◄◄ تاپـیـک جامــع بدنـسـازی و پرورش انـدام ►►

[lahij_web]

من قدم 180 ورزنم 60 کیلو هرکاری هم میکنم چاق بشو نیستم که نیستم
چند ماهم بدن سازی کار کردم بدنم عضلانی شد ولی وزن خاصی نیاوردم (حتی مکمل پروتئینیم خوردم!)
میگن باید 6 وعده بخوری اما من اشتهای همون 3 وعدشم بزور دارم
خلاصه نمیدونم باید چکار کرد اگه کسی راه حلی پیدا کرد به من هم بگه!!!

سلام
این چاق شدن چیه افتاده تو دهن ملت ! ؟ منظور همون خوش فرم شدن بدنه دیگه ؟!
شما اگه هدفت مسابقه و این حرفا نیست وزن و باسکول و کیلوگرم و میلی گرم و ... رو بزار کنار و به سایزت و فرم بدنت توجه کن !
ضمنا با چند ماه کارت راه نمیفته دادا . رهرو آن است که پیوسته رود ... !
شیش وعده چه خبره ؟!؟!؟!؟ شما میان وعده های مفید بخور. محلول پروتئینی و پیشنهاد تغذیه ای که تو همون پست مربوط به محلول هست رو مطالعه کن .

[Molibden]

سلام
این چاق شدن چیه افتاده تو دهن ملت ! ؟ منظور همون خوش فرم شدن بدنه دیگه ؟!
شما اگه هدفت مسابقه و این حرفا نیست وزن و باسکول و کیلوگرم و میلی گرم و ... رو بزار کنار و به سایزت و فرم بدنت توجه کن !
ضمنا با چند ماه کارت راه نمیفته دادا . رهرو آن است که پیوسته رود ... !
شیش وعده چه خبره ؟!؟!؟!؟ شما میان وعده های مفید بخور. محلول پروتئینی و پیشنهاد تغذیه ای که تو همون پست مربوط به محلول هست رو مطالعه کن .

با نظرت مخالفم!
من رفیق دارم 3 سال بدن کاری کار کرده قد 175 وزن 65
وقتی لخت بشه همه کف میکنن از بس که بدن عضلانی و تیکه تیکه اس یعنی از سرشونه و زیر بغل بگیر تا شکم و پا همه چی عالی
اما الان که هوا سرده یه سوئی شرت یا کاپشن تنش میکنه ببینیش مثه نی قلیون میمونه (حالا نه در این حد) و اصلا از روی لباس نشون نمیده چون بدن حجم نداره و وزنش کمه
خلاصه که بنظرمن یکی مثل من اول باید یکم (حداقل ده کیلوئی) چاق بشه بد به فکر خوش فرم شدن باشه

[lahij_web]

ALI-17;5811537

Molibden :
با نظرت مخالفم!
من رفیق دارم 3 سال بدن کاری کار کرده قد 175 وزن 65
وقتی لخت بشه همه کف میکنن از بس که بدن عضلانی و تیکه تیکه اس یعنی از سرشونه و زیر بغل بگیر تا شکم و پا همه چی عالی
اما الان که هوا سرده یه سوئی شرت یا کاپشن تنش میکنه ببینیش مثه نی قلیون میمونه (حالا نه در این حد) و اصلا از روی لباس نشون نمیده چون بدن حجم نداره و وزنش کمه
خلاصه که بنظرمن یکی مثل من اول باید یکم (حداقل ده کیلوئی) چاق بشه بد به فکر خوش فرم شدن باشه

نه آقاااا این چه حرفیه !
شما وقتی ده کیلو ( به قول خودتون چاق شدی ! ) چربی اضافه کردی اونوقت باید باقی عمر گرانبهات رو صرف اب کردن همون 10 کیلو کنی !
نمیدونم چرا اکثرا اینقدر ورزش و بخصوص تمرین با وزنه رو آسون میگیرن ! انگار مجسمه سازیه !
بخدا دهن آدم صاف میشه تا بخواد 1 کیلو چربی آب کنه و یا 1 کیلو عضله بسازه . ( البته من دارم تمرین سالم رو میگم نه استفاده از استروژن ها و استروئیدها ) .
اموات آدم جلو چشاش میاد تا 1 کیلو وزنه بدون بازگشت به رکوردش اضافه کنه ! ! !

