پوکی استخوان

[wichidika]

پوکی استخوان را از دوران کودکی پیشگیری کنیم

مهمترین عارضه پوکی استخوان، شکستگی استخوان لگن، ستون فقرات و عمدتا مچ دست بوده و باید از دوران کودکی از این بیماری پیشگیری کرد.
۱۳۹۰ جمعه ۲۹ مهر ساعت 15:56
[
به گزارش سرویس اجتماعی برنا، سید منصور رایگانی نایب رییس انجمن طب فیزیکی توانبخشی و الکترودیاگنوز ایران در حاشیه برگزاری سمپوزیوم تازه‌های پوکی استخوان اظهار داشت: پوکی استخوان شایع‌ترین بیماری متابولیکی استخوانی است که در تمام دنیا شیوع دارد و در جمعیت بالای 50 سال در زنان و مردان با نسبت‌های متفاوتی دیده می‌شود.

وی افزود: شیوع پوکی استخوان در زنان در جمعیت بالای 50 سال از حدود 40 تا 70 درصد در نقاط مختلف دنیا گزارش شده است. البته در مردان درصد شیوع پوکی استخوان کمتر است اما از سنین 75 سالگی به بالا، درصد شیوع خیلی بیشتر شده و تقریبا در زنان و مردان هم با یکدیگر مساوی است.

رایگانی افزود: مهمترین نگرانی که از پوکی استخوان وجود دارد عوارض پوکی استخوان است که در شکستگی نمود پیدا می کند. یکی از عوارض پوکی استخوان، شکستگی استخوان ران است که در افراد سالمند منجر به ایجاد بی‌حرکتی و ناتوانی در راه رفتن می‌شود که این بی‌حرکتی و احساس نیازی که بیمار به عمل جراحی می‌کند، عوارض متعددی بروی بیمار ایجاد می‌کند و ممکن است در مواردی منجر به مرگ بیمار شود.

وی گفت: از سوی دیگر شکستگی که در ستوان فقرات پشتی و کمری ایجاد می‌شود در افراد مسن می‌تواند علاوه بر ایجاد درد و ضایعات ساختاری در ستوان فقرات باعث ایجاد ضایعات نخاعی و ضایعات ریشه‌های کمری هم شود.

نایب رییس انجمن طب فیزیکی توانبخشی و الکترودیاگنوز ایران با بیان این‌که مهمترین راه برخورد با پوکی استخوان پیشگیری از بروز آن است، خاطر نشان کرد: یکی از مهمترین دوره‌هایی که باید از این بیماری پیشگیری کرد دوران کودکی، نوجوانی و آغاز بزرگسالی است که عمدتا با روش‌های تغذیه‌ای و ورزش‌های مناسب و رسیدن نور آفتاب مناسب به استخوان تأمین می‌شود و در نهایت استخوان‌ها را قوی نگه داشته و تراکم مناسب استخوان‌ها را ایجاد می‌کند. البته روش‌های مناسب ورزشی باید همراه با حرکت و ایجاد استرس و فشار بر روی استخوان مانند دوی و وزنه‌‌های ملایم باشد.

وی ادامه داد: تغذیه مناسب هم شامل استفاده از مواد غذایی حاوی انواع ویتامین‌ها، پروتئین‌ها، کلسیم و مواد معدنی و اجتناب از مصرف مواد غذایی با حالت اسیدی است. همچنین این تغذیه شامل استفاده از مواد غذایی حاوی ویتامین D هم می‌شود.

رایگانی افزود: یکی از اقدامات مهم در سنین سالمندی که افراد بیشتر دچار پوکی استخوان می‌شوند روش‌های جلوگیری از بروز شکستگی یا تکنیک‌هایی است که فرد باید به کار بگیرد تا دچار افتادگی منجر به شکستگی نشود. در این راستا یکی از مهمترین روش‌ها انجام ورزش های مناسب هماهنگی است که باعث حفظ تعادل فرد می‌شود و البته پوشش مناسب به لحاظ کفش دارای آج و نزدیک محل خواب به سرویس بهداشتی نیز حائز اهمیت است.

