبيه به انگشتانه خياطي مي شود. اين حالت ممكن است در اثرضربه ايجاد شود يا ممكن است از عوارض بيماري هايي نظير پسوريازيس، اگزمايا آرتريت باشد.

- ضخيم شدن ناخن ها: اصلي ترين دليل اينناهنجاري، عفونت هاي قارچي و پسوريازيس است. ضربه و كهولت سن نيز ممكن استدليل ديگري باشد. معمولا با درمان مشكل اصلي وضعيت ناخن به حالت عادي برميگردد.
- تيرگي ناخن: در اين حالت ناخن ها ماتو كدر بوده و در نوك آنها نوار تيره رنگي ديده مي شود. اين علامت ممكن استنشاني از يك بيماري جدي مانند سرطان، نارسايي هاي احتقاني قلب و يا ديابتباشد. اين علامت ممكن است ناشي از كهولت سن نيز باشد.
-چماقي شدن ناخن ها: در اين حالت ناخنها به دور انگشتان خميده مي شود. اين حالت ممكن است مادرزادي بوده و ياناشي از كمبود اكسيژن باشد كه در بيماري هاي ريوي ديده مي شود.

- شيارهاي عرضي (Beaus lines) :شيارهايي كه در عرض ناخن مشاهده مي شود.
اين مشكل مي تواند از مانيكور كردن غلط ناشي شود. در مواقعي كه رشد ناخن به دليل بيماري هايي مانند حمله قلبي، سرخك، سينه پهلو يا تب، از بافت زايشي متوقف مي شود نيز اين شيارها مشاهده مي شوند.
- خطوط هلالي شكل (mees lines) :خط هايهلالي شكلي هستند كه در امتداد لانولا ديده مي شوند. اين خطوط، سفيدرنگبوده و در مسموميت با آرسنيك بروز مي كنند.

- ناخن هاي قاشقي شكل: در اين حالت ناخن ها، نرم، فرورفته و قاشقي شكل هستند.
فرورفتگي روي ناخن ها معمولا به حدي است كه مي تواند يك قطره از مايع را در خود نگه دارد. اين ناهنجاري در كم خوني هاي ناشي از فقر آهن ديده مي شود.
****با اين مشخصات و علايمي كه مطرح شداگر حدس مي زنيد و يا مشكوك هستيد كه مشكلي داريد يا نه، سعي كنيد با يكپزشك عمومي يا يك متخصص پوست مشورت كنيد تا با انجام مشاهدات و آزمايشاتلازم، تشخيص مناسب را ارايه كند.

* فراموش نكنيد وقتي به ديدن پزشك خود مي رويد لاك هاي روي ناخن خود را پاك كنيد تا بشود ناخن را ديد.

*** به ياد داشته باشيد كه :
- مهمترين مسأله در بحث مراقبت از ناخن ها اين است كه از استفاده نادرست از ناخن ها پرهيز كنيد.
- از آنها به عنوان يك وسيله استفاده نكنيد. آنها را نجويد و يا پوست اطراف آن را نكنيد.
- معمولا موقع مرتب كردن ناخن ها، پوست انتهاي ناخن(cuticle) را از ناخن جداكرده يا آنرا مي چينند كه اين كار نيز درست نيست. بهتر است از محلول ها وموادي كه براي نرم كردن پوست استفاده مي كنيد به ناخن ها نيز بماليد.
- بريدگي هاي كوچك در كناره هاي ناخن مي تواند راهي براي ورود باكتري ها ياقارچ ها باشد و ايجاد عفونت كند (عفونت نسوج نرم مجاور ناخنparonychia ) ناخن ها به كندي رشد مي كنند و علايم آسيب ديدگي تا ماه ها روي ناخن هاباقي مي ماند.
- اگر ناخن هاي شما خشك و شكننده است يا اينكه ورق ورقشده و مي شكند، موقع استفاده از آب، صابون و ديگر شوينده ها، از دستكش هايپلاستيكي يا دستكش هاي ظرفشويي با آستر كتاني استفاده كنيد و به طور مرتبدست ها و ناخن هاي خود را با مرطوب كننده ها مرطوب نگه داريد.

***روش هايي براي سفت تر شدن ناخن ها و حفاظت از آنها:
- ناخن هاي خود را كوتاه نگه داريد و نوك آن را كمي گرد كنيد.
- از سفت كننده هاي ناخن استفاده كنيد اما از محصولاتي كه در آنها ازفرمالدئيد و تولوئن سولفا ناميد، استفاده شده باشد بپرهيزيد. زيرا اينمواد شيميايي ممكن است موجب خارش، قرمزي و تحريك پوست شود.
- هر وقت دستهايتان را شست و شو مي دهيد، پس از شست وشو از يك مرطوب كننده براي مرطوب نگه داشتن دستها استفاده كنيد.
- موقع خواب ناخن ها و پوست اطراف آن را با مرطوب كننده ها، مرطوب كرده و يك دستكش پنبه اي بپوشيد.
- از پاك كننده هاي لاك ناخن، بيش از دوبار در ماه استفاده نكنيد. اگر نيازبه پاك كردن لاك از روي ناخن ها داريد از پاك كننده هايي كه حاوي استونهستند استفاده نكنيد زيرا ممكن است ناخن ها را خشك كند.
- ناخن هايحساس و شكننده را بعد از حمام كردن يا پس از خيساندن در آب ولرم به مدت۲۰-۱۵دقيقه مرتب كنيد و پس از مرتب كردن از مرطوب كننده ها استفاده كنيد.
- بريدگي ها و شكاف هاي ناخن را با چسب ناخن يا با يك لاك بي رنگ ترميم كنيد.

منبع : mayoclinic.com

[sajadhoosein]

سلامت ناخن ها
دکتر " کتايون صائقي "

* محلولهاي لاک بر، خصوصا" انواع حاوي استون ، باعث خشکي ناخنها شده آنها را مستعد بيماري مي کند.
* محلولهاي لاک بر دشمن سلامت ناخن است و حداقل ، در صورت نياز به استفاده از مواد لاک بر ، از انواع بدون استون استفاده کرد.



