تنها راه اب کردن شکم ورزش هوازی و داشتن رژیم هست سعی کنید درست حسابی وزن بیارید نه این که شکم بیارید!
خرید لپ تاپ استوک
ماهان سرور
آکوستیک ، فوم شانه تخم مرغی ، پنل صداگیر ، یونولیت
دستگاه جوجه کشی حرفه ای
فروش آنلاین لباس کودک
خرید فالوور ایرانی
خرید فالوور اینستاگرام
خرید ممبر تلگرام
[ + افزودن آگهی متنی جدید ]
تنها راه اب کردن شکم ورزش هوازی و داشتن رژیم هست سعی کنید درست حسابی وزن بیارید نه این که شکم بیارید!
Last edited by mahyar_bt; 06-08-2010 at 17:06.
آقا یه سوال تو ماه رمضان هم میشه بدنسازی رفت یا باید تعطیلش کرد
پیشنهاد میکنم یک روز در میان برید
به نظر من بدنسازی نری بهتره
بچه ها بذاريد يه مشكل بزرگو حل كنم
فروم باشگاه بدنسازي ايرانيان رو پيدا كردم .هر چي دلت بخواد توش هست برو هم مطالعه كن هم استفاده ديگه و عضو شدن و اينا
منم توش عضوم::Batista
کد:برای مشاهده محتوا ، لطفا وارد شوید یا ثبت نام کنید
روزه نگیر برو تمرین.مثل خود من.به 3 دو دلیل نمیشه روزه گرفت،
1-کمبود پروتیین به خاطر روزه داری باعث تحلیل عضلانی میشه.
2-آدم تو تمرین کم میاره(قندش مییفته)میترکه.
3-اگه 1ماه تمرین نکنی نابود میشه بدنت.
دوست عزيز لطفا چيزي رو كه نميدوني نگو!
1.شما مي تونيد براي اينكه فشار زياد روي بدن خودتون بياريد برنامه تمريني خود را در اين ماه به صورت تك عضله درارين فقط همين ماه اون هم به علت اينكه حفظ حجم فقطآقا یه سوال تو ماه رمضان هم میشه بدنسازی رفت یا باید تعطیلش کرد
يا با همون برنامه تمريني خودتون تمرين كنيد ولي يك كم سبگتر نسبت به قبل وزنه بزنيد با در صد كمي از صرف انرژي باشه
2. تمرين رو به صورت 3 روز در هفته در بياري و يا اگر هم برنامه خودت رو داري مدت زمان تمرين و شدتش رو كم كني و حركات چند مفصلي رو تو برنامه ت بيشتر بهش توجه كني ...
اينجوري با حفظ انرژي از تمرين كل بدنت هم جا نميموني ...
3.تکرارها رو کاهش بده و مقدار وزنه رو ببر بالا و از حرکات چند مفصلی بیشتر بهره ببر
ورزش در رمضان باعث ميشه چربي ها بسوزن .مثلا چربي هاي ران كه با بدنسازي درصد ماندگاريشون هم ميره بالا
پس اين بهترين فرصته
همچنين نميذاره دچار قند خون و مشكلات گوارشي بشي
تو افطار به غذا توجه بيشتري بكن كه انرژي مورد نيازت رو تامين كنه
همچنين ميتوني ورزشت رو به بعده افطار موكول كني
بنده به عنوان يه ورزشكار و بدنساز حرفه اي اينارو بهت پيشنهاد ميكنم الان 5ساله كه تو رمضان اين كارارو ميكنم
ممنون
بابا حرفه ای!!!!!!!!!!
بله این حرفی که شما میزنی واسه آدمای دنبه کاملا صدق میکنه نه کسی که بدنش خشکه؟
درضمن من میخوام از شما که حرفه ای هستی بپرسم چطور میشه آدم روزه زیر یه حرکت مثل اسکات کم نیاره؟
این جور که شما میگی کار کنید یعنی اینکه بری باشگاه خاله بازی نه تمرین.
رفيق تو باشگاه مربي خودش تو برنامه ها تغييرات ميده
حركاتي مثل اسكوات و نه اسكات يا شنا سوئدي و يا پرس سينه با هالتر -نشر خم با سيم كش -جلو باز با هالتر ايستاده تبديل ميشن به كول با هالتر و كول با دمبل و پرس پا و پشت پا و سيم كشي هاي زير بغل و... كه سبك هستن و ست كمي دارن
كه با توجه به برنامه تون تعويض ميشن كه دست خوده شماست و بنده چنتا پيشنهاد دادم
---------- Post added at 02:53 PM ---------- Previous post was at 02:50 PM ----------
شما بايد روزه بگيري و ورزش كني كه مقاومتت بالا بره وگرنه به چه دردي ميخوره يه بدن پف كرده با پروتئين ها و...
بنده تو باشگاه بلاهايي سرم اوورده اين مربي كه مقاومتم رفته بالا اولش سخته اما ميسازي خودتو
امتحان كن
اگه مبتدي هستي خوبه 11 ماه به عضلاتت شك وارد كني و يك ماه (ماه رمضون) هم استراحت كني
بهترین کار همینه که یک روز در میون بری آخه شما که میگی اصلا نرو میدونی بدنش میپکه لطفا نمیدونی نظر نده
هم اکنون 1 کاربر در حال مشاهده این تاپیک میباشد. (0 کاربر عضو شده و 1 مهمان)
قوانين ايجاد تاپيک در انجمن
نوشته شده توسط Reza Razor
