◄◄ تاپیک جامع تغذیه؛ بهداشت و سلامت عمومی ►►

[Rahe Kavir]

نگهداري دارو در منزل




خانواده- گروه سلامت:
امروزه در بيشتر خانه‌ها مقداري دارو نگهداري مي‌شود كه باقي مانده داروهايي است كه به‌طور ناقص مصرف شده‌اند. از قرار معلوم منظور از نگهداري داروها در منزل اين است كه يك روزي از آنها استفاده شود. استفاده مجدد از اين دارو‌ها علاوه بر اينكه اغلب خودسرانه و بدون تجويز پزشك خواهد بود، احتمالاً كاربرد نادرست داشته و خطر مصرف دارو‌هاي فاسد و تاريخ گذشته را هم به همراه دارد. با اين حال اگر بخواهيم دارو در منزل نگهداري كنيد بهتر است به موارد زير توجه كنيد.
- دارو‌هاي بدون برچسب يا دارو‌هاي فله‌اي را هرگز در منزل يا محل كار نگه نداريد و آنها را دور بيندازيد.
- حداقل هر سه ماه يك بار همه داروهاي موجود در منزل را از نظر تاريخ مصرف بررسي كنيد.
- هرگز دارويي را در جعبه داروي ديگري نگذاريد.
- باقي مانده محلول سرم، قطره و شربت‌هايي كه به‌طور ناقص مصرف شده‌اند قابل نگهداري نيست و بايستي حتماً دور ريخته شوند.
- داروها را حتماً در محلي مناسب و دور از گرما، رطوبت و نور مستقيم آفتاب قرار دهيد.
- دارويي را كه نمي‌شناسيد، در منزل نگه نداريد.
- سرنگ و يا دستكش استريل نيز تاريخ انقضاي مصرف دارند. پاره شدن كاغذ پوشش سرنگ و دستكش سبب غيراستريل و غيرقابل استفاده شدن آنها مي‌شود.
- شربت‌هاي سوسپانسيون خوراكي آنتي بيوتيك پس از بازكردن حداكثر تا دوهفته قابل مصرف هستند در صورتي كه دوره درمان را كامل نكرده‌ايد باقي مانده دارو را دور بريزيد.
- داروها را در مكاني دور از دسترس اطفال نگهداري كنيد.
- قرص‌ها را در ظروف محكم و در بسته و مقاوم به نور و در دماي 15تا30درجه سانتي‌گراد نگهداري كنيد.
- همواره به خاطر داشته باشيد كه داروي تجويز شده براي شما فقط بايد براي همان بيماري صرف شود و از مصرف مجدد آن در موارد مشابه يا توصيه آن به ديگران جدا خودداري شود.

[s2010]

مشهری آنلاین:مژه‌ها از چشم‌ها در مقابل اجسام خارجی محافظت و به عنوان حسگرهایی عمل می‌کنند که مغز را آگاه می‌کنند که یک ضربه بالقوه قریب‌الوقوع است.
تماس با این حسگرها می‌تواند واکنش غیرارادی بسته‌شدن پلک را تحریک کند.
حدود یک دهه است که جراحی پیوند مژه در اختیار قرار گرفته است که می‌تواند به مصدومان سوختگی و افرادی که دچار عارضه "ماداروسیس" (Madarosis) – فقدان ابروها و مژه‌ها- هستند، کمک کند.
اما اخیرا این عمل جراحی صرفا برای زیباتر شدن در میان زنان رواج پیدا کرده است.
مژه‌ها در برخی از گونه‌های جانوری نقش بسیار مهمتری دارد. شتر مسابقه عربی دو ردیف مژه دراز و درهم‌فرورفته دارد که چشم‌هایش را در برابر شن‌های صحرا محافظت می‌کند.

