◄◄ تاپیک جامع تغذیه؛ بهداشت و سلامت عمومی ►►

[jamshidjap]

استامينوفن آسیبی جدی برای دستگاه گوارش


نتايج پژوهش دانشمندان در تركيه نشان مي‌دهد: مصرف داروي استامينوفن كه برايتسكين درد مورد استفاده قرار مي‌گيرد، مي‌تواند مجاري گوارشي را دچاراختلال و ناراحتي كند. آنها هشدار دادند: مصرف دوز بالاي اين دارو عوارض جانبي قابل ملاحظه‌اي براي روده و معده خواهد داشت. در اين تحقيق پزشکان&50 بيمار را مورد بررسي و آزمايش قرار دادند. اين بیماران به دليل مصرف دوز بالاي داروي استامينوفن دچار ناراحتي‌هاي گوارشي شديد شده بودند. در واقع آنها به قصد خودكشي مقدار زيادي استامينوفن مصرف كرده بودند. براي انجام اين تحقيقات بيماران مزبور با گروهي ديگر از بيماران كه علائم خفيفي از سوء هاضمه داشتند،‌ مقايسه شدند. نتايج آزمايشات نشان داد كه تاثير مصرف استامينوفن روي مخاط دستگاه گوارش در هر دو گروه شبيه به هم است. به اين معني كه حتي افرادي هم كه دوز معمول اين دارو را اما به دفعات بيشتر مصرف كرده بودند دچار مشكلات گوارشي شدند.



منبع : حکیم باشی

[Rahe Kavir]

نکته بهداشتی روز: پیشگیری از مسمومیت با مونوکسید کربن





خانواده- همشهری آنلاین:

منابع بالقوه مونوکسیدکربن اینها هستند: چراغ‌های نفتی بدون دودکش، هیترهای گازی بدون دودکش،‌ کوره‌ها،‌ اجاق چوبی،‌ اجاق‌های گازی، آتشدان‌ها، آبگرمن‌ها و اگزوز اتومبیل برای پیشگیری از مسمومیت با مونوکسیدکربن به این نکات توجه کنید:

• اطمینان حاصل کنید که هر دستگاهی که در خانه‌تان به طور مناسب نصب شده است و به درستی کار می‌کند
• دودکش‌‌ها، اجاق‌ها، بخاری‌ها، هیترها و وسائلی از این قبیل را هر سال به دست تعمیرکار بسپارید تا وارسی و تمیز شوند.
• اگر از آتشدان (شومینه) استفاده می‌کنید،‌ اطمینان حاصل کنید که دودکش آن باز است.
• اطمینان حاصل کنید که بخاری، اجاق و وسائلی از این قبیل به بیرون تهویه می‌شوند و سیستم خروج گاز آنها نشتی ندارد. همچنین اطمینان حاصل کنید که این وسائل هوای تازه کافی دریافت می‌کنند.
• هرگز زغال را در درون خانه یا در فضاهای بسته دیگر مانند کمپ‌ها نسوزانید.
  هرگز یک وسیله گازی یا وسیله نقلیه را درون گاراژ یا فضاهای دربسته مشابه روشن نکنید.
• هرگز از هیترهای گازی یا نفتی در فضای بسته درون خانه استفاده نکنید.

[Rahe Kavir]

نکته بهداشتی روز: تسکین سرفه در خروسک



خانواده- همشهری آنلاین:

خروسک هنگامی رخ می‌دهد که حنجره دچار عفونت و یروسی می‌شود. این توصیه‌ها به شما کمک می‌کند تا سرفه ناشی از خروسک را در کودک‌تان تسکین دهید:

• بگذارید کودکتان زیر دوش آب داغ بایستد و بخار را جذب کند (مراقب باشید که آب آنقدر داغ نباشد که پوست را بسوزاند).
• هنگامی که کودک کنار دوش ایستاده است، حوله‌ مرطوبی را روی صورت او بیندازید، و او را وادارید که هوای مرطوب را تنفس کند.
• درون دستگاه مرطوب‌کننده هوا درون اتاق‌ کودک‌تان آب گرم اضافه کنید.
• برای پیشگیری از ذات‌الریه، مهم است که کودکتان خلطی را که در ریه‌هایش ایجاد شده است،‌ خارج کند. بنابراین سعی بر این است که سرفه‌های "خلط‌دار" ایجاد شود،‌ نه اینکه به طور کلی از سرفه جلوگیری شود.

