◄◄ تاپیک جامع تغذیه؛ بهداشت و سلامت عمومی ►►

[s2010]

میكرب ها را فقط نباید در مكان های آلوده روباز جستجو كرد ، بلكه می توان در جاهای سربسته و حتی مكان های بهداشتی نیز یافت.

تاكنون مشخص شده بود دوش حمام ، صفحه كلید رایانه و گوشی تلفن همراه می توانند از آلوده ترین اشیا باشند.

اكنون در بررسی صورت گرفته پژوهشگران دانشگاه ویسكانسین آمریكا دریافته اند متكا و بالشت از آلوده ترین اشیا هستند.

این پژوهشگران نمونه ای از یك متكا را در آزمایشگاه آزمایش كردند.

معلوم شد در لایه رویی و در زیر آن اكوسیستمی از میكرب ها زندگی می كنند.

این مجموعه میكروب ها می توانند موجب بروز بیماری های پوستی در انسان شوند.

این میكروب ها می توانند، موجب بروز آلرژی شوند و با نفوذ به بینی و دهان و چشم ها ، میزان حساسیت را تشدید كنند.

در بسیاری از موارد آنها به سیستم ایمنی و دفاعی بدن آسیب می زنند و حتی می توانند كشنده باشند.

بنابراین با تعویض رویه متكا و پر و پنبه داخل آن می توان از بروز این بیماری ها جلوگیری كرد.

[s2010]

ک متخصص گوش و حلق و بيني استفاده از گوش پاک کن را عادت غلطي دانست و شست‌وشو با آب خالي را براي تميز کردن گوش‌ها کافي خواند.

دکتر محسن نراقي، متخصص گوش و حلق و بيني و عضو هيأت علمي دانشگاه علوم پزشکي تهران اظهار كرد: به طور کلي استفاده از گوش پاک کن عادت غلطي است و به هيچ وجه براي تميز کردن گوش نيازي به استفاده از گوش پاک کن نيست.

وي در ادامه افزود: جرم گوش به طور طبيعي و با حرکاتي در مجراي گوش صورت مي‌گيرد و از کانال گوش خارج مي‌شود.

اين متخصص گوش و حلق و بيني در مورد افرادي که گوششان مستعد تشکيل جرم است، گفت: اين افراد با مراجعه به پزشک مي‌توانند شست‌وشوي مجراي گوش انجام دهند اما حتي در اين افراد هم استفاده از گوش پاک کن به هيچ وجه توصيه نمي‌شود.

دکتر نراقي در خصوص خطرات استفاده از گوش پاک کن تصريح کرد: در مواردي استفاده از گوش پاک کن به مجراي گوش آسيب مي‌رساند و حتي گاهي اوقات باعث پاره شدن پرده گوش هم مي‌شود.

اين عضو هيأت علمي دانشگاه علوم پزشکي تهران در ادامه افزود: البته گوش نبايد کاملا خشک و بدون جرم باشد بدين معنا که جرم گوش به مقدار کم لازم است و خشکي بيش از حد موجب ايجاد خارش و حساسيت آزاردهنده در گوش افراد مي‌شود.

وي در پايان توصيه کرد: افراد گوش خود را با شامپو و يا مواد شوينده پاک نکنند و تنها با آب ساده بشويند.


منبع خبر : عصرايران

[s2010]

محققان دانشگاه لندن با استفاده از اطلاعات به دست آمده از معاینات بیش از 6 هزار مبتلا به افسردگی در کشورهای اروپایی، برنامه ای آنلاین را برای پیشگویی دقیق خطر ابتلا به این بیماری ارائه کردند.

دانشمندان دانشگاه لندن به تازگی تست آنلاینی را تولید و ارائه کرده اند که "predictD" (پیشگویی افسردگی) نام داشته و قابلیت تشخیص بیماری افسردگی را در افراد مختلف خواهد داشت.

این برنامه در سطح جهانی قابل استفاده بوده و پزشکان خانوادگی و درمانگاه های محلی می توانند با استفاده از آن خطر ابتلا به این بیماری را در افراد مختلف تعیین کرده و درمانهای مورد نیاز برای مقابله با آن را تجویز کنند.