[s2010]

شما زمانی می توانید از بوی بد دهانتان جلوگیری کنید که علت آن را بدانید.
علل ایجاد بوی بد دهان:
- در 90 درصد موارد این بوی بد به علت آلوده بودن محیط دهان است. جرم هایی که به علت وجود باکتری در دندان شما تشکیل می شود، علت عمده ی بوی بد دهان است.
- گاهی اوقات وجود عفونت یا اشکالی در ریه ها باعث ایجاد این بوها می شوند.
- سریع خوردن غذا یکی دیگر از علل این مشکل معرفی شده است.
- بوی موادی همچون سیر یا پیاز می تواند از طریق خون وارد ریه ها شود و بوی بد دهان را پدید آورد.
- کشیدن سیگار و قلیان نیز یکی دیگر از مقصران این ماجراست.
- چرک سینوس ها یا دیابت نیز مسبب بوی بد دهان شناخته شده اند.
چند راه برای جلوگیری از بوی بد دهان:
* دهان خود را تمیز نگه دارید؛ این به معنی دو بار مسواک زدن و استفاده از نخ دندان در شبانه روز است. باقیمانده ی غذا میان دندان های شما که سبب تشکیل باکتری می شود، تنها با نخ دندان بیرون می آید.
* زبان خود را نیز تمیز نگه دارید. پس از هر بار مسواک زدن زبانتان را هم خیلی آرام با مسواک بشویید که محل رشد باکتری ها نشود.
* دهانتان را مرطوب نگهدارید. بزاق دهان ضد عفونی کننده ی خدادادی است و بوی بد دهان در اول صبح به علت کم شدن ترشح بزاق است.
* دهانتان را بشویید. پس از هر بار غذا دهانتان را آب بکشید، زیرا چرخیدن آب در دهانتان می تواند غذاهای باقیمانده را از دهانتان خارج کند.
* نعناع بجوید. گر چه خوشبو کننده های دهان سبب ریشه کن شدن بوی بد دهان نمی شوند، اما برای دقایقی می توانند آن را از بین ببرند.
* خوراکی هایی که از اجتماع باکتری جلوگیری می کنند، مانند هویج، بادام زمینی یا پنیر کم چرب را برای میان وعده ی خود انتخاب کنید.
این روش ها برای جلوگیری از بیشتر شدن بوی بد دهان موثرند، اما بهترین راه برای از بین بردن آن پیدا کردن علت اصلی است.
موفق باشید

[hasan.hasani10]

باسلام.مسواک های oral Bزبان شور هم دارند. آن راهم امتحان کنید.

[Rahe Kavir]

نکته بهداشتی روز: بیماری پریودونتال



آموزش- همشهری آنلاین:
اگر دندانپزشک‌تان تشخیص داده است که دچار بیماری لثه (پریو دونتال)‌ هستید، ناراحت نباشید،‌ چرا که همدرد زیاد دارید! اکثریت بزرگسالان دارای شکلی از بیماری لثه هستند.
دهان ما مملو از باکتری‌هاست، که به همراه بزاق و ذرات غذایی،‌ "پلاکی" چسبنده و بی‌رنگ را روی دندان‌ها تشکیل می‌داد. مسواک زدن و نخ دندان کشیدن به خلاص شدن از این پلاک کمک می‌کند.
پلاکی که از روی دندان‌ها برداشته نشود، سفت می‌شود، و به "جرم" آکنده از باکتری بدل می‌شود. این باکتری‌ها باعث التهاب لثه‌ها می‌شوند که به آن ژنژیویت می‌گویند.

اگر ژنژیویت درمان نشود،‌ ممکن است پیشرفت کند و به "پریودنتیت" بدل شود،‌ که مشخصه آن عقب‌رفتن لثه‌ها از روی دندان‌ها و ایجاد حفره‌های عفونی است. به دنبال آن سموم باکتریایی و آنزیم‌های بدنی مقابله‌کننده با عقونت شروع به متلاشی‌کردن استخوان و بافت همبند نگهدارنده دندان‌ها می‌کنند.
اگر پریودنتیت درمان نشود،‌ استخوان‌ها، لثه‌ها و بافت همبندی که از دندان‌ها حمایت می‌کنند، نابود می‌شوند. در این مرحله از بیماری، ممکن است دندان‌ها بیفتند.