[Rahe Kavir]

نکته بهداشتی روز: نشانه‌‌های تخمک‌گذاری



خانواده- همشهری آنلاین:

اگر قصد دارید باردار شوید، مهم است که بدانید در چه هنگامی تخمک‌گذاری می‌کنید. نشانه‌های رایج نشان‌دهنده تخمک‌گذاری اینها هستند:

• تغییر ترشحات گردن رحم. در حین یا درست پیش از تخمک‌گذاری، ترشحات گردن رحم معمولا ظاهری مانند سفیده تخم مرغ به خود می‌گیرد. اما البته ظاهر این ترشحات از زنی به زن دیگر متفاوت است.
• جهش در درجه حرارت پایه‌ای بدن- درجه حرارت بدن که در ابتدای صبح پس از برخاستن از خواب اندازه گرفته شده باشد- می‌تواند بیانگر آن باشد که شما تازه تخمک‌گذاری کرده‌اید. در اغلب زنان،‌ کمی مانده به تخمک‌گذاری، درجه حرارت بدن اندکی سقوط می‌کند، ‌سپس افزایش حاد درجه حرارت بدن به دنبال می‌آید، ‌که نشانه‌ آن است که تخمک‌گذاری تازه رخ داده است.
• تغییرات گردن رحم- پس از تخمک‌گذاری،‌ زن ممکن است در هنگام معاینه دریابد، گردن رحمش نرم‌تر از حد معمول است، ‌و ممکن از بالاتر از حد معمول قرار دارد.
• سایر علائم – نشانه‌های زیر را ثانوی محسوب می‌کنند، ‌زیرا در همه زنان یا تعداد زیادی از آنها دیده نمی‌شوند: لکه‌بینی، حساسیت پستان‌ها، دل‌درد،‌ آروغ‌زدن،‌ افزایش حساسیت در حس‌های مختلف و تقویت میل جنسی.

[Rahe Kavir]

نکته بهداشتی روز: علائم افسردگی زمستاني



خانواده- همشهری آنلاین:

افسردگی زمستاني يا اختلال خلقی فصلی (SAD) هنگام تغییر فصل برانگخته می‌‌شود،‌ در اغلب موارد همزمان با شروع زمستان و کوتاه‌شدن روزها و کاهش نور آفتاب. علائم شایع افسردگی زمستاني اینها هستند:

• ‌تغییرات اشتها، به خصول تمایب به شیرینی‌ها و مواد نشاسته‌ای.
• افزایش وزن.
• خوابیدن بیش از حد.
• فقدان انرژی و احساس خستگی.
  احساس تحریک‌پذیری، اضطراب و اشکال در تمرکز.
• عدم تمایل به شرکت در فعالیت‌های اجتماعی و عدم علاقه به چیزهایی که زمانی مایه لذت فرد بودند.
• افزایش نگرانی در مورد طرد شدن بوسیله دیگران.
• اختلال خلقی فصلی قابل درمان است. اگر به این علائم مبتلا هستید،‌ با دکترتان مشورت کنید.

[Rahe Kavir]

نکته بهداشتی روز: پیاده‌روی برای ورزش


خانواده- همشهری آنلاین:

پیاده‌روی شکلی عالی از ورزش روزانه است که می‌تواند کمک کند تا به وزن مناسب دست یابید این پیشنهادات به شما کمک می‌کند تا یک برنامه ورزشی بر مبنای پیاده‌روی ایجاد کنيد:

• با سرعت معمول‌تان برای 5 دقیقه پیاده‌روی کند، بعد سرعت‌تان را افزایش دهید تا زمانی که قلب‌تان سریع‌تر بتپد و احساس کنید که به نفس نفس افتاده‌اید. این سرعت را برای 15 دقیق حفظ کنید. بعد برای 5 دقیقه دیگر به سرعت ابتدایی‌تان در مرحله گرم‌شدن بازگردید.
• همیشه کفش‌‌هایی مقاوم که حمایت مناسبی از قوس کف‌‌پایی و پاشنه انجام دهند، ‌بپوشید.
• هنگامی که به پیاده‌روی می‌کنید، به یاد داشته باشید که دست‌های‌تان را هم نوسان دهید.
• هنگام پیاده روی پنجه‌های‌تان را مستقیم به جلو بگذارید.
• شکم‌ت را صاف کنید، پشت‌ را صاف نگهدارید، و هنگام پیاده روی سر را بالا نگهدارید.
• با قدم‌های بلند پیاده‌‌روی کنید، اما در حدی که برای‌تان ناراحت‌کننده نباشد.