* يک تا سه ماه از سال را به ناخنهاي خود استراحت دهيد و هيچگونه لاک ياناخن مصنوعي به کار نبريد تا ناخن ها مجددا سلامتي خود را باز يابند.

* جهت جلوگيري از تجمع باکتريها و قارچها روي ناخن ، توصيه مي شود كه هموارهسعي کنيد ناخن هاي خود را خشک و تميز نگاه داريد تا محيط مناسب جهت رشدميکروبها فراهم نشود.

* کندن کوتيکول ( لايه نازک پوست در انتهاي ناخن ) را عامل مستعد کننده عفونت هاي شديد ناخن ذکر كرد.

* ناخن هاهنگامي که در شرايط ايده آلي باشند ، بسيار جذابند . همچنين ناخنها جدا ازجاذبه آرايشي ، بازگوکننده سلامت عمومي بدن و حتي عادات شخصي فرد هستند.
* شايد مهمترين نکته در خصوص سلامت ناخن خانم هاي خانه دار ، استفاده نکردن آنها از دستکش حين انجام کارهاي خانه و شستشو باشد. چون مواد شوينده قوي و کار با اجسام سخت ، به راحتي لايه محافظ ناخن را از بين مي برند و موجب ترک خوردن آن مي شوند ، پس بهتر است در همه حال ، حتي زمان جارو کردن ، از يک دستکش محافظ استفاده شود.
* سعي کنيدحتما" بعد از کار با مواد کثيف ، ناخنهايتان را با برس ويژه تميز کنيد. درضمن براي جلوگيري از شکننده شدن ناخن در زمان سوهان کشيدن ، هيچگاهناخنها را در دو جهت سوهان نکشيد.

* به کودکان خود ياد بدهيد نبايد از ناخن تميزاستفاده ابزاري کرد.
مثلا" خارج کردن منگنه از درون کاغذ صحيح نيست . چون به شدت به بافت ناخن صدمه مي زند.
* جهت رفعخشکي و ترک ناخن ها ،‌ توصيه مي شود : هر روز دست و ناخنهاي خود را مرطوبکنيد. استفاده از براق کننده لب ، براي نرم کردن ناخن ها بسيار موثر است .

* رعايت رژيمغذايي صحيح را جهت تقويت ناخن ها موثر است و غذاهاي سرشار از سولفور وسيليکون مثل گل کلم و ماهي ، موجب حفظ طراوت ناخن مي شود ( خصوصا" افراديکه با ناخن هاي خود ، بيشتر کار مي کنند مثل نوازندگان موسيقي بايد بيشتراز اين رژيم استفاده کنند.) همچنين آب هويج تازه به علت غني بودن از کلسيمو فسفر سبب استحکام ناخن ها مي شود.
* آب و مايعات و استفاده روزانهاز 5/2 ميلي گرم بيوتين ( در تخم مرغ و جگر به وفور يافت مي شود ) نيز ميتواند در شادابي ، نرمي و سلامت ناخن مفيد واقع شود.

[sajadhoosein]

ناخن ها به مراقبت نیاز دارند ، از آنها غفلت نکنید!
جام جم آنلاين: شاید ناخن بخش بسیار کوچکی از بدن را تشکیل دهند اما نقش مهمی داشته به حفاظت از انگشتان و بهبود انجام کار ها کمک می کند.
همچنین ناخن ها نشانه های مربوط به سلامت عمومی بدن را ظاهر می سازند.
بنابراین نگاه دقیقی به ناخن هایتان داشته باشید. بررسی کنید آیا ظاهر سلامتی داشته ازاستحکام کافی برخوردارند. گاهی اوقات ممکن است بر سطح ناخن خطوط و شیار ، فرورفتگی یا قسمت های تغییر رنگ یا تغییر شکل یافته مشاهده کنید.
بسیاری از مشکلا تناخن با مراقبت مناسب قابل پیشگیری هستند اما برخی ازاین مشکلات نشان دهنده نوعی بیماری بوده نیازمند توجه دقیق و جدی هستند.
ویژگی های ساختمانی ناخن سالم
ناخنها متشکل از لایه های متعدد پروتئینی به نام کراتین است که در مو و پوستهم یافت می شود.هر ناخن بخش های مختلفی دارد که عبارتند از:
- سطح خارجی یا روکش ناخن: بخش سخت قابل مشاهده ناخن است.
- چین های ناخن: پوستی است که بصورت چارچوبی هریک از سطوح ناخن را در سه طرف فرا گرفته است.
- بستر ناخن: این قسمت در واقع پوست زیر روکش ناخن است. سلول ها ی واقع در قاعده بستر ناخن ، ناخن را تولید می کنند.
- کوتیکول: کوتیکول بافتی است که روکش ناخن را در قسمت قاعده آن می پوشاند. این بخش سلولهای جدید کراتین که به کندی ازبستر ناخن ظاهر می شوند را حفظمی کنند.
- لانولا: قسمت نسبتا سفید و به شکل نیمه ماه که در قاعده ناخن و زیر روکش قرار دارد.
ناخنها از ناحیه زیر کوتیکول (ماتریکس) رشد می کنند. با رشد سلولهای جدید ،سلولهای پیرتر سخت و متراکم شده و بالاخره به سمت نوک انگشت رانده میشوند. رشد ناخن حدود 0.1 میلیمتر در روز است به این معنی که رشد یک ناخنکامل حدود چهار تا شش ماه طول می کشد.
ناخن های سالم صاف ، بدون خط و شیار و لک هستند. رنگ یکدست و استحکام از دیگر ویژگی های ناخن های سالم است.

[sajadhoosein]

مشکلات شایع ناخن
ناخن ها شاخص خوبی برای سلامت هستند.
بنابراین توصیه می شود علائمی را که ممکن است نشانگر وجود مشکلی باشند بشناسید. برخی از این مشکلات مانند خطوط عمودی ، لکه ها و خطوط سفید روی سطح ناخن که ممکن است با افزایش سن مشخص تر شوند بی ضرر هستند. لکه ها معمولا ناشی از آسیب روکش یا بستر ناخن هستند و با گذشت زمان بزرگتر می شوند.
سایر آسیب های ناخن می توانند نشان دهنده بیماری ها باشند. برای مثال تغییر رنگ ناخن بصورت زرد یا سبز ممکن است در اثر مشکلات تنفسی مانند برونشیت مزمن یا از تورم دست ها ایجاد شود.


