◄◄ تاپیک جامع تغذیه؛ بهداشت و سلامت عمومی ►►

[Rahe Kavir]

آموزش- همشهری آنلاین:
اگر توده‌ای را در پستان‌‌تان پیدا کردید، حتما باید فورا نزد دکتر بروید تا آن را معاینه کند. خوشبختانه هر توده‌ای در پستان همیشه به معنای ابتلا به سرطان پستان نیست.

توده‌های غیرسرطانی پستان ممکن است ناشی از این عوارض باشد:

• کیست یا کیسه کوچکی پر از مایع. این عارضه بیش از همه در سنین 35 تا 50 رایج است،‌ به خصوص درست پیش از آنکه قاعدگی شروع شود.
• فیبروآدنوم،‌ یک توده سخت،‌ که در اغلب موارد در دختران و زنان در سنین نوجوانی و در ابتدای دهه بیست زندگی دیده می‌شود. این توده‌ها بی‌درد هستند و به پستان چسبندگی ندارند و به راحتی حرکت می‌کنند.
• عارضه‌ای به نام نکروز چربی، که در آن بافت‌های چربی متلاشی‌شده توده‌هایی را تشکیل می‌دهند. این عارضه ممکن است ناشی از آسیب‌ها و ضربات به پستان باشد، و بیش از همه در زنانی که پستان‌های بسیار بزرگ دارند،‌دیده می‌شود.
• عارضه‌ای دردناک به نام آدنوز اسکلروزان (sclerosing adenosis) که در آن بافت اضافی به درون لوبول‌ها (خوشه‌های غده‌های شیری پستان)‌ رشد می‌کند. ممکن است برای تشخیص این عارضه از سرطان تکه‌برداری لازم باشد.

HealthDay News,10 Apr., 2009

[boomba]

ماساژ و مالش راهی برای سالم سازی بدن

ماساژ (یا مالش) شیوه ای است که روی مجراهای اصلی و فرعی انرژی حیاتی و رگ های خون انسان و نقاط مناسب بدن برای طب سوزنی و محل های معین انجام می شود و با انجام آن از ابتلا به بیماری ها جلوگیری و به سالم سازی بدن کمک می شود.

نکته های مهم اساسی ماساژ و مالش راهی برای سالم سازی بدن

ماساژ بر اساس نظریه طب سنتی چین و براساس اصول تشخیص مرض و معالجه آن با تحلیل همه جانبه بیماری و حال مزاجی بیمار انجام می شود. درماساژ دادن از داروهای خوراکی بهره گرفته نمی شود و تأثیرات منفی آن بسیار کم است و برای بسیاری بیماری ها ، تأثیرگذاری نسبتا خوبب دارد و روشی ساده و آسان است. با این حال دامنه کاربرد آن بسیار گسترده است. اینگونه روش معالجه برای بیماری های معمولی از قبیل : بیماری مهره های گردن ، آسیب دیدگی حاد عضلات کمر( بر اثر کار جسمی زیاد) ، شکاف در مهره های بدن ، صدمه به عضلات ورباط ها و مفاصل دست ها و پاها و غیره مؤثر است.

حرکات دستی ماساژ طبق استاندارد معین و با رعایت اصول فنی و خواستهای اساسی مانند بادوام ، با قوت ، متعادل ، ملایم و اثرگذار عملی می شود. ماساژ تنها به حرکات دست محدود نمی شود بلکه با پا و قسمت بالای بازو دست و یا با توسل به وسایل مخصوص ماساژ انجام می شود. گاهی نیزمی توان از مرهم های ویژه برای ماساژ دادن استفاده کرد. برای نمونه مرهم مالش، خامه مالش ، روغن گرفته شده از گیاهی به نام " دونگ چینگ "، روغن کافیشه ، روغن کنجد و موادی مانند پودر و یا سایر مایع های روغن کاری. شیوه های ماساژ دادن فراوان است. شیوه های معمولی عبارت است از: فشار دادن ، مالیدن، فشردن با یک انگشت ، حرکت دادن ، کوفتن ، با دست کشیدن وغیره. برخی اوقات ماساژ برای پیشگیری و درمان بیماری ها مورد استفاده قرار می گیرد. برای نمونه : ماساژ کودکان ، ماساژ برای معالجه شکسته بندی استخوان ، ماساژ با " چی گون " ( روش سنتی تمرین تنفسی عمیق در چین) وغیره ؛ ماساژ گاهی برای سالم سازی بدن شخصی انجام می شود و هر کسی قادر به انجام آن است: مثلا ماساژ بهداشت چشمان ، بهداشت دست ها و پاها ، برای سالم سازی معده ، برای آرامش بخشیدن به اعصاب و غیره