[Rahe Kavir]

نکته بهداشتی روز: استفاده از از اسپری استروئیدی بینی



درمان- همشهری آنلاین:

اسپری‌های بینی استروئیدی (کورتونی) را می‌‌توان برای کمک به تخفیف علائم پرخونی بینی و خلط پشت حلق و سایر علائم بیماری‌هایی مانند سینوزیت به کار برد. آکادمی پزشکان خانواده آمریکا این توصیه‌‌ها را برای استفاده از اسپری کورتونی بینی ارائه می‌کند:

• اگر اسپری بینی دارای مخزن است،‌ اطمینان حاصل کنید که این مخزن را دست کم هفته‌ای یک بار می‌شویید.
• پیش از استفاده از اسپری، هوا را بدون مجاری بینی‌تان بکشید تا اطمینان حاصل کنید که راه‌های هوایی‌تان پاک‌ هستند.
• سر اسپری را به طور مستقیم به سوی پشت سرتان جهت دهید، تا دارو تلف نشود.
• هنگام استفاده اسپری،‌ دارو نباید از عقب حلق‌تان یا از روی بینی‌تان بیرون بریزد.
• در صورتی که خونریزی بینی یا درد در بینی دارید، از اسپری استفاده نکنید. در مورد این علائم با دکترتان صحبت کنید.
• به اسپری وقت دهید تا تاثیر کند. ممکن است نتیجه‌ دادن این دارو برای حداکثر دو هفته به طول انجامد.

[Rahe Kavir]

ژن‌ها اثر قند بالا را به یاد می‌سپارند


تحقيقات- همشهری آنلاین:
پژوهشگران می‌گویند ژن‌های انسانی برای دو هفته تاثیر قندبالا را بر خود حفظ می‌کنند و عادات غذایی بد می‌تواند به طور دائم dna را تغییر دهد. به گزارش خبرگزاری فرانسه این گروه دانشمندان که اثر رژیم غذایی‌ را بر بافت قلب انسان و موش مورد بررسی قرار می‌دانند، دریافتند که اثر مقادیر بالای قند بر این سلول‌ها به صورت خاموش‌‌شدن کنترل‌های ژنتیکی طراحی‌شده برای محافظت بدن در مقابل دیابت و بیماری قلبی، تا دوهفته باقی می‌ماند.
سام ال‌اوستا از انستیتو قلب و دیابت بیکر آی‌دی‌آی و سرپرست این پژوهش در این باره گفت: "ما اکنون می‌دانیم که یک قطعه شکلات که شما امروز صبح خورده‌اید، می تواند اثرات حادی داشته باشد، و این اثرات می‌‌تواند برای حداکثر تا دوهفته ادامه پیدا کند."
او افزود: "این تغییرات برای مدتی فراتر از زمان غذاخوردن باقی می‌مانند و ممکن است بتوانند پاسخ‌های طبیعی متابولیک بدن را به رژیم غذایی تغییر دهند."
ال‌اوستا گفت خوردن غذای نامناسب به طور مرتب این اثر را تشدید می‌کند، و آسیب‌های ژنتیکی که برای ماه‌ها یا سال‌ها ادامه پیدا می کند، و بالقوه به نسل بعد هم به ارث می‌رسد.
یافته‌های این بررسی در "نشریه طب تجربی" گزارش شده است.

[Rahe Kavir]

اعتياد از نوع شكري




موادغذائی- آيا شما به مصرف شكر اعتياد داريد؟ تازه‌ترين تحقيقات نشان مي‌دهد كه شكر مي‌تواند به اندازه نيكوتين موجود در سيگار براي افراد اعتياد‌آور باشد. به گفته محققان، شكر روي همان قسمت‌هايي از مغز اثر مي‌گذارد كه نيكوتين و دارو‌هاي ديگر، آن قسمت ها را تحريك مي‌كنند. به اين ترتيب همانگونه كه مصرف سيگار به اعتياد تبديل مي‌شود، افراد به مصرف شكر هم معتاد مي‌شوند.
پزشكان توصيه مي‌كنند براي ترك اين عادت به مدت دست كم 3 هفته، مصرف شكر متوقف شود. در بسياري از موارد پس از اين مدت، تمايل زياد براي مصرف زياد شكر از بين مي‌رود و پس از آن مي‌توان به مقدار متناسبي شكر مصرف كرد؛
البته توصيه متخصصان بر اين است كه حتي‌المقدور از مصرف شكر پرهيز شود؛ زيرا در بسياري از مواد غذايي كه در طول روز مصرف مي‌شود، مقاديري شكر وجود دارد. از سوي ديگر پزشكان تاكيد دارند كه شكر روي مغز تاثير گذاشته و بازدهي ذهن را كاهش مي‌دهد.