گفتی است؛ سمپوزیوم‌ تازه‌های پوکی استخوان (استنوپروز)در بیمارستان شهید مدرس تهران 28 مهر ماه همزمان با 20 اکتبر روز جهانی پوکی استخوان برگزار شد.

[wichidika]

الفباي پوكي استخوان؛ پيشگيري بهتر از درمان
آيا شما هم به مصرف مكمل‌هاي كلسيمي نياز داريد؟

اگرچه عارضه پوكي استخوان در بين سالمندان شايع‌تر است اما گرايش به سوي الگوي زندگي مدرن و بي‌تحركي، نرخ ابتلا به اين عارضه را در سال‌هاي اخير در بين جوان‌ترها نيز افزايش داده است.
به گزارش سرويس بهداشت و درمان ايسنا، از آنجا كه در مورد اين بيماري‌ نيز مانند ساير امراض و بيماري‌ها، پيشگيري بهتر از درمان است لذا حقايقي كه در اين مقاله درباره عارضه پوكي استخوان عنوان شده بي‌ترديد به شما كمك مي‌كنند كه با انتخاب يك الگوي زندگي سالم‌تر حتي‌المقدور از بروز اين عارضه پيشگيري كنيد.
سايت اينترنتي «هلت مي آپ» در مقاله جديدي تحت عنوان «الفباي پوكي استخوان» به شرح مختصر اما مفيد اين حقايق پرداخته است؛
-‌ آيا شما هم به مصرف مكمل‌هاي كلسيم نياز داريد؟
اگر احساس مي‌كنيد كه دچار ضعف بنيه شده‌ايد و دائم در بدنتان احساس درد داريد به احتمال زياد زمان آن فرا رسيده كه با يك آزمايش، سطح كلسيم را در بدنتان چك كنيد چرا كه ممكن است دچار كمبود كلسيم شده باشيد. كلسيم يك ريزمغذي حياتي در بدن است كه به انقباض و انبساط عضلات كمك مي‌كند. همچنين رژيم غذايي غني از كلسيم براي داشتن استخوان‌ها، دندان‌ها و بافت‌هاي نرم سالم ضروري است. براي جبران كمبود كلسيم و مشكلات مرتبط با آن، معمولا قرص‌هاي مكمل كلسيم تجويز مي‌شود كه البته مصرف اين مكمل‌ها بايد زير نظر پزشك متخصص باشد.
-‌ بهترين ريزمغذي‌ها براي تقويت استخوان‌ها كدامند؟
دو ماده كليدي براي كمك به رشد و تقويت استخوان‌ها، كلسيم و فسفر هستند. علاوه بر اين دو ماده معدني مهم، مصرف ساير ويتامين‌ها، ريزمغذي‌ها، پروتئين‌ها و املاح معدني نيز به مقدار كمتر و در حد متعادل براي حفظ سلامت و تقويت استخوان‌ها ضروري هستند. براي دستيابي به اين هدف، داشتن برنامه غذايي مناسب در تمام گروه‌هاي سني حياتي است. توجه به اين نكته بويژه در زنان پس از رسيدن به سن 30 سالگي كه تراكم استخوان‌ها به تدريج كاهش مي‌يابد، بسيار حائز اهميت است.
-‌ ارتباط بين پوكي استخوان و يائسگي چيست؟
پوكي استخوان يك بيماري خاموش است كه در تمام نقاط جهان زنان را بيشتر از مردان گرفتار مي‌كند. اين بيماري به تضعيف استخوان‌ها و در نهايت شكستگي آنها مي‌انجامد. زنان در طول 5 سال نخست يائسگي 10 درصد از تراكم استخواني خود را از دست مي‌دهند و نكته هشداردهنده اين است كه اين تحليل استخواني، بدون هيچ علامت ابتدايي رخ مي‌دهد.