تأثیرات ماساژ و مالش راهی برای سالم سازی بدن

تأثیرات ماساژ و مالش عبارت است از :

اول – کارکرد های امعا و احشاء شامل قلب ، جگر ، طحال ، ریه ، معده ، کیسه صفرا ، روده و مثانه را تعدیل و تنظیم می کند. طب سنتی چین تغییرات پاتولژی بدن انسان به از کار افتادگی کارکرد امعا و احشاء را خلاصه می کند. ماساژ و مالش با کاربرد مهارت و تکنیک کارکرد از کار افتاده شده امعا و احشاء را مجددا به تعادل جدید می گراید و بدین ترتیب به هدف درمان بیماری و حفظ الصحه و سالم سازی می رسد. ( نقشه : مهارت و تکنیک ماساژ و مالش )

دوم -- باز کردن مجراهای اصلی و فرعی انرژی حیاتی و خون انسان و انرژی حیاتی . ارژی حیاتی ماده اصلی برای نگهداری حیات محسوب می شود ، مجراهای اصلی و فرعی انرژی حیاتی و خون انسان مجراهای بدن انسان برای گردش انرژی حیاتی ، انتقال و ارتباط بحساب می آید. بمحض آنکه نصف النهار و انرژی حیاتی غیر عادی شود ، تأثیرات نا سالم در محیط که باعث بیماری شود ، از خارج وارد امعا و احشاء بدن انسان می شود و باعث ابتلا به بیماری می شود ؛ در مقابل امعا و احشاء بدن انسان مریض می شود و هم می تواند از طریق نصف النهار در مظهر بدن منعکش شود. ماساژ و مالش از طریق تحریک تکنیک دستی می تواند به بوجود آمدن کارکرد نصف النهار و انرژی حیاتی و گردش آنها مساعدت کند و بدین ترتیب باعث همآهنگی مکانیسم امعا و احشاء می شود و از تأثیرات نا سالم جلوگیری می شود و بیماری های دارونی مورد معالجه قرار می گیرد. ( نقشه : مهارت و تکنیک ماساژ و مالش )

سوم – تعدیل و تنظیم استخون بندی و عضلات و مفاصل. مهارت و تکنیک ماساژ و مالش برای پوست ، عضلات و مجرای خون انجام می شود ، می تواند نقش تعدیل و تنظیم پوست ، رگ های پوستی و رخنه بین عضلات زیر پوست را ایفا کند و می تواند حرکت بطی خون را از بین برده و گردش خون را سریع گردانیند. مهارت و تکنیک ماساژ و مالش میتواند مستقیما در رفتگی عضلات و استخوان را اصلاح کند. از این جهت ، چه بیماری های ناشی از ضرر رسانی باد ، سرما ، گرما و رطوبت و چه ناخوشی یا بهم خوردگی مزاج و زخم در اثر زمین خوردن و کوفتگی ورگ برگ شدگی می توان با ماساژ و مالش درمان کرد.

