◄◄ مــتــابــولــیــســم و سوخت و ساز ►►

[milad_badboy]

عاليه همين جوري ادامه بده

[winstonultra]

سلام به دوستان عزیزم.

آقا دیروز بعد از 2 هفته برای مراجعه دوم رفتم پیش دکترم و خیلی مطبش شلوغ بود حدود 3 ساعت دیروز منتظر بودم تا نوبتم

بشه از ساعت 4 تا 7 نشستم.

بعد که نوبتم شد ... دکتر گفت مثل اینکه ترکوندیها گفتم آره بعد گفت برو رو ترازو رفتم شده بودم 400/120 یعنی در 2 هفته

8 کیلو و 200 گرم کم کردم.

بعد دکتر منو برد پیش بقیه مریضها 40 نفری بودن تو نوبت گفت ایشون تو 2 هفته 8 کیلو کم

کرده. خلاصه همه تشویقم کردن..منم خجالت کشیدم خیلی شلوغ بود آخه

بعد رکورد مطبشون تو این چند ساله بیشترینش دست یه خانم بود که 7 کیلو و 600 کم کرده بود

تو 2 هفته. من رکوردشو شکستم 8 کیلو و 200 تو 2 هفته.

ولی پدرم در اومد...روزی 2 ساعت و نیم پیادهروی می کنم .پاهام همه تاول زد.

[tonio_m2000]

خيلي خوشحالم كه مي بينم با جديت دنبال مشكلت رو گرفتي و الحق كه تا الان خوب پيش رفتي. موفق باشي دوست عزيز. نگران تاول هم نباش خوب مي شه اما اگر كفشت تنگه حتما عوض كن چون كفش تنگ به كمر فشار مياره ، اگر زانو بند هم بتوني ببندي خيلي بهتره تا فشار بيش از اندازه به زانوهات نيادو انشاا... بزودي به وزن ايده ال مي رسي.

[winstonultra]

خيلي خوشحالم كه مي بينم با جديت دنبال مشكلت رو گرفتي و الحق كه تا الان خوب پيش رفتي. موفق باشي دوست عزيز. نگران تاول هم نباش خوب مي شه اما اگر كفشت تنگه حتما عوض كن چون كفش تنگ به كمر فشار مياره ، اگر زانو بند هم بتوني ببندي خيلي بهتره تا فشار بيش از اندازه به زانوهات نيادو انشاا... بزودي به وزن ايده ال مي رسي.

دوست عزیز ممنونم از روحیه ای که دادی.

می خواستم بپرسم کرم ضد تاول وجود داره؟؟؟

من تاول انگشتهامو با سوزن میترکونم بعد آبش که خالی شد روش چسب زخم میزنم.

اگه کرمی باشه که تاول نزنه پا خیلی عالی میشه.

آخه میخام تو این 2 هفته دوباره رکورد خودمم بشکونم اگه بشه روزی 2 تا 2 ساعت برم پیاده روی و

10 کیلو کم کنم تو 2 هفته.

فقط مشکلم تاول پاهامه که خیلی درد میکنه وقتی راه میرم. اگر کرم بی حسی هم باشه خوبه

میشه معرفی کنید

[dr_faust]

bmi شما چند بود؟ (وزن تقسیم بر قد به توان ۲ )
کمی که جلوتر رفتی با کاهش وزن نسنج با bmi برو جلو.
من در عرض ۲ هفته از ۲۴.۵ رسوندم به ۲۱
بعد از یک مدت حجم معده ات کوچیک میشه و دیگه اصلا نمیتونی غذای زیاد بخوری. مگر اینکه از روی عادت باشه.
شکر و آرد سفید را کاملا حذف کن. نان هم نان سنگک بخور یا نان جو. من سه‌نان را توصیه می کنم. تقریبا همه جا نمایندگی داره. قیمت نان جویش هم مناسب هست.
ما خیلی مواقع بدنمون به آب نیاز داره ولی عوضش میریم سراغ غذا. هر موقع حس کردی غذا نیاز داری آب بخور. اگر باز هم گرسنه بودی اون موقع برو سراغ غذا.
به هیچ وجه خودت را گرسنه نذار. گرسنگی با میل به غذا خوردن فرق داره. اولی نیاز بدنه دومی یک عادت غلط.

برای مشاهده محتوا ، لطفا وارد شوید یا ثبت نام کنید

[winstonultra]

bmi شما چند بود؟ (وزن تقسیم بر قد به توان ۲ )
کمی که جلوتر رفتی با کاهش وزن نسنج با bmi برو جلو.
من در عرض ۲ هفته از ۲۴.۵ رسوندم به ۲۱
بعد از یک مدت حجم معده ات کوچیک میشه و دیگه اصلا نمیتونی غذای زیاد بخوری. مگر اینکه از روی عادت باشه.
شکر و آرد سفید را کاملا حذف کن. نان هم نان سنگک بخور یا نان جو. من سه‌نان را توصیه می کنم. تقریبا همه جا نمایندگی داره. قیمت نان جویش هم مناسب هست.
ما خیلی مواقع بدنمون به آب نیاز داره ولی عوضش میریم سراغ غذا. هر موقع حس کردی غذا نیاز داری آب بخور. اگر باز هم گرسنه بودی اون موقع برو سراغ غذا.
به هیچ وجه خودت را گرسنه نذار. گرسنگی با میل به غذا خوردن فرق داره. اولی نیاز بدنه دومی یک عادت غلط.