- درك مشكلات ناشي از عارضه پوكي استخوان و اهميت آگاهي از يك الگوي زندگي سالم:

شكستگي‌هاي استخواني ناشي از اين بيماري بسيار دردناك هستند و به كندي بهبود پيدا مي‌كنند و در برخي شرايط حادتر، اين شكستگي‌ها به ضعف دائمي استخوانها و مفاصل منجر مي‌شوند. علاوه بر اين، داروهايي كه براي درمان پوكي استخوان استفاده مي‌شوند اغلب با درد، واكنش‌هاي آلرژيك و مشكلات معده‌اي همراه هستند. از اين رو تنها راه موثر براي پيشگيري، دنبال كردن يك الگوي زندگي پرتحرك، سالم و همچنين رعايت كردن يك رژيم غذايي مناسب است.
انتهاي پيام

[wichidika]

معاون بهداشتي دانشگاه علوم پزشکي تبريز گفت: پوکي استخوان، بعد از بيماريهاي قلبي- عروقي، سرطان، بيماريهاي روحي رواني و حوادث مهمترين عامل مرگ و مير در کشور است.


به گزارش خبرنگار خبرگزاري دانشجويان ايران(ايسنا)، منطقه آذربايجان شرقي، دکتر کوشا همزمان با روز جهاني پوکي استخوان در جمع رابطين بهداشتي شهرستان تبريز با بيان که پوکي استخوان از جمله بيماري‌هاي رايج در قشر زنان است، گفت: مهمترين عارضه اين بيماري شکستگي استخوانهاي بدن است.
دکتر کوشا با بيان اينکه راهکارهاي عملي براي کاهش ابتلا به پوکي استخوان در استان وجود دارد، اظهارکرد: متاسفانه به نحو شايسته‌اي از اين راهکارها استفاده نمي‌شود. در واقع راهکارهاي عملي براي کاهش ابتلا به پوکي استخوان در استان مغفول مانده است.
وي، ورزش، استفاده از موادغذايي سرشار از کلسيم مانند لبنيات و استفاده از نور آفتاب را بهترين راهکارهاي عملي براي کاهش آمار ابتلا به پوکي استخوان برشمرد و يادآور شد: استفاده مناسب از اين راهکارها با استفاده از پتانسيل مشاوران بهداشت در محلات مي‌تواند نتيجه مطلوبي در کاهش اين آمار داشته باشد.
دکتر کوشا دريافت روزانه1000 تا1200 ميلي‌گرم کلسيم براي بزرگسالان را از لزومات غذايي اين سنين عنوان کرد و افزود: مصرف کم شير به عنوان يکي از موادغذايي غني از کلسيم از علل دريافت ناکافي کلسيم است.
معاون بهداشتي دانشگاه علوم پزشکي تبريز با بيان اينکه ويتامين "D" با کمک به جذب کلسيم در استخوانها، براي استحكام استخوانها ضروري است، گفت: کمبود طولاني مدت ويتامين"D" منجر به کاهش جذب کلسيم شده و خطر پوکي استخوان را افزايش مي‌دهد.
او با بيان اينکه فعاليت بدني و ورزش باعث استحكام استخوان‌ها در هر سنيني مي‌شود، گفت: عدم تحرك و استراحت زياد باعث تحليل استخوان‌ها و پوكي آن مي‌شود و دردهاي استخواني را بيشتر مي‌كند.
او ادامه داد: فعاليت بدني روزانه با افزايش جذب کلسيم به سلامت بدن انسان به ويژه استخوان‌ها کمک زيادي مي‌کند.
دکتر کوشا بهترين، مفيدترين و بي‌خرج‌ترين ورزش براي انسان‌هاي بالغ و به ويژه افراد مسن را پياده‌روي عنوان کرد و افزود: ورزش در سنين بلوغ و حتي در سنين بالا نقش زيادي در رسوب کلسيم در استخوانها دارد.
انتهاي پيام

[wichidika]

پروبیوتیک‌ها از بروز پوکی استخوان پیشگیری می‌کند
خبرگزاری فارس: یک کارشناس تغذیه گفت: پروبیوتیک‌ها از بروز پوکی استخوان، سرطان و چاقی پیشگیری می‌کند همچنین برای بهبود سلامت قلب مفید است.