( نقشه : مهارت و تکنیک ماساژ و مالش )

[boomba]

چرا گوش درد میگیریم؟

گوش درد علتهای گوناگون دارد.حتی خود گوش درد به شکلهای بسیار ظاهر میشود. گذشته از ضایعات عضوی بیشتر گوش دردها در اثر گونه ای لودگی میکروبی بروز میکنند.
در بیشتر موارد گوش درد در اثر وارد شدن یک شئ خارجی به درون گوش و گیرافتادنش در آنجا آغاز می شود. کودکان گاهی چیزی را به درون گوش خود یا کودک دیگری فرو می برند و باعث گوش درد می شوند.
گاهی سفت شدن تراوشات مومی شکل گوش به درد گرفتن گوش می انجامد. شستشوی گوش یا بیرون آوردن هر شئ خارجی از مجرای شنوایی باید توسط پزشک انجام گیرد زیرا وی با طرز جلوگیری از وارد آمدن هر گونه صدمه ای بر بخشهای ظریف گوش آشنایی دارد.
آلودگی گوش خارجی ممکن است در اثراستفاده از سنجاق-چوب کبریت یا دیگر اشیاء ناپاک برای از بین بردن خارش حاصل از تراوشات گوش ایجاد شود. این اشیاء می توانند موجب خراشیدگی و آلودگی پوست شوند. به دنبال این خراشیدگی پوست داخل گوش جوشی میزند و متورم میشود وموجب گوش گوش درد های شدید میشود.
آلودگی قارچی گوش خارجی و مجرای شنوایی میتواند موجب تورم مجرا و دردگوش شود. طبل گوش یا پرده صماخ نیز که گوش خارجی را از گوش میانی جدا می کند ممکن است متورم شود.
گوش میانی گاهی فقط به این علت که شخص نمی تواند بینی اش را به درستی تخلیه کند ممکن است متورم شود. هر دو سوراخ بینی باید در یک زمان تخلیه شوند زیرا تخلیه یک سوراخ بینی ممکن است موجب رانده شدن مواد آلوده به سینوسها شود. البته گوش درد علتهای بسیار دارد. به همین علت هر گاه شخصی پیاپی دچار گوش درد می شود باید به پزشک ماجعه کند.

[boomba]

فیزیولوژی دندان #

دندانها غذا را بریده آسیا کرده و مخلوط می کنند. برای انجام این اعمال فکها مجهز به عظلات پر قدرتی هستند که میتوانند یک نیروی انسدادی به میزان 22.5 تا 45 کیلو گرم در بین دندانهای جلو و 67.5 تا 90 کیلوگرم در بین دندانهای عقب تولید کنند. همچنین دندانهای فوقانی و تحتانی دارای برآمدگیها و سطوحی هستند که در یکدیگر فرو میروند بطوریکه هر دسته از دندانها به خوبی با دسته دیگر جفت می شوند.این جفت شدن موسوم به انسداد یا اکلوزیون Occlusion بوده موجب میشود که ذرات بسیار ریز غذا در بین دندانها گیر کرده و خرد شوند.
دندان از قسمتهای مختلف مینا - دانتین - سیمان و مغز تشکیل شده است. دندان را میتوان همچنین به تاج Crown که در بالای لثه و در داخل دهان قرار دارد و ریشه Rott که به داخل حفره استخوانی غک فرو میرود تقسیم کرد. حد فاصل بین تاج و ریشه که در آن دندان بوسیله لثه احاطه می شود موسوم به گردن Neck است.
دانتین Dentine : قسمت عمه دندان از دانتین تشکیل شده که یک ساختمان استخوانی قوی دارد. دانتین اصولا از کریستالهای هیدروکسی آپاتیت نظیر کریستالهای موجود در استخوانها اا بسیار متراکم تر تشکیل شده است. این کریستالهادر لابلای تورینه مفاومی از فیبرهای کلاژن قرار گرفته اند. بعبارت دیگر اجزای تشکیل دهنده اصلی دانتین نظیر استخوان است.
مینا Enamel : سطح خارجی دندان بوسیله لایه ای از مینا پوشیده میشود که قبل از در آمدن دندانها بوسیله سلولهای اپیتلیال ویژه ای موسوم به آملو بلاست ameloblast تشکیل میشود. هنگامیکه دندان رویش پیدا کرد مینای بیشتری تشکیل نمی شود . مینا از کریستالهای کوچک هیدروکسی آپاتیت همراه با یونهای کربات, منیزیوم, سدیم, پتاسیم و یونهای دیگر تشکیل شده که در داخل تورینه ظریفی از فیبرهای پروتئینی بسیار قوی و تقریبآ غیز محلول تشکیل شده است.
سیمان Cementum: سیمان یک ساختمان استخوانی است که بوسیله سلولهای غشاء دور دندانی که کیسه دندان را مفروش می کند ترشح می شود.تعداد زیادی فیبرهای کلاژن مستقیمآ از اسخوان فک از طریق غشاء دور دندانی بداخل سیمان سیر می کند.
مغز دندان یا پولپ Pulp: داخل دندان از پولپ پر شده است.پولپ از بافت همبندی به اظافه تعداد زیادی اعصاب, رگهای خونی و لنفاتیکها تشکیل می گردد. سلول هایی که سطح حفره پولپ را مفروش میکنند اودونتوبلاستها هستند سالها ی تشکیل دندان, دانتین را تولید میکنند اما در عین حال نیز بطرف پولپ پیشروی کرده وحفره پولپ را کوچکتر میسازند.