برای مشاهده محتوا ، لطفا وارد شوید یا ثبت نام کنید

ممنونم دوست عزیز.

من تمام توصیه های شما رو رعایت میکنم چون دکترم هم دقیقا همین نکات رو تذکر داده بهم.

نان هم دقیقا تو برنامم همینایی که شما نوشتید هست . من فقط سنگک می خورم.

فقط یه سوال کردم که صفحه قبل هست شاید ندیده باشید.


می خواستم بپرسم کرم ضد تاول وجود داره؟؟؟

من تاول انگشتهامو با سوزن میترکونم بعد آبش که خالی شد روش چسب زخم میزنم.

اگه کرمی باشه که تاول نزنه پا خیلی عالی میشه.

آخه میخام تو این 2 هفته دوباره رکورد خودمم بشکونم اگه بشه روزی 2 تا 2 ساعت برم پیاده روی و

10 کیلو کم کنم تو 2 هفته.

فقط مشکلم تاول پاهامه که خیلی درد میکنه وقتی راه میرم. اگر کرم بی حسی هم باشه خوبه

میشه معرفی کنید

[dr_faust]

ممنونم دوست عزیز.

من تمام توصیه های شما رو رعایت میکنم چون دکترم هم دقیقا همین نکات رو تذکر داده بهم.

نان هم دقیقا تو برنامم همینایی که شما نوشتید هست . من فقط سنگک می خورم.

فقط یه سوال کردم که صفحه قبل هست شاید ندیده باشید.


می خواستم بپرسم کرم ضد تاول وجود داره؟؟؟

من تاول انگشتهامو با سوزن میترکونم بعد آبش که خالی شد روش چسب زخم میزنم.

اگه کرمی باشه که تاول نزنه پا خیلی عالی میشه.

آخه میخام تو این 2 هفته دوباره رکورد خودمم بشکونم اگه بشه روزی 2 تا 2 ساعت برم پیاده روی و

10 کیلو کم کنم تو 2 هفته.

فقط مشکلم تاول پاهامه که خیلی درد میکنه وقتی راه میرم. اگر کرم بی حسی هم باشه خوبه

میشه معرفی کنید

شرمنده من چنین دارویی را نمی شناسم. ولی اگر کفشت را تازه نخریده ای و مدتی هست که پایت هست ، صد در صد عیب از کفشته. کفش مناسب جهت پیاده روی کفش های البرز هستند که قدیمها با نام "اکو رومیکا"(آلمانی) معروف بودند. معمولا مغازه های کفش ملی این جور کفش ها را دارند. این کفش ها عالی هستند. فقط دو روز اول پا را اذیت می کنند.(برای روزی ۲ ساعت پیاده روی)
اینجا را هم بخون:

برای مشاهده محتوا ، لطفا وارد شوید یا ثبت نام کنید

[tonio_m2000]

والا من قبلا از داروخونه پرسيده بودم گفت آقا تاول كرم نداره حالا رو نمي دونم. اون دكتر توي داروخونه مي گفت بهترين راه اينه بگذاري باز بمونه هوا بخوره زودتر خوب مي شه. كلا كفش نو اينجوريه الان هم هوا سرده اين كفش هم جمع مي شه تنگتر از قبل هم مي شه. بنظرم يكي دو روز ديگه خوب مي شه! اگر با كفشات مشكل داري حتما عوض كن يك كفش خوب بگير كه اذيتت نكنه! موفق باشي!

[hastimasiha]

ایول به این دوستمون با این اراده قوی

من 165 قدم وزنم هم 60 کیلو می باشد تقریبا متعادلم

ولی دوست ندارم چاق شم.دوستان توصیه هایی دارند؟؟؟؟؟؟؟

از طرفی مفقط قسمت ران پام چاق بازهم توصیه ای دارید؟؟؟

[ENTEZAR]

به نظر من بهترین کار ورزش است

هم باعث کم شدن وزن میشه و هم سلامتی روح و جسم میاره

ولی باید اینو بدونی که ورزش برای افراد چاق اگه اصولی و صحیح نباشه باعث کمر درد و زانو درد میشه پس حتما ورزش صحیح انجام بده ، خیلی افراد میگن دویدن خوبه ولی برای افراد چاق دویدن خیلی هم بده

اگه حال رفتن به باشگاه را نداری یه سی دی من دارم که مخصوص ورزش برای افراد چاق است بگو که برات بفرستم و توی خونه هر وقت حالش را داشتی ورزش کن

خیلی اصولی از گرم کردن آرام آرام تا مراحل سخت تر برای کم شدن وزن را انجام میده