محمدعلی مطلق کارشناس تغذیه در گفت‌و‌گو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبری فارس «توانا» اظهار داشت: نقش مواد غذایی حاوی پروبیوتیک‌ها، فیبرهای غذایی، اسیدهای چرب غیراشباع، امگا 3، اسید لینولئیک، آنتی اکسیدان‌های گیاهی، ویتامین‌ها و مواد معدنی، بعضی پروتئین‌ها، پپتیدها و اسیدهای آمینه و فسفولیپیدها در حفظ و ارتقاء سلامت انسان به اثبات رسیده است.

*مواد پروبیوتیک موجب بهبود سلامت سیستم گوارش می‌شود
---------------------------------------------------------------------------

به گفته وی، مطالعات اپیدمیولوژیکی نشان داده است که مصرف غذاهای هدفمندی مانند پروبیوتیک‌ها موجب کاهش خطر ابتلا به سرطان، بهبود سلامت قلب، تحریک سیستم ایمنی، کاهش علائم یائسگی، بهبود سلامت دستگاه‌های گوارش و ادراری، پیشگیری از بروز اثرات ضدالتهابی، ضدمیکروبی و ضد ویروسی، کاهش فشارخون، کاهش خطر ابتلا به استئوپروز و جلوگیری از افزایش وزن و چاقی می‌شود.

این کارشناس تغذیه اضافه کرد: پروبیوتیک‌ها ریز زنده‌هایی (باکتری و مخمر) هستند که با استقرار در بخش‌های مختلف بدن مانند روده‌ها موجب حفظ آن می‌شوند و اساساً روده به عنوان فلور طبیعی است و پروبیوتیک‌ها با عمل زیستی خود عمدتاً از طریق حفظ و بهبود توازن فلور میکروبی روده (میان ریز زنده‌های سودمند و زیان‌بخش) موجب ایجاد خواص سلامتی برای فرد مصرف کننده می‌شود.
انتهای پیام/

[wichidika]

کارشناس تغذیه شبکه بهداشت بابلسر:
سن بروز پوکی استخوان در کشورمان به 40 سالگی رسید/ از هر 3 زن ایرانی یک نفر پوکی استخوان دارد
خبرگزاری فارس: کارشناس تغذیه شبکه بهداشت بابلسر گفت: در کشورمان سن بروز پوکی استخوان به مرز 40 سالگی رسیده است.