محققان با استفاده از محاسبه خطر ابتلا به این بیماری که اطلاعات آن از نتیجه معاینات به عمل آمده 6 هزار نفر بیمار در 6 کشور مختلف اروپایی به دست آمده است، موفق به ارائه این برنامه شدند. در عین حال دقت این برنامه بر روی سه هزار داوطلب در کشور شیلی مورد آزمایش قرار گرفت و افرادی که در این آزمایش شرکت داشتند برای 6 الی 12 ماه تحت نظر بودند.

برنامه پیشگویی افسردگی که بر مبنی تجهیزات پیشگویی بروز اختلالات قلبی تولید شده است از دقت بالایی برخوردار بوده و دقت آن با تجهیزاتی که برای پیشگویی بیماری قلبی در کشورهای اروپایی مورد استفاده قرار می گیرد، قابل مقایسه است. افراد با مراجعه به سایت

برای مشاهده محتوا ، لطفا وارد شوید یا ثبت نام کنید

می توانند میزان خطر افسردگی را در خود تعیین کنند.

با استفاده از این برنامه محققان قصد دارند برای اولین بار و طی مطالعه ای گسترده میزان کاربردی بودن این ابزار را در چین و در تخمین تعداد مبتلایان به افسردگی و پیشگویی تعداد مبتلایان آینده این کشور مورد آزمایش قرار دهند.

بر اساس گزارش ساینس دیلی، محققان دانشگاه لندن بر این باورند که این اولین حرکت مختص تشخیص بیماری افسردگی در مردم جهان است و این گروه قصد دارند در آینده ابزاری را نیز جهت جلوگیری از بروز این بیماری گسترش دهند.


منبع خبر : عصر ايران

[s2010]

شايد براي شما هم اتفاق افتاده باشد كه در آسانسور، اتوبوس و خيلي از جاهاي مسقف، فردي در كنارتان قرار گرفته باشد كه بوي بد بدنش آزارتان داده باشد. اين دسته افراد هر چقدر هم از خوشبوكننده استفاده كنند يا هر روز هم دوش بگيرند، باز هم بوي بدن آزاردهنده‌اي دارند.

دكتر مريم غياثي، متخصص پوست و مو در اين باره به «جام‌جم» مي‌گويد: بوي بد بدن مشكل نسبتا شايعي در افراد است كه در برخي به شكل معضلي جدي درآمده است و همان‌طور كه اكثر افراد مي‌دانند بوي بد بدن در اغلب مواقع ناشي از عرق است ولي برخلاف تصور عامه، عرق بدن به خودي خود بويي ندارد، بلكه بوي بد ناشي از عرق، به علت اثر باكتري‌هاي ساكن در پوست است كه عرق را تجزيه و توليد بوي بد مي‌كنند.

دكتر غياثي با اشاره به اين كه اين مشكل در آقايان بيشتر شايع است، يادآور مي‌شود: باكتري‌هايي كه عرق را تجزيه مي‌كنند به طور عمده در پوست ناحيه زير بغل وجود دارند و بوي بد بدن، عمدتا از تجزيه عرق زير بغل ناشي مي‌شود كه بهترين و ساده‌ترين راه‌حل براي از بين بردن اين بو، استحمام مكرر و شستشوي پوست زير بغل است كه به اين وسيله عرق سطح پوست، كه ماده اوليه براي تاثير باكتري‌ها و توليد مواد بد بوست از سطح پوست پاك مي‌شوند.

يك راه‌حل
استفاده مكرر از دئودورانت‌ها در طول روز مي‌تواند در كاهش بوي بد عرق نقش موثري داشته باشد. اين عضو هيات علمي دانشگاه با بيان اين مطلب اظهار مي‌كند: با توجه به تركيبات آنتي‌باكتريال در دئودورانت‌ها، باكتري‌هاي ساكن در پوست زير بغل تجزيه شده و از ايجاد بوي بد جلوگيري به عمل مي‌آيد.