HealthDay News, 15 Feb., 2009

[Rahe Kavir]

نکته بهداشتی روز: گروه مراقبت‌های بهداشتی دیابت



بيماری- همشهری آنلاین:

اگر دیابت دارید، تنها کافی نیست که برای درمان بیماری‌تان یک پزشک عمومی داشته باشید. انجمن دیابت آمریکا می‌گوید باید گروهی از متخصصان دیگر نیز باید درگروه مراقبت پزشکی دیابت حضور داشته باشند، از جمله:

• متخصص غدد درون‌ریز (آندکرینولوژیست) که می‌تواند به حل مسائل روزمره درمان دیابت کمک کند.
• یک متخصص رژیم‌درمانی پروانه‌دار که بتواند به شما در تصمیم‌گیری در مورد رژیم غذایی روزانه‌تان و کمک به چگونگی تاثیر غذا بر قند خون‌تان اثر بگذارد.
• یک متخصص چشم، که می‌تواند چشم‌های‌تان را به طور مرتب از لحاظ عوارض ناشی ار دیابت معاینه کند.
• یک متخصص پا (پودیاتریست) یا ارتوپد که می‌تواند پاهای‌ شما را معاینه کند.
• یک دندانپزشک، که به طور مرتب شما را از لحاظ بیماری‌های لثه و سایر مشکلات دهانی معاینه کند.
• یک فیزیولوژیست ورزش،‌ که به شما تعلیم می‌دهد که چگونه ورزش کنید تا به کنترل دیابت‌تان و پیشگیری از عوارض آن کمک شود.
• یک روان‌درمانگر یا مددکار اجتماعی، که می‌تواند در کنار آمدن با جنبه‌های عاطفی ابتلا به دیابت کمک برساند.

HealthDay News,18 Feb., 2009

[Rahe Kavir]

نکته بهداشتی روز: نشانه‌های قطع تنفس حین خواب




موزش- همشهری آنلاین:
قطع تنفس حین خواب عارضه‌ای است که باعث می‌شود، فرد به طور گذرا در حین خواب دچار قطع تنفس شود. هنگامی که فرد حتی در دوره‌های کوتاه زمانی، نفس نمی‌کشد، ممکن است اکسیژن خون افت کند و به عوارض وخیمی منجر شود.

برخی از نشانه‌های هشدارد دهنده قطع تنفس حین خواب كه باید بوسیله دکترتان مورد ارزیابی قرار گیرند، اینها هستند:

• اگر همسرتان متوجه شده است که در حین خواب در دوره‌های کوتاه‌مدت (اغلب 10 ثانیه یا بیشتر) دچار قطع تنفس می‌شوید.
• احساس خستگی و خواب‌آلودگی در طول روز.
• سردرد داشتن در صبح‌ها پس از برخاستن از خواب.
• کیفیت بد خواب، و به طور مکرر از خواب پریدن.
• احساس افسردگی، اشکال در تمرکز و تغییر شخصیت پیدا کردن.
• خرخر کردن با صدای بلند، به خصوص به محض به خواب رفتن.

HealthDay News, 20 Feb., 2009

[Rahe Kavir]

خوابیدن چاره درمان سردرد نیست



تحقيقات- بسياري از كساني كه از سردرد رنج مي‌برند گاهي براي رهايي از شر درد، خوابيدن را انتخاب مي‌كنند. اما اين افراد با اين كار در معرض خطر بي‌خوابي قرار مي‌گيرند چون الگوي خواب طبيعي به هم ريخته و سردرد هم نه تنها قطع نمي‌شود بلكه به‌مراتب بدتر هم مي‌شود.پروفسور جيسن آنگ استاد علوم رفتاري در مركز پزشكي راش در شيكاگو و سرپرست تيم تحقيقاتي مي‌گويد: «خوابيدن يكي از اصلي‌ترين روش‌هايي است كه افراد با آن سعي مي‌كنند سردردشان را تسكين بدهند اما اين روش باعث اختلال شديد در خواب طبيعي شبانه مي‌شود.»
محققان اين دانشگاه روي 65 زن كه 32 نفر از آنها از سردرد تنشي رنج مي‌بردند مطالعه كردند. 33 زن ديگر درد خفيفي در ناحيه سر احساس مي‌كردند. 81درصد از افرادي كه دچار سردرد بودند خوابيدن را به‌عنوان يكي از روش‌هاي كاهش سردرد به كار مي‌بردند و از اين تعداد 58درصد اظهار داشتند كه خوابيدن باعث تشديد سردردشان مي‌شود.
دكتر فردريك دلاوگا نورولوژيست در بيمارستان موريال لوس‌آنجلس مي‌گويد: «مهم‌ترين نكته در اين مطالعه اين است كه خوابيدن براي كاهش سردرد به دليل به هم‌خوردن الگوي طبيعي خواب باعث بروز بي‌خوابي مي‌شود و همين بي‌خوابي يكي از مواردي است كه باعث شروع يا تشديد سردرد‌هاي تنشي مي‌شود.
پروفسور آنگ هم مي‌گويد: «رفتن به رختخواب و خوابيدن ممكن است درد را تسكين دهد اما وقتي شما شب مي‌خواهيد بخوابيد آن موقع چه خواهيد كرد؟ البته مطالعات ديگري هم نياز است تا بفهميم آيا بي‌خوابي واقعا باعث سردرد مي‌شود يا برعكس اين دو مورد صرفا به هم ارتباط دارند؟»