[boomba]

تب زرد چیست؟

آیا میدانید وقتی فرانسویها کوشیدند کانالی در پاناما بسازند به علت مبتلا شدن کارگران ساختمانی به تب زرد مجبور شدند از این کار دست بشویند؟
در سال 1900 میلادی, والتررید علت تب زرد و چگونگی انتقال آنرا کشف کرد. در نتیجه ادامه کار برای ساختن کانال میسر شد وساختمان کانال پاناما در سال 1914 به پایان رسید.
تب زرد بیماری حادی است که در آن شخص بیمار به تب, زرد و استفراغ نیز مبتلا می شود. اگر تب مزبور به صورت یک مورد تنها بروز کند, حمله تب ممکن است خفیف باشد و شخص بیمار به احتمال زیاد بهبودی مییابد. ولی اگر تب زرد همه گیر شده باشد نزدیک به پنجاه درصد بیماران جان خود را از دست میدهند.
تب زرد در اثر ویروسی که عمدتا به کبد حمله میکند پدید می آید. سلولهای کبد وسیعا صدمه میبینند و همین به زردی می انجامد. در واقع نام این بیماری از رنگ زرد متمایل به قهوه ای پوست شخص بیمار گرفته شده است.
ویروس تب زرد به وسیله پشه انتقال مییابد. نوع خاصی از پشه ماده خون شخص مبتلا به تب زرد را در سه روز نخست ابتلای وی می مکد. پس از گذشت دوازده روز ویروس موجود در پشه، عفونی و آلوده کننده می شود. آنگاه، وقتی شخصی را که در برابر تب زرد مصونیت ندارد نیش بزد، شخص مزبور ب ه تب زرد مبتلا میشود.
برای مداوای تب زرد ، دارویی وجود ندارد ؛ به همین علت، در اینجا پیشگیری بسیار اهمیت پیدا می کند. مردم با تلقیح مایه مخصوصی در بربر تب زرد مصون می شوند. همچنین اگر شخصی یکبار به تب زرد مبتلا شود در برابرش مصونیت پیدا میکند. و البته یکی از راههای جلوگیری از شیوع تب زرد در جایی که یک موردش مشاهده میشود، جلوگیری از تولید مثل و گسترش پشه ها است.