مسعود حقانی امروز در گفت‌وگو با خبرنگار فارس در بابلسر اظهار داشت: پوکی استخوان بیماری شایع متابولیک بوده که بعد از سن 50 سالگی در افراد بروز کرده و نشانه ظاهری خاصی ندارد به همین علت به آن بیماری خاموش نیز گفته می‌شود.
وی تصریح کرد: در اثر اتلاف کلسیم ذخیره شده در استخوان‌ها، تراکم بافت استخوانی به مرور کم شده و از درون جدار استخوان‌ها نازک شده و در نهایت منجر به شکستگی زودرس استخوان‌ها می‌شود.
حقانی تصریح کرد: بروز این بیماری سبب کوتاهی قد و خمیده شدن پشت افراد در سن بالا نیز می‌شود.
وی بیان داشت: در کشورمان سن بروز پوکی استخوان به مرز 40 سالگی رسیده که این امر نشان‌دهنده الگوهای نامناسب تغذیه مردم است، زیرا معمولا رژیم‌های غذایی فقیر از کلسیم منجر به بروز زودهنگام این بیماری می‌شود.
کارشناس تغذیه شبکه بهداشت بابلسر با اشاره به اینکه تنها راه تشخیص تراکم استخوان توسط روش‌های رادیولوژی امکان‌پذیر است، تصریح کرد: این بیماری در خانم‌ها بعد از یائسگی در اثر کاهش هورمون استروژن شایع‌تر است به طوری که از هر سه زن ایرانی یک نفر به این بیماری مبتلا است.
حقانی افزود: بیشتر شکستگی‌ها در استخوان ران، گردن، ستون فقرات و لگن رخ می‌دهد.
وی با اشاره به عوامل ایجاد پوکی استخوان ابراز داشت: مصرف کم مواد غذایی کلسیم‌دار، ویتامین D، مصرف دخانیات و الکل، کم‌تحرکی، وراثت، مصرف بعضی داروها مانند کورتون‌ها و مدرها به صورت طولانی و بالارفتن سن از عوامل بروز این بیماری است.
حقانی با اشاره به نقش تغذیه در پیشگیری از پوکی استخوان تصریح کرد: تغذیه صحیح می‌تواند بروز این بیماری را سال‌ها به تاخیر اندازد و با توجه به اینکه تنها منبع غذایی تامین کلسیم برای انسان لبنیات از جمله شیر، ماست، پنیر، دوغ، کشک و بستنی بوده و سایر مواد غذایی دارای کلسیم پائین با میزان جذب کمی هستند بنابراین مصرف حداقل روزانه سه وعده لبنیات برای نوجوانان و بزرگسالان برای حفظ تراکم استخوان‌ها لازم و ضروری است و در صورت مصرف کم لبنیات، کلسیم استخوان‌ها دفع شده و منجر به کاهش تراکم استخوانی می‌شود.
حقانی متذکر شد: برای تامین ویتامین D مورد نیاز بدن ضروری است روزانه به مدت کوتاهی در معرض تابش آفتاب قرار گیریم.
وی اذعان داشت: تحرک بدنی و فعالیت‌های روزانه نیز به افزایش تراکم استخوانی کمک کرده و کم‌تحرکی سبب اتلاف کلسیم می‌شود.
انتهای پیام/ن

[wichidika]

كارشناس سالمندان و ميانسالان معاونت بهداشتي دانشگاه علوم پزشكي مشهد:
خطر ابتلا به پوكي استخوان بعد از50 سالگي تا سه برابر افزايش مي‌يابد