دوست عزیز منظور من حجم عضلانیه . حرف من دقیقا همینی بوده که شما منظورت هست . میگم وزنه و باسکول و ... رو بنداز کنار و به حجم عضلانیت فکر کن نه چاق شدن و حرکت عقربه های ترازو ! خب وقتی اون دوست شما تو لباس هیچی به نظر نمیاد خب ایراد داره کارش دیگه عزیز من ! آدم که جز کنار دریا نمیتونه جای دیگه لخت بچرخه !
مطمئن باش تمرین با قدرت و مناسب برای حجم عضلانی عضلات رو طوری پرورش میدن که از لحاظ نمای بدنی مشکلی حس نکنی .
نمونه بارزش پاورلیفتر ها که حتی 1% دردسرهای تغذیه و خواب و اینورو بپا و اونورو بپای بدنسازا رو ندارن ولی از لحاظ تیپ بدنی جزو همونایی هستند که شما مد نظرتونه . البته با روش تمرین خاص میشه هدف رو هم تغییر داد .

[darkdream2012]

بدنسازی قد رو میسوزونه؟؟

یعنی اگه کسی که تو سن رشده بره بدنسازی دیگه رشد نمیکنه؟

[metallica is me]

سلام دوباره به دوستان
من یه سوال دارم پرس سینه با دستگاه بهتره یا وزنه؟فرقشون چیه؟

[Mahdi/s]

بدنسازی قد رو میسوزونه؟؟

یعنی اگه کسی که تو سن رشده بره بدنسازی دیگه رشد نمیکنه؟

دقیقا.مخصوصا وقتی ورزش های مربوط به پا رو انجام بدید..........خیلی تاثیر میزاره....

[Amir..H]

با نظرت مخالفم!
من رفیق دارم 3 سال بدن کاری کار کرده قد 175 وزن 65
وقتی لخت بشه همه کف میکنن از بس که بدن عضلانی و تیکه تیکه اس یعنی از سرشونه و زیر بغل بگیر تا شکم و پا همه چی عالی
اما الان که هوا سرده یه سوئی شرت یا کاپشن تنش میکنه ببینیش مثه نی قلیون میمونه (حالا نه در این حد) و اصلا از روی لباس نشون نمیده چون بدن حجم نداره و وزنش کمه
خلاصه که بنظرمن یکی مثل من اول باید یکم (حداقل ده کیلوئی) چاق بشه بد به فکر خوش فرم شدن باشه

جسارتا منم با نظر شما مخالفم و حرفهای lahij جان رو تایید میکنم
شما داشتن اندام قشنگ رو توی حجیم بودن میدونید و من دقیقا بدن خوش فرم رو بدنی میدونم که چربی اضافه نداشته باشه و اندام ورزیده و عضلانی داشته باشه و اصلا حجیم بودن رو حسن نمیدونم
بعدشم من شخصا واسم مهم نیست که توی خیابون که راه میرم همه بگن عجب هیکلی داره
واسه من مهم اینه که وقتی بدن لخت خودم رو میبینم احساس رضایت داشته باشم
و البته لباس هم توی تنم خوب بشینه

[darkdream2012]

دقیقا.مخصوصا وقتی ورزش های مربوط به پا رو انجام بدید..........خیلی تاثیر میزاره....

ولی این مربیه میگه طوری نمیشه و خودش از 15 سالگی کار کرده

[Mahdi/s]

ولی این مربیه میگه طوری نمیشه و خودش از 15 سالگی کار کرده

قدش چقدره.؟؟؟
ولی شواهد و زمان نشون داده که قد رو میسوزونده....شما وزنه بردارهارو نگاه کنید....یا مثلا کشتی اونایی که تو سن های نوجوانی تو این رشته ها بودن قدهای بلندی ندارن....

[metallica is me]

سلام دوباره به دوستان
من یه سوال دارم پرس سینه با دستگاه بهتره یا وزنه؟فرقشون چیه؟