گفتني است دئودورانت‌ها اغلب باعث كاهش ميزان تعريق در بدن مي‌شوند كه مناسب‌ترين راه‌حل براي اين مشكل، به‌كارگيري همزمان استحمام است.

اين پزشك متخصص، مصرف برخي از خوراكي‌ها و داروهاي خاص (ضد قارچي)‌ را كه از طريق ترشح غدد عرق يا چربي پوست ايجاد مي‌شوند را يكي ديگر از علل بوي بد بدن ذكر كرده و مي‌افزايد:‌ بهتر است افرادي كه با استحمام و استفاده منظم از دئودورانت، همچنان با مشكل بوي بد بدن مواجه‌‌‌اند به متخصص پوست مراجعه كنند.

دخالت ارث در ميزان تعريق
گفته مي‌شود تعداد باكتري‌هاي بدن و ميزان عرق هر فرد تحت تاثير مسائل ژنتيكي قرار دارد و افرادي كه عرق بدنشان از طريق ژنتيك بيشتر از سايرين است، در صورت عدم رعايت بهداشت، بيشتر دچار بوي بد بدن مي‌شوند. دكتر غياثي ضمن اشاره به اين مطلب مي‌گويد: گاهي شاهد تعريق افراد در فصول سرد سال نيز هستيم كه با توجه به اين كه معمولا غدد عرق تحت تاثير گرما فعاليت مي‌كنند، ولي افرادي كه غددشان بيش از سايرين فعال است، در فصل زمستان نيز تعريق دارند.

وي همچنين سن بروز تعريق را پس از رسيدن به‌سن بلوغ ذكر كرده و يادآور مي‌شود؛ قبل از رسيدن به اين سن، زير بغل تعريقي ندارد.

عرق‌سوز
در اين حالت نواحي خاصي از بدن دچار خارش و سوزش شديد مي‌شود كه بيشتر در خردسالان، افرادي كه داراي فعاليت‌هاي شديد هستند و بيماران بستري و تب‌دار مشهود است كه طي آن عرق به‌سلول‌هاي سطح پوست آسيب وارد ساخته و سدي در مقابل خروج عرق ايجاد مي‌كند و بنابراين عرق در زير پوست به دام افتاده و تجمع مي‌يابد كه در اين حالت برآمدگي هاي ريزي (جوش‌مانند)‌ روي پوست ايجاد مي‌شود كه به هنگام تركيدن و خروج محتويات عرق، فرد دچار سوزش مي‌شود.

به گفته اين متخصص پوست و مو، مي‌توان با شستشوي مكرر و قرار گرفتن در معرض هواي خنك و كمپرس آب سرد، مشكل را التيام بخشيد.

گاهي مصرف بي‌رويه در برخي از مواد غذايي همچون پياز و سير، مي‌تواند در ترشح و بوي بد بدن تاثيرگذار باشد، دكتر غياثي با بيان اين موضوع متذكر مي‌شود: ميزان حداكثر عرق در تحريك شده‌ترين حالت، 12 ليتر در روز است كه اين رقم در حالت معمولي و نرمال به 100 الي 200 سي‌سي در روز مي‌رسد.

وي داروي تركيبي (آلومينيوم كلرايد 20 درصد)‌ را باعث كاهش ترشح و فعاليت غدد عرق ذكر كرده و در پايان خاطرنشان مي‌كند: بهترين راه‌حل براي مشكل شايع بوي بد بدن، رعايت اصول بهداشتي است كه استحمام مكرر، شستشو و تعريق لباس‌ها و استفاده از دئودورانت‌ها در اين امر بسيار موثرند.




منبع خبر : جام جم

[s2010]

دكتر ناصر سیم فروش ، عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشكی شهید بهشتی گفت: امروزه ثابت شده است كه لبنیات نه تنها در افزایش سنگ‌سازی مجاری ادراری تاثیری ندارد ، بلكه احتمال تشكیل این سنگ‌ها را كاهش می‌دهد.

دكتر سیم فروش به افراد مستعد به تشكیل سنگ های ادراری توصیه كرد: خود را از مصرف شیر محروم نكنند.