[Rahe Kavir]

نكند از تيروئيد باشد؟



بيماری- دكتر آزيتا لساني:
برخي اوقات، تيروئيد ما پركار و يا برعكس بسيار تنبل مي‌شود. نزد خانم‌ها، اختلال در عملكرد تيروئيد معمولاً هنگام بارداري، زايمان و يائسگي ايجاد مي‌شود. چند علامت مشخصه مي‌توانند به بانوان در تشخيص مشكل احتمالي مربوط به تيروئيد كمك كند.
كم كاري (هيپوتيروئيدي) و پركاري (هيپرتيروئيدي) تيروئيد، اختلال در عملكرد غدۀ كوچكي به شكل پروانه است كه پايين گلو و جلوي حلق قرار دارد. بدون اينكه وسواس بيماري يا اضطراب ابتلا به آن را پيدا كنيم، برخي علائم مشخصۀ پركاري يا تنبلي تيروئيد بايد ما را گوش به زنگ نگه دارند.
پركاري تيروئيد
مضطرب، بيش فعال، تحريك پذير و عجول هستيد و روحاً و جسماً پرخاشگر شده‌ايد؟ شايد از پر كاري تيروئيد رنج مي‌بريد. قلب مي‌كوبد و گويي مي‌خواهد از قفسۀ سينه بيرون جهد. گــر مي‌گيريد، تشنه‌ايد، بيش از حد معمول عرق مي‌كنيد و تحريك پذير شده ايد. اين حالت هنگام شب هم ادامه مي‌يابد؛ زيرا از بي‌خوابي رنج مي‌بريد و اطرافيان را مي‌آزاريد. نزد برخي، گويي چشم‌ها مي‌خواهند از حدقه بيرون بزنند. لاغر مي‌شويد و اسهال داريد چرا كه ارگانيسم شما بيش از معمول در فعاليت است.
كم كاري تيروئيد
خسته، بي‌حال و كسل هستيد و دائم ميل به خواب داريد، خصوصاً در طول روز. احساس افسردگي مي‌كنيد و روحيۀ شما نامتعادل است. از حواس پرتي، مشكلات در انديشيدن و عدم‌تمركز رنج مي‌بريد و حتي در كلام دچار مشكل هستيد. پوست‌تان سرد، خشك، ضخيم و فلسي شكل است. موهايتان مي‌ريزد و ناخن‌هايتان به آساني مي‌شكنند. بدون دليل مشخصي چاق مي‌شويد، ورم مي‌كنيد، يبوست داريد و هميشه سردتان است.
ريتم قلب شما نيز آهنگ كندي مي‌گيرد. وجوه باليني هيپوتيروئيدي با مجموعه نشانه‌هايي تعريف مي‌گردند كه با كندي در عملكرد متابوليسم همراه است، مثل كاهش ضربان قلب و حركت روده‌ها، پايين آمدن توانايي‌هاي فكري، لرزش و كاهش ميل جنسي، كه از علائم اصلي هستند. در اين حالت، كاركرد غدۀ تيروئيد شما كم و توليد هورمون‌هاي آن كاهش يافته است و يا اصلاً هورموني ترشح نمي‌كند. اگر مجموعه علائمي از كم كاري و يا پركاري تيروئيد در خود احساس مي‌كنيد، بايد قبل از هر چيز با پزشك مشورت كنيد. در اين زمينه، پزشك عمومي، زنان و يا غدد مي‌توانند شما را راهنمايي كنند.
علائم اختلال در عملكرد تيروئيد از فردي به فرد ديگر متفاوت است و شايد اين علائم، نشانگر بيماري يا بيماري‌هاي ديگري باشد. مراجعه به پزشك به شما امكان مي‌دهد تا خيالي آسوده داشته باشيد و از هر گونه خود درماني بيهوده بپرهيزيد.