كارشناس سالمندان و ميانسالان معاونت بهداشتي دانشگاه علوم پزشكي مشهد گفت: پوكي استخوان يا استئوپروز، حالتي است كه در اثر تخريب بافت استخواني، توده‏ استخوان كاهش يافته و سرانجام به شكستگي استخوان منجر مي‏شود.
دكتر محجوبه كي‌خا در گفت‌وگو با خبرنگار بهداشت و درمان خبرگزاري دانشجويان ايران(ايسنا) منطقه خراسان، اظهار داشت: توده‏ استخواني هر فرد معمولا در 30 تا 35 سالگي به بيشترين حد خود مي‏رسد.
وي افزود: پس از اين سن، كم شدن توده استخوان به صورت يك روند طبيعي آغاز مي‏شود با افزايش سن، مقدار استخواني كه تخريب مي‏شود، بيشتر از مقداري است كه ساخته مي‏شود. بدين ترتيب، استخوان‌ها نازك و شكننده مي‏شوند به حدي كه به راحتي و حتي به خودي خود و يا با حرکات ساده‌اي مانند سرفه و عطسه مي‏شكنند به خصوص در ناحيه سر استخوان ران كه در گودي استخوان لگن جا دارد، ستون مهره‏ها و مچ دست.
دكتر كي‌خا با اشاره به علائم اين بيماري ابراز داشت: ممكن است دچار پوكي استخوان باشيد، بدون آن كه از بيماري خود اطلاع داشته باشيد به همين علت است كه پوكي استخوان "بيماري خاموش" و يا "بيماري بي‏سر و صدا" ناميده مي‏شود چرا كه در مراحل اوليه‏ بروز پوكي استخوان، علايم آن به ندرت ظاهر مي‏شود كه اين ظاهر نشدن علائم، تشخيص بيماري را دشوار مي‏كند.
وي بيان كرد: گاهي اوقات درد ناگهاني و شديد در ستون فقرات، خميدگي ستون فقرات و کاهش قد مي‌تواند از علائم شکستگي‌هاي ستون فقرات به دليل پوکي استخوان باشد، پس بهتر است کليه افرادي که در معرض خطر پوکي استخوان قرار دارند براي تشخيص زودرس، قبل از شروع عوارض مورد ارزيابي قرار گيرند و در صورت مبتلا بودن، اقدامات پيشگيرانه صورت گيرد.
كارشناس سالمندان و ميانسالان معاونت بهداشتي دانشگاه علوم پزشكي مشهد در خصوص عوامل مستعد کننده ابتلاي فرد به پوکي استخوان عنوان کرد: يکي از اين عوامل جنسيت است چرا که پوکي استخوان در زنان شايع‌تر از مردان است.
وي از سن نيز به عنوان يکي ديگر از اين فاکتورها نام برد و گفت: در سن بالاتر از 60 سال، اين بيماري بيشتر شايع بوده و با گذشت هر دهه از عمر بعد از 50 سالگي، خطر ابتلا 2 تا 3 برابر افزايش مي‌يابد.
وي ادامه داد: يائسگي و کمبود استروژن، يائسگي زودرس(زير 45 سال)، کمبود دريافت کلسيم و ويتامين D در رژيم غذايي، سابقه پوکي استخوان در افراد درجه يک خانواده و سابقه شکستگي قبلي، استعمال دخانيات و مصرف زياد کافئين، زندگي کم‌ تحرک، افراد سفيد پوست و نژاد آسيايي، مصرف داروهايي مانند کورتيکواستروئيدها، داروهاي ضد انعقاد، ضد صرع و سيکلوسپورين به مدت طولاني، وجود يکسري بيماري‌هاي زمينه‌اي مانند ديابت و کم‌ کاري تيروئيد و استخوان‌بندي ظريف و کوچک از ديگر عوامل مستعد کننده ابتلاي فرد به پوکي استخوان است.
دكتر كي‌خا در خصوص راه‌هاي پيشگيري از اين بيماري عنوان كرد: براي اين کار دريافت رژيم غذايي با کلسيم کافي و دريافت کافي ويتامين D مهم تلقي مي‌شود.
كارشناس سالمندان و ميانسالان معاونت بهداشتي دانشگاه علوم پزشكي مشهد خاطرنشان كرد: همچنين تمرينات ورزشي متحمل وزن به طور منظم، ترک مصرف سيگار و الکل و کافئين و جايگزيني هورمون‌هاي زنانه در زنان يائسه زير نظر پزشک مي‌تواند مانع پوکي استخوان زودرس شود.
انتهاي پيام

[wichidika]

پوکی استخوان در افرادی که شب‌ها بیدارند، بیشتر بروز می‌کند
خبرگزاری فارس: یک متخصص تغذیه گفت: افرادی که شب‌هنگام بیدار هستند و صبح به خواب می‌روند، بیشتر دچار پوکی استخوان و چاقی‌های شکمی می‌شوند چرا که این افراد در طول روز به جای فعالیت مشغول استراحت و خواب هستند و مواد معدنی از استخوان‌های این افراد خارج می‌شود.


سید ضیاءالدین مظهری در گفت‌و‌گو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبری فارس «توانا» اظهار داشت: خواب در زندگی اهمیت بسیار دارد چرا که بسیاری از کارهای بازسازی در خواب انجام می‌شود و بهترین آنزیم‌های بدن با طلوع و غروب در بدن افراد ساخته می‌شود.