[boomba]

فلج مغزی چیست؟

فلج مغزی به حالتی گفته میشود که بیمار مبتلا به آن نمیتواند تمام یا جزئی از حرکات عظلات بدنش را کنترل کند. این فلج زمانی پدید می آید که یکی از سه ناحیه کنترل کننده حرکات عظلات در مغز ، آسیب ببیند.
یکی از این ناحیه های مغزی، پوسته یا قشر حرکتی نامیده میشود.از اینجا است که تمام حرکات مورد نظر و قابل کنترل آغاز می شود.هرگاه ناحیه مزبور صدمه ببیند، شخص به سفتی عظلات مبتلا می شود.
گروهی از سلولهای عصبی مغز که سلولهای پایه نامیده میشوند باعث به تأخیر افتادن یا متوقف شدن برخی از انواع فعالیت عظلانی می شوند.هرگاه صدمه ای به این ناحیه وارد شود، حرکات ناخواسته و آشفته ای در عظلات پدید می آید. ممکن است شخص دچار لرزش مختصر یا تکانهای تند عظلانی شود. یا ممکن است حرکات آرام و پیچش داری در دستها و بازوهای شخص پدید آید.
سومین ناحیه مغز، که ناحیه مخ نامیده می شود، هماهنگی و تعادل عظلات را کنترل میکند. اگر این ناحیه صدمه ببیند، شخص به گونه ای عدم تعادل حرکتی گرفتار می شود.
فلج مغزی علتهای گوناگون و بسیار دارد. پیش از تولد ممکن است مغز کودک رشد طبیعی نکرده باشد. ممکن است مادر در ماههای حاملگی بیمار یا زخمی شده باشد. ممکن ات خود مغز در زمان تولد کودک آسیب دیده باشد. دشواری تنفس در لحظه زایمان میتواند مانع رسیدن اکسیژن به خون شود و نتیجتا به سلولها آسیب برساند.
معالجه این بیماری بسیار طولانی و آرام وپیوسته است . لیکن باید توجه داشت که هدف از این معالجه باز گرداندن کودک به وضع عادی نیست. بلکه هدف آن است که کودک برای خودش واطرافیانش به صورت موجودی مفید درآید و مایه آسایش خود و دیگران شود. دادن ورزشهای عضلانی ، با ارزش ترین روش معالجه کودکان مبتلا به فلج مغزی است.
یک نکته مهم دیگر آن است که کودک احساس کند مورد قبول دیگران واقع می شود.

[boomba]

ارتباط سروصداى‎ مزمن‎ با سكته‎ قلبى‎
خبرگزاری آریا‎ ـ رويارويى‎‎ طولانى افراد با سر و صدا خطر بروز سكته‎ قلبى‎‎ را افزايش‎ مى دهد.
به گزارش سرویس علمی آریا، مطالعات‎ جديد افزايش‎ خطرسكته‎ قلبى‎‎ در كسانى كه‎ در معرض‎ سروصـداى‎ زيـاد محيط قرار مى‎ گيرند ظاهرا به‎ علت‎ تاثـيـر فيزيولوژيك‎ محيط و سر و صداى‎ محيط است‎ .
در اىـن‎‎‎‎ مـورد بىـن زنـان و مــردان تفـاوت‎ وجود دارد.
هم‎ اكنون‎ شدت‎ صدا 85 دسى‎ بل‎ حد مجاز در رويارويى‎‎ با سر و صدا در نظر گرفته‎ مى شود و به‎ نظر برخى‎ كارشنـاسـان‎‎ اىـن رقـم‎ باىـد بـه‎ 75 تا 65 دسى‎ بل‎ كاهش‎ پيدا كند.
كاهش‎ استاندارد حـد مجـاز تمـاس‎ بـه‎ ويژه‎‎ در افرادى‎‎ كه دچار بيماريهاى قلـب‎ و عروق‎ هستند اهميت‎ بيشترى‎ دارد.
سروصدا در محيط كار خطر سكته‎ قلـبـى‎ را در مردان‎ يك‎ سوم‎ افزايش‎ مى‎ دهد اما در زنان‎‎ اين خطر را افزايش‎ نمى‎ دهد

[boomba]