به ناخن هایتان توجه كنید !

شاید شما هم جزو کسانی هستید که همیشه‌ به‌ سلامتی‌ و زیبایی‌ چهره‌ و پوست‌ خود اهمیت‌ داده‌اند، اما ناخن‌ها را فراموش‌ كرده‌اند. بهتر است‌ بدانید كه‌ سلامتی‌ و بهداشت‌ ناخن‌ها، صرف‌ نظر از زیبایی، نشانگر سلامت‌ جسم‌ است. رنگ‌ ناخن‌ بیانگر سلامت‌ درون‌ و جسم‌ شماست. بنابراین‌ از امروز توجه‌ بیشتری‌ به‌ ناخن‌های‌ خود داشته‌ باشید.
آیا سوزن‌ دوخت‌ (منگنه) روی‌ كاغذ را با ناخن‌هایتان‌ می‌ كـَنید؟ آیا دائم‌ ناخن‌های‌ خود را می‌ جوید؟ شاید هم‌ آنها را پیوسته‌ در معرض‌ مواد شیمیایی‌ - از جمله‌ اَستون‌ - قرار می ‌دهید.
توجه‌ داشته‌ باشید كه‌ این‌ مواد مانع‌ از رسیدن‌ رطوبت‌ كافی‌ به‌ ناخن‌ها می ‌شوند. به‌ ویژه، استفاده‌ ابزاری‌ از ناخن‌ها شكل‌ نازیبایی‌ به‌ آنها می‌ دهد. پس‌ عادت‌های‌ بد را كنار بگذارید و برای‌ داشتن‌ ناخن‌هایی‌ مرتب‌ و زیبا این‌ توصیه‌ها را به‌ كار گیرید:
- اگر ناخن‌های‌ سست‌ و شكننده‌ای‌ دارید آنها را كوتاه‌ و یك دست‌ كنید. هیچ‌ چیز زشت ‌تر از ناخن‌های‌ ناجور و كوتاه‌ و بلند نیست. این‌ گونه‌ ناخن‌ها آسیب‌پذیر نیز هستند و ممكن‌ است‌ طوری‌ بشكنند كه‌ شما را گرفتار كنند. برای‌ محكم‌ ترشدن‌ ناخن‌ها، شش‌ قطره‌ از هر یك‌ از روغن‌های‌ اسانس‌ اسطوخودوس، برگ‌ بو و گیاه صندل‌ را به‌ ۱۸۰ میلی لیتر روغن‌ كنجد یا سویا بیفزایید و هفته‌ ای‌ دو بار به‌ مدت‌ پانزده‌ دقیقه‌ ناخن‌ها را در این‌ مایع‌ قرار دهید.
- گاهی‌ پاك‌ كردن‌ روده‌ بزرگ‌ از سموم،‌ در درمان‌ شكنندگی‌ ناخن‌ها مؤثر است. این‌ سموم‌ كه‌ معمولاً در اثر یبوست‌ به‌ وجود می ‌آیند، از جذب‌ كانی‌هایی‌ كه‌ برای‌ استخوان‌ها لازمند جلوگیری‌ می‌ كنند. روزه‌ گرفتن‌ كمك‌ بزرگی‌ در این‌ مورد است.
- تغذیه‌ و رژیم‌ غذایی‌ صحیح‌ در رشد و سلامت‌ ناخن‌ها نقش‌ مهمی‌ دارد.
غذاهای‌ حاوی‌ آهن، كلسیم، ویتامین‌B و پتاسیم‌ برای‌ ناخن‌ها مفیدند. اگر می‌ خواهید ناخن‌هایی‌ سالم‌ و محكم‌ داشته‌ باشید ماست، تخم ‌مرغ، سویا، كلم، زردآلو و ماهی‌ بخورید. ماهی‌ها غنی‌ از اسیدهای‌ چرب‌ هستند كه‌ ناخن‌ها را تقویت‌ می‌ كنند. كلم‌ و سویا نیز غنی‌ از بیوتن‌(BIOTIN) هستند كه‌ ویتامینی‌ از گروه‌B است‌ و از ترك‌ خوردن‌ و شكستن‌ ناخن‌ها جلوگیری‌ می‌ كند.
- دشمنان‌ ِ ناخن‌ها را بشناسید و از آنها دوری‌ كنید.