وی همچنین گفت بررسی ها ، تاثیر جنس آب مناطق مختلف كشور را در بروز سنگ‌های ادراری رد كرده است و املاح آب آشامیدنی در بروز این سنگ‌ها نقشی ندارد.

گفتنی است: دكتر ناصر سیم فروش امسال به عنوان چهره ماندگار در رشته پزشكی انتخاب شد



منبع خبر : عصر ايران

[s2010]

آيا تا به حال شده كه در يك فروشگاه به كسي خيره شويد و در حالي كه تلاش مي‌كنيد نام او را به خاطر بياوريد، موفق نشويد؟ قطعا براي همه ما گاهي اين اتفاق افتاده است.

هرچند مغز ما قويترين رايانه در سياره زمين محسوب مي‌شود اما اين رايانه قدرتمند نيز گاهي به خطا مي‌رود. ما انسانها بيشتر وقت خود را صرف انباشتن چيزهاي مختلف و بي‌فايده به داخل مغزمان مي كنيم.

مهم نيست مغز ما چقدر قدرتمند است، آنچه اهميت دارد اين است كه بدانيم اين عضو نياز به جبران و احياي خود دارد تا بتواند قالب و توانايي خود را حفظ كند.

پژوهشگران روش‌هاي مختلفي را براي سوپرشارژ كردن و افزايش كارآيي مغز ارائه كرده‌اند كه در اين مقاله ساده‌ترين آنها ارائه شده تا هر فردي بتواند به محض احساس نياز، به آنها دسترسي داشته باشد و آنها را بكار بسته و از مزاياي آن بهره‌مند شود:

- بادام بخوريد
بادام حافظه را تقويت مي‌كند و اگر در تركيب با شير قبل از رفتن به رختخواب و يا پس از برخاستن از خواب به هنگام صبح مصرف شود تاثير بهتري دارد.

-آب سيب بنوشيد
پژوهشگران دانشگاه ماساچوست لوول نشان داده‌اند؛ آب سيب توليد نوعي انتقال دهنده عصبي حياتي موسوم به استيلكولين را در مغز افزايش داده و از اين طريق قدرت حافظه را نيز تشديد مي‌كند.

- خوب بخوابيد
تحقيقات نشان مي‌دهد كه حافظه بلند مدت در طول خواب با پخش مجدد تصاوير تجربه شده در روز تقويت مي‌شود.

- از تفريحات ساده لذت ببريد
استرس قدرت مغزي ما را تحليل مي برد. ذهني كه در استرس گرفتار شده بيشتر منابع حافظه ما را مصرف مي كند و به اين ترتيب ذهني ضعيف و كودن براي ما باقي مي گذارد. سعي كنيد براي خود عادتهاي ساده تفريحي در طول روز تعيين كنيد تا بتوانيد به كمك آنها استرس را از ذهن خود پاك نماييد. برخي از اين تفريحات ساده و مفيد براي ذهن و بدن و روان عبارتند از: گوش دادن به موسيقي مورد علاقه، بازي با كودكان، قدرداني از ديگران، پياده روي، دوچرخه سواري و يا شنا به طور روزانه، كار كردن با يك وبلاگ و بالاخره شركت در كلاس‌هاي يوگا و سلامت به طور روزانه.

- ذهن خود را ورزش دهيد
همانطور كه ورزش جسمي براي بهره‌مندي از يك بدن قوي و سالم ضروري است ورزش ذهني نيز به همين اندازه حائز اهميت است تا بتوانيد ذهني تيز و فعال داشته باشد. آيا تا به حال توجه كرده‌ايد كه چرا كودكان قدرت مغزي قوي‌تري نسبت به افراد بالغ دارند؟ چون كودكان ذهني بازيگوش دارند و يك چنين ذهني توان حافظه را بالا مي‌برد. براي رسيدن به چنين توانايي مي‌توانيد پازل يا جدول حل كنيد، در كارهاي گروهي داوطلب شويد، با ديگران تعامل كنيد، به يك سرگرمي مانند مطالعه، نقاشي يا حتي تماشاي پرندگان مشغول شويد، يك مهارت جديد يا يك زبان جديد بياموزيد.