زايمان در آب مي‌تواند يك روش اصلي و مفيد براي زنان كشورمان باشد

زايمان در آب يكي از روشهاي جانشيني متقاضي خانم‌هاي زائو است كه هيچ خطري را متوجه مادر و يا جنين نمي‌سازد و مي‌تواند به عنوان يك روش اصلي و مفيد براي زنان كشورمان مد نظر قرار گيرد.
موارد فوق در مقاله‌اي تحت عنوان "مزايا و كاربرد زايمان در آب" در نخستين كنگره سراسري انجمن متخصصين زنان، مامايي و نازايي شاخه خراسان كه به تازگي در مشهد برگزار شد، توسط مژده قاسمي از دانشگاه علوم پزشكي اصفهان ارائه گرديد.
وي در اين كنگره اظهار داشت: درد زايمان يكي از شديدترين دردهايي است كه بشر در طول ساليان عمر خود تجربه نموده و زايمان در آب يكي از راههاي رسيدن به زايمان بي‌درد است.
وي بيان كرد: اين روش سالهاست كه در كشورهاي پيشرفته دنيا اعم از آلمان، آمريكا، استراليا، كانادا و فرانسه در حال انجام است ولي هنوز در ايران به طور كامل شناخته نشده است.
قاسمي افزود: روش زايمان درآب نياز به تداخلات مامايي را كاهش داده و براي مادر و بچه كم خطرتر است.
وي با اشاره به‌اينكه زايمان در آب به دو صورت تعريف مي‌شود، افزود: روش اول "سير ليبر در آب"(خانم باردار در هنگام دردهاي فعال زايماني وارد آب شده و تحمل درد برايش آسان‌تر مي‌شود) و روش دوم "زايمان درآب" است.
اين ماما تصريح كرد: در روش دوم يعني زايمان در آب، خانم باردار در آب مي‌ماند و زايمان به طور كامل در آب انجام مي‌شود بطوريكه نوزاد زير آب متولد مي‌شود.
وي افزود: مطالعات نشان مي‌دهد كه در روش زايمان درآب مشكلات تهديدكننده زندگي يا سلامتي در زنان زائو يا نوزادان مشاهده نشده و همچنين در اين روش كاهش خونريزي، نياز به استفاده مسكن كمتر و تجربه زايمان نيز رضايت بخش تر است.
وي همچنين گفت: تحقيقات نشان مي‌دهد، تفاوت آماري معني‌داري از لحاظ رفتاري بين بچه‌هاي متولد شده در زايمان آب و خشكي وجود نداشته است.
وي افزود: تاثير روش زايمان درآب در ميزان نياز و انجام اپيزيوتومي (برش) در يك مطالعه آينده‌نگر روي دو هزار زايمان نشان مي‌دهد كه نياز به اپيزيوتومي در يك سوم موارد نسبت به زايمان در خشكي كاهش يافت.
وي خاطرنشان كرد: در مطالعه ديگر ميزان اپيزيوتومي از ‪ ۸۰‬درصد در زايمانهاي معمولي به ‪ ۱۵‬درصد در زايمان در آب رسيد.
قاسمي در پايان گفت: دليلي براي نگراني متخصصين زايمان و نوزادان در انجام روش زايمان با آب وجود ندارد و اين روش مي‌تواند به عنوان يك روش مفيد و اصلي در كشور پياده شود.

[boomba]

مي خواهم لاغر شوم

من يک رژيم موثر مي خواهم. اين تقاضاي يک بيمار از ميان خيل بيماران سردرگم در رژيمهاي مختلف و رنگارنگ است و البته بسياري از آنها پس از مدتي نااميد مي شوند و به اين نتيجه مي رسند که اين گونه رژيمهاي غذايي اصولا اثر دراز مدت ندارند.
يک اصل مهم را هيچ گاه فراموش نکنيد: تنها راه صحيح و پايدار براي کاهش وزن و نگهداشتن وزن جديد اين است که چاقها بدانند روش تغذيه گذشته آنها اشتباه بوده است و تنها آن برنامه غذايي مناسب خواهد بود که در وهله اول پرخوري هاي آنها را کاهش دهد يا حذف کند و براي رسيدن به اين هدف راههاي مختلفي وجود دارد.