آفتاب، كلر و پاک كننده‌های‌ قوی‌ باعث‌ تردی‌ و شكنندگی‌ ناخن‌ها می‌ شوند. هنگام‌ انجام‌ كارهای‌ خانه‌ و نیز باغبانی‌ برحسب‌ نیاز از دستكش‌ نخی‌ یا لاستیكی‌ استفاده‌ كنید. دست‌ها و ناخن‌ها را بدون‌ محافظ‌ در معرض‌ آفتاب‌ قرار ندهید. با استفاده‌ از یك‌ كرم‌ ضد آفتاب‌ در تمام‌ فصول‌ سال‌ و دستكش‌ نخی‌ آنها را بیمه‌ كنید.
- اگر ناخن‌های‌ خشك‌ و سختی‌ دارید، هر دو روز یك‌ بار، آنها را به‌ مدت‌ بیست‌ دقیقه‌ در روغن‌ زیتون‌ گرم‌ قرار دهید.
- استفاده‌ بیش‌ از حد از لاك‌ ناخن‌ سلامت‌ ناخن‌ها را به‌ خطر می‌اندازد؛ و گاهی‌ شما را از رنگ‌ ناخن‌ها كه‌ معیاری‌ برای‌ تشخیص‌ سلامتی‌ است‌ غافل‌ می ‌كند. بهتر است‌ با رعایت‌ بهداشت، سوهان‌ زدن‌ ناخن‌ها و نیز استفاده‌ از یك‌ جلا دهندهِ طبیعی‌ به‌ زیبایی‌ ناخن‌ها بیفزایید. برای‌ این‌ منظور ابتدا ناخن‌ها را به‌ مدت‌ چند دقیقه‌ در مخلوط‌ یك‌ قاشق‌ سوپ خوری‌ آبلیمو و یك‌ پیمانه‌ آب‌ قرار دهید تا تمیز شوند. سپس‌ روی‌ سطح‌ و پوست‌ دور آنها وازلین‌ بمالید. كمی‌ كه‌ گذشت‌ با یك‌ تكه‌ پارچه‌ تمیز یا پنبه‌ روی‌ ناخن‌ را جلا دهید.
- بانوان‌ تمایل‌ زیادی‌ به‌ بلند نگهداشتن‌ ناخن‌ها دارند و شاید دوست‌ داشته‌ باشند رشد ناخن‌هایشان‌ بیشتر شود. بهتر است‌ بدانید كه‌ رشد ناخن‌ در خانم‌ها - جز در دوران‌ بارداری‌ - كندتر از آقایان‌ است. اما اگر حس‌ كردید رشد ناخن‌های‌ شما كندتر از حالت‌ طبیعی‌ است، توجه‌ داشته‌ باشید كه‌ احتمالاً رژیم‌ غذایی‌ درستی‌ ندارید. كمبود ویتامین‌های‌A ،B كمپلكس ،C ،D وE ، همچنین‌ آهن، كلسیم، سولفور و اسیدهای‌ چرب‌ در رژیم‌ غذایی‌ رشد ناخن‌ها را با مشكل‌ مواجه‌ می‌ كند. توصیه‌ می‌ شود روغن‌ یا كرم‌های‌ تقویتی‌ ناخن‌ را در ناحیه‌ پوست(CUTICLE AREA) پایین‌ ناخن‌ - محلی‌ كه‌ ناخن‌ها از آن‌ تغذیه‌ می‌شوند - بمالید.
از رنگ‌ و نشانه‌های‌ ناخن‌ به‌ میزان‌ سلامتی‌ خود پی‌ ببرید!
- ناخن‌ زرد می ‌تواند نشانه‌ بیماری‌ دیابت، عفونت‌های‌ قارچی‌ یا ناراحتی‌ قلبی‌ باشد.
- ناخن‌ سفید نشانه‌ بیماری‌ كم‌ خونی‌ است.
- ناخن‌ سبز نشانگر عفونت‌ قارچی‌ یا باكتریایی‌ است.
- ناخن‌ نیمه ‌سفید و صورتی‌، علامت‌ نارسایی‌ كلیه‌ است.
- اگر نقطه‌ و لكه‌های‌ سفیدی‌ روی‌ ناخن‌ ظاهر شده، گاهی‌ به‌ علت‌ كمبود كلسیم‌ است‌ و برخی‌ اوقات‌ در اثر فشار یا ضربه ‌ای‌ كه‌ به‌ ناخن‌ وارد آمده.
- یكی‌ از علائم‌ كمبود ویتامین A در بدن‌ پوسته ‌پوسته ‌شدن، ترك‌ خوردن‌ و به‌ وجود آمدن‌ خطوط‌ عرضی‌ بر ناخن‌هاست.
- پیدایش‌ رگه‌ و خطوط‌ سیاه‌ روی‌ ناخن‌ گاهی‌ در اثر لخته‌ شدن‌ خون‌ در این‌ نواحی‌ است‌ كه‌ می ‌تواند در اثر ضربه‌ یا نوعی‌ بیماری‌ باشد.
- با مشاهده‌ هر یك‌ از علائم‌ مذكور و تغییرات‌ بدون‌ دلیل‌ و طولانی‌ مدت‌ در رنگ‌ و شكل‌ ناخن‌ها حتماً به‌ پزشك‌ مراجعه‌ كنید.

[sajadhoosein]

سلامتي ناخنها

ترجمه: مليحه تراب پور

بسيارياز خانمها با دقت و وسواس خاصي از ناخنهايشان مراقبت مي كنند و ظاهر آن رابا سوهان زدن و براق كردن مرتب مي كنند، اما غافل از اين هستند كه با وجودافزايش وسايل آرايشي و تزييني، ناخنها نيز مي توانند باعث ايجاد مشكلاتيدر رابطه با سلامت دروني آنها شوند.
بنابراين، تغييراتي كه در ظاهر ناخنها ايجاد مي شود، مي تواند نشانگر شرايط خاصي در ارتباط با سلامتي شما باشد.

در اين جا برخي از اين تغييرات ذكر مي شود:



هلالته ناخن: شكل هلالي كه در انتهاي ناخن شما قرار دارد، مي تواند حاكي ازميزان فعاليت غده تيروئيد در بدنتان باشد، به طوريكه نبود چنين هلالينشانه كم كاري تيروئيد و برعكس اندازه بيش از حد بزرگ آن نشانه پركاريتيروئيد است. البته اين نكته را به خاطر داشته باشيد كه انگشت شست به طورطبيعي قسمت هلالي شكل بزرگتري نسبت به ساير انگشتان دارد.

رنگناخن: ناخنهاي سالم معمولاً رنگ روشنتري نسبت به رنگ پوست و چهره دارند واگر رنگ سطح ناخن شما پريده رنگ است، احتمالاً ميزان آهن بدنتان كم است.
رنگ قرمز ناخنها خبر از جريان خون ضعيف يا برخي ناراحتيهاي وابسته به قلب و عروق دارد.
ناخنهاي سفيد رنگ نيز ممكن است نشانه ناراحتي كبد باشند. همچنين رنگ زرد ناخنها مي تواند دلالت بر نوعي عفونت قارچي داشته باشد، البته اگر اين مورد با سفتي ناخنها، كندي رشد و ورم دستها نيز همراه باشد، در اين صورت بايد سالم بودن دستگاه تنفس را مورد بررسي قرار داد. در ضمن اگر قسمت هلالي شكل ناخنها مايل به رنگ آبي باشد ممكن است شما دچار يكي از ناراحتيهاي تنفسي يا قلبي عروقي باشيد.
لكه، برآمدگي وسوراخ سوراخ بودن ناخن: لكه ها يا نقطه هاي سفيد رنگ روي ناخنها مي تواندنشانه آسيب ديدگي آنها يا سوء تغذيه باشد. برآمدگي عمودي ناخنها رايجترند، از همين رو معمولاً بي خطرند و با بالا رفتن سن افزايش مي يابند، درحالي كه برآمدگيهاي افقي نشانگر سوء تغذيه هستند.