وی گفت: افرادی که شب‌هنگام بیدار هستند و صبح به خواب می‌روند، بیشتر دچار پوکی استخوان و چاقی‌های شکمی می‌شوند چرا که این افراد در طول روز به جای فعالیت مشغول استراحت و خواب هستند، مواد معدنی از استخوان‌های این افراد خارج می‌شود و اگر از بین رفتن مواد معدنی به مرحله پیشرفته برسد، با یک زمین خوردن ساده موجب شکستگی می‌شود.

این متخصص تغذیه بیان داشت: تغذیه و تحرک اساس سلامتی جامعه است ولی هر دوی این مسائل از مسیر عادی خود خارج شده است. افراد بیشتر غذا می‌خورند و بیشتر از مواد غذایی استفاده می‌کنند که فاقد مواد مغذی لازم برای بدن‌شان است.

مظهری ادامه داد: جوانان امروزی تحرک لازم را ندارند و بیشترین فعالیت‌شان فشار دادن دکمه‌های کنترل تلویزیون است و حتی برای خرید مایحتاج منزل نیز اگر وسیله نقلیه باشد، به خرید می‌روند و اگر نباشد گرسنگی را ترجیح می‌دهند.

وی افزود: مصرف موادغذایی آرامبخش به هنگام شب می‌تواند موجب خواب خوب برای افراد شود و موادغذایی مانند شیر و کاهو می‌تواند مفید باشد.
انتهای پیام/

[wichidika]

خطر ابتلا به پوكی استخوان پس از 50 سالگی 2 تا 3 برابر افزایش می یابد

تهران - كارشناس برنامه سلامت سالمندان معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشكی مشهد گفت : با گذشت هر دهه از عمر پس از 50 سالگی خطر ابتلا به بیماری پوكی استخوان دو تا سه برابر افزایش می یابد.

[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ] به گزارش دانشگاه علوم پزشكی مشهد ،دكتر محبوبه كیخا با اشاره به اینكه سالمندان بیشترین گروه در معرض بیماری پوكی استخوان هستند افزود: درد ناگهانی و شدید در ستون فقرات، خمیدگی ستون فقرات و كاهش قد می تواند از علائم شكستگی های ستون فقرات بدلیل پوكی استخوان باشد.
وی با بیان اینكه پوكی استخوان در اثر تخریب بافت استخوانی و در نتیجه كاهش توده استخوانی ایجاد شده و منجر به شكستگی می شود اظهار داشت: با افزایش سن، مقدار استخوانی كه تخریب می‏شود بیشتر شده و استخوانها نازك و شكننده می‏شوند، به حدی كه به راحتی و حتی به خودی خود و یا با حركات ساده ای مانند سرفه و عطسه می‏شكنند.
كیخا با اشاره به اینكه بیماری پوكی استخوان در زنان شایعتر از مردان است خاطر نشان كرد: یائسگی و تغییر هورمونها، یائسگی زودرس، كمبود دریافت كلسیم و ویتامین D در رژیم غذایی، سابقه پوكی استخوان در افراد درجه یك خانواده و سابقه قبلی، استعمال دخانیات و مصرف زیاد كافئین، زندگی كم تحرك، مصرف برخی از داروها، ابتلا به بیماریهای زمینه ای و استخوان بندی ظریف و كوچك از جمله عوامل ابتلا به بیماری پوكی استخوان به شمار می رود.
وی افزود: دریافت رژیم غذایی با كلسیم كافی ، دریافت كافی ویتامین D (از طریق قرار گیری در مقابل نور خورشید و مصرف مواد غذایی و مكمل )، تمرینات ورزشی متحمل وزن بطور منظم (پیاده روی روزانه به مدت 30 دقیقه ورزش مناسبی است )، ترك مصرف سیگار و الكل و كافئین و جایگزینی هورمون های زنانه، در خانم های یائسه زیر نظر پزشك می تواند مانع پوكی استخوان زودرس شود.
علمی **1354**