رژيم کم کربوهيدرات
اگر چه بانيان اين نوع رژيم توضيحات بيولوژيکي پيچيده اي در دفاع از آن عنوان مي کنند، اما تحقيقات جديد نشان مي دهد رژيمهاي کم کربوهيدرات ، بيشتر اثر کاهش وزن خود را در 6ماه اول نشان مي دهند ولي پس از گذشت يک سال نتيجه آنها چندان مثبت ارزيابي نمي شود.
به علاوه حتي در 6ماه اول هم استفاده از آن براي بسياري از کاربران بي نتيجه بوده است ؛ اما آنچه مسلما بايد مورد توجه قرار گيرد، اين است که افرادي که از اين نوع رژيم پيروي مي کنند بايد رفتار تغذيه اي خود را کاملا تغيير دهند و درواقع عامل اصلي نتيجه گرفتن خود آنها هستند.
در اين رژيم غذايي ، ميزان و حجم غذايي هيچ تغييري نمي کند بلکه مصرف يک سري مواد مصنوعي مثل ماکاروني ، سيب زميني ، شيريني ، نوشابه ، آبميوه ، شکلات و... قطع مي شود.
اين افراد به علت آن که حجم کافي غذا دريافت مي کنند احساس گرسنگي ندارند، اما بايد اين موضوع مهم را در نظر گرفت که آنها نمي توانند براي مدت طولاني از خوردن اين گونه مواد خودداري کنند و در نتيجه نه تنها پس از مدتي به آنها روي مي آورند بلکه بررسي هاي بسياري حاکي از مصرف بيش از حد اين مواد هيدراتي به تلافي گذشته ها!
از سوي اين گروه است. به هر حال طرفداران اين رژيم بايد حتما تنوع غذايي را رعايت کنند و در ضمن اين پرهيز غذايي را بتدريج در برنامه خود قرار دهند.


رژيمهاي کم چربي
برخلاف رژيم کم کربوهيدرات ، اين نوع رژيمها اثر بلند مدت بسيار خوبي دارند. در واقع با حذف چربيها به عنوان مهمترين گروه غذايي کالري زا و با انتخاب گوشت ، ميان وعده ها و لبنيات کم چرب وزن مشخص به طور چشمگيري کاهش خواهد يافت.
آنچه طرفداران اين نوع برنامه غذايي بايد توجه داشته باشند اين است که علت اصلي کاهش وزن آنها کم شدن ميزان کالري مصرفي است.
پس اگر آنها هنگام اجراي اين رژيم ، شکلات هاي بدون چربي يا محصولات نشاسته اي را به مقدار زياد استفاده کنند نه تنها لاغر نخواهند شد بلکه به دليل نرسيدن يک گروه غذايي يعني چربي ها سلامت خود را هم به خطر انداخته اند.
در رژيمهاي کم چرب بايد سعي شود که از ميوه ها و سبزيهاي پر حجم و پر فيبر استفاده شود؛ هر چند اين مواد باعث پر شدن معده مي شوند، اما از آنجا که در چاشني روغن به کار نرفته بعد از گذشتن زمان کوتاهي احساس گرسنگي دوباره به فرد روي خواهد آورد.
افرادي که از اين نوع رژيم استفاده مي کنند بايد در مصرف وعده و ميان وعده هاي غذايي ، تعامل را رعايت کنند و با اراده قوي منتظر اثر آن در دراز مدت باشند.