[jamshidjap]

نتايج تكان‌دهنده محققان درباره كباب تركي

نتايج يك مطالعه در انگلستان روي كباب‌هاي چرخان موسوم به كباب دونر يا كباب تركي، يافته‌هاي تكان دهنده‌اي در باره تركيبات نمك، چربي و كالري موجود در اين‌گونه كباب‌ها را نشان داده است.

به گزارش بي‌بي سي، آژانس استاندارد مواد غذايي بريتانيا در اين تحقيق از كارمندان 76 شركت به‌عنوان جامعه نمونه خواست 494 نوع كباب را مورد آزمايش قرار دهند.

نتايج آزمايش‌ها روي زناني كه اين كباب‌ها را مصرف كرده بودند نشان داد كه نيمي از زنان بيش از 1000 كالري غذا به‌طور روزانه دريافت كرده بودند. جئوفري تئو بالد، يكي ا زاعضاي تيم محققان گفت: سطح و مقدار چربي اشباع شده و نمك در برخي از نمونه‌هاي گرفته شده به تنهايي مي‌تواند عاملي براي سرطان باشد.

او اضافه كرد: در حالي كه مردم هرگز نمي‌خواهند كه كباب بخشي از يك عادت و برنامه غذايي تحت كنترل آنها باشد اما حقيقتا محتواي موجود در كباب به طرز نگران كننده‌اي برخلاف اين خواسته بود. براساس نتايج اين تحقيق به‌طور متوسط، مقدار نمك موجود در يك پرس كباب تركي 98 درصد نمك مورد نياز روزانه و مقدار چربي اشباع شده بيش از 148 درصد مقدار مورد نياز روزانه هر فرد را تشكيل مي‌دهد.

اين در حالي است كه بر خلاف اطلاعات ارائه شده در رستوران‌ها مقدار چربي اشباع شده در اين كباب‌ها بسيار بيشتر از مقدار واقعي بوده است. اين مقدار در برخي نمونه‌ها بيش از 35 درصد تفاوت را نشان مي‌داد.

در اين ميان 6 نوع كباب يافت شد كه با وجود اينكه ادعا شده بود در تركيبات آنها، از گوشت خوك استفاده نشده، از اين ماده در توليد آنها استفاده شده بود.

تئوبالد گفت: اين كاملا غيرقابل‌قبول است كه به مردمي كه به محصولات غذايي اطمينان پيدا كرده‌اند چيز‌هايي بدهيم كه هيچ اطلاعي از جزئيات آن ندارند. اغلب كباب‌هاي آزمايش شده شامل 1990 كالري در هر پرس بوده و 95 درصد كالري مورد نياز براي زنان را تامين مي‌كنند. اين در حالي است كه يك وعده كباب تركي 346 درصد چربي اشباع شده مورد نياز زنان و 277 درصد نمك مورد نياز روزانه آنها را دارا بوده است. به عبارت بهتر يك وعده كباب تركي به اندازه سه روز و نيم چربي و حدود 3 روز نمك آنان را تامين مي‌كند.

محققان دريافته‌اند كه كباب‌هاي ارائه شده در بخش‌هاي شمالي انگلستان چرب‌تر از مناطق جنوبي بوده است. او اضافه كرد: برچسب‌هاي غلط در سطحي گسترده در انگلستان توزيع شده است و به علاوه تفاوت بسيار اندكي ميان كباب‌هاي سايز كوچك و بزرگ وجود دارد. او گفت: بنابراين نبايد انتظار داشت كه متوسط چاقي و افزايش وزن در كشور پايين بيايد.
نتايج اين تحقيق كه توسط آژانس استاندارد مواد غذايي بريتانيا انجام شده همچنين نشان داد كه5/18درصد از كباب‌هاي تركي به‌طور معنا داري براي سلامت مردم تهديد محسوب شده و 8 درصد آنها به‌طور خطرناك و هشدار دهنده‌اي براي سلامت مردم يك تهديد جدي به شمار مي‌رود.