[wichidika]

رئیس انجمن طب فیزیکی و توانبخشی ایران در گفت‌وگو با فارس:
سنجش تراکم استخوان برای مردان 70 ساله و زنان یائسه الزامی است

خبرگزاری فارس: رئیس انجمن طب فیزیکی و توانبخشی ایران گفت: تست سنجش تراکم استخوان در زنان بعد از یائسگی و در مردان بعد از 70 سالگی باید با مراجعه به متخصصان طب فیزیکی، توانبخشی، روماتولوژی یا ارتوپدی صورت پذیرد.

سید منصور رایگانی در گفت‌وگو با خبرنگار بهداشت و درمان فارس، اظهار داشت: در زنانی که به سن یائسگی می‌رسند باید به طور جد تست پوکی استخوان را جدی بگیرند.
وی افزود: یائسگی متفاوت است و معمولاً از سن 50 یا 55 سالگی در زنان رخ می‌دهد و آنان می‌توانند تست سنجش تراکم استخوان بگیرند.
رایگانی ادامه داد: تست سنجش تراکم استخوان نیز در مراکز مختلف از جمله تصویربرداری صورت می‌پذیرد.
رئیس انجمن طب فیزیکی و توانبخشی ایران تصریح کرد: ما اگر به سمت سیستم ارجاع پیش برویم این مسئله پوکی استخوان بسیار تحت کنترل قرار می‌گیرد ولی اکنون افراد می‌توانند به پزشکان مرتبط از جمله طب فیزیکی، توانبخشی، روماتولوژی، ارتوپدی و در مواردی نیز متخصصان غدد در زمینه پوکی استخوان مراجعه کنند.
رایگانی گفت: پوکی استخوان در مردان وابسته به سن است که در بالای 70 سال رخ می‌دهد ولی در زنان پوکی استخوان وابسته به یائسگی است و اگر در جوانی پوکی استخوان رخ دهد باید علت زمینه‌ای آن را بررسی کرد.
وی بیان داشت: بعد از انجام سنجش تراکم استخوان براساس نتایج این سنجش درمان نیز صورت می‌گیرد و در اکثر مواقع نیز افراد بهبود پیدا می‌کنند و روش درمانی بسیار ساده‌ای نیز دارد.
رایگانی با اشاره به پیشگیری در زمینه جلوگیری از پوکی استخوان اظهار داشت: در جوانی تغذیه خوب سرشار از ویتامین، کلسیم و آفتاب گرفتن خیلی خوب و در نهایت ورزش مناسب تا سن 20 سالگی باید منجر به یک ذخیره خیلی خوب از کلسیم و استخوان قوی شود که این اتفاق اکنون کمتر رخ می‌دهد و از سن 20 سالگی به بعد نیز این توصیه‌ها باید ادامه پیدا کند.
وی تصریح کرد: هر چقدر ورزش خوب و مناسب صورت پذیرد و در ادامه آفتابگیری خوبی برای بدن صورت گیرد و مواد مناسب خوراکی کلسیم‌دار مصرف شود ابتلا به پوکی استخوان بسیار کمتر می‌شود.
رایگانی خاطرنشان کرد: در هر سنی که پوکی استخوان رخ می‌دهد درمان خاص خود را نیز دارد مثلاً در مرحله‌ای باید درمان دارویی صورت گیرد و در مرحله‌ای دیگر درمان دارویی تکمیلی مانند ارائه کلسیم و ویتامین باید صورت پذیرد و در مرحله‌ای نیز علاوه بر تمام این درمان‌های گفته شده ورزش خاصی نیز تجویز شود و در مواقع خیلی نادری در سنین پیری جراحی نیز بر روی آنها صورت می‌پذیرد.
انتهای پیام/