[Rahe Kavir]

قهوه؛ نه بیشتر از 7 فنجان در روز




نوشيدنی‌ها- همشهري آنلاين:
پژوهشگران انگلیسی هشدار می‌‌دهند که زیاده‌روی در مصرف نوشیدنی‌های حاوی کافیین،‌ احتمال پریشانی خاطر را افزایش می‌دهد.نوشیدن بیش از هفت فنجان قهوه در طول روز خطرناک است.
دست‌ها شروع به لرزش می‌کنند و ضربان قلب تند می‌شود. اگر به نوشیدن قهوه عادت ندارید چنین حسی را زمانی تجربه می‌کنید که تازه به جمع طرفدران "قهوه" پیوسته باشید. اگر هم به "قهوه‌نوشی" عادت دارید که با افزایش ضربان قلب و لرزش دست‌ها آشناييد. عوارضی که پس از نوشیدن یک لیوان قهوه‌ بیش از حد معمول، ظاهر می‌شوند.

"قهوه کافیین‌دار" با تحریک سیستم عصبی، منجر به افزایش ضربان قلب، بالا رفتن فشار خون و فعالیت بیشتر رود‌ه‌ها می‌شود. کسانی که قهوه می‌نوشند، معتقدند که "قهوه کافیین‌دار" دقت و تمرکز حواس را افزایش می‌دهد.

به گزارش دويچه‌وله، پژوهشگران روانشناسی دانشگاه "دورهام" انگلستان می‌گویند، افزایش تمرکز حواس پس از نوشیدن قهوه، بدون عوارض جانبی نیست. مصرف بیش از حد قهوه، خطر پریشانی خاطر را افزایش می‌دهد و ممکن است باعث توهم شود.

کسانی که روزانه بیش از حد معمول قهوه می‌نوشند، مثلأ حدود ۷ فنجان در طول روز، در مقایسه با افردای که یک لیوان قهوه در طول روز می‌نوشند، تا ۳ برابر بیشتر در معرض خطرند.

تحریک سیستم عصبی و ترشح بیشتر کورتیزول

نتیجه تحقیق این پژوهشگران، در مجله علمی "شخصیت و تفاوت‌های فردی" به چاپ رسیده است. در این تحقیق، ۲۰۰ دانشجوی داوطلب شرکت کردند و به سوال‌هایی ‎از قبیل این‌که در طول روز چه میزان نوشیدنی کافیین‌دار مصرف می‌کنند، پاسخ ‌دادند.

چای، قهوه، کولا و نوشیدنی‌های انرژی‌زا و همین‌طور شکلات، حاوی کافیین هستند. در مرحله بعدی تحقیق‌،‌ داوطلبان توضیح دادند که چه زمانی استرس بیشتری داشتند یا دچار توهم می‌شدند.

برخی از شرکت‌کنندگان می‌گویند که پس از نوشیدن بیش از ۷ فنجان قهوه در طول روز‌، گاه چند دقیقه صداهایی می‌شنوند یا تصاویری جلوی چشمشان ظاهر می‌شود که وجود خارجی ندارد. برخی از داوطلبان حتی حضور ‎درگذشتگان را حس می‌کنند.

تحقیقات مختلفی که تا کنون در این زمینه انجام شده، نشانگر آن است که کافیین با افزایش استرس، قدرت درک افراد را تحت تأثیر قرار می‌دهد. علت این امر هم می‌تواند افزایش ترشح هورمون "کورتیزول" در خون باشد.

از سوی دیگر، به گفته روانشناسان دانشگاه دورهام انگلستان، توهم و پریشانی خاطر، اغلب ریشه ژنتیکی دارد یا به خاطرات دوران کودکی و حوادث ناگوار عاطفی برمی‌گردد که در ضمیر ناخودآگاه فرد بایگانی شده‌اند.

در نتیجه این احتمال هم وجود دارد که چنین افرادی برای تمرکز بیشتر و فرار ناخودآگاه از توهم، قهوه بیشتری می‌نوشند که نتیجه عکس می‌دهد

=