- يوگا يا مديتيشن انجام دهيد
يوگا و مديتيشن استرس را تخليه مي‌كند. استرس قاتل حافظه است اما يوگا و مديتيشن با كاهش استرس، پايين آوردن فشار خون، كاهش سرعت تنفس، كاهش سرعت متابوليسم و آزاد كردن تنش از ماهيچه‌ها، ذهن را تقويت مي‌كنند.

- مصرف مواد قندي را كاهش دهيد
قند غذا نيست بلكه شكلي از كربوهيدرات است كه يك انرژي واهي توليد مي‌كند. مصرف زياد مواد قندي باعث بروز علائم عصبي و رنج آور، ضعف حافظه و ساير اختلالات عصبي مي شود. غذاها را بدون افزودن شكر مصرف كنيد و از مصرف نوشيدني‌هاي شيرين يا مقدار زيادي شكر يا قند با كافئين پرهيز كنيد.

- از گندم سبوس دار استفاده كنيد
گندم سبوس‌دار حاوي لسيتين است. اين ماده مشكل سخت شدن سرخرگ‌ها را آسان مي‌كند و از اين طريق موجب بهبود عملكرد مغز مي شود.

- شب‌ها غذاي سبك بخوريد
خوردن غذاي زياد و سنگين در شب باعث بروز استرس طولاني مدت و احساسي به هنگام خواب مي‌شود. توصيه مي‌شود غذاي سنگين را در روز مصرف كنيد كه بدن تحرك بيشتري دارد. شبها با خوردن غذاي سبك و ميوه يا سبزي مي‌توانيد خواب بهتري داشته باشيد. خواب خوب شب به معني تقويت قواي مغز است.

- قدرت تخيل خود را تقويت كنيد
يوناني‌ها اصل خيال پردازي را براي به خاطر سپردن همه چيز ياد مي‌گيرند. اين تكنيك احتياج دارد كه فرد يك تخيل واقعي و رنگي را ايجاد كند كه بتوان آن را به يك موضوع يا شي خاص ارتباط داد. اگر شما تمام حواس خود شامل لامسه، بويايي، چشايي، شنوايي و بينايي را درگير خيال پردازي كنيد مي‌توانيد جزئيات بيشتري از يك موضوع را به خاطر بياوريد. اين كار به تقويت حافظه شما كمك مي‌كند.

- خشم خود را كنترل كنيد
غذاهاي تهيه شده از آرد سفيد، مصرف زياد نشاسته يا نان سفيد مي‌تواند منجر به بروز حساسيت‌هاي عصبي شود. در نتيجه مصرف اين قبيل مواد غذايي پرخاشگري و برخي از رفتارهاي افسردگي را موجب مي شود. در عوض سبزي تازه بخوريد. آب زياد بنوشيد و يوگا يا مديتيشن انجام دهيد تا احساسات سمي مانند خشم و استرس از شما دور شود.

- ويتامين ب كمپلكس مصرف كنيد
اين ويتامين حافظه را تقويت مي‌كند. از غذا و سبزيجات غني از اين ويتامين مصرف كنيد. لازم به ذكر است كه مواد غذايي نشاسته‌اي و نان سفيد تاثير مطلوب اين ويتامين براي حفظ سلامت حافظه را خنثي مي‌كند




منبع خبر : عصر ايران

[Rahe Kavir]

دارو را همراه با آب بخوريد




عمومی- گروه سلامت:
نيم ساعت قبل از غذا، نيم ساعت بعد از غذا، روزي يك عدد و...، اينها جملاتي است كه هميشه از پزشك متخصص مي‌شنويم. اما آيا اهميت اين جملات را در خوردن داروها مي‌دانيد؟ آيا تا به حال پزشك يا داروسازي به‌طور دقيق نحوه مصرف داروها را براي شما توضيح داده است؟

دكتر خرم دوست، داروساز، درخصوص مهم‌ترين نكات مربوط به مصرف دارو، يعني تداخل آن با غذا توضيح مي‌دهد.