نوشابه هاي رژيمي
رژيمهايي که تمام يا بخشي از وعده ها و ميان وعده هاي غذايي را با يکسري نوشيدني ها جايگزين مي کنند بتازگي طرفداران زيادي پيدا کرده اند. تحقيقات حاکي از اثر کوتاه مدت اين رژيمها بر تناسب اندام است.
نوشابه هاي رژيمي حدود 200 -250 کالري دارند و وقتي که جايگزين وعده هاي غذايي مي شوند کالري بسيار کمي را به بدن وارد مي کنند. بيشتر اين نوع نوشيدني ها براي افرادي که فرصت غذا خوردن را در طول روز ندارند يا از ميوه ها و سبزيها به اندازه کافي استفاده نمي کنند جذابيت بيشتري دارند؛ اما اين افراد به دليل تغذيه سبک در طول روز، دست به پرخوري هاي شبانه مي زنند.


نکته آخر
هميشه بايد در نظر داشته باشيد در صورتي که هدف اصلي ممانعت از پرخوري باشد هر رژيمي مي تواند براي کوتاه مدت موثر باشد، اما اگر هدف شما رسيدن به اندامي مناسب و بدني سالم است تنها با ادامه رعايت برنامه غذايي مي توانيد به هدف خود اميدوار باشيد.
در ضمن فراموش نکنيد که هيچکدام از اين رژيمها براي افرادي که به دنبال واکنش هاي عصبي احساسي پرخوري مي کنند موثر نخواهند بود و براي کمک به آنها بايد شيوه هاي زندگي شان را از نزديک بررسي کرد.

[boomba]

تغييرات پوستي در دوران بارداري

بسياري از زنان دردوران بارداري دچار برافروختگي‌, قرمزي و التهاب پوست مي‌شوند, طوري كه به سبب افزايش جريان خون‌, پوست آنان به صورت ملتهب و قرمزرنگ به نظر مي رسد . ملا‌سماي بارداري يا ماسك حاملگي شامل پلا‌ك هاي تيره رنگ پوستي خوش خيمي است كه به‌علت افزايش توليد ملا‌نين " نوعي ماده طبيعي دربدن كه به پوست‌, مو وچشم‌ها رنگ مي بخشد" , در دوران بارداري ديده مي‌شوند.براي پوشاندن لكه هاي تيره مي‌توان از لوازم آرايشي مناسب باپوست صورت استفاده كرد و درمان آنها نيز با از رتينوئيدهاي موضعي‌, الا‌ئيك اسيد و يا هيدروكسي اسيدها امكان پذيراست.همچنين براي تاثيربهتر بايد از تركيب اين داروها استفاده كرد و درصورت تمايل نداشتن به درمان‌, بايد كرم هاي ضد آفتاب با فاكتورهاي‌محافظتي آفتاب حداقل 15 و يا بالا‌تر را براي حداقل مدت يكسال روي اين لكه ها به كار برد.يكي از مهمترين نگراني‌هاي زنان در دوران بارداري و پس از آن درمان خطوط كششي پوست است 90 درصد از زنان باردار در ماههاي ششم وهفتم بارداري به‌علت نيروهاي كششي وارده از لايه زيرين پوست دچار اين مشكل شده كه باگذشت زمان اين قرمزي محو مي‌شود.متاسفانه داروي خاصي براي درمان اين خطوط كششي موجودنيست اما استفاده از كرم‌هاي مرطوب كننده با انواع مختلف مي‌تواند در كنترل خارش ناشي از اين خطوط موثر باشد.براي درمان موثرتر و از بين بردن اين خطوط مي توان از تركيبات ترتينوئين و يا ليزر درماني استفاده كرد.يكي ديگر از مشكلا‌ت پوستي شايع در دوران بارداري خارش و قرمز شدن پوست برخي نواحي بدن‌, نظير كف دستها و پاهاست كه براي بهبود اين مشكل بايد ازاستحمام طولا‌ني مدت باآب داغ پرهيز و از يك تميزكننده غيرصابوني غير معطراستفاده كرد.براين اساس‌, در دوران بارداري بسياري از زنان افزايش رشد موها را روي‌صورت ياسينه تجربه مي‌كنند براي ازبين بردن اين موها مي‌توان از موچين‌, موم و يا ليزرتراپي استفاده كرد .