تردي و شكنندگي ناخن: كه مي تواند در اثر ضعف تغذيه، قرار گرفتن در معرض نور شديد آفتاب به مدت طولاني يا كمبود آب در بدن ايجاد شود.

بنابراين، حتماً مواظب تغييرات ظاهري كه در ناخنهايتان ايجاد مي شود،باشيد؛ زيرا اهميت دادن به آنها نسبت به لوازم آرايش و تزيين ناخن بسيارمهمتر است. پس هرچه زودتر براي معاينه نزد يك پزشك رفته و با اين كارموانع موجود بر سر راه تقويت و مراقبت از ناخن، پوست و موهايتان را از بينببريد.
و يادتان باشد كه ناخنها دريچه هاي ارزشمندي به سوي سلامتي شما هستند.

[sajadhoosein]

چگونه ناخنی زیبا داشته باشیم
ناخنها هنگامیـكه در شرایط ایده آلی باشند بسیار جـذاب میباشند. همچنین ناخنها منعكس كننده عادات شخصی فـرد هستند: خوب یا بد. جدا از جاذبه آرایشی، ناخن هـا وظایف دیگری نیز بعهده دارند از جمله كمك به بــلند كردن اجـسـام با ایجاد تكیه گاه برای بافت انگشتـان و یا دسـت
كاری اجــسام و از هـمـه مــهمتر آن كه ناخن هـا سلامت عمومی بدن را بازتاب می كنند.
نـاخن از پروتئینی بنام كراتین تشكیل یافته (كراتین در موو پوست نیز وجود دارد) و دارای بخشهای مختلفی اسـت كه به آن میپردازیم:
۱) MATRIX: ماتریكس قسمت پنهان ناخن می بـاشد. در واقع ریشه ناخن بوده كه در آن رشد ناخن انجام میگیرد.