• تداخل دارو و غذا تا چه اندازه اهميت دارد؟

غذايي كه مي‌خوريم، تركيب بسيار پيچيده‌اي از مواد معدني، مواد آلي، پروتئين‌ها، ويتامين‌ها و... است. زماني كه يك دارو را مصرف مي‌كنيم، مواد متعددي وارد بدن ما مي‌شوند، يعني علاوه بر مواد اصلي دارو، تركيبات ديگري هم در فرمولاسيون آن وجود دارد. قاعدتا زماني كه غذا و دارو با هم مصرف مي‌شوند، واكنش‌هايي را ايجاد مي‌كنند و در اغلب موارد، اين واكنش‌ها باعث كاهش اثر داروها در بدن مي‌شوند.


بهترين زمان مصرف داروها، زماني است كه معده خالي است، زيرا در اين حالت بين غذا و دارو تداخلي پيش نمي‌آيد و دارو بهتر جذب مي‌شود. نيم ساعت قبل و بعد از غذا، معده خالي است.البته دراين خصوص داروهاي ضد‌درد استثنا هستند كه حتما بايد با معده پر مصرف شوند.

• مهم‌ترين و شناخته شده‌ترين تداخلات غذا و دارو در مورد رايج‌ترين داروهاي مصرفي كدام‌ها هستند؟

شايد مهم‌ترين اين تداخلات، مصرف بعضي از آنتي‌بيوتيك‌ها با فراورده‌هاي لبني يعني شير و ماست و... است، به‌خصوص خانواده تتراسايكلين‌ها كه خانواده بزرگي از آنتي‌بيوتيك‌ها هستند. اين آنتي‌بيوتيك‌ها اگر همراه با غذا مصرف شوند، جذب‌شان به‌شدت كاهش پيدا مي‌كند، به‌طوري كه آنتي‌بيوتيك‌ اثر درماني خود را از دست خواهد داد. به‌دليل اينكه كلسيم موجود در لبنيات با آنتي‌بيوتيك تركيبي را ايجاد مي‌كند كه اجازه نمي‌دهد دارو جذب بدن شود، در نتيجه دارو در دستگاه گوارش مي‌ماند و سپس دفع مي‌شود. در اين موارد بايد آنتي بيوتيك را با معده خالي و همراه با آب مصرف كرد.

• براي اينكه اين اتفاق نيفتد چه توصيه‌اي به بيماران داريد؟

اول اينكه دارو را با معده خالي مصرف كنند. دوم اينكه اگر به دلايلي مجبورند دارو را با غذا مصرف كنند بايد يك روال ثابت داشته باشند، يعني اگر قرار است دارو را با صبحانه بخورند، هميشه سر يك ساعت معين با صبحانه ميل كنند، نه اينكه يك روز ساعت 7 دارو را مصرف كنند و روز بعد ساعت 10، زيرا بدن ما به ميزان جذب دارو همراه با غذا عادت مي‌كند و اگر اين شرايط دائما تغيير ‌كند، بدن دچار مشكل خواهد شد. اين مسئله به‌خصوص در مورد داروهايي كه به‌صورت طولاني‌مدت استفاده مي‌شوند، بايد رعايت شود، مانند داروهاي ضد‌ديابت، داروهاي هورموني مانند لووتيروكسين و بعضي از داروهاي قلبي و عروقي.

• چه استثنا‌هايي در رابطه با مصرف داروها همراه با غذا وجود دارد؟

يك استثنا آب است. درست است كه آب هم يك ماده غذايي است اما توصيه مي‌كنيم كه دارو حتما با آب استفاده شود. علتش هم اين است كه اگر دارو را بدون آب بخوريم، ممكن است در مري باقي بماند و مشكلاتي را ايجاد كند.
يكي ديگر از استثناها، مصرف داروهاي ضد‌درد است. با مصرف داروهاي ضددرد شايع مانند آسپيرين، مفناميك اسيد، ايندومتاسين، ايبوبروفن، ديكلوفناك، پيروكسيكام و...چون احتمال بروز اختلال گوارشي وجود دارد، بايد همراه با غذا مصرف شوند تا مشكل كمتري ايجاد كنند، حتي اگر كسي مشكل گوارشي نداشته باشد.