۲)NAIL PLATE: قسمت قابل رؤیت ناخن است. همـان چیـزی كـه مـا از آن بنام ناخن یاد می كـنیم. از كراتین مرده تشـكیل یافته و كمـی مـحدب می باشد. اساسا بی رنگ است اما بواسطه شبكه مویرگهای خونی كه در زیر آن واقع است صورتی بنظر می آید.
۳) NAIL BED: پوست زیر ناخن میباشد كه از بافت پیوندی تشكیل یافته و در آن عروق خونی و اعصاب وجود دارد و نقش تغذیه پلیت ناخن را بعهده دارد.
۴) LUNULA: قسمتی از ماتریكس می باشد. هـمان قسمت هلالی شكل سفید رنگ كـه در ته ناخن قابل مشاهده است (بیشتر در ناخن شست). عـلت سفیـد بودنـش آن است كه هنوز سلولهای آن كراتینه نشده و به تكامل نرسیده اند.
۵) CUTICLE: ادامه پوس بستر ناخن(NAIL BED) بوده و بین پوست انگشتان و صفـحـه ناخن (NAIL PLATE) واقع بوده و این دو بخش را به یكدیگر متصل میسازد.كوتیكول ناخن به عنـوان یك سد ضد آب عـمـل نـموده و از ورود باكتری و دیگر عوامل بیماریزا به قسمت ماتریكس جلوگیری میكند.
۶) NAIL FOLDS(تای ناخن): به عنـوان چهارچوب و تكیه گاه ناخن در سه سمت چپ و راست و پایین ناخن آن را احاطه كرده است.
● سرعت رشد ناخن
سرعت رشد ناخن بستگی به عوامل بسیاری ازجمله سن، تغذیه، بیماریها، هورمونها و فصول سال دارد توجه كنید:
۱) ناخن بطور طبیعی ۰.۱ میلی متر در روز و یا ۳ میلی متر در ماه رشد میكند.
۲) سرعت رشد انگشتان دست از انگشتان پا بیشتر میباشد.۲ تا ۳ برابر.
۳) سرعت رشد ناخنها در تابستان بیشتر از زمستان میباشد.
۴) سرعت رشد ناخنها در افراد راست دست در دست راست و افراد چپ دست در دست چپشان بیشتر است.
۵) سرعت رشد ناخنهای مردان از زنان بیشتر است.
(جز در زنان باردار و مسن)
۶) اگر ناخن به طـور كامل از جایش كنده شود برای ناخن های دست ۳ الی ۶ ماه طول می كشد تا مجددا ناخن بطور كامل رشد كند این زمان برای ناخنهای پا ۱۲ الی ۱۸ ماه میباشد.
● اختلالات ناخن
۱) لكه های سفید رنگ: علت آن میتواند صدمه به ماتریكس و یا كمبود روی باشد اما زیاد مهم نبوده و به مرور زمان ناپدید میگردد.
۲) عفونتها: می تـواند عامل آن باكتریها و یا قارچها باشند كـه در هـر دو صـورت باید به پزشك مراجعه شود.
۳) شیار های روی ناخن: این شیارها اغلب ارثی میـباشند اما اگر یكباره روی ناخنها آشكار گردند علت آن میتواند ضربه، پیری، روماتیسم و یا بیماری كلیه باشد.
۴) حفره روی ناخن: علت آن می تواند اگزما و یا ضربه باشد.
۵) قاشقی شكل شدن ناخن: علت آن كم كاری تـیروئید، كــمبـود آهــن و كـم خونی میباشد.
۶) شكاف در لبه ناخن: علت آن فرو بردن انـگشتان به مدت زیاد در آب و همچنین لاك پاك كن ها میباشند.
۷) تردی و شكنندگی ناخنها: علت آن میـتواند فـرو بردن دست در آب داغ، اختـلال در جـریان خــون، كمبوـد ویتامینهای A ،C ،B۶ و نیاسین، كمـبود آهن و كلسیم و كم كاری تیروئید باشد. كم آبی بدن نیز بسیار مهم است بنابراین آب فراوان بنوشید.
۸) ناخنهای فرو رفته در گوشت: این مشكل بیشتر در ناخنهای پا مشـاهده میگردد و علت آن كوتاه كردن نامناسب ناخنها و كفش تنگ میباشد كه باعث می گردد گـوشــه ناخن بدرون گوشت فرو رود.
۹) برخی بیماریها از روی ناخنها قابل تشخیص میباشند: بسـتر نـاخـن رنگ پریده نشانه كم خونی - بستر ناخن قرمز نشانه بیماری قلبی - ناخـنهای سفـید رنگ نشانه بیماری كبدی - ناخن ضخیم و زرد رنگ نشانه بیـمـاری ریـوی - سـرخـی مـختـصـر در ته ناخن نشانه دیابت و ناخنهای دو رنگ نیمی سفید و نیمی صورتی نشانه بیماری كلیـه میباشد.
● نكات مهم برای داشتن ناخنهای سلامت و جذاب...
۱) از رژیم غـذایی متـعــادل كــه شــامــل مقادیر فراوان از میوه ها و سبزیجات تازه، حبوبات و گوشت لخم میباشد اســتفاده كنید.
۲) هــنـگـام انـجام وظـایف خـانه به ویــژه شستن ظرفها از دستكش استفاده كنید.
۳) ناخن را با برس ویژه تمیز كنید مخصوصا پس از كار با مواد كثیف.
۴) برای سوهان كشیدن ناخنهایتان از سوهانهای نرم و ظریف استفاده كرده و هـیچگاه ناخنها را در دو جهت سوهان نكشید. ناخن هـا را تنها از سـمـت گوشـه به سمت مركز ناخن در یك جهت سوهان بكشید.
۵) از ناخنها استفاده ابزاری نكنید مثلا از آنها برای بیرون آوردن منگنه استفاده نكنید.
۶) ناخنها را خشك و تمیز نگاه دارید این كار كمك میكند تا باكتریها و قارچها روی ناخنها تجمع پیدا نكنند.
۷) اگر ناخنهای پایتان ضخیم بوده و كوتاه كردن آنها دشوار است آنها را بمدت ۵ الی ۱۰ دقیقه درون مخلوط آب و نمك گرم(یك قاشق چای خوری نمك در نیم لیتر آب) فرو ببرید. این كار باعث نرم شدن آنها میگردد.
۸) ناخنها را برای دارا بودن حداكثر استحكام بـاید بـطور مستقیم كوتاه كرده و اندكی در گوشه ها گرد شوند.
۹) هیچگاه كوتیكول ناخن را جدا نسازید چون این كار باعث ایجاد عفونت میگردد.
۱۰) از جویدن ناخنها خودداری كنید.
۱۱) صـابون و مواد شوینده قوی سبب خشكی و ترك برداشتن ناخنها می گردند. بـرای شستن دستها از صابونهای ملایم استفاده كنید.
۱۲) بیش از یكبار در هفته از لاك برها استفـاده نـكنـیـد زیـرا آنـها بـاعـث خشـكی ناخن میگردند. در صورت استفاده از آنها از لاك برهای فاقد استون استفاده كنید.
۱۳) پیش از باغبانی ناخنهای خود را در صابون فرو ببرید این كار سبب میشود كثـافـات به زیر ناخنها نفوذ نكنند.
۱۴) پس از سوهان كشیدن ناخن هـا، آنهـا را برای چنـد دقیـقه درون آب گرم صابون دار ماساژ دهید تا چربی ناخنها گرفته شود.
۱۵) یك تا سه ماه از سال به ناخنهای خود استراحت دهید و هیچ گـونه لاك و یـا نـاخـن مصنوعی بكار نبرید تا ناخنها مجددا سلامتی خود را بازیابند.
۱۶) آب و مایعات فراوان بنوشید.
۱۷ برای داشتن ناخنهای سلامت مصرف روزانه ۲.۵ میـلی گـرم بـیوتـیـن (غیـر از زنـان باردار) و غذاهای حاوی بیوتین مانند تخم مرغ و جگر بسیار مفید میباشد.
۱۸) هر روز دستان و ناخن های خود را با مواد مرطوب كننده مرطوب كنید. همــچنین از غذاهای سرشار از سولفور و سیلیكون مانند گل كلم و ماهی استفتده كنید.
۱۹) آب هویج تازه بنوشید چون سرشار از كلسیم و فسفر بوده و در استحكام ناخنـهـا بسیار مفید میباشد.
۲۰) براق كننده لب برای نرم كردن ناخنها بسیار موثر میباشد.
۲۱) از لاك بر پیش از لاك زدن نیز استفاده كنید زیرا با زدودن چربی ناخن آن را برای قرار گرفتن بهتر لاك آماده میسازد.
۲۲) بـرای زدودن لكهای ایجاد شده توسط گرد و غبار و باكتریها و یا لاكها مـی تـوانـیـد از مـخلوط ۱۰ قسـمت آب و یـك قسـمت سفـید كنــنده خانگی استفاده كرده و لكها را پاك كنید.
۲۳) پس از لاك زدن حتما از براق كننده لاك(برق ناخن) استفاده كنید زیرا باعث میشود ناخن ها در برابر شكنندگی مقاوم تر شوند. همچـنین بـراق كنـنـده را بـدون لاك نـیــز به ناخنهای خود بزید زیرا با این كار رطوبت ناخنها حفظ میگردد.

[sajadhoosein]

نکات مهم در سلامت ناخن ها
همه می‌ توانند تنها با رعایت‌ چند نكته‌ ساده‌ ناخن هایی‌ قوی، سالم‌ و زیبا داشته‌ باشند. ناخن های‌ شما نیز همانند موهایتان‌ متشكل‌ از سلول های‌ مرده‌ و پروتئینی‌ به‌ نام‌ كراتین ‌اند. ناخن ها هر روز حدود یك‌ میلیمتر رشد می ‌كنند و علاوه‌ بر زیبایی، وظیفه‌ مراقبت‌ از نوك‌ انگشتان‌ دست‌ و پا را به‌ عهده‌ دارند. همچنین‌ می ‌توانند نشانه‌ وضعیت‌ سلامت‌ یا كمبود ویتامین‌ یا بیماری‌ در بدن‌ باشند.
- خطوط‌ یا لكه‌ های‌ سفید می ‌توانند نشانه‌ كمبود آهن، روی‌ یا پروتئین‌ باشند.
این‌ خطوط‌ سفید به ‌ندرت‌ ممكن‌ است‌ نشانه‌ بیماری های‌ كبدی، قلبی‌ یا كلیوی‌ باشند.
- ناخن های‌ نازك‌ و پهن‌ ممكن‌ است‌ نشانه‌ كمبود ویتامین‌ ۱۲B باشند.
- ناخن های‌ برآمده‌ امكان‌ دارد نشانه‌ كمبود آهن‌ باشند.
- ناخن های‌ خشك‌ و شكننده‌ می ‌توانند نشانه‌ كمبود كلسیم‌ باشند.
- رشته‌ های‌ باریكی‌ كه‌ از پوست‌ گوشه‌ ناخن‌ آویزان‌ هستند، ممكن‌ است‌ نشانه‌ كمبود ویتامین‌C باشند.
- ناخن های‌ بی ‌رنگ‌ یا متمایل‌ به‌ زرد ممكن‌ است‌ نشانه‌ كمبود ویتامین‌ ۱۲B یا آلرژی، بیماری های‌ قندی، كبدی‌ یا ضعف‌ سلامت‌ باشند.
- ناخن های‌ متمایل‌ به‌ سبز امكان‌ دارد نشانه‌ عفونت‌ بستر ناخن‌ باشند.
- ناخن های‌ متمایل‌ به‌ آبی‌ ممكن‌ است‌ نشانه‌ مشكلات‌ تنفسی‌ یا سوء تغذیه‌ شدید باشند.
- ناخن های‌ سالم‌ - كوتاه‌ یا بلند – می ‌بایست‌ صاف، بدون‌ لك، فرورفتگی‌ یا برآمدگی، شفاف‌ و متمایل‌ به‌ صورتی‌ باشند. اگر ناخنهایتان‌ بلند است‌ باید آنها را با سوهان‌ حالت‌ دهید و تمیز كنید.
- در افراد جوان‌ رشد ناخن ها سریع‌ است.
همراه‌ با افزایش‌ سن‌ امكان‌ دارد ناخن ها ضخیم‌ تر، سخت‌ تر و برآمده‌ شوند. به‌ همین‌ دلیل‌ است‌ كه‌ همراه‌ با افزایش‌ سن‌ مراقبت‌ از ناخن‌ اهمیت‌ بسیاری‌ پیدا می ‌كند.

-مراقبت‌ از ناخن‌
- تمیز كردن؛ از یك‌ مسواك‌ ناخن‌ زبر برای‌ برطرف‌ كردن‌ چرك‌ زیر ناخن‌ یا اطراف‌ پوست‌ ناخن‌ استفاده‌ كنید. همچنین‌ پاك ‌كننده‌ مخصوص‌ ناخن‌ را به‌ كار ببرید. در غیر این‌ صورت‌ ممكن‌ است‌ به‌ سطح‌ ناخن‌ آسیب‌ برسد.
- فرم ‌دهی؛ ناخن ها باید به ‌آرامی‌ به ‌وسیله‌ یك‌ سوهان‌ نرم‌ سوهان‌ زده‌ شوند، نه‌ با سوهان‌ زبر؛ زیرا در این‌ صورت‌ به‌ ناخن‌ آسیب‌ می ‌رسد. پس‌ به‌ آرامی‌ با زاویه‌ ۴۵ درجه‌ از گوشه‌ ناخن‌ به‌ طرف‌ نوك‌ انگشت‌ سوهان‌ بزنید تا به‌ لایه‌های‌ ناخن‌ صدمه‌ نزنید. گوشه‌ های‌ ناخن‌ را نیز زیاد سوهان‌ نكشید، زیرا ناخن‌ را ضعیف‌ می‌ كند. به‌ طور كلی‌ مراقبت‌ از ناخن های‌ كوتاه‌ آسان ‌تر است.از پا برهنه‌ راه ‌رفتن‌ در جاهای خیس‌ مانند حمام‌ یا استخرهای‌ عمومی‌ بپرهیزید تا از عفونت های‌ قارچی‌ پیشگیری‌ كنید.
- نگهداری؛ برای‌ پاك‌ كردن، خراش‌ دادن، كندن‌ یا باز كردن‌ چیزی‌ از ناخن هایتان‌ استفاده‌ نكنید. همچنین‌ هنگام‌ شستن‌ ظرف‌ دستكش‌ بپوشید و برای‌ حفظ‌ رطوبت‌ دست ها و ناخن ها از لوسیون‌ و كرم‌ دست‌ روزانه‌ استفاده‌ كنید.
● رفع‌ مشكلات‌ ناخن‌
- ناخن های‌ خشك‌ و شكننده؛ به‌ دفعات‌ كرم‌ یا روغن‌ دست‌ بمالید. غذاهایی‌ كه‌ اسیدهای‌ چرب‌ مفید دارند (مانند تخم ‌مرغ، گوشت، ماهی‌ و حبوبات) را بیشتر مصرف‌ كنید. همچنین‌ از مصرف‌ بیش‌ از اندازه‌ پاك‌ كننده‌های‌ ناخن‌ كه‌ حاوی‌ استون‌ هستند بپرهیزید زیرا استون‌ ناخن‌ را خشك‌ می ‌كند. هنگام‌ شستن‌ ظرف‌ نیز حتماً دستكش‌ بپوشید.
- عفونت‌ ناخن؛ عفونت‌ ناخن‌ ممكن‌ است‌ منجر به‌ خارش، خشكی، تاول، نرمی‌ و شل ‌شدگی‌ ناخن‌ شود. برای‌ تجویز پماد ضد قارچ‌ به‌ پزشك‌ مراجعه‌ كنید.
- جویدن‌ ناخن؛ جویدن‌ ناخن‌ به‌ مرور زمان‌ باعث‌ آسیب‌ دیدگی‌ ناخن ها می ‌شود. اگر شما ناخن هایتان‌ را می ‌جوید، آنها را به‌ محلول‌ ضد جویدن‌ ناخن‌ آغشته‌ كنید. این‌ عمل‌ باعث‌ می ‌شود كه‌ قبل‌ از جویدن‌ ناخن‌ به‌ این‌ كار فكر كنید.
- رشته‌ های‌ كنار ناخن؛ ممكن‌ است‌ این‌ تكه ‌پوست های‌ مردهِ نزدیك‌ به‌ ناخن‌ دردناك‌ باشند. آنها را به‌ دقت‌ بچینید، ناخن‌ ها را با مصرف کرم مرطوب‌ نگه دارید و از مكمل های‌ ویتامین‌ B و C استفاده‌ كنید یا غذاهایی‌ مانند سبزیجات‌ و مركبات‌ را بیشتر مصرف‌ كنید.
- رشد ناخن‌ درون‌ پوست؛ این‌ حالت‌ دردناك‌ زمانی‌ ایجاد می ‌شود كه‌ ناخن‌ به‌ طرف‌ داخل‌ پوست‌ یا گوشه‌ انگشت‌ رشد كند. در این‌ حالت‌ ناخن‌ را خیس‌ و به‌ دقت‌ آن‌ را كوتاه‌ كنید. اگر بهتر نشد به‌ پزشك‌ متخصص‌ مراجعه‌ كنید.

[sajadhoosein]

● ناخن های‌ انگشتان‌ پا

مراقبت‌ از ناخن های‌ انگشتان‌ پا به ‌مراتب‌ راحت‌ تر از انگشتان‌ دست‌ است؛ زیرا هرگز از آنها به‌ عنوان‌ وسیله‌ استفاده‌ نمی ‌شود؛ بنابراین‌ كمتر می ‌شكنند یا ترك‌ برمی ‌دارند. با وجود این، به‌ چند نكته‌ برای‌ محافظت‌ از آنها اشاره‌ می ‌شود:
- از پا برهنه‌ راه ‌رفتن‌ در جاهای خیس‌ مانند حمام‌ یا استخرهای‌ عمومی‌ بپرهیزید تا از عفونت های‌ قارچی‌ پیشگیری‌ كنید.
- جوراب‌ خود را هر روز بشویید و كفش هایتان‌ را همواره‌ پاكیزه‌ نگه‌ دارید.
- از پوشیدن‌ كفش های‌ تنگ‌ پرهیز كنید.
- به‌ منظور كاهش‌ خطر ابتلا به‌ عفونت های‌ قارچی‌، از حوله‌ و وسایل‌ شخصی‌ دیگر افراد خانواده‌ استفاده‌ نكنید.


ناخن‌هاي پا شاخص‌هايي از سلامت بدن هستند
ناخن‌هاي انگشتان پاي ما مي‌توانند همانند شاخص‌هايي از سلامت ما در اختيارمان باشند.
به گزارشخبرگزاري دانشجويان ايران، انجمن آمريكايي طب پا در اين باره اظهار داشتهاست كه ناخن‌هاي انگشتان پا مي‌توانند نشان‌دهنده آغاز يك بيماري باشند. براي مثال ناخن‌هاي نازك مي‌توانند نشان‌دهنده بيماري پوستي پسور ياسيسلباشد. همچنين ناخن‌هايي كه به جاي بيرون به طرف داخل انحنا پيدا مي‌كنندمي‌تواند نشان دهنده اين امر باشد كه فرد مبتلا به بيماري كم خوني است.

بهترين روش براي مراقبت از ناخن‌هاي پا مرتب كردن آن‌ها به طور منظم و پاكيزه و تميز نگهداشتن آنها است.
ناخن‌هاي پا را با آب و صابون شستشو داده و به خوبي با يك حوله آن‌ها را خشك كنيد. هر چند وقت يك بار ناخن‌ها را معاينه كنيد و مطمئن شويد كه هيچ كدام از ناخن‌ها از نوك انگشت پيش‌تر نرود و يا حالت‌هايي كه در بالا ذكر شده نداشته باشد.
همچنين برايحفظ بهداشت و زيبايي پا مطمئن باشيد كه ابزار مورد استفاده‌تان آلودهنبوده و بهتر است از وسيله شخصي براي مرتب كردن ناخن‌ها استفاده كنيد.


ناخن پا وسيله‌اي براي تشخيص سلامتي افراد است
متخصصان انجمن پزشكي بهداشت پا در آمريكا اعلام كردند كه ناخن پاي هر فرد مي‌تواند به عنوان ابزاري براي تشخيص سلامتي وي باشد.
به گزارش سرويسبين‌الملل ايسنا، به نقل از منابع اينترنتي، به گفته اين متخصصان شايد ازاين كه بفهميد اهميت ناخن پا خيلي بيشتر از حدي است كه تصور مي‌كنيدتعجب‌آور باشد. ناخن‌هاي پا اغلب به عنوان بارومترهايي از سلامت بدن عملمي‌كنند آنها وسيله‌هاي تشخيصي هستند كه سيگنال‌هاي ابتدايي از وجود ياظهور امراض سيستماتيك را نشان مي‌دهند.

براي مثال گود شدن ناخن‌ها و يا افزايش ضمانت آنها مي‌تواند نشان دهنده بروز نوعي بيماري پوستي به نام پسورياسيس (دار‌الصدف) باشد.

همچنينفرورفتگي ناخن‌ها به سمت داخل مي‌تواند علامت بروز فقر آهن باشد به اينترتيب توصيه مي‌شود كه هرگونه رنگ پريدگي يا عفونت در خود ناخن يا اطرافآن را بايد با پزشك متخصص در ميان گذاشت.