[Rahe Kavir]

نکته بهداشتی روز: نشانه‌های عفونت قارچی ناخن

بيماری- همشهری آنلاین:
قارچ‌ها ممکن است زیر ناخن‌های پا و دست رشد کنند و باعث عفونت شوند. با وجودی که معمولا برای درمان این عارضه پزشک باید دارو تجویز کند، اما پاک و خشک نگهداشتن ناخن‌ها در قدم اول به پیشگیری از عفونت قارچی آنها کمک می‌کند.
نشانه‌های هشداردهنده عفونت قارچی ناخن اینها هستند:

• شکننده و خردشدن ناخن.
• تغییر شکل‌گیری ناخن.
• ضخیم‌شدن ناخن.
• تغییر رنگ ناخن.
• کدر شدن ناخن یا جدا شدن ناخن از پوست.
• ظهور ذراتی در زیر ناخن.

HealthDay News, 6 Apr., 2009

[Rahe Kavir]

نکته بهداشتی روز: استفاده از ارتوتیک

آموزش- همشهری آنلاین:
ارتوتیک‌ها ضمائمی هستند که پزشک برای قرار دادن در کفش تجویز می‌کند تا بدشکلی‌ها یا سایر مشکلات پا را تصحیح کند. برای مثال این وسائل ممکن است به بسیاری از افراد که دارای کف پای صاف در راه رفتن،‌ دویدن و ایستادن با راحتی بیشتر و درد کمتر کمک کنند.

این توصیه‌ها به افرادی که از ارتوتیک (orthotic) استفاده می‌کنند،‌ کمک می‌کنند:

• کفش‌هایی را انتخاب کنید که کفی محکم و پهن داشته باشد تا به راحتی با ارتوتیک شما تطبیق کند.
• هنگامی که برای خرید کفش می‌روید، ارتوتیک‌تان را با خودتان ببرید تا آن را با کفش‌های تازه امتحان کنید، و اطمینان حاصل کنید که آنها به راحتی با هم جور می‌شوند.
• هنگامی که برای خرید کفش‌ بیرون می‌روید، جوراب‌های مناسب بپوشید.
• ویزیت‌های پیگیری توصیه‌شده بوسیله متخصص پای‌تان را انجام دهید،‌تا اطمینان حاصل شود که پاها و ارتوتیک‌تان با یکدیگر به خوبی کار می‌کنند.

HealthDay News,8 Apr., 2009

[Rahe Kavir]

چطور درد زانو را تسکین دهیم؟



آموزش- همشهری آنلاین:
زانوها ممکن است به دلایل مختلفی دردناک شوند، از جمله وارد آمدن آسیب یا آرتریت (التهاب مفاصل). با اینکه درد زانویی که شما را از راه رفتن باز می‌دارد، باید بوسیله دکتر مورد ارزیابی قرار گیرد، درد جزئی زانو نباید شما را از پا بیندازد.

این توصیه‌ها به تسکین درد جزئی زانو کمک کند:

• روی زانوی‌ دردناک‌تان فشار نیاورید و از انداختن وزن روی آن پرهیز کنید.
• با کیسه یخ زانو را به طور مکرر کمپرس سرد کنید. در روز اول هر ساعت برای 15 دقیقه روی زانو کیسه یخ بگذارید. پس از روز اول، دست کم چهار با در روز روی زانو یخ بگذارید.
• زانو‌ی‌تان را بالا نگهدارید؛ می‌توانید زانو‌های‌تان را با گذاشتن بالش در زیر آنها بالا نگهدارید، یا بالشی را بین دو زانوی‌تان قرار دهید.
• از بریس یا بانداژ زانو استفاده کنید.
• از داروهای مسکن معمول مانند استامینوفن یا ایبوپروفن برای کمک به تسکین درد و تورم استفاده کنید.

HealthDay News,10 